სოციალური შფოთვა საერთო ფსიქოლოგიური პრობლემაა, მაგრამ ზოგადი საზოგადოებაც კი არ არის კარგად გააზრებული და ზოგიერთი პროფესიონალიც კი.
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სოციალურ შფოთვას, თითქოს ისინი განიხილება და შეაფასებენ, როდესაც ისინი სოციალურ და წარმოდგენებში არიან. მიუხედავად იმისა, რომ მათ იციან, რომ შფოთვა და შიში, რომ ისინი გრძნობენ არის უსაფუძვლო, კონტროლი ან თავიდან აცილების შფოთვა ჩანს შეუძლებელია.
თუ თქვენ ყოველთვის განიცდიან სოციალური შფოთვა, როდესაც თქვენ გარშემო სხვა ადამიანები, ეს შეიძლება გახდეს ძალიან რთული ოდესმე დაისვენოთ და საკუთარ თავს სხვების გარშემო.
როდესაც იგრძნობა ყველას, რომ გაამართლებს თქვენ, ხანდახან ჩანს, რომ მხოლოდ სოციალური სიტუაციების თავიდან აცილება ადვილია.
ხშირად ადამიანები, რომლებიც მძიმე სოციალურ წუხილს განიცდიან, მიიჩნევენ, რომ ისინი ერთადერთი ადამიანია მსოფლიოში, პრობლემასთან ერთად და არავის არ უთქვამთ.
თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება სოციალური შფოთვა გქონდეთ, ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ ამგვარი შიშის შესახებ მითები და გაიგოთ გადაწყვეტილება თქვენი პრობლემის მისაღწევად.
მითი # 1: სოციალური შფოთვა არ არის საერთო
ფაქტი: სოციალურმა შფოთვა განიცდის ადამიანების უმეტესობას მათი ცხოვრების რაღაც მომენტში.
იყო თუ არა ის სიტყვის დროს, რომელიც მათ უმაღლეს სასწავლებელში ატარებდნენ, ან მათი პირველი გასაუბრების ჩატარებისას, ყველას იღებს პეპლები ერთდროულად.
იმ ადამიანებისგან, ზოგიერთს ექნება უფრო მეტი სოციალურ შფოთვა.
მოსახლეობის 2% -სა და 13% -ზე ფიქრობს სოციალური შფოთვა იმ აზრამდე, რომ იგი განიხილება სოციალური ბოიკოტი (SAD) .
მითი # 2: სოციალური შეშფოთება მხოლოდ საზოგადოებრივ საუბრებზე საუბრობს
ფაქტი: სოციალური შფოთვა ეხება შფოთსა და შიშს სხვადასხვა სოციალურ და საეკლესიო სიტუაციებში.
ეს შეიძლება მოიცავდეს ფორმალურ მოვლენებს, როგორიცაა საჯარო გამოსვლები და შესრულება; არაფორმალური საუბარი და ურთიერთქმედება, როგორიცაა სხვების შეხვედრის ან პარტიისთვის რთული სიტუაციები, როგორიცაა უთანხმოების გამოხატვა ; და ყოველდღიური მოვლენები, როგორიცაა ჭამა წინაშე სხვები.
თითოეული ამ ტრიგერის საერთო თემაა ის, რომ არსებობს შეფასების პოტენციალი.
მითი # 3: სოციალური შფოთვა მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ გრძნობთ ნერვიულობას
ფაქტია: სოციალური შფოთვა მოაქვს მას სიმპტომების კრებული, რომელთაგან მხოლოდ ერთია ნერვიულობა.
თუ თქვენ განიცდიან სოციალურ შფოთვას, თქვენ განიცდიან შემეცნებით (ფიქრი) პრობლემებს, სომატური (ფიზიკური) პრობლემებს, ქცევითი პრობლემებს და ეფექტურ (ემოციურ) პრობლემებს.
მაგალითად, პირველად პირველად შეხვედრისას თქვენ ფიქრობთ საკუთარ თავს:
"მან უნდა შეეძლოს გითხრათ, რომ მე ვარ ცუდი სასაუბრო."
შენი ხელები შეიძლება დაიწყონ შეარყიო, შეიძლება იგრძნონ ვითარების გაქცევა, და ისიც კი ვერ გრძნობენ თავს, რომ კარგად აკეთებდეს სოციალურად.
მითი # 4: სოციალური შფოთვა და შინი არის იგივე
ფაქტია: მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური შფოთვა და shyness ძალიან ჰგავს, ისინი არ არიან იგივე.
სოციალური შეშფოთება გულისხმობს შიშის გრძნობებს სოციალურ ან მუშაობის სიტუაციებზე, მაგრამ ეს ყოველთვის არ იწვევს ამ სიტუაციებში თავიდან აცილების ან გათიშვას.
ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს ძალიან გამხდარი, მაგრამ შიგნით, ისინი საშინლად შეშფოთებულია და უბრალოდ ძალიან კარგები არიან თავიანთი გრძნობების დამალვაში.
ამის საპირისპიროდ, ისინი, ვინც ერიდებიან, სოციალური შეშფოთების გრძნობის გამო სოციალური კონტაქტის გამორიცხვა ან თავიდან აცილება. ადამიანები, რომლებიც ერიდებიან ყოველთვის განიცდიან სოციალურ შფოთვას, მაგრამ სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებმა შეიძლება ყოველთვის არ იმოქმედონ.
მითი # 5: სოციალური შფოთვა არის პრობლემა, რომელსაც უბრალოდ უნდა იცოდეთ ცხოვრება
ფაქტია, რომ ზოგიერთი ადამიანი ასეთ საშინელ სოციალურ შფოთვას ყოველდღიურად განიცდის, რომ მათ არ შეუძლიათ მუშაობა ან სახლი დატოვეს.
ზოგადად ფუნქციონირებს კარგად, მაგრამ კონკრეტული შიში აქვს, რაც მიზნების მისაღწევად მიიღებს, მაგალითად, საჯარო საუბრის შიში.
არც სიტუაცია უიმედოა ან ის, რაც უნდა იყოს "ერთად ცხოვრება". ეფექტური მკურნალობა, როგორიცაა მედიკამენტები ან შემეცნებითი ქცევითი თერაპია , ყველას აქვს პოტენციალი ცხოვრება ცხოვრება სოციალური შიშების გარეშე.
> წყარო:
სოციალური შფოთვა ინსტიტუტი. რა არის სოციალური შფოთვა? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety