თუ თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვა (SAD) , თქვენ შეიძლება ბრძოლა, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს approachable. ალბათ, არასოდეს არ განიხილავდი იმ სიგნალებს, რომლებიც შენს სხეულ ენაზე გამოგიგზავნით, ან შესაძლოა გრძნობთ უკონტროლო სხეულს თქვენი შფოთვის გამო.
როგორ გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ენა მიუწვდომელია
თუ ახალი ხალხის შეკრება ან სოციალური შეკრების დროს საუბარი შეუძლებელია, შეიძლება, რომ თქვენი სხეულის ენა სხვა გზავნილებს გაუგზავნოს გზას.
როგორ შეგიძლია გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ენა უფრო ხელმისაწვდომი იყოს? ქვემოთ ჩამოთვლილია ათი რჩევა.
- ღიმილი. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელი იქნება overdo გაღიმებული, ზოგადად უმჯობესია ღიმილი წინააღმდეგ frown. სცადეთ იპოვოთ ისეთი რამ, რაც ჭეშმარიტად გიხაროდენ ან სიცილი და თქვენი ღიმილი ბუნებრივია, ვიდრე იძულებითი იქნება.
- ხელმისაწვდომი იყოს. თუ თქვენ მუდმივად სმარტფონზე ან გაზეთში დაკრძალეს, ხალხი იგრძნობს, როგორც მათ შეწყვეტთ. დარწმუნდით, რომ თქვენ ხართ ხელმისაწვდომი და ღიაა სხვებისგან.
- მოერიდეთ ბლოკებს. იმავე ველში, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ იყენებთ ობიექტებს, დაიცვან თავი სხვებისგან. ერთ მხარეს, გამართავს თქვენს სასმელს თქვენს მხარეს ნაცვლად თქვენი გულმკერდის. შენახვა ობიექტები თქვენ და სხვები ხდის თქვენ გამოჩნდება დაცული და დახურულია.
- თავი არ დახარო. ძნელია სხვებს იცოდე იმისთვის, რომ მიუახლოვდეთ შენს ხელმძღვანელს. მათ უნდა დაინახონ თქვენი სახე გრძნობს, როგორც გსურთ გაეცნონ მათ. შეინახეთ ხელმძღვანელის დონეზე, როდესაც ფეხით, ხალხთან შეხვედრა და სოციალური სიტუაციების დროს.
- გამოიყენეთ თვალის კონტაქტი. როდესაც თქვენ დასრულდება ურთიერთობა საუბარი ვინმე, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ შევინარჩუნოთ თვალის კონტაქტის . კარგი წესი დაახლოებით 60 პროცენტი იმ დროს უნდა ეძებოთ სხვის თვალით. თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება ხდის არაჩვეულებრივი ან უანგარო თუ პირდაპირი თვალის კონტაქტის გრძნობს მძიმე, ცდილობენ მხოლოდ ერთი თვალი დროს, ან ადგილზე შორის პირის თვალები. მათ ვერ შეძლებენ განსხვავებას.
- კუთხის მიმართ. ნახეთ შენი ფეხები, ფეხები და სხეული; თქვენ უნდა იყოს გაბრაზებული პირი თქვენ საუბრობთ, არ არის დაშორებული. ნებისმიერი სხეულის ენა, რომელიც ხდის ჰგავს, მზად ხართ "კარისთვის", ნიშნავს იმას, რომ სხვა ადამიანი იგრძნობს, როგორც თქვენ არ ხართ დაინტერესებული.
- მოერიდეთ ნერვულ ჩვევებს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იყოს ნერვული, თავიდან ავიცილოთ ჩვევები, რომ წავიდეთ ერთად განცდა. შეწყვიტეთ თქვენი სახე შეხება ან თქვენი თმისთან თამაში. ნუ იტყვი შენი კალკით ან ჯიბეში შეცვლით. შეინახეთ ხელები სიმშვიდეს თქვენს მხარეს ან გამოიყენოთ ისინი ჟესტით საუბრისას.
- Mirror სხვა პიროვნება. გამოიყენეთ ეს ტექნიკა sparingly საჭიროების შემთხვევაში. თუ სხვა ადამიანთან საუბარში ხარ, მისი სხეულის ენა გამოიყურება, რათა ის უფრო კომფორტულად გრძნობდეს თავს; გააკეთე გარკვეული მოძრაობები, რომლებსაც იგი აკეთებს. არ გადააჭარდე ამ სტრატეგიას ან აშკარად გაიგებთ, რას აკეთებ
- საუბრის დროს. როდესაც ვინმე უსმენს , ნოდ უნდა აჩვენოს, რომ ყურადღებით დაინტერესებით ხარ. ამის გაკეთება ხელს უწყობს სხვა პიროვნებას, რომ გსურთ ჩართოთ საუბარი. ერთი გზა, რომ ყურადღება მიაქციოთ თავს საუბრისას, არის დაგეგმილი, რომ გაიგოთ ის, რაც გსმენიათ ვინმესთან ერთად. ეს იწვევს ყურადღების გამახვილებას, კითხვებს სთხოვეთ და შეაჯამეთ იმის გაგება, რომ გესმით.
- დადებითი. სხეულის ენის მიღმა ყოველთვის პოზიტიურია. კარგი რამ თქვა სხვა ადამიანების ნაცვლად ნაცვლად იმისა, მივუახლოვდი სხვები და მოიცავს მათ, ვინც, როგორც ჩანს, დატოვეს. დადებითი პიროვნება და სხვა დადებითი ადამიანების მოზიდვა.
სიტყვა სიტყვა
თუ სერიოზული შეშფოთებით განიცდიან, ეს შეიძლება იყოს უფრო გამძაფრებული, რომ ეს სტრატეგია უფრო ხელმისაწვდომი გახდეს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გრძნობდეს არაბუნებრივი თავდაპირველად, დროთა განმავლობაში თქვენ უნდა დაიწყოს უფრო ღია და დარწმუნებული შედეგად შეცვლის თქვენი სხეულის ენა. თუმცა, თუ თქვენ კვლავ ებრძვიან სხვებისთვის ღიაა, უმჯობესია მოიძიოთ დახმარება თქვენი სოციალური შფოთვისთვის.
არსებობს ეფექტური მკურნალობა, როგორიცაა მედიკამენტები და შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT), რომელიც თქვენს ცხოვრებაში განსხვავებას მიიღებს.
წყაროები:
პოზიტიურობა დღიური. 18 გზა გაუმჯობესება თქვენი სხეულის ენა.
> უილისი, ML, დოდი, HF, & პალერმო, რ (2013). ურთიერთობა შორის შფოთვა და სოციალური გადაწყვეტილებების approachability და სანდოობის. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825