როგორ გააუმჯობესე შენი თავმოყვარეობა
ადამიანებს სოციალური შფოთვის დარღვევები (SAD) ხშირად აქვთ სირთულეები, რომლებსაც სხვებთან ურთიერთობაში დარწმუნებული აქვთ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ნდობა იმის შესახებ, რომ თქვენი სხეულის ენა საკუთარ თავს დადებითად აფასებს.
როგორ გაზარდოს თქვენი თვითმმართველობის თქვენი სხეულის ენა
მაშინაც კი, თუ არ იგრძნობთ დარწმუნებულს, დარწმუნებული სხეულის ენის პრაქტიკოსი შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავმოყვარეობა და თავს კარგად გრძნობთ თავს.
ქვემოთ ათი რჩევაა თქვენი ნდობის გაზრდა სხეულის ენაზე.
- თვალის კონტაქტი გამოჩნდება თვალის კონტაქტის შენარჩუნებით სოციალური ურთიერთობებში. კარგი თვალის კონტაქტები გვიჩვენებს სხვები, რომ თქვენ ხართ დაინტერესებული და კომფორტული. შეხედეთ მეორე პირს თვალი 60% -ის შესახებ. თუ პირდაპირი თვალის კონტაქტის ძალიან შეშინება, იწყება მიერ ეძებს ადგილზე ახლოს ადამიანი თვალში.
- ლეონ თავდამსხმელი. როდესაც საუბარში ხარ, წინანდელი ნაბიჯი მიუთითებს ინტერესსა და ყურადღებას. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური შენარჩუნება მანძილი, თუ თქვენ სოციალურად შეშფოთებულია, ამით ამყარებს გაგზავნა, რომ თქვენ უანგარო ან aloof.
- დავდგეთ სწორი. ნუ დაივიწყებ! სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანები, როგორც წესი, ცდილობენ და შეძლებენ როგორც პატარა სივრცეს, რაც ნიშნავს იმას, რომ სხდომაზე იჯდეს დაცვა საფრთხის ქვეშ. გაიხარეთ თქვენი უკან, გაიტანეთ თქვენი ბეჭები თქვენი ყურებიდან და შენი იარაღისა და ფეხების ამოკვეთა.
- Chin Up. შეხედე ადგილზე, როცა ფეხით მიდიხარ? არის თქვენი უფროსი ყოველთვის ქვემოთ? ამის ნაცვლად, ფეხით თქვენი უფროსი და თვალები ველით. ეს შეიძლება უნაყოფოდ გრძნობდეს თავდაპირველად, მაგრამ საბოლოო ჯამში ეს უფრო საიმედო მდგომარეობაში იქნება გამოყენებული.
- ნუ ფიჯი. Fidgeting არის აშკარა ნიშანი შფოთვა და ნერვული. უფრო დარწმუნებული გამოჩნდება, რომ მინიმუმამდე დაიცვას. ნერვული მოძრაობები ყურადღებას გაამახვილებენ იმას, რასაც იტყვით და სხვებისთვის მით უმეტეს, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გზავნილს.
- მოერიდეთ თქვენს ჯიბეებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მაცდური რომ shove თქვენი ხელები თქვენს ჯიბეებში, განსაკუთრებით თუ თქვენ აწუხებს მათ იმუქრება, ამით ხდის თქვენ უფრო შეშფოთებულია და ნაკლებად დარწმუნებული. შეინახეთ ხელები თქვენი ჯიბეებიდან, რათა უფრო მეტი დარწმუნებული იყვნენ.
- ნელი მოძრაობები. სწრაფი მოძრაობები უფრო მეტად შეშფოთებულია. ყველაფერი ხელის ჟესტებისაგან, რაც თქვენს ფეხსაცმელს ატარებს, შეუძლია განსხვავება; შეანელებს და შეამჩნევთ, თუ როგორ გრძნობთ უფრო დარწმუნებულს.
- დიდი ნაბიჯები. როგორც თქვენ შეანელებს, სცადეთ უფრო გრძელი ნაბიჯები, როდესაც ფეხით მიდიხარ. თავდაჯერებულმა ხალხმა უფრო მეტი ნაბიჯები გადადგა და ძალაუფლება მოიარე. ამის გაკეთება გახდის გაღიზიანებას.
- ნახეთ შენი ხელები. ფრთხილად იყავი თქვენი სახე ან კისრის შეხება; ორივე არის ნიშნები, რომ თქვენ გრძნობთ შეშფოთებას, ნერვიულობას, ან შიშს. დარწმუნებული ხალხი არ ასრულებს ამ ტიპის მოძრაობებს.
- კომპანიის სახელი Handshake. როგორ არის შენი ხელები ? სუსტი ან ლიმპიური ხელის ჩამორჩენა არის აშკარა ნიშანია ნდობის ნაკლებობა, ამიტომ დარწმუნდით, რომ დარწმუნებული ვარ, რომ სხვების შეხვედრისას მტკიცე ხელი შეგიძლია. პრაქტიკაში მას ბუნებრივად მოვა.
ჯერ კიდევ არ არის დარწმუნებული, რომ შენს სხეულ ენაზე შეცვლის ნდობა შეიძლება? გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ იგრძნონ დარწმუნებული, რომ შეცვალოთ თქვენი საქციელი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება უცნაურად იგრძნონ, დარწმუნებული ვარ, რომ საბოლოო ჯამში უფრო ბუნებრივია და შესაძლოა თქვენი თავმოყვარეობაც კი გაზარდოს.
თუ თქვენ ნამდვილად გვჭირდება დამაჯერებელი, შეხედეთ თავს ვიდეოზე; თქვენი ნერვული ჩვევები და პოზა შეიძლება ადვილად შეიცვალოს, როდესაც მათ იდენტიფიცირება.
ამავე დროს, მუშაობის შეამციროს თქვენი შფოთვა სხვა საშუალებით ასევე აქვს ბუნებრივი გავლენა შემცირების ნერვული ქცევას.
თუ SAD- თან დიაგნოზი არ გაქვთ, მოინახულეთ ჯანდაცვის პროფესიონალი, რათა გაიგოთ თქვენი პარამეტრები.
გაჭირვებულ შფოთვა, რომელიც ხელს უშლის თქვენი უნარი სხვებისთვის არ არის რაღაც, რაც თქვენ უნდა იცხოვროთ. ორივე შემეცნებით-ქცევითი თერაპია (CBT) და მედიკამენტების ეფექტურობა დადასტურდა სოციალური ბოიკოტის მოშლით.
წყაროები:
> გადამწყვეტი მედიაცია. ყველაზე შვიდი რჩევები დარწმუნებული სხეულის ენაზე.
Fox News. Top 10 გზები აჩვენოს ნდობა სხეულის ენა.