უკეთესი ხარისხის ცხოვრება ნებისმიერი ბიუჯეტი
ისევე, როგორც ყველას აქვს საკუთარი წარმატების "განსაზღვრა", ჩვენ ყველას გვაქვს ოდნავ განსხვავებული იდეები, თუ რა წარმოადგენს მაღალხარისხოვან ცხოვრებას. კვლევა გვიჩვენებს, რომ არსებობს გარკვეული რამ, რაც ცხოვრებაში უფრო სასიამოვნოა პრაქტიკულად ყველა ადამიანს, რაც უფრო ბედნიერებას უკავშირდება ბედნიერებას, სიცოცხლის დაკმაყოფილებას, ძლიერ უნარს, გაუმკლავდეს სტრესს და ზოგადად ცხოვრების მაღალი ხარისხით. საბედნიეროდ, ამ ელემენტების უმრავლესობას ან ყველაფერს შეიძლება დაემატოს საკუთარი ცხოვრების წესი პატარა ან ფულისთვის, ასე რომ პრაქტიკულად ყველას შეუძლია გააუმჯობესოს მათი ცხოვრების ხარისხი ამ გზებში.
1 - ფოკუსირება ურთიერთობები, რომ თქვენ დაადასტუროთ
ჩვენი ურთიერთობები ბევრ რამეში განსაზღვრავს: ჩვენ უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ იმ დროს, როცა ჩვენ დროის დიდი ნაწილი ვხარჯავთ ადამიანებს, რომლებიც გვამხნევებენ, ძირს უთხრიან ან ვინ არ გვიჭერს მხარს სხვა მნიშვნელოვან გზებში. პირიქით, როდესაც ჩვენ მხარს ვუჭერთ მხარდამჭერ სოციალურ წრეებს, ჩვენ ვგრძნობთ უფრო მდგრადობას სტრესის, უფრო მეტი ბედნიერების, ველნესი უფრო მაღალი დონის მიმართ, რაც სიცოცხლის უმაღლესი ხარისხისაა. შემდეგი სახის ურთიერთდახმარების რესურსი დაგეხმარებათ დახმარებასა და მხარდაჭერასთან დაკავშირებით:
- როგორ იმოქმედოთ ჯანსაღი გზაზე
- როგორ უნდა მოგვარდეს კონფლიქტი ნაკლები სტრესი
- კონფლიქტის მოგვარების შეცდომები თავიდან აცილება
- რა არის მყარი კომუნიკაცია, ნამდვილად?
- როგორ და როდის წასვლა ტოკიოს ურთიერთობებში
2 - მიიღეთ საკმარისი ძილი (და პრაქტიკის სხვა თავდაცვით სტრატეგიები)
როდესაც ჩვენ არ გვჭირდება საკმარისი ძილი, ან როდესაც ჩვენი სხვა ძირითადი ფიზიკური საჭიროებების (როგორც საჭიროება სწორი კვების ან down-time) არ მიმდინარეობს შეხვდა, ჩვენ შეიძლება უფრო რეაქტიული მიმართ სტრესი. ამიტომ, თვითდაზოგება ძალიან მნიშვნელოვანია, თუმცა, ირონიულად, ეს ხშირად პირველია წასვლა, როდესაც გავხდებით სტრესი და დაკავებული. თვითმმართველობის მოვლის პრიორიტეტი შეიძლება ისარგებლოს თქვენ ბევრი თვალსაზრისით. აქ არის რამოდენიმე რესურსი, რათა დაგეხმაროთ საკუთარ თავზე ზრუნვა საკუთარ თავს, როგორც ფიზიკურად ისე ფსიქოლოგიურად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ სიცოცხლე სრულად.
- სტრესი და თვითდასაქმების საჭიროება
- თვითმმართველობის მოვლა სტრატეგიები აშენება Resilience
- სტრესი და ძილი: როგორ სტრესი ხელს უწყობს ძილის საკითხები
- როგორ დაძაბული, როდესაც სტრესი
3 - სწავლების გზები თქვენ ისიამოვნეთ
სავარჯიშო ახორციელებს სარგებელს, რომელიც წონაში ან გარეგნობას სცილდება, თუმცა ბევრს იწყებს მუშაობას, რადგან მათ უკეთესად გამოიყურებიან. როგორც სტრესის დამამშვიდებელი, ვარჯიში ახორციელებს ძლიერ სარგებელს, რომელიც მუშაობს თქვენთვის, როგორც მოკლევადიან პერსპექტივაში და გრძელვადიან პერსპექტივაში: მხოლოდ 3 წუთი სწავლება დაგეხმარებათ სტრესის განმუხტვისა და რეგულარული ვარჯიშისთვის . თუ დაამატებთ იმ ფაქტს, რომ აქტივობა შეიძლება იყოს გართობა და სხვებისთვის უფრო ახლოს მიგიყვანოთ, არსებობს უამრავი მიზეზი, რომ შევინარჩუნოთ რეგულარული ვარჯიში, რომელიც ითარგმნება ცხოვრების მაღალი ხარისხით. აქვს თუ არა ძალისხმევა, რომ შევინარჩუნოთ სამუშაო რეჟიმი? დიახ, ხშირად ამას აკეთებს. მაგრამ თუ შენს სტილს ატარებ შენს ცხოვრებას, კლასში გაწევრიანებით, რომელსაც აქვს ვარჯიშის ბადი, მუშაობის დაწყებამდე ან სხვა რეგულარული აქტივობების დროს, უფრო ადვილად იცავს რეგულარულ ჩვევებს. შემდეგ რესურსებს დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების რეგულარული ნაწილი განახორციელონ.
- როგორ იმოქმედებს გავლენა სტრესი?
- რა სახის სავარჯიშო დახმარება სტრესის მართვაში?
- როგორ დაწყება და შენარჩუნება სავარჯიშო Habit სტრესი Relief
4 - ნუ იმას, რაც მნიშვნელოვანია და სასიამოვნოა თქვენთვის (თუნდაც ეს ჰობი)
ერთ-ერთი ელემენტი, რომელიც ბევრ ადამიანს ანიჭებს ცხოვრების მაღალ ხარისხს, ნიშნავს: საქმიანობას ვმოქმედებთ, რომ ჩვენ არ ვართ მხოლოდ კარგი, მაგრამ ეს ხელს უწყობს სხვების დასახმარებლად ან მნიშვნელოვან მნიშვნელობას ჩვენთვის. თუ თქვენ კარიერაში ხართ, რომელიც თქვენთვის უაზროდ გრძნობს, შეიძლება არ იყოს შესაძლებელი, რომ კარიერული გზით დაუყოვნებლივ შეიტანოთ ცვლილებები - და შეიძლება არსებობდეს სხვა მიზეზები. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს ცხოვრებას ვერ გააცნობიერებთ თქვენს საქმიანობას, ან სხვა სამუშაოებში გატარებით, რაც თქვენს სამსახურში გაცილებით მნიშვნელოვანია. სინამდვილეში, დროთა განმავლობაში გაატარეთ gratifications და სხვა ნაკადის წარმოების საქმიანობა, მიერ infusing მეტი მნიშვნელობა თქვენი სამუშაო, და მხოლოდ ყოფნის მომენტში, შეგიძლიათ მეტი რა არის სასიამოვნო და მნიშვნელოვანი თქვენთვის.
- მეტი Gratifications
- გამოიყენეთ Gratifications უკეთესი ცხოვრება
- როგორ გააუმჯობესე შენი სამსახური
- გაეცანით კმაყოფილებას თქვენს მიმდინარე სამუშაოს
5 - შეაჩერე შენი Drains
ჩვენი უმრავლესობა გვყავს რამდენიმე რამ ჩვენს ცხოვრებაში, რომ გადინება ჩვენი ენერგია, ზოგჯერ გარეშე ჩვენი კი ხვდებიან იგი. თითოეული ეს ყველაფერი, როგორც " ტოლერანტობა ", შეიძლება ზომიერად იყოს ზომიერად დრტვინვა, მაგრამ სტრესი, რომელიც მათ ატარებს. თუ ჩვენ ვხედავთ ენერგეტიკას ამ მრავალფუნქციურ "დრენაზე" ჩვენი სიცოცხლის მანძილზე, ჩვენ შეგვიძლია ნაკლებად მდგრადნი ვიყოთ უფრო დიდი გამოწვევების მიმართ, რომლებიც წარმოადგენენ საკუთარ თავს, მაშინაც კი, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ამ რბილი სტრესები არ ატარებენ ბევრ უარყოფით ეფექტს , მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ჩვენი შესაძლებლობების გატარებას, როდესაც ჩვენ გვჭირდება ყველაზე მეტად. მათ შეუძლიათ რამოდენიმე ჯერ კიდევ რბილი, მაგრამ მუდმივი საყრდენი ენერგეტიკული ენერგია. ამ სტრესის გამოწვევასთან დაკავშირებული პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ ხშირად ვიქცევით მათთვის ან იმდენად დაკავებულნი ჩვენს ცხოვრებაში, რომ ისინი ხშირად მიმართავენ უმეტესობას დაბალი პრიორიტეტი. სწორედ ამიტომ, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ, მართოს მათ, რომ უფრო მეტად იცოდეს ისინი. შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ და შევასრულოთ დაბალი სტრესული გეგმა, რათა შეჩერდეს დრენაჟები ერთხელ და სამუდამოდ. შემდეგ რესურსებს შეუძლია დაეხმაროს:
- რა არის ტოლერანტობა?
- იდენტიფიცირება თქვენი ენერგიის Drains
- რა უნდა მოგვარდეს პირველი
- როგორ ამოიღონ ენერგიის Drains
6 - გააკეთე რამდენიმე რამ რაც შენზეა
თქვენ შეგიძლიათ ბევრი დრო გაატაროთ მნიშვნელოვანი საქმეებით - ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ, მაგრამ შეძლებთ იმას, რაც გინდა ? თუ არა, თქვენ შეიძლება ისარგებლოს თქვენი ცხოვრების ნაკლებია, ვიდრე თქვენ შეიძლება. დასასვენებელი დრო უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბევრი ადამიანი გააცნობიერებს, როგორც სტრესის დონეზე და ჩვენი საერთო ბედნიერებისთვის. თუ დრო გაატარებთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ ნამდვილად აფასებთ ან ისიამოვნებთ, შეიძლება აღმოჩნდეთ უფრო ენერგიულად და აღფრთოვანებული იყავი ამ ვალდებულებების შესრულების შესახებ - ან საერთოდ არ გაგიკვირდებათ ისინი. ჰობი, პირადი მიზნები, ოცნებები - გააკეთე გეგმა და დრო გაატარეთ. მოხარული გახდებით, გააკეთე; ეს რესურსები დაგეხმარებათ.