მიზნები მნიშვნელოვანია. ამ მიზნების მისაღწევად საჭირო მიზნების მიღწევა და ამ მიზნების მისაღწევად საჭიროების მიღწევა, შეუძლია გააკეთოს განსხვავება ბედნიერი, შევსებული და ნაკლებად სტრესული ცხოვრების წესისგან განსხვავებით, და არც ერთი .
მიზნები შეიძლება ასევე იყოს სტრესის წყარო, რის გამოც ბევრი ადამიანი სრულიად ახალი წლის რეზოლუციების შექმნას გეგმავს.
ძნელია შეინარჩუნოთ თქვენი მიზნების მიღწევის შემთხვევაში, თუ მათ წარმატებას ვერ მიაღწევთ, და ადვილია გამოგრჩეთ ნიშნები თქვენი მიზნებით, თუ არ იციან, რომ საუკეთესო გზა არ გაითვალისწინოთ მათთვის და მათზე მუშაობა.
აი რა უნდა წავიდეთ თქვენი მიზნების შემდეგ, რაც ქმნის ნაკლებ სტრესს და წარმატებას.
მიზანი და სტრესი რელიეფის როლი
ის, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ, როგორც "სტრესი", სინამდვილეში ჩვენი ცხოვრება ( სტრესები ), და ჩვენი აზრები და მოვლენების ემოციური რეაქციები. ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ჩვენს სტრესებს და ჩვენს ემოციურ რეაგირებას იმ აზრებზე, რაც ხელს უწყობს სხეულის სტრესის რეაქციას , რასაც " სტრესის " გამოცდილება მოჰყვება.
აქედან გამომდინარე, სტრესის მენეჯმენტის მნიშვნელოვან ამოცანას მოიცავს ჩვენი აზრები ჩვენი სტრესის შესახებ, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ჩვენი გრძნობები და სტრესული რეაგირება. სტრესის მენეჯმენტის კიდევ ერთი მიზანი გულისხმობს სტრესის შემცირებას ტიპიური დღის განმავლობაში.
ორივე მიზანი მნიშვნელოვანია და ორივე მოითხოვს forethought.
პირადი ბედნიერების მიზნები
სიცოცხლის კიდევ ერთი სფერო, რომელიც მჭიდროდაა დაკავშირებული სტრესისა და სტრესის მართვაში, არის პირადი ბედნიერება და შესრულება. დადებითი ფსიქოლოგიის მზარდი სფერო შეისწავლა, თუ რა ფაქტორები ხელს უწყობს ბედნიერებას და მდგრადობას (და არა მხოლოდ არასათანადოობისა და პათოლოგიის შესწავლას) და განსაზღვრავს რამდენიმე მიზანს, რომელიც, თუ შეხვდა, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი ბედნიერება, შესრულება და მდგრადობა.
ამრიგად, ვიდრე სტრესის შემცირება ან სტრესი, რომელიც მიზნად ისახავს სტრესის საწინააღმდეგო მიზნებს, შეიძლება იყოს ეფექტური მარშრუტი ნაკლებად სტრესული ცხოვრებისათვის .
რა მიზნებია?
თუ თქვენ შეგრძნება გულისხმობს იმას, რომ უფრო მეტ ყურადღებას მივაქცევთ თქვენს მიზნებს სტრესის მინიმიზაციისა და მართვისთვის. თუ თქვენ ზოგად სტრესს ვგრძნობთ, მაგრამ არაფერს მწვავეა და შეასრულებს ზოგადად შესრულების და ბედნიერების ნაკლებობას, კარგია, რომ სტრესის მენეჯმენტის მიზნებია, მაგრამ ყურადღება გამახვილდეს იმ მიზნებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ ბედნიერებას და ცხოვრებაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, სტრესი რელიეფის უნდა იყოს თქვენი მიზნები, მაგრამ ეს საკითხია ხარისხი. კარგი იდეაა, რომ გავიგოთ, თუ რომელი მიზნები მიგვიყვანს ორივე შედეგს. ქვემოთ მოცემულია სხვადასხვა კატეგორიის მიზნები. ისინი ჩამოთვლილია წესრიგის მიხედვით, რომლებშიც ისინი ხშირად იყენებენ სასარგებლოდ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ განიხილონ ისინი ყველა და აირჩიოთ ერთი ან ორი, რომელიც ნამდვილად გეტყვით.
- მიზნები სტრესის შემცირების მიზნით
- სტრესის მართვის მიზნები
- მიზნები სტრესის შემსუბუქების ჩვევებისთვის
- მიზნად ისახავს მიზნად
- ბედნიერების მიზნები
როგორ შევინარჩუნოთ მიზნები
ზოგიერთი მიზანი მოკლევადიანია: ტესტირება, სამუშაოების დასრულება, ანდა დიდი ურთიერთობების დამკვიდრება.
თუმცა, ბევრი მიზანი, რომელიც ხელს შეუწყობს სტრესის მენეჯმენტს, ბედნიერებას და მდგრადობას, გრძელვადიან მიზანს წარმოადგენს: რეგულარული ვარჯიში , ურთიერთობების შენარჩუნება, მიმდინარე პრაქტიკაში მედიტაციის პრაქტიკა. ეს მიზნები შეიძლება გარკვეულწილად უფრო რთული იყოს, მაგრამ ძალიან სასიხარულოა, რომ შეინარჩუნოს და საბოლოო ჯამში, უკეთეს ცხოვრებას მიაღწევს.
არსებობს რამოდენიმე ხრიკი, რომ შევინარჩუნოთ მიზნები ან ჯანსაღი ჩვევების მიღება:
- მითითებული მიზნები.
- მიიღეთ პატარა, კონკრეტული ნაბიჯები.
- დააჯილდოეთ გზაზე.
- განვიხილოთ slip-ups ნაწილია პროცესში.
მიზნების შენარჩუნება შეიძლება იყოს უფრო მეტად ჩართული, ვიდრე ეს, მაგრამ ეს არის ძირითადი პროცესი.
ადამიანების უმრავლესობა უარს იტყვის მიზნების გამო, რადგან მათი მიზნები ძალიან მაღალია (ანუ მათი ცხოვრების წესი), ცდილობენ თავიდანვე გააკეთონ ძალიან ბევრი რამ, არ მიულოცოთ თავიანთი მიზნების მიღწევის გზა, აქვს slip.
მიზნის მისაღწევად რეალისტური გზა, მაშინაც კი, თუ ის ცოტა ხანს იღებს, შეიძლება სხვაობა გულისხმობდეს მიზნების მიღწევისა და მიზნის მიღწევის მიზანს და ადრეული წასაკითხად, უარი თქვას მიზნებზე.