ნარკომანიის დაძლევა
ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც მონაწილეობენ ნარკოტიკულ ქცევებში და განაგრძობენ რეალურ დამოკიდებულებას, რომ დაძლევა უფრო რთულია, ვიდრე მოსალოდნელია. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები სირთულეებს ტოვებენ, კარგად იციან, როცა ადამიანები იყენებენ, ხშირად გრძნობენ, რომ ნარკომანია არის მითი და მათ შეუძლიათ ნებისმიერ დროს დატოვონ ისინი, ან რომ ისინი გამონაკლისი არიან. ეს კიდევ უფრო მეტად მართალია არა ნივთიერების ან ქცევითი დამოკიდებულების ჩათვლით, როგორიცაა: ჭარბი ჭამა, სქესობრივი, სათამაშო, სავაჭრო და სავარჯიშო.
რა ქმნის სიტუაციას კიდევ უფრო გართულებული, რომ ყველა ნარკოტიკული ქცევისთვის არსებობს ადამიანები, რომლებიც შეძლებენ ქცევის პროცესში მონაწილეობის გარეშე. ეს მართალია ყველა ქცევითი დამოკიდებულების (ზოგიერთი მათგანი მოიცავს ჯანსაღი ან საჭირო ქმედებებს, როგორიცაა ჭამა, ვარჯიში და სავაჭრო), არამედ ნივთიერების გამოყენება, მათ შორის კონტროლირებადი სასმელი, რეკრეაციული მარიხუანას გამოყენება და კონტროლირებადი ჰეროინის გამოყენება.
-
გამოიყენეთ ის, რაც არ უნდა გააკეთოთ ალკოჰოლური ზიანის შემცირების მიზნით
-
მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მკურნალობა, რომლებსაც ნარკომანია
ნარკოლოგიის მიმოხილვა განმარტავს განსხვავებას დამოკიდებულებისა და უბრალოდ ნარკოტიკების ქცევას შორის, რაც შეიძლება რთული იყოს თქვენი ხელმძღვანელის გარშემო. ადამიანების უმრავლესობა ფიქრობს, რომ ისინი ერთ-ერთი გაუმართლა, რომლებიც ვერ მიიღებენ ჰაკს, და სამწუხაროდ, ჭეშმარიტება არ იცვლება, ვიდრე ძალიან გვიან. იმ დროისთვის ისინი აღიარებენ ცვლილებების აუცილებლობას, შეიძლება არც კი სურთ. მას შეუძლია წლების მანძილზე იმოქმედოს დამოკიდებულების უარყოფით შედეგებთან, რათა გაიგოს, რომ ის მნიშვნელოვან პრობლემებს იწვევს.
შეცვლის გადაწყვეტილების მიღება
ადრე თუ გვიან, ადამიანების უმრავლესობას, ვისაც აქვს დამოკიდებულება, გადაწყვიტოს ცვლილება.
გადაწყვეტილების მიღებისთანავე, ადამიანების უმრავლესობას განსაკუთრებული მიზანი აქვს. ეს შეიძლება იყოს მთლიანად დატოვოს, შეწყვიტოს ზოგიერთი ნარკოტიკული ქცევები ან ნივთიერებები, მაგრამ არა ყველა, შეამციროს დრო ან ფული დახარჯული ნარკოტიკული ქცევა, ან შეამციროს ზიანი ნარკოტიკული ქცევის. მაგალითად, ბევრი ნარკოტიკების მომხმარებელი გადაწყვეტს, რომ დატოვოს ჰეროინი ან მეთიკო, მაგრამ გადაწყვიტოს გააგრძელოს ალკოჰოლური სასმელების მიღება ან სიგარეტი ან მარიხუანა. ბევრი მძიმე სასმელი აქვს მხოლოდ ერთი სასმელი დღისთვის, ან მხოლოდ სასმელი. მიღწევის გაღრმავების წინ თქვენი მიზნის მიღწევა წარმატებული იქნება წარმატებისთვის ნარკოტიკული ქცევის შეცვლაში.
მიუხედავად იმისა, რომ მთლიანად დატოვება ველნესი, საუკეთესო მავნე ნივთიერების გამოყენების შემცირება ან აღმოფხვრა არის უზარმაზარი გაუმჯობესება და მნიშვნელოვნად შეამცირებს ზიანს. იგივე შეესაბამება ქცევითი დამოკიდებულებას: ვინც გადაწყვეტს შეწყვიტოს კვების მთლიანად სასაქონლო კვების დარღვევის, თუმცა შეჩერების overeating და მოიცავს ჯანსაღი დიეტა არის ჯანსაღი გადაწყვეტილება შეცვალოს. სქესისაგან სრული აბსცენტი შეიძლება იყოს სქესობრივი დამოკიდებულების კიდევ ერთი ფორმა, რომელიც სექსუალური ანორექსიაა , თუმცა ჯანმრთელი ინტიმურობის განვითარება შესაძლებელია სქესობრივი დამოკიდებულების შესასრულებლად.
და შეამცირებს obsessive სწავლება ჯანსაღი დონეზე, სავარაუდოდ, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობისა და ველნესი მეტი exiting სწავლის მთლიანად.
გადაწყვეტილების მიღების გადაწყვეტილების მიღება და გადაწყვეტილების მიღება, როგორი იქნება ეს ცვლილება, არის პროცესი, რომელიც ხშირად ხორციელდება. ეს არის ცნობილი როგორც დაფიქრების ეტაპი , რადგან იგი მოიცავს contemplating, ან ფიქრი, თუ არა უნდა შეიცვალოს და რა ცვლილება უნდა შეიცავდეს. ამბიციური მიზნები ყოველთვის არ არის საუკეთესო; უმჯობესია მივაღწიოთ იმ მიზანს, რომ თქვენ რეალურად მივაღწევთ, ვიდრე ცივი თურქეთის დატოვების და გადატვირთვის დასრულებას, რაც უფრო საშიშია, ვიდრე უბრალოდ ცვლილებების გარეშე. კონსულტირება ექიმი, დამოკიდებულების კონსულტანტი ან ფსიქოლოგი განსაკუთრებულ ყურადღებას ამ ეტაპზე, რადგან ეს პროფესიონალები დაგეხმარებათ გაიგოთ რისკები და რა დაეხმარება მათ შემსუბუქებას.
ცვლილებისთვის ემზადება
ერთხელ თქვენ გისურვებთ თქვენი მიზნის მისაღწევად, შეიძლება ჯერ კიდევ მოგიმზადოთ შეცვლა. პრეპარატები მოიცავს თქვენს ნარკოტიკულ ნივთიერებებს თქვენს სახლში და იწვევს თქვენს ცხოვრებაში, რაც შეიძლება უფრო მეტად გამოიყენოთ იმ ნივთიერებების გამოყენებაზე.
სქესობრივი დამოკიდებულების მქონე ადამიანებმა შეიძლება დაგჭირდეთ პორნოგრაფიისა და ნათელი პორნოგრაფიის ვებ-გვერდებიდან მათი ონლაინ ისტორიისა და ფავორიტებისგან განთავისუფლება. Overeaters შეიძლება უნდა გაიაროს მათი საკვები კარადები და მოშორებას მარაგი Candy და cookies. Shopaholics და პრობლემა gamblers შეიძლება უნდა შეწყვიტოს მათი საკრედიტო ბარათები და მოწყობა მათი ბანკის აქვს მხოლოდ საკმარისი ფულადი დაფარვის გადასახადები და საცხოვრებელი ხარჯები.
ალბათ ყველაზე მძიმე მზადყოფნა, რომ შეშფოთება გამოიწვიოს სოციალურ ურთიერთობებზე, რომლებიც ხშირად ატარებენ ნარკოტიკულ ქცევას ადამიანების დამოკიდებულებით. უეცრად შეჩერება დამოკიდებულების ქცევა შეიძლება იყოს მარტოხელა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ დაკარგა შეხება ადამიანებთან, რომლებიც არ არიან ჩართულნი იმავე ქცევებში. მძიმე სასმელები ხშირად ეხმარებიან თვითდახმარების ჯგუფს, როგორიცაა AA, რომელიც სასარგებლოა მეგობრების ჯგუფის წევრებისთვის, რომლებმაც გაიგეს, რა ხდება.
დრო სჭირდება მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დაკავშირებას, რომლებიც ხელს შეუწყობს თქვენს მიზნებს გადაწყვეტილების გარეშე, თუ დრო გაძნელდება და გაიქცევა. თქვენ ასევე გვინდა, რომ მეგობრებს სვამთ, გამოიყენოთ ნარკოტიკები, ან ჩაატაროთ ნარკოტიკული ქცევები და იციან, რომ თქვენ აპირებთ ცვლილების შეცვლას.
-
როგორ შემეცნებითი ქცევა თერაპიის შეუძლია დაეხმაროს Addicts აღდგენა
-
აქ არის შეხედეთ რა მოტივაცია ქალებს ეძებენ აღდგენის საწყისი ნარკოლოგიის
მათ არ ესმით - ან შეიძლება სასიამოვნოდ გაკვირვებული იყოს. ნებისმიერ შემთხვევაში, კარგი იდეაა, რომ მათ იცოდნენ თქვენი მიზანი და რა უნდა გააკეთონ, რომ მხარი დაუჭირონ მას, თუნდაც ეს ნიშნავს იმას,
ალკოჰოლური და ნარკოტიკების მოხმარებისათვის, კარგი იდეაა ექიმთან ან ლოკალურ კლინიკაში ლაპარაკი იმის შესახებ, თუ სამედიცინო დახმარება გჭირდებათ. არსებობს მრავალი სხვა საშუალება მედიკამენტებით, რათა დაეხმაროს შემსუბუქება სიმპტომების ამ დღეებში, და თუ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია, შეგიძლიათ იპოვოთ ის უარესი დროს გაყვანის ეტაპი. როგორც წესი, ექიმები და ნარკოტიკების კლინიკები ძალიან ხელშემწყობი და ენთუზიაზმია, რაც მოგაწვდით დახმარებას, ამიტომ ნუ დააყოვნებთ.
ნარკოტიკული ქცევა
გასვლა ყველასთვის განსხვავებული გამოცდილებაა. ზოგიერთი იპოვოს პროცესის განმათავისუფლებელი და გაძლიერება, და გრძნობს, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ არაფერი. სხვები მტკივნეულად, რთულ და იმედგაცრუებას პოულობენ, ზოგჯერ კი ბევრი მიზნის მისაღწევად ცდილობენ თავიანთ მიზანს. სხვები კი თავიანთ ახალ მხარეებს უბიძგებენ, რომ დატოვონ პროცესი (უფრო მეტი თანაგრძნობა, მაგალითად).
არ არსებობს "სწორი" გზა გრძნობს, ხოლო თქვენ ტოვებს. მაგრამ თუ გრძნობთ დეპრესიას ან თავს მუდმივად სურვილს დაუბრუნდეთ ნარკოტიკულ ქცევას, უნდა მოიძიონ მკურნალობა და მკურნალობა ექიმმა.
მიღება მკურნალობა დაძლევის ნარკოლოგიის
არსებობს მრავალი განსხვავებული მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ პრეპარატის დაძლევისას, მათ შორის სამედიცინო და ფსიქოლოგიური მკურნალობის ჩათვლით. არ არსებობს ერთი "სწორი" ტიპის მკურნალობა, თუმცა ზოგიერთი მიდგომა უკეთესად არის მხარდაჭერილი კვლევისაგან, ვიდრე სხვები. მიდგომები, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევის თერაპია (CBT), ხელს უწყობს ბევრს, და კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ძალიან ეფექტურია იმისათვის, რომ ხალხს გადაეწყვიტა ყველა სახის დამოკიდებულება. მაგრამ CBT არ არის ყველასთვის და სხვა მიდგომები შეიძლება უკეთ იყოს შესაფერისი მათთვის, ვინც არ ეხება მათ აზრების, გრძნობებისა და ქცევების ანალიზს.
მუდამ დაფუძნებული მიდგომები ცოტა ხნის წინ გაცილებით პოპულარული გახდა და ბევრ ადამიანს შეეძლო უფრო ადვილად შეეგუოს. CBT- ს მსგავსად, მენტალიტეტი სასარგებლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია.
სხვადასხვა სახის მკურნალობა შეიძლება სასარგებლო იყოს, მათ შორის წყვილი კონსულტირება , ოჯახის თერაპია და ნეიროპათია . მედიკამენტები ხანდახან სასარგებლო იქნება მოკლევადიან ან გრძელვადიან პერსპექტივაში. თქვენს ექიმთან ისაუბრეთ იმ ვარიანტების შესახებ, რომლებიც თქვენთვის ხელმისაწვდომი და შესაბამისია.
დაძლევა სიმპტომებით
გაყვანის სიმპტომები შეიძლება იყოს რთული დამოკიდებულება დაძლევის დამოკიდებულების, როგორც ნივთიერება და ქცევითი addictions.
ნივთიერების დამოკიდებულებით, გამოსვლის ფსიქოლოგიური ასპექტები შეიძლება უკიდურესად არასასიამოვნო იყოს, ისეთი შეგრძნება, როგორიცაა ცუდი გრიპის ან სიცოცხლისთვის საშიში. ამ მიზეზით, კარგი იდეა ექიმთან საუბრის საუკეთესო საშუალებაა და საუკეთესო ადგილია ნივთიერების, როგორიცაა ალკოჰოლი, ტკივილგამაყუჩებლები, ბენზოდიაზეპინები და სხვა რეცეპტები, მეთიუ, სიჩქარე და ჰეროინი.
საბედნიეროდ, უარის თქმის მწვავე სიმპტომების უმეტესობა კვირაში ან ორიდან ერთ-ერთში, თუმცა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს, რომ არ მოხდეს თქვენი ძვლის დოზის მიღება. დოზის გადაჭარბების რისკი უკიდურესად მაღალია, თუ თქვენ გაყვანის გზით ხართ, რადგან პრეპარატის ტოლერანტობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე ადრე დატოვა. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ვინმე, თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ ისევ.
თუმცა, იმ ადამიანთა წილი, რომლებიც დამოკიდებულნი არიან დამოკიდებულნი, აღმოაჩენენ, რომ გარკვეული გამონაკლისი სიმპტომებიც გრძელდება. ეს ცნობილია, როგორც პოსტ მწვავე უკუჩვენება სინდრომი და შეიძლება გაგრძელდეს კვირების განმავლობაში, თვეში, ან თუნდაც წლების განმავლობაში.
გარდა ამისა, დამოკიდებულების შეიძლება ზოგჯერ ნიღაბი ძირითადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია, ძილის დარღვევა, და კიდევ ფსიქოზი, და ნარკოტიკების და ალკოჰოლის ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ეს პრობლემები. თუ აღმოაჩენთ, რომ ლურჯი ან შეშფოთებული ხართ, ან რომ თქვენ ხართ შეშფოთებული, რომ სამყარო ან სხვა ხალხი, როგორც ჩანს, უცნაური ან დააზარალებს, რადგან დატოვეთ თქვენი ექიმი. არსებობს ეფექტური მკურნალობა ამ პრობლემების მიმართ, რომლებიც უფრო ეფექტურია, ვიდრე ნარკოტიკული ნივთიერებები და ქცევები.
თავიდან აცილების თავიდან აცილება
არავინ არ აყენებს ძალისხმევას, რომ შეწყვიტოს ან შეწყვიტოს ნარკოტიკული ქცევის სურს ვერ, მაგრამ რეციდივის უფრო საერთო ვიდრე გადალახოს დამოკიდებულების პირველი ლელო. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ - ეს უბრალოდ ნიშნავს იმას, რომ შესაძლოა რამდენიმე წუთი გაატაროს ეს უფლება.
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი რეციდივის არის cravings. Cravings ძლიერ მოუწოდებენ გამოიყენონ ან ჩაერთონ ნარკოტიკული ქცევა, და ისინი საერთო დროს გაყვანის. მაგრამ მათ შეუძლიათ მოულოდნელად მოულოდნელად, ზოგჯერ მოულოდნელად, კვირაში, თვემდე, ან წლის შემდეგ დატოვონ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გრძნობენ ინტენსიურ, შეგიძლიათ ვისწავლოთ გაუმკლავდეს cravings გარეშე მიცემა მათ.
კიდევ ერთი საერთო მიზეზი რეციდივის ფიქრობს თქვენ გაქვთ კონტროლი ახლა, და ერთი სასმელი, ნარკოტიკების მოხმარება, binge, ან რაც არ უნდა მნიშვნელობა. კარგად, ეს შეიძლება და არ შეიძლება. ხანდახან რეციდივი არის ერთი სასმელი ან გამოყენება, და შესაძლოა, თქვენც კი აღარც კი სარგებლობენ, ან ის შეიძლება იყოს slippery ფერდობზე რეგულარულად ან ზედმეტად გამოყენების მიზნით. ეს შეიძლება ითქვას გადაჭარბებულად ან სიკვდილზე.
დაძლევა ერთად გადატვირთვა
მნიშვნელოვანია, რომ არ დავინახოთ უკმარისობა. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც ხვდებიან, რომ ხელახლა გაქვს, გაიგოს, რა მოხდა.
გააზრება, თუ რატომ გადაგიხადოთ ხშირად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი ჭეშმარიტად დაძლევის დამოკიდებულებას. ერთხელ თქვენ გესმით თქვენი ტრიგერები და სუსტი მხარეები, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ რამ, რათა შეამციროს შანსი ხელახლა აღდგენა. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რაც პირველად გავიგე, რომ დატოვონ ან მოჭრა უფრო წარმატებული მომავალი დრო.
კონტროლირებადი ქცევის შემდეგ ნარკოლოგიის
მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანი იყო მთლიანად დატოვოს, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოს რაღაც მომენტში მომავალში, რომ თქვენ გვინდა, რომ შესაძლებელი იყოს ზოგჯერ indulge გარეშე ისე ზედმეტად. ეს შესაძლებელია, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ძალიან მკაფიო იყოს იმაზე, თუ რა გსურთ. მაგალითად, თუ გინდა, რომ მეგობრებთან ერთად გაატაროთ შემთხვევითი სასმელი, მაშინ უნდა გაატაროთ ერთი სასმელი და შემდეგ შეწყვიტოთ.
ეს შეიძლება იყოს ახალი გამოცდილება თქვენთვის და ეს შეიძლება იყოს გათავისუფლება. ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, მოსაწყენი და რთული. ბევრი სასმელი ბევრად უფრო ადვილად დარჩება, ვიდრე ზოგჯერ სვამს. თუ აპირებთ ერთ სასმელს და რამდენიმე წლით დასრულდება, უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი მიზნები და რა მოხდება თქვენს ცხოვრებაში ამ დროს.
თავიდან აცილების მიზნით ნარკოტიკული ქცევა
ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ როდესაც ისინი დატოვონ ან შეცვალონ ნარკოტიკული ქცევა, მეორე მოდის ერთად შეცვალოს იგი. მძიმე სასმელები და მწეველები ხშირად იყენებენ თავიანთ მომაკვდინებელობას და წონაზე. ადამიანები, რომლებიც იბრძვიან სქესობრივი დამოკიდებულებით, შესაძლოა, თავი შეიკავონ სავარჯიშოებით. იმის გამო, რომ ნარკოლოგიურ ქცევას ჰგავს მსგავსი ნევროლოგიური და ფსიქოლოგიური პროცესები და შექმნას სასიამოვნო შეგრძნებები და შეგრძნებები, ნარკოტიკული ქცევები ჩანაცვლებითი დამოკიდებულებაა.
ჩანაცვლების თავიდან აცილების თავიდან აცილება არის ნორმალური ცხოვრების გამოცდილების კმაყოფილება. ეს გამოცდილება შეიძლება არ გააჩნიათ ინტენსივობის და ნარკოტიკული ქცევების მაღალი სიხშირე, მაგრამ გაცნობა და მათ მსგავსად შეიძლება ახალი დონის სიმშვიდე გააცნობიერონ, სანამ არასდროს შეიძლება გამოცდილი ყოფილიყო. ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ისინი უფრო მეტად არიან შეხება რეალობასთან და ურთიერთობები უფრო აუთენტურია, ვიდრე ისინი მუდმივად ცდილობენ სიამოვნებას.
სხვა მნიშვნელოვანი ასპექტი თავიდან ასაცილებლად ჩანაცვლება addictions არის მივმართო ნებისმიერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. წვრთნები შეიძლება დაფაროს წარსულში ტრავმაზე ან უსიამოვნების გრძნობით, მწუხარებით ან შიშით. ფსიქოლოგიური თერაპიები, ისევე, როგორც მედიკამენტები, შეუძლიათ უზრუნველყონ გრძელვადიანი რელიეფი ამ პრობლემების მიმართ, რაც დამოკიდებულია დროთა განმავლობაში.
ცვლილებები ურთიერთობებსა და მეგობრობას შორის
შენი ურთიერთობები და მეგობრობა სავარაუდოდ შეიცვლება, როგორც თქვენ გადალახოს თქვენი დამოკიდებულება. რადგან ისინი აღარ იმოქმედებენ ნარკოტიკული ქცევის გარშემო, შეიძლება დრო სჭირდებოდეთ ახალი ნორმალური ხედვა. თქვენც შეიძლება შეეხო ისეთ ლოიალობას და სიამოვნებას, ვისაც სიცოცხლე ცხოვრება არ აქვს. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ის მეგობრები და მეგობრები, რომელთაც ვერ გაიგებდით, როცა თქვენს ჯაშუშობაში ეპყრობოდნენ შენს ცხოვრებას.
თუმცა, მას ასევე შეუძლია მიიღოს დრო და ძალისხმევა ნდობის აღდგენისთვის, თუ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს აწუხებთ, როცა აქტიურად იყავი ჩართული თქვენს დამოკიდებულებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ თქვენს მეგობრებთან შედარებით ნაკლებად იზიარებთ თქვენს დამოკიდებულებას, ვიდრე გაიგონებთ, და თქვენ შეიძლება იპოვოთ თქვენი ახალი ცხოვრების წესი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ დიდი როლი მოდელი და აკეთებს ამ მეგობრებს დიდი სერვისით და აჩვენებს, რომ ცვლილება შესაძლებელია. რომ განაცხადა, ნუ მათ უკან დახევის თქვენ შევიდა ცხოვრებაში თქვენ დატოვეს.
სიტყვა სიტყვა
გრძელვადიანი აღდგენა არ არის საბოლოო დანიშნულება, არამედ მიმდინარე პროცესის წინაშე და დაძლევა ცხოვრების გარეშე უკან დახევას შევიდა ნარკოტიკული ქცევა, როგორც გზა დაძლევა ან გაღრმავების ერთი დღით. იგი იღებს მიმდინარე ვალდებულებას, რომელიც შეიძლება ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით სტრესის დროს. არასოდეს დაივიწყე დახმარების მისაღწევად სასმელი ან ნარკოტიკების მიღწევამდე, ან ნარკოტიკული ქცევის დროს. სხვები, რომლებიც იყვნენ, ან პროფესიონალები, რომლებიც მუშაობენ დამოკიდებულებაში, გვესმის, რომ კვლავ საჭიროა კიდევ ერთხელ დახმარება, რათა ცუდი დრო გაეღო. გისურვებთ ისე, როგორც თქვენ მიიღებთ ამ მნიშვნელოვან ნაბიჯს თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.
წყაროები:
Denning, P., Little, J. და Glickman, ა ზეგავლენა გავლენა: ზიანის შემცირების გზამკვლევი მართვის ნარკოტიკების და ალკოჰოლის. ნიუ-იორკი: გილფორდი. 2004 წ.
ჰარტნი, ე., ორფორდი, ჯ., დალტონი, ს. "უპრეცედენტო მძიმე სასმელი: დამოკიდებულების ხარისხობრივი და რაოდენობრივი შესწავლა და ცვლილების მზადყოფნა." ნარკოლოგიური კვლევა და თეორია 2003 11: 317-337.
მილერი, WR & Rollnick, ს მოტივაციური ინტერვიუ: დახმარება ხალხის შეცვლა, მესამე გამოცემა. 2012 წ.
მილერი, WR & კეროლი, KM შემეცნებითი ნივთიერების ბოროტად: რა მეცნიერების გადაცემები და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ, 2010.
Orford, J. გადაჭარბებული Appetites: ფსიქოლოგიური ხედვა ნარკოლოგიის. მეორე გამოცემა. Chicester: Wiley. 2001 წ.