სოციალური შფოთვა და ინტროვიზია არ არის იგივე რამე, რაც არ უნდა იყოს საზოგადოების დამოკიდებულება შენზე ფიქრი.
განსხვავებები Intraversion და სოციალური შფოთვა
ადამიანები, რომლებიც სოციალურად შეშფოთებულები იყვნენ, სოციალურ და საექსპლუატაციო სიტუაციებს შიშობენ, რომ ეს ხდება სიტუაციებში ისეთი შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც ხელს უშლის ყოველდღიურ ცხოვრებას (ვფიქრობ, ეშინია სასურსათო მაღაზიისკენ, დაესწროს კლასს, და ზოგადად აქვს ნეგატიური შემეცნების (ლეიბანის პირობების, აზრების) შესახებ საკუთარი თავისა და მათი შესაძლებლობების გააქტიურება სოციალურ სამყაროში.
ამის საპირისპიროდ, introversion განმარტებას არაფერი აქვს საერთო შეშფოთებით, შიშისგან ან თვითდასაქმებულად . Introverts შეიძლება საკმაოდ დარწმუნებული საკუთარი მშვიდი და დაბალი გასაღები გზა. მათ შეიძლება ადვილად გადატვირთონ გარე სტიმულაცია, რამაც შესაძლოა გამოიწვიოს სოციალური სიტუაციიდან გამოსვლა, მაგრამ ეს არ უნდა აწარმოოს აბაზანაში და თავიანთი სოციალური შეცდომების გამო დაამარცხა. პირიქით, ისინი შეიძლება გაქცევდნენ კარგ წიგნს, თავიანთი ფიქრებით მარტო იყვნენ, ან უბრალოდ მშვიდი იყვნენ.
იგი იღებს საინტერესო, თუმცა, როდესაც სოციალური შფოთვა და introversion collide.
Introversion და სოციალური შფოთვა კომბინირებული
წარმოიდგინეთ ერთი წუთით, რომ რაც არ უნდა ძნელი გასინჯოთ, უბრალოდ ვერ მივიღებ საკუთარ თავს გარკვეული საკვებივით. შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენც უნდა იყოთ ალერგიული საკვებიც. თქვენ არ ხართ განსაკუთრებით შემაშფოთებელი იმით, რომ არ შეჭამთ საჭმელს, რადგან ნებისმიერ დროს, რაც თქვენ შეჭამთ, ის მაინც არ სარგებლობდა.
ეს არის ოდნავ ის, თუ რამდენად არის სოციალურად შეშფოთებული ინტროვერები.
მათ განსაკუთრებით არ სურთ პარტიის ცხოვრება, სოციალური პეპელა, ან ღამის ღამის ნაწილი. ისინი ასევე ურჩევნიათ სამუშაოს, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ იჯდეს მშვიდად მთელი დღის განმავლობაში ცხოვრების ღრმა პრობლემები, ვიდრე მომხმარებლებთან ურთიერთქმედება, პრეზენტაციების წარდგენა ან სხვების ზედამხედველობა.
ამავდროულად, მათი ბუნებრივი სურვილი მხოლოდ დროის გასატარებლად ხდის ძალიან რთულ გამოხატვას იმ სიტუაციებში, რომლებიც იწვევენ შფოთვას. კითხვაა - მნიშვნელობა აქვს?
მოტივაცია შეცვალოს
მნიშვნელობა აქვს თუ მღვიმეში ცხოვრობთ და არ დატოვებთ, თუ მღვიმეში უფრო მეტი შინაარსი ხარ, ვიდრე გარეთ?
ინოვაციური წიგნის "მშვიდი" ავტორი სუსან კაინი ამტკიცებს, რომ ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ ინტროვერები, როგორც ისინი და უზრუნველყოფენ მათ მხარდამჭერ სკოლასა და სამუშაო გარემოში.
დასავლეთ კულტურათა შედარებით, აღმოსავლეთ კულტურებში უფრო მეტი მნიშვნელობა ენიჭება რეპეტიციულ პიროვნებებს და არ არის ნორმა. ჩვენ ველით, რომ ჩვენი სოციალურად შეშფოთებული introverts გავზომოთ მდე კულტურული იდეალური, რომელიც არ აუცილებლად თარგმნა წარმატება მათთვის, როგორც ინდივიდუალური?
დაძლევა Introversion / სოციალური შფოთვა
თუ განზავების ორი ნაწილის გაღიზიანება შეგვიძლია, ეს შეიძლება იყოს ადვილი ამ კითხვაზე პასუხი. იმიტომ, რომ ჩვენ ვიცით, რა არის საჭირო ინტროდუქციისთვის და რა საჭიროა სოციალური შფოთვისთვის.
ეს გამოიყურება ცოტა მოსწონს.
ინტროვერტი სჭირდება ენერგიის მოპოვებისთვის სოციალური სტიმულირების დროს. ჩვენ არ ვწუხვარ, რომ ამ უკანასკნელობის საჭიროება შესთავაზოს, რადგან გაიგეს, რომ აისახება მათი ფიზიკური მაკიაჟის ფუნდამენტური ნაწილი.
როგორც Cain აღნიშნავს, მისი კვლევა, introverts გამოცდილება სტიმული უფრო მკაცრად, რის გამოც მათ უნდა მიიღოს შესვენების.
მეორე მხრივ, სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანს არ უნდა ჰქონდეს "გაქცევა" სოციალური სიტუაციები, როგორც პირი, რომელსაც აქვს ინტროვიზია, რადგან როდესაც შფოთვა განიცდის პრობლემურ სიტუაციას, ადამიანს მიაჩნია, რომ ერთადერთი გამოსავალი იზრდება შფოთვა გაქცევაა .
მაგრამ იქნებოდა introvert- ის overstimulation საბოლოოდ ჩაცხრება თუ ის უბრალოდ დარჩა სიტუაცია ხანგრძლივი საკმარისი? უფრო სავარაუდოა, რომ მისი განწყობა გაუარესდება და მისი ფუნქციონირება შემცირდა.
ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ორივე introverted და სოციალურად შეშფოთებულია, დარჩენილი იმ სოციალური და შესრულების სიტუაციების ხანგრძლივი საკმარისი, რომ შფოთვა subsides შეიძლება იყოს დიდი გაუმჯობესების თქვენი სოციალური შფოთვა, მაგრამ რაც შეეხება იმ pesky ძირითადი introversion?
თუ თქვენ მიიღებთ იმ აზრს, რომ თქვენს თანატოლებთან საუბრისას არ იშლება შენი ხელები, ნუშის და გულის გაღიზიანება გულმკერდის არეშია , მაგრამ მაინც გონებრივად იგრძნობთ ყველა პრეზენტაციას, რომელიც მოგცემთ ? შეგიძლიათ ოდესმე იყოს ისეთი კომფორტული სტილი, როგორიც არის ნეროლოგიური მაკიაჟი?
კარიერის ბილიკები და Introversion / სოციალური შფოთვა
სინამდვილეში, ბევრი მსახიობები აცხადებენ, რომ ისინი არიან: ჯულია რობერტსი და რობერტ დენირო; ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი სოციალურად შეშფოთებულია, არამედ ისიც, რომ ამჯობინებენ დროსა და ღრმა აზრს შემთხვევით საუბარში.
მეორეს მხრივ, არსებობს ცნობილი სახეები, რომლებიც წარმოუდგენლად იყოფა იმ კატეგორიას, ვინც არის შიგნითა და სოციალურად შეშფოთებული. შეკითხვა ბუნებრივად ხდება, რატომ ავირჩიე ისინი იმ შემთხვევაში, თუ თვალები მტკივნეულია?
Zack Greinke არის ერთი მაგალითი; ბეისბოლის მოთამაშე, რომელმაც იცის, რომ ის ძალიან ბევრს ფიქრობს და ასევე განიცდიდა სოციალური ბოიკოტის აშლილობას:
"ბეისბოლის არის სპორტი, სადაც სულელური და შენახვა რამ მართლაც ბევრი ჯერ არის სწორი გზა რამ გააკეთოს ... იყო ბიჭები მე ითამაშა, რომ იმდენად სულელური რომ ისინი მართლაც კარგია, რადგან მათი გონება არასოდეს იღებს გზა. "
განმსაზღვრელი მიზნები განისაზღვროს მკურნალობა
პასუხი ალბათ მდგომარეობს თქვენი ცხოვრების მიზნების, სიზმრების, ამბიციების, სურვილების განსაზღვრაში და განსაზღვრავს იმას, რაც მათ უნდა მიაღწიოთ. Greinke უნდოდა პროფესიონალი ბეისბოლის მოთამაშე, მიუხედავად მისი introversion და სოციალური შფოთვა.
გნებავთ რამე იმდენად, რომ იმუშაოთ თქვენს ბუნებრივ ბუნებასთან მიმართებაში? თუ პასუხი არის დიახ, მაშინ შეიძლება თქვენი "რატომ" განვმარტოთ მოჩვენებითი კონფლიქტი თქვენს კომფორტულ ზონაში და სად აირჩევთ საკუთარ თავს.
გაქცევა გაქცევის / თავიდან აცილების მაგალითზე, შესაძლებელია თუ არა თქვენი სოციალური შფოთვის გამოწვევა თქვენი შემოვლითი ბუნების გათვალისწინებით? და ამის გაკეთება მიმდინარე მკურნალობის პარამეტრების გათვალისწინებით? ან არის თუ არა ეს "ერთი ზომა-შეესატყვისება" მიდგომაზე სოციალური შფოთვის მოპყრობისადმი, თუ არა თქვენი ბუნება (მინუს შფოთვა არეულობა) თქვენს ცეკვებში ლამპარშების მქონე მხარეებს ცეკვავენ ან წყნარად იჯდეს ბიბლიოთეკაში.
ალბათ ეს კი აისახება შიში hierarchies რომ ჩვენ წერენ?
შიში იერარქიები ხელახლა შეაფასეს
თუ ოდესმე წაიკითხეთ თვითდახმარების წიგნი სოციალური ბოიკოტის შესახებ , თქვენ იცით, რომ შიშის იერარქია არის 10 ან იმდენად "შეშინებული" სიტუაცია, რომელიც სულ უფრო შფოთვაა, რაც ყველაზე შფოთვა-პროვოცირებაა მუშაობის გზით, ან ვივოში (რეალურ ცხოვრებაში) ან თქვენი ფანტაზიით ან თერაპევტის დახმარებით, სანამ ვერ შეძლებთ განიცდიან ყოველ ღონისძიებას, არ განიცდიან გართულებას ან შეშფოთებას.
უნდა იყოს თუ არა ინტენსიური და ექსტროვერთა შიშის იერარქიები იმავე ან განსხვავებული? ჩვენ ყველანი ასვლა ასეთ ასვლა წარმატება? რას განსაზღვრავს წარმატება?
განსაზღვრა მიზნები: საშინაო დავალება
თქვენი მიზნების განმსაზღვრელი ვარჯიშის პასუხად, ამ კითხვებზე პასუხის გაცემის მიზნით, უნდა გაიგოთ ის, რაც თქვენ ნამდვილად უნდა მივაღწიოთ სოციალური ბოიკოსის მკურნალობას:
1. მიიჩნევენ, რომ თავს იყავით შიგნით, შიგნით, ან შუაში?
2. როგორია თქვენი ოცნება, მიზნები, მისწრაფებები და იმედები, როდესაც საქმე ეხება თქვენს პირად ცხოვრებას?
3. რა არის თქვენი ოცნება, მიზნები, მისწრაფებები და იმედები, როდესაც საქმე ეხება თქვენს კარიერას?
4. განა ეს კარიერა და სიცოცხლის მისწრაფებები შეესაბამება თქვენი ბუნებრივი დონის ინტროვირუსულობას?
რას შეამჩნევთ თითოეული ამ საკითხის შესახებ ის, რომ მათ არაფერი აქვთ საერთო სოციალურ შფოთვაზე - ეს არის მოცემული. თუ ვიწყებთ იმ მოსაზრებას, რომ მკურნალობის ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული შრომისუნარიანობა ფუნქციონირება სოციალური შეშფოთების გამო, მაშინ შემდეგი ნაბიჯი არის მხოლოდ მკვლელობის მკურნალობა, რომელიც ხელს უწყობს ინტროვირუსულობას / ექსტრავერციას. და ეს არ უნდა იყოს რთული, შეიძლება მხოლოდ ჩართვა რამდენიმე შესწორებები.
მოპარული მკურნალობის მაგალითები
მოდით შევხედოთ რამდენიმე ჰიპოთეტურ მაგალითს:
1) წარმოიდგინეთ, რომ საკუთარ თავს შუაგულში მიიჩნევთ, ვინც ახლო მეგობრებთან ხანგრძლივი საუბრისა და მუზეუმის კურატორის სიამოვნებით ოცნებობს, რაც დეტალურადაა ორიენტირებული ნაწარმოების საზოგადოებრივ ურთიერთობებთან.
2) წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ექსტრავერტი ხაფანგში თქვენი სოციალური შფოთვა. თქვენ ოცნებობს აკეთებს სტენდი- up კომედია მაგრამ გრძნობს queasy ყოველ დროს, თქვენ ნაბიჯი სცენაზე. თქვენ ენერგიულად იზიდავს გულშემატკივარი, მაგრამ თქვენი სოციალური შფოთვა მართავს თქვენს უკან.
როგორც ხედავთ, ექსპოზიციის თერაპიის გეგმა შეიძლება საკმაოდ განსხვავებული იყოს, თუ ინტროვერტი ან ექსტრავერტი ხართ. მაგალითად, ადამიანს სავარაუდოდ აქვს შიშის იერარქია, რომელიც სავსეა სოციალური ურთიერთობებით, ხოლო ორი ადამიანი, მაგალითად, მუშაობის შფოთვის შიშით.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სოციალური შეშფოთების მკურნალობა შეიძლება (და უნდა) მორგებული იყოს თქვენი უნიკალური გარემოებებით.
საერთო მიდგომები
ეს დისკუსია, რა თქმა უნდა, ტოვებს მედიკამენტურ მკურნალობას და სხვა შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის მიდგომებს, როგორიცაა ირაციონალური აზრების დადანაშაულება, რაც თანაბრად ვრცელდება როგორც introverts და extroverts.
ასე რომ, კითხვა რჩება: თუ აღმოჩნდებით სოციალური შეშფოთებით სოციალურ მდგომარეობაში, როგორც შიგნით, გაქცევთ, რომ პატივი მიაგოთ თქვენს ინტროდუქციას ან დარჩეს თქვენი სოციალური შეშფოთების გამოწვევა?
ჭეშმარიტად, თქვენ შეიძლება იგნორირებით თქვენი ინტროვიცია ცოტა ხნით, მხოლოდ ხანგრძლივი საკმარისი იმისათვის, რომ ავაშენოთ ნდობა, რომელიც უნდა გადალახოს თქვენი სოციალური შფოთვა. მაშინ თქვენ შეძლებთ დაბრუნდეთ თქვენს პატარა კუთხეში მსოფლიოში და ისიამოვნეთ მშვიდი.
შენი ბრძოლა შეიძლება იყოს უფრო მეტი, ვიდრე იმ ექსტრევერები, რომლებიც ყოველდღიურად ეშინიათ მათ შიშით, რადგან ისინი უბრალოდ სარგებლობენ ადამიანების გარშემო, რომ ბევრად უფრო. ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ ისინი თავიანთი ბრძოლების წინაშე დგანან, რომლებიც ცხოვრობენ ორი განსხვავებული ნაწილისგან, რომლებიც მუდმივ წინააღმდეგობაში უნდა იყვნენ.
მინიმუმ, თუ დატოვებთ პარტიას თქვენი სოციალური შეშფოთების გამო, შენი ინტროვიზია მადლობას გიხდით.
წყაროები:
კაენი, ს. კეტი: სამყაროში ინტროვერთა ძალა, რომელიც ვერ შეაჩერებს საუბარს. ნიუ იორკი: გვირგვინი გამომცემლები.
ოლზენ ლანეი, მ. Introvert უპირატესობა: როგორ მშვიდი ადამიანი შეიძლება მიაღწიოს ექსტრევერტიულ სამყაროში. ნიუ-იორკი: მუშაკთა გამომცემლობა.
Yahoo სპორტი. Zack Greinke აცხადებს "Stupid" მოთამაშეებს ჩადება უკეთესი ბეისბოლის მოთამაშეებს.