Სოციალური ბოშების განუკითხაობა (SAD)

მიმოხილვა სოციალური შფოთვა განუკითხაობა

სოციალური ბოიკოტი (SAD) არის საერთო, მაგრამ დიაგნოზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებსა და კულტურათა შორის. თუ თქვენ ან ვინმემ იცით SAD- ის დიაგნოზი ან თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება განიცდიან უწესრიგობის სიმპტომებს, შეიტყოთ მეტი, თუ რას უნდა ველოდოთ.

რა არის სოციალური შფოთვა განუკითხაობა?

ადამიანები SAD- ს ჰყავთ ირაციონალური შიში და უყურებენ ან განიცდიან თავს ან დამამცირებელ ან დამცირებას.

შფოთვა და დისკომფორტი იმდენად უკიდურესი გახდება, რომ ეს ხელს უშლის ყოველდღიურ ფუნქციონირებას.

SAD ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობაა, ზოგადად მოსახლეობის 13% -ის სიმპტომების არსებობა ზოგიერთ შემთხვევაში მათ ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს debilitating არეულობის, შესაბამისი მკურნალობის აღდგენა შესაძლებელია.

მიზეზები

სოციალური ბოიკოტი ჩვეულებრივ იწყება თინეიჯერი წელიწადში, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ბავშვობაში დაიწყოს .

• როგორ აღიარონ მოზარდები სოციალური შფოთვის განუკითხაობა

• ნაბიჯი ნაბიჯი განმარტება Panic Attack

მიუხედავად იმისა, რომ SAD- ის ზუსტი მიზეზი უცნობია, მიაჩნიათ, რომ ორივე გენეტიკური და გარემოს ფაქტორების კომბინაციაა.

ტვინის ქიმიის დისბალანსი უკავშირდება SAD- ს. მაგალითად, ნეიროტრანსმიტრულ სეროტონინში დისბალანსი, ტვინის ქიმიკატი, რომელიც არეგულირებს განწყობას და ემოციებს, შეუძლია როლი შეასრულოს სოციალური ბოიკოტის განვითარებაში.

ტვინის სტრუქტურის ზედმეტად აქტივობა ე.წ. ამაღელდა ასევე უკავშირდება სოციალურ შფოთვას. SAD- ის მქონე ადამიანები შესაძლოა გადაჭარბებული შიშის საპასუხოდ მიდრეკილება და, თავის მხრივ, გაზრდილი შფოთვა.

რამდენიმე გარემოსდაცვითი ფაქტორი შეიძლება გაზარდოს SAD- ის განვითარების რისკი.

ეს მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება:

• რომელსაც აქვს ზედმეტად კრიტიკული, მაკონტროლებელი ან დამცავი მშობელი
• როგორც ბავშვი
• ოჯახური კონფლიქტი ან სექსუალური ძალადობა
• მორცხვი, მზადაა, ან ჩაკეტილი ტემპერამენტი, როგორც ბავშვი

სიმპტომები

ადამიანებს სოციალური შფოთვის იგნორირებით იციან, რომ მათი შიში გამორიცხულია რეალურ ვითარებაში, მაგრამ ისინი ჯერ კიდევ ვერ აკონტროლებენ თავიანთ შფოთვას. შფოთვა შეიძლება იყოს კონკრეტული სოციალური ან შესრულების ერთი ტიპისთვის, ან ეს შეიძლება მოხდეს ყველა სიტუაციაში.

ზოგიერთ სიტუაციას, რომელიც საერთო ტრიგერებისგან შედგება, მოიცავს უცნობებს, თვალის კონტაქტს და საუბრების დაწყებას. სოციალურმა შფოთვის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ შემეცნებითი, ფიზიკური და ქცევითი სიმპტომები ადრე, დროს, და შემდეგ ამ სოციალური და შესრულების სიტუაციებში.

შემეცნებითი სიმპტომების მაგალითები:

• შიშით, სადაც სხვა ხალხი არ იცნობ
• შემაშფოთებელია, რომ თქვენ განიხილება სხვები
• შიში ხდება გაჭირვებული ან დამცირება
• ფიქრობენ, რომ სხვები შეწუხებულნი არიან

• წინასწარ დაგეგმილი ღონისძიებები წინასწარ

ფიზიკური სიმპტომების მაგალითები:

• აფეთქება
• მშრალი ოფლიანობა
• ჩაღრმავებული ხელები
• კუნთების დაძაბულობა
• racing გული

ქცევითი სიმპტომების მაგალითები:

• სოციალური / მოქმედებების თავიდან აცილება
• გასვლა / გაქცევის სიტუაციებში
• უსაფრთხოების ქცევის გამოყენებით

დიაგნოზი

სოციალური ბოიკოტი გამოირჩევა ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო მეხუთე გამოცემაში (DSM-V) დიაგნოზირებული ფსიქიკური ავადმყოფობით. იგი ასევე კლასიფიცირებულია როგორც დაავადებათა და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების საერთაშორისო სტატისტიკური კლასიფიკაციის ავადმყოფობა (ICD-10), რომელიც ქვეყნდება ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ.

SAD ზოგადად დიაგნოზირებული კლინიკური ინტერვიუ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, რომელშიც ერთი სთხოვა რიგი კითხვები დაკავშირებული მათი სიმპტომები.

დიაგნოზის მისაღებად პირი უნდა აკმაყოფილებდეს კონკრეტულ დიაგნოსტიკურ კრიტერიუმებს . შიში ასევე უნდა იყოს იმდენად მძიმე, რომ მას მნიშვნელოვნად აფერხებს ყოველდღიური ცხოვრების, სკოლის მუშაობის, სამუშაოს, ურთიერთობებს, ან განიცდის სერიოზულ შეწუხებას მათი სიმპტომების შესახებ.

დამოკიდებულია თუ არა სიმპტომები მხოლოდ რამდენიმე სიტუაციებში ან ცხოვრების უმეტეს ნაწილში, შეიძლება იყოს დიაგნოზი ან განზოგადებული ან კონკრეტული SAD.

მკურნალობა

ყველაზე ხშირად გამოყენებული მტკიცებულებები დაფუძნებული მკურნალობის სოციალური ბოიკოტირების არის მედიკამენტების და შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის (CBT). მკურნალობის ორი ფორმა ხშირად გამოიყენება საუკეთესო შედეგების მისაღებად. გარდა CBT, არსებობს რამდენიმე სხვა სახის თერაპია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ინდივიდუალური ან ჯგუფის ფორმატში.

მედიკამენტები გამოიყენება SAD:

• ბენზოდიაზეპინები
• ბეტა ბლოკატორები
• monoamine oxidase ინჰიბიტორები (MAOIs)
• შერჩევითი სეროტონინის რეპეტიკის ინჰიბიტორები (SSRIs)
• შერჩევითი სეროტონინის norepinephrine reuptake ინჰიბიტორები (SNRIs)

Talk therapies გამოყენებული მკურნალობის SAD:

• შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT)
• ფსიქოდინამიკური თერაპია
• ინტერპერსონალური თერაპია (IPT)
• რაციონალური emotive ქცევის თერაპია (REBT)
• მიღება და ვალდებულება თერაპია (ACT)

მედიკამენტებისა და თერაპიის გარდა, ზოგიერთ ადამიანს იყენებს ალტერნატიული მკურნალობა, როგორიცაა დიეტური დანამატები ან ჰიპნოთერაპია.

• შეიტყვეთ, როგორ შეიძლება შენი დაბადების ადგილი გავლენას შენი სოციალური შფოთვა

• 5 ცუდი ჯანმრთელობა ჩვევები, რომელსაც შეუძლია სოციალურად შეშფოთებული

ზოგადად, კვლევის მტკიცებულება ჯერ არ არსებობს, რათა ხელი შეუწყოს ალტერნატიული მკურნალობის გამოყენებას SAD- ისთვის.

თვითდახმარების სტრატეგიები

სოციალური დახმარების სტრატეგიები შეიძლება იყოს სასარგებლო როგორც ტრადიციული მკურნალობისთვის ან რბილი სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით. სტრატეგიის მაგალითებია:

• დასვენების ტექნიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, მართვადი გამოსახულება, ავტოგენური სწავლება და პროგრესული კუნთების რელაქსაცია
• მონიტორინგი თქვენი საკუთარი უარყოფითი აზრები და შეცვლის მათ უფრო სასარგებლო პირობა
• გამოაშკარავდეს თავს ნელ-ნელა სიტუაციებში
• არომათერაპია
• თვითდახმარების წიგნები
• შეუერთდება ონლაინ ფორუმებს სხვებისთვის დაკავშირება
• ჯანსაღი თავდაცვა, როგორიცაა ჭამა უფლება, განახორციელოს, და მიღების საკმარისი ძილის

მიუხედავად იმისა, რომ თვითდახმარების სტრატეგიები ტრადიციულ მკურნალობაზე არასდროს არ იცვლება, ისინი შეიძლება დაგვეხმარონ თქვენი სიმპტომების კონტროლში.

მუშაობა და სკოლა

სოციალური ბოიკოტი შეიძლება ჰქონდეს გავლენა თქვენს სკოლაში დასასწრებად და სამსახურში სამუშაოდ. დაწყებული ახალი ადგილი, მეგობრების გატარება, პრეზენტაციები, სხვებისთვის ჭამა-ეს და სხვა სკოლებისა და მუშაობის სხვა ასპექტები ყველანაირად იწვევენ სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებს.

თუ სად არის დიაგნოზი, შეგიძლიათ მიმართოთ საცხოვრებელ ადგილას ან კოლეჯში. თუ თქვენ გაქვთ შვილით დიაგნოზირებული ბავშვი, მასწავლებლებთან კომუნიკაცია და დამხმარე პერსონალი მნიშვნელოვანია, რათა უზრუნველყოს თქვენი შვილის საჭიროებების დაკმაყოფილება.

თუ SAD ხელს უშლის მუშაობას, ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სოციალურ დახმარებას . არსებობს ბევრი მხარდაჭერა ადგილზე, რათა დაეხმაროს მათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები. თუ არ ხართ დარწმუნებული სად უნდა დაიწყოს, გთხოვოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი კარგი გზაა გასავლელი.

სოციალური უნარები

თქვენი სოციალური უნარ-ჩვევების გაღრმავება არის სოციალური ბოიკოტის მოშლის მნიშვნელოვანი კომპონენტი. სოციალურ უნარ-ჩვევების სხვადასხვა ასპექტი შეიძლება გაუარესდეს იმ პაციენტებში, რომლებიც ძირითადად SAD- სთან არის დაკავშირებული, ძირითადად იმიტომ, რომ თქვენ არასდროს ჰქონიათ პრაქტიკა.

ზოგადად, თქვენ გექნებათ მუშაობა კომუნიკაციის უნარ-ჩვევების გაუმჯობესებაზე - ეს იმას ნიშნავს, თუ როგორ სწავლობენ პატარა საუბარს ან უკეთესად სხვის სხეულის ენის გაგება.

თუ თქვენ ახლახან დიაგნოზი ვიყავით სოციალური შფოთვის განუკითხაობა

ნელ-ნელა და სუნთქვა! მიუხედავად იმისა, რომ SAD- ის დიაგნოზი შეიძლება საშინელი იყოს, ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. თქვენ ალბათ მიიღებთ მედიკამენტებს, თერაპიას, ან კომბინაციას ორივე მკურნალობის არეულობის. თქვენ შეიძლება ასევე დაიშვებიან უფრო მეტი მხარდაჭერა, თუ სკოლაში დასწრება ან მუშაობა.

ცხოვრობს სოციალური შფოთვა განუკითხაობა

გარდა პროფესიონალური მკურნალობისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე რამ, რათა დაეხმაროს SAD- ს. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს პრაქტიკოსი სავარჯიშო წვრთნებს, საკმარის ძილის მიღებას და დაბალანსებულ დიეტაზე ჭამს.

მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული სიტუაციები, რომლებიც შეშფოთებას იწვევს. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან აცილება შეიძლება შეამცირონ თქვენი შფოთვა მოკლევადიან პერიოდში, ის უფრო უარესი გახდება. თუ თქვენ შეგრძნებით შეგრძნებით, მას შეუძლია დაეხმაროს შეგახსენოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სიტუაცია, რომ თქვენი შფოთვა, როგორც წესი, ხანმოკლეა, და რომ თქვენი ყველაზე ცუდი შიში არ არის სავარაუდოდ ახდება.

გახსოვდეთ, რომ შეშფოთება და ნერვიულობა არ არის სისუსტის ან არასრულფასოვნების ნიშანი. SAD არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც ყურადღებას საჭიროებს. თუ მკურნალობა არ არის შესაძლებელი, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ნივთიერების ბოროტად ან დეპრესიის რისკი. თუმცა, სათანადო მკურნალობა და მიმდინარე ზრუნვა თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაა.

განვიხილოთ შემდეგი ნაბიჯები

თუ თქვენ არ იცით, ხართ თუ ვინმეს გიყვარვარ სოციალური შფოთვა განიცდის, უმჯობესია ექიმთან დანიშვნა. ეს გულისხმობს გზას დიაგნოზის, მკურნალობისა და ცხოვრების უფრო სრულად ცხოვრებაზე. თქვენც შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ გზის ქვემოთ შეგიძლიათ იმავე მდგომარეობაში იყოთ სხვისთვის ადვოკატი.

სიტყვა სიტყვა

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იგრძნონ საშიში მოგზაურობისას, გაიგეთ მეტი, გაიგეთ უფრო მეტი სოციალური ბოიკოტი და მკურნალობის ჩატარება შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი იმ გავლენის შემცირების მიმართ, რომელიც მას თქვენს ცხოვრებაში აქვს. ეს ნორმალურია, რომ ეშინია მიიღოს ეს პირველი ნაბიჯი - მიიღოს ღრმა სუნთქვა და ვიცი, რომ თქვენ აკეთებთ სწორი გადაწყვეტილება.

_{წყაროები:}

_{ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო, მე -5 გამოცემა. 2013 წ.}

_{Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). კლინიკური ფსიქიატრიის ამერიკული ფსიქიატრიის საგამომცემლო სახელმძღვანელო. ვაშინგტონი DC: ამერიკული ფსიქიატრიული.}

_{Rosenthal J, Jacobs L, მარკუს M, Katzman M. მიღმა shy: როდესაც ეჭვი სოციალური ბოიკოტი. ჟურნალი საოჯახო პრაქტიკა. 2007 წ. 56: 369-374.}