9 ნაბიჯები მიცემა Compliments როდესაც თქვენ გაქვთ SAD

კომპლიმენტები ნაკლებად სავარაუდოა იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც განიცდიან სოციალური შფოთვა, ვიდრე ბუნებრივად კომფორტულნი არიან სოციალურ სიტუაციებში. თუმცა, კარგი კომპლიმენტების გაცემის წესების შესწავლისა და ყოველდღიურ პრაქტიკაში შესასწავლად, შეგიძლიათ გახდეთ ისეთივე კომპეტენცია, როგორიც შეაქო.

კომპლიმენტების მინიჭება მნიშვნელოვან სოციალურ უნარ-ჩვევებს სწავლობენ იმიტომ, რომ ეს არის დიდი გზა, დაიწყოს საუბრები , შეიქმნას სოციალური ობლიგაციები და შეამციროს შფოთვა კომუნიკაციის შესახებ.

9 ნაბიჯები დიდი კომპლიმენტებით

1. ნუ კომპლიმენტებს არ იძლევა შემთხვევით. ჭეშმარიტად უნდა გწამდეს კომპლიმენტი, თუ ის მოხვდება როგორც მყარი.
2. მიეცით კონკრეტული და არა ზოგადი კომპლიმენტები. იმის ნაცვლად, რომ "შენი სამზარეულო გამოიყურება დიდი," ამბობენ რაღაც, "თქვენი სამზარეულო გამოიყურება დიდი, მე ნამდვილად მომწონს თქვენი ახალი კაბინეტი და ტექნიკა."
3. როგორც კომპლიმენტების მიღება, კომპლიმენტების მიცემა დაგეხმარებათ საუბრის დაწყებაზე. თქვენ შეიძლება დაამატოთ, "სად მიიღე კაბინეტები" ან "ვინ დაამონტაჟეთ თქვენი სამზარეულო?"
4. განვიხილოთ პარამეტრი და თქვენი ურთიერთობა პირი, რათა დარწმუნდეთ, რომ კომპლიმენტი არის შესაბამისი. პერსონალური ხასიათის კომენტარები უნდა შემოიტანოთ მხოლოდ კერძო მეგობრების ახლო მეგობრებს.
5. გამოიყენეთ შემოქმედებითი და არაჩვეულებრივი სიტყვები ყოველდღიური ნაცვლად. რომელიც აღარ დარჩება შენთან - "შენი ახალი კაბა მართლაც ლამაზია" ან "შენი ახალი კაბა ზღაპრულია! მე მიყვარს ქსოვილი, მართლა თვალწარმტაცი!"

1. ატარეთ შესაძლებლობები კომპლიმენტის ხასიათის თვისებების გამო, ვიდრე გამოჩენა, რადგან ამ ტიპის კომპლიმენტები იშვიათად ისმის. მაგალითად, დედაჩემის თანაგრძნობა მის შვილებს ან მასწავლებელს, მისი უნარ-ჩვევების მოტივაციის უნარით.
2. მზად იყავი კონსტრუქციული კრიტიკისთვის. კომპლიმენტები უფრო მეტს ნიშნავს, როდესაც სხვა ადამიანმა იცის, რომ არ გეშინიათ, რომ სიმართლე გითხრათ.

1. ნუ გეშინია ხალხის უფლებამოსილების კომპლიმენტი. ადამიანები ხელისუფლებაში უფრო კომპლიმენტებს იღებენ და შესაძლოა სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ იმ პასუხებზე, რომლებსაც მიიღებთ.
2. როდესაც თავმოყვარეობის მქონე ადამიანს პატივი მიაგებს, შეიძლება უკეთესი იყოს, რათა თავიდან იქნას აცილებული სიდიადე და ქცევა პიროვნული თვისებებით. კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც დაბალი თვითშეფასების მქონე ბავშვებს ეძლევათ ქცევა ან დიდება მათი პირადი მახასიათებლების შესახებ, ის ცდილობს დაიბლოკოს, რაც მათ მომავალ ჩავარდნებზე ფიქრი ან მომავალი გამოწვევების თავიდან ასაცილებლად.

მას შემდეგ, რაც თქვენ კომპოზიციის ხელოვნების აყვავება ხარ, შეიძლება გაირკვეს, რომ თქვენ ასევე უკეთესად მიიღებთ კომპლიმენტებს . გახსოვდეთ, აძლევდა თუ არა მიღებას, კომპლიმენტები ყოველთვის უნდა იყოს დადებითი გამოცდილება.

კვლევა კომპლიმენტებისა და სოციალური შფოთვის განუკითხაობის შესახებ

2008 წლიდან განზოგადებულ სოციალურ ფობიასთან ერთად 17 პაციენტის ერთ პატარა შესწავლაში ნაჩვენები იყო, რომ არეულობის მქონე ადამიანს ჰქონდა უარყოფითი კომენტარი (კრიტიკა) ფიზიოლოგიური რეაქციები, მაგრამ არა პოზიტიური ან ნეიტრალური კომენტარები. მიუხედავად იმისა, რომ ვერ აკონტროლებენ რა სხვები ამბობენ შენზე, რატომ არ განიხილავთ კონტროლს, რას ამბობთ?

უარყოფითი აზრები არ არის განსხვავებული სხვებისგან კრიტიკისგან.

ამგვარად იფიქრეთ: ყოველთვის ფიქრობთ, რომ უარყოფითი აზროვნება შენზეა, შენ კი ხარ უბედურება.

ნაცვლად ამისა, სცადეთ პოზიტიური ან ნეიტრალური ფიქრები ფიქრობთ, რომ ხელი შეუწყონ უკეთეს ემოციურ სტაბილურობას და კეთილდღეობას. დაიჭიროთ საკუთარ თავს ყოველ ჯერზე უარყოფითი აზროვნება საკუთარ თავზე და შეცვალეთ იგი დადებითი ან ნეიტრალური. თავდაპირველად, ეს შეიძლება უხერხულად გრძნობდეს, დროთა განმავლობაში უფრო ავტომატური გახდება.

_{წყარო:}

> ბლერი კ, გერაცი მ, დეივიდ ჯ, და სხვები. ნერვული რეაგირება თვითმმართველობისა და სხვა რეფერენტული ქებასა და კრიტიკას განზოგადებულ სოციალურ ფობიაში. Arch Gen ფსიქიატრია . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.

_{ბრუმელმანი ე და სხვ. ეს არ არის მხოლოდ ლამაზი - ეს არის ძალიან ლამაზი! ": უარყოფითი ზემოქმედების უარყოფითი Praise ბავშვთა დაბალი თვითშეფასება Psychol მეცნიერება 2014, 25 (3): 728-735 doi: 10.1177 / 0956797613514251.}

_{ბრუმელმანი ე და სხვ. დამამშვიდებელი მშიერი მშიერი: პიროვნება აფასებს უკმაყოფილო ბავშვებს დაბალი თვითღირებულებით. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.}

_{Trunk P. ბრაუზენი კარიერა: ახალი წესები წარმატებისთვის . ნიუ იორკი: ბიზნეს პლიუსი; 2007 წ.}