სოციალური უნარ-ჩვევების სწავლების მიმოხილვა
სოციალური უნარების ტრენინგი (SST) არის ქცევითი თერაპიის ტიპი, რომელიც გამოიყენება ფსიქიკური დარღვევების ან განვითარების შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ადამიანებში სოციალური უნარების გასაუმჯობესებლად. SST შეიძლება გამოყენებულ იქნას მასწავლებლები, თერაპევტები, ან სხვა პროფესიონალები, რათა დაეხმაროს მათ შფოთვა დარღვევები, განწყობა დარღვევები, პიროვნების დარღვევები და სხვა დიაგნოზები.
ეს ხდება ინდივიდუალურად ან ჯგუფის ფორმატში, როგორც წესი, კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, ხშირად გამოიყენება კომბინირებული მკურნალობის პროგრამის ერთ კომპონენტად.
სოციალური ბოშების განუკითხაობა
სოციალური შფოთვა შეიძლება გავლენა იქონიოს სოციალურ უნარებზე მრავალფეროვან გზებზე. სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანები სოციალურ ურთიერთობებში ნაკლებად არიან ჩართული, რაც მათ ნაკლებ საშუალებას აძლევს უნარ-ჩვევების შექმნასა და ნდობის მოპოვებას.
SAD ასევე შეუძლია პირდაპირ გავლენა იქონიოს სოციალურ ქცევებზე, მიუხედავად უნარისა. მაგალითად, თქვენ იცით, რომ თვალის კონტაქტის მნიშვნელოვანია, მაგრამ ვერ გრძნობს ვერ შეინარჩუნებს დროს საუბარი შიშის გამო.
SST უკვე ეფექტურია სოციალურ უნარ-ჩვევების გაუმჯობესება SAD- თან მათთვის სოციალური პრობლემის მიუხედავად. თუ არსებობს უნარშეზღუდული უნარ-ჩვევები, შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უკეთ მართვა სოციალურ ურთიერთობებში.
თუ სოციალური შფოთვა შენი სოციალური შესაძლებლობების ნიღაბია , SST- ის დროს პრაქტიკა და ექსპოზიცია ხელს შეუწყობს თქვენი ნდობისა და თვითშეფასების გაუმჯობესებას და შეშფოთებას სოციალური სიტუაციების შესახებ. სოციალური ტანჯვის მქონე პაციენტებისთვის, SST ხშირად გამოიყენება კომბინაციაში სხვა მკურნალობებთან, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) ან მედიკამენტები .
სასწავლო ტექნიკა
SST ზოგადად იწყება შეფასება თქვენი კონკრეტული უნარი დეფიციტი და გაუფასურების.
შენი თერაპევტის კითხვა შეიძლება ითქვას, თუ რომელი სოციალურ ურთიერთობებს უჭირთ ყველაზე რთული ან რომელი უნარები შეიძლება გაუმჯობესდეს. ამ პროცესის მიზანი არის თქვენი კონკრეტული სიტუაციისთვის სოციალური უნარების ტრენინგის საუკეთესო სამიზნეების იდენტიფიცირება.
კონკრეტული სამიზნე ტერიტორიების იდენტიფიცირების შემდეგ, დანერგილია სოციალური უნარების გაუმჯობესების ტექნიკა. როგორც წესი, ცვლილებები ხდება ერთ უბანში, რათა უზრუნველყოთ, რომ არ გადააცილოთ. SST ტექნიკა მოიცავს შემდეგს:
- ინსტრუქცია არის SST- ის საგანმანათლებლო კომპონენტი, რომელიც მოიცავს შესაბამისი სოციალური ქცევის მოდელირებას. თერაპევტს შეუძლია აღწეროს კონკრეტული უნარი, ახსნას, თუ როგორ უნდა განახორციელოს იგი და მოახდინოს ქცევის მოდელი. კომპლექსური ქცევები, როგორ შეიძლება შეასრულონ საუბარი, შეიძლება ჩაიშლება პატარა ნაჭრებად, როგორიცაა შემოგთავაზოთ საკუთარი თავი , გააკეთე პატარა საუბარი და საუბარი დატოვონ. თერაპევტები ასევე განიხილავენ სიტყვიერ და არავერბალურ ქცევებს.
- ქცევითი რეპეტიცია ან როლური თამაში მოიცავს სიმულაციური სიტუაციების დროს თერაპიის დროს ახალ უნარებს.
- მაკორექტირებელი გამოხმაურება გამოიყენება პრაქტიკაში სოციალური უნარების გასაუმჯობესებლად.
- პოზიტიური გაძლიერება გამოიყენება სოციალური უნარ-ჩვევების გაუმჯობესებაში.
- ყოველკვირეული საშინაო დავალებები უზრუნველყოფს შანსს ახალი სოციალური უნარების პრაქტიკაში მკურნალობის გარეშე.
კვლევა და მტკიცებულება
SAD- ის გამოყენების კვლევა აჩვენებს, რომ ეფექტურია თუ არა შესრულებული მარტო ან სხვა სახის მკურნალობა. SST ასევე ნაჩვენები იყო ჯგუფის CBT- ის შედეგების გაზრდა SAD- ისთვის.
ზოგადად, SST ყველაზე ეფექტურია, როდესაც გამოყენებული იქნება ყოვლისმომცველი მკურნალობის პროგრამა, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა კომპონენტებს. აქედან გამომდინარე, თუ სერიოზული სოციალური შფოთვა გაქვთ, სოციალური უნარ-ჩვევების სწავლება შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენთვის, როგორც თქვენი სოციალური უნარებისა და სოციალური სიტუაციების შესახებ შფოთვა.
განვითარების სფეროები
სოციალური უნარ-ჩვევები სოციალური ინტერაქციის სამშენებლო ბლოკებია. თუ თქვენ გაქვთ SAD, თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ ამ რამდენიმე მნიშვნელოვანი უნარ-ჩვევების განვითარება. თუმცა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ისწავლონ მათ არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ასაკი.
სულისკვეთება ხელს უწყობს სხვებთან დაკავშირებას ისე, რომ ყველასათვის საჭიროების ნაშთებს.
თუ თქვენ გაქვთ ტენდენცია სხვებისთვის გადასაჭრელად, ის იგრძნობს არასასიამოვნო, როდესაც პირველად იწყებთ საკუთარ თავს. თუმცა, გრძელვადიან პერსპექტივაში, თავდაჯერებულობა ხელს შეუწყობს შეშფოთების შემცირებას და თქვენ და თქვენს გარშემო მცხოვრებ ადამიანებს უფრო კომფორტულად.
არავერბალური კომუნიკაცია , ასევე ცნობილია, როგორც სხეულის ენა, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კომუნიკაციაში. სოციალური ბოიკოტირების მქონე ადამიანები "დახურული" სხეულის ენაა, რომელიც გულისხმობს სხვებისთვის მიცემულ სიგნალებს, რომ თქვენ მიუწვდომელია ან არამეგობრული. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ბუნებრივი შფოთვის შედეგი, შესაძლებელია მუშაობა უფრო ღია და მეგობრული არავერბალური ქცევა.
- როგორ უნდა მივუახლოვდეთ
- 10 სხეულის ენა შეცდომები შეიძლება გაკეთდეს
- როგორ გამოიყურება უფრო დარწმუნებული
- გააზრება სახის გამოხატვა
სიტყვიერი კომუნიკაცია კიდევ ერთი უნარია. ხელოვნების საუბარი შეიძლება თითქოს თავსატეხი, თუ თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვა არეულობის. სავარაუდოა, რომ თქვენ იცით, რას იტყვი ან არასასიამოვნო ლაპარაკი საკუთარ თავზე.
მაგრამ, საუბარი არის ფუნდამენტური მშენებლობის ურთიერთობები და იცის, თუ როგორ უნდა უკეთესი ნავიგაცია მათ დაგეხმარებათ გაეცნოს იმ თქვენს გარშემო.
- მიმოწერა რჩევები
- 10 კარგი თემები მცირე განხილვა
- 10 თემატიკა თავიდან ასაცილებლად მცირე განხილვა
- როგორ დაარეგისტრიროთ მიმოწერა
- როგორ დავტოვოთ საუბარი
- როგორ დავამზადოთ შესავალი : შესავალი არის ადამიანების კომფორტულად ყოფნის გზა. თუ გსურთ გაეცნოთ შესავალს, ან გაეცანით, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ სოციალური შეტაკების წესები. იცის, თუ როგორ უნდა დარწმუნდეს, რომ შესავალი არის ძალიან სასარგებლო სოციალური უნარი.
- აქტიური მოსმენის ჩატარება : აქტიური მოსმენა მოიცავს ყურადღების მიპყრობას, კითხვებს სვამს და ასახავს რას ამბობს ვინმე. როდესაც აქტიურ მოსმენას ასრულებთ, საუბრისას სხვისი საუბრობს. თუ თქვენ იღებთ SAD- ს, პრაქტიკულად აქტიური მოსმენით შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ სხვებისთვის უფრო მეტად და ნაკლები საკუთარ თავზე.
- როგორ უნდა მიიღოთ სატელეფონო ფობია : ტელეფონით არის კომუნიკაციის ნაწილი, მას აქვს საკუთარი თავისებურებანი, რომელსაც შეუძლია გაუჭირდეს სოციალურმა შფოთვის მქონე ადამიანებს. თქვენ შეიძლება გეშინოდეთ, უპასუხოთ ტელეფონი, ზარები, ან თუნდაც ჩაწეროს ხმა. თუ გაქვთ ფობია ტელეფონით, არსებობს რამოდენიმე რჩევები და ხრიკები, რომლებსაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი შიში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში ექსპოზიციის თერაპია თქვენი საკუთარი თანდათანობით დააზარალებს თავს ტელეფონით.
- როგორ მივიღოთ კომპლიმენტები და როგორ მივუდგეთ კომპლიმენტებს : თუ თქვენ ცხოვრობთ სადთან, ალბათ სავარაუდოდ გართულებებით მიიღებთ კომპლიმენტს და არ იძლევიან კომპლიმენტებს ადვილად. ეს ორი სოციალური უნარების შესწავლა მნიშვნელოვანია. კომპლიმენტები ურთიერთობების დაწყებისა და გაღრმავების გზაა. მათ ასევე დიდი საუბარი იწყებენ და კარგი გზაა სხვებისადმი მადლიერების გამოხატვა.
სიტყვა სიტყვა
თქვენი სოციალური უნარების განვითარება და გაუმჯობესება არის სოციალური შფოთვის აშლილობის მნიშვნელოვანი კომპონენტი და უმნიშვნელოვანესია სოციალური სიტუაციების მოლაპარაკება. თუ თქვენ თავს სასტიკად აკლია სოციალური უნარები, ისაუბრეთ თქვენი მკურნალობის პროფესიული მომზადების ან სხვა მეთოდების გაუმჯობესების თქვენი შესაძლებლობები.
თუ SAD- სთან დიაგნოზი არ არის, პირველი ნაბიჯი ექიმს ეწვევა. იქიდან, თქვენ შეგიძლიათ ერთად იმუშავოთ, რათა შეიმუშავონ მკურნალობის გეგმა, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებს.
წყაროები
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, შარფშტეინის L, Wong Sarver N. სოციალური უნარების ტრენინგის გავლენა სოციალური შფოთვის აშლილობა: რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო. J შფოთვა Disord. 2014 დეკ 28, 8 (8): 908-18.
ფსიქიკური აშლილობის ენციკლოპედია. სოციალური უნარების ტრენინგი. ამოქმედდა 26 ივლისი, 2016 წ.
მწვანე ჯო, ბურლესონ გრ. კომუნიკაციის სახელმძღვანელო და სოციალური ურთიერთქმედების უნარი. ნიუ ჯერსი: ლოურენსი ერლბობა; 2003 წ.
ჰერბერტ ჯედი, Gaudiano BA, რიინდოლდ AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. სოციალური უნარ-ჩვევების სწავლება სოციალური შემწყნარებლობისთვის შემეცნებითი ქცევითი ჯგუფის თერაპიის ეფექტურობას აძლიერებს. ქცევა თერაპია. 2005; 36: 125-138.
სკოინი S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. შემეცნებითი ქცევითი ინტერვენციების ყოვლისმომცველი მეტა-ანალიზი სოციალური შფოთვისა და მოზარდებისათვის. J შფოთვა Disord . 2016; 42: 105-112.