Როგორ იღებთ კომპლიმენტს?

თუ თქვენ ცხოვრობთ სოციალური შფოთვა არეულობის (SAD) , თქვენ ალბათ აქვს მძიმე დრო gracefully მიღება და მიცემა კომპლიმენტები .

თუ ვინმე თქვენს შესახებ რაიმე პოზიტიურ კომენტარს აკეთებს, თქვენი ტენდენცია სავარაუდოდ უნდა იყოს უარყოფითი და უარყოფითი ატრიბუტი. მაგალითად, თუ სამუშაო კოლეგას გითხრათ, რომ თქვენ კარგად იმუშავა პროექტით, შეიძლება უპასუხოთ "კარგად, ვინმეს შეეძლო გავაკეთე რა გავაკეთე".

ამ ტიპის რეაგირება მხოლოდ თქვენი ნდობის შემდგომ მოქმედებას ემსახურება. არსებითად, თქვენ ამბობ, რომ არ აფასებ შენს საქმეს, შენს გარეგნობაზე, შენს სახლში, ან სხვა რამეს რომ მიიღებთ კომპლიმენტს.

როგორ რეაგირებთ კომპლიმენტებს

კომპლიმენტების მიღების ოთხი ნაბიჯი ასეთია:

1. თქვი მადლობა. დიდი მადლობა საკმარისია, მაშინაც კი, თუ ვერ იფიქრებთ, რომ არაფერი ვთქვა. არ დააყოვნოთ პაუზის დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე, ან თქვენი გულწრფელობა შეიძლება ეჭვქვეშ დააყენოთ.
2. თუ შეგიძლიათ დაფიქრდეთ, დაამატეთ დადებითი კომენტარი , მაგალითად, "ამ პროექტში ბევრი ძალისხმევა ვიყენებ", ან "ამ ოთახში ფერადი სქემის შერჩევა გავატარე".
3. როდესაც შესაძლებელია, კომპლიმენტი შევაპყრო კომენტარით, როგორიცაა: "მე ნამდვილად ვაფასებ რომ მოდის, რადგან პატივს ვცემ ამ აზრს."
4. კიდევ ერთი ნაბიჯი გადადგას, გამოიყენეთ მიმოწერაზე მომხსენებელი, როგორიცაა "მე იმის თქმა, თუ როგორ გთხოვდით, თუ როგორ იქნებოდა გატარებული ..." ან "მინდოდა ვთხოვო თქვენი აზრი ..."

ნიმუში სცენარი

სარა დამსვენებელს პარტიის ახალ ოფისში ესწრება. მოემზადოს ღონისძიება, იგი იღებს დანიშვნას თმის სალონი და დარწმუნებულია, რომ ცდილობენ ახალი სტილი. შედეგი - ის ნამდვილად გრძნობს საკმაოდ კარგი შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება მიუხედავად მისი შფოთვა შესახებ დამსწრე ღონისძიება.

თუმცა, როგორც იგი ფეხით პარტია, თანამემამულე კოლეგას მიესალმება მას და მაშინვე ამბობს, "მე მიყვარს თქვენი ახალი ვარცხნილობა!" ყურადღებით გაჭირვებული, ჯესიკა პაუზებს და საბოლოოდ პასუხობს: "ასე ფიქრობთ? მე არ ვარ დარწმუნებული, თუ შევინარჩუნებ ამ გზით"

SAD- თან მქონე ადამიანებისათვის, როგორც ზემოთ მოყვანილი სცენარები, ალბათ შორს არ არის რეალობიდან. თუ თქვენ გაქვთ ტენდენცია რეაგირების ნეგატიურად რომ კომპლიმენტები, იგი მიიღებს პრაქტიკაში ისწავლოს უკეთესი გზა რეაგირება.

როგორ შეეძლო სარა გამოეხმაურა კოლეგას კომპლიმენტის უფრო პოზიტიურ გზას? რაღაცნაირი მსგავსი იქნებოდა მადლი კომპლიმენტის მიმართ და დაეხმარა სარა თვითშეფასების გასამაგრებლად:

"გმადლობთ, მე ნამდვილად მომწონს სტილიც - მე უბრალოდ გავაკეთე ეს კეთება, მე ნამდვილად ვაფასებ კომპლიმენტს, რომელიც თქვენგან მოდის, თქვენი თმის ყოველთვის საოცრად გამოიყურება".

რა მოხდება, თუ უნდოდა კიდევ უფრო მეტი საუბარი? მას შეეძლო დაემატოს მსგავსი რამ:

"მივედი თმის სადგურის ცენტრში, რა სალონი წახვალ?"

კომპლიმენტები შეიძლება იყოს დიდი გზები, რათა დაიწყოთ საუბრები. თუ ვინმე გთავაზობთ კომპლიმენტს, ეს არის შესანიშნავი ნიშანი, რომ მას სურს გაეცნოს უკეთესად და იქნება მისაღები მსმენელებისთვის, როგორიცაა ერთი ზემოთ.

კომპლიმენტები და სოციალური შფოთვა განუკითხაობა

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სოციალური შფოთვა ანაზღაურებას ან კომპლიმენტების მიღებას გულისხმობს, შეიძლება ითქვას, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალიზმთან ისაუბრებთ, რომ შეშფოთება გამოიწვიოს ამ მნიშვნელოვან სოციალურ გაცვლაში მონაწილეობისგან.

> წყაროები:

_{Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. სოციალურად გაჟღენთილი სტიმულის სოციალურ შფოთვაში შესწავლილი ვიზუკორტიკული დისკრიმინაციის შესწავლა. Soc Cogn გავლენას ახდენს Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / სკანირება / nsu140.}

_{ლისეკ ს, ლევენსონ ჯ, ბიგს ალ, და სხვები. ამაღლებული შიშით კონცენტრირება სოციალური უსიამოვნო სტიმულის სოციალურად დაუცველ სტიმულს. Am J ფსიქიატრია . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.}

_{Trunk P. ბრაუზენი კარიერა: ახალი წესები წარმატებისთვის . ნიუ იორკი: ბიზნეს პლიუსი; 2007 წ.}