როდესაც zeroing შეიძლება დაეხმაროს ან დააზარალებს
სახელი ყურადღების დეფიციტის განუკითხაობა შეუძლია შთაბეჭდილება, რომ თუ თქვენ გაქვთ ADHD თქვენ ვერ ფოკუსირება ან ყურადღება მიაქციონ არაფერი. თუმცა, ეს შეცდომაა, რადგან ADHD რეალურად არის პრობლემის მარეგულირებელი პრობლემა, ვიდრე ყურადღების ნაკლებობა.
ბავშვთა და მოზარდთა ADHD ძალიან ძნელია ფოკუსირება მოსაწყენი mundane ამოცანები, ჯერ კიდევ ფოკუსირება განსაკუთრებულად კარგად იმ საქმიანობას, რომ ინტერესი მათ.
სინამდვილეში, როდესაც ისინი ჩართული ამოცანა, რომელიც მათთვის საინტერესოა, ისინი კარგად იმსახურებენ, რომ მას უწოდებენ ჰიპერფოკუსს .
ჰიპერფოკუსის უნარი შეიძლება იყოს მშობლების, პედაგოგების ან მეუღლეების იმედგაცრუება და შედეგები, როგორიცაა "მათ სურთ ფოკუსირება, როდესაც მათ სურთ." თუმცა, ფოკუსირების უნარი უფრო რთულია, ვიდრე უბრალოდ სურვილს. ბევრი ადამიანი ADHD- ს სურს ფოკუსირება, ალბათ ლექციაზე ან რას ამბობს მათი პარტნიორი , მაგრამ მათ შეუძლიათ მხოლოდ ჰიპერფოკუსის აქტივობა, როდესაც პირადი ინტერესის, სტიმულირებისა და ჯილდოების სწორი ბალანსი არსებობს.
რას ჰგავს ჰიპერფოკუსი?
როდესაც ვინმე ჰიპერფოკუსის რეჟიმშია, ისინი იმდენად ჩაეფლონ იმ ამოცანას, რომ ისინი ყველაფერზე ზრუნავს მათზე. ეს შეამჩნევთ, როდესაც თქვენი ბავშვი ვიდეო თამაშია და ცდილობს მისი ყურადღების მიღება. შენ მას ეძახით, მაგრამ პასუხი არ გაქვს. სცადეთ ხმამაღლა, მაგრამ პასუხი არ გაქვთ.
და ბოლოს, ხმამაღლა გეუბნებით თქვენს ხმას და პასუხს არ მიიღებთ.
თავის წიგნში, სწრაფი ფორვარდის თავგადასავლები, ქეთლინ ნადეუ იზიარებს ამბავს ADHD- ს მქონე ქალის შესახებ, რომელიც იმდენად ჰიპერკომირებული იყო ქაღალდზე, რომ წერდა, რომ ის სრულიად იცოდა, რომ მისი სახლი ცეცხლი გაუჩნდა. "მან აცდუნა სირენები და ყველა მღელვარება და საბოლოოდ აღმოაჩინა მეხანძრეები, მუშაობდა შინაგან საქმეთა ოთახში, ხოლო სამზარეულო სახლის უკან იყო ცეცხლზე", - წერს ნადაუ.
საბედნიეროდ, ამ ქალმა შეძლო სახლიდან გამოსვლა. (მისი ქაღალდი სავარაუდოდ საკმაოდ კარგად არის დაწერილი, ასევე!)
უპირატესობები Hyperfocus
- როდესაც არსებობს ვადა, შეგიძლიათ დააყენოთ ყველაფერი განზე და ფოკუსირება მხოლოდ შეხვედრის რომ ვადა.
- თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერფლოსი სამუშაოსთან დაკავშირებულ ამოცანებზე, შეიმუშავეთ რეპუტაცია, ვინც ნიჭიერია და მათ საქმიანობას ეძღვნება. Plus, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ სარგებლობენ დროს გაატარა სამუშაო.
- ურთიერთობის დაწყებისას, თქვენ შეიძლება ჰიპერფოკუსი იყოთ პიროვნების შესახებ. ეს ინტენსიური დონის ყურადღება გრძნობს მაამებელი და მითუმეტეს თქვენს თარიღს.
- მშობელს შეუძლია ჰიპერფოკუსირება იმ საქმიანობაზე, რასაც ისინი აკეთებენ შვილთან. თუ მშობელი, რომელიც იზიარებს საერთო, გართობა პროექტი ხდის ბავშვს წარმოუდგენლად განსაკუთრებული.
- ბავშვი შეიძლება ჰიპერფოკუსი გახდეს აქტივობაზე, რომელიც აშენებს თავის თავმოყვარეობას. ეს ძალიან დადებითია, ვინაიდან ADHD- სთან ერთად ცხოვრობენ თავიანთი თავმოყვარეობა. საქმიანობა, თუ არა სწავლის skateboard ან პროგრამით კომპიუტერული, ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე როგორ ხდის მათ გრძნობენ.
- ზოგიერთი ყველაზე დიდი აღმოჩენა და გამოგონება ინდივიდის უნარისგან იმოქმედებს "ზონაში", რომელიც ფოკუსირებულია და ხანგრძლივობს საათებში და საათებში.
ჰიპერფოკუსის უარყოფითი ეფექტები
სამწუხაროდ, თუ ეს არ არის მართებული, ჰიპერფლოცი შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა. ზოგი ადამიანი თავის სამყაროში გაქრება, მათ გარშემო მყოფთა უგულებელყოფა და მნიშვნელოვანი ამოცანების იგნორირება, რომლებიც უნდა გაკეთდეს. თუ ეს მოხდა, სკოლა და სამუშაო შესრულება განიცდის, და ურთიერთობები გახდეს დაძაბული. მაგალითად:
- სამსახურში, შეიძლება გამოგრჩეთ შეხვედრები ან მიიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს სამსახურში, რადგან თქვენ ხართ ჰიპერკომირებული სამუშაოების ელემენტებზე.
- შენი მეუღლე შეიძლება გააღიზიანოს და გაბრაზდეს, რადგან მხოლოდ ჩანს, რომ გაატაროთ საქმიანობა, რომელიც გატაცებულია, ხოლო ისინი დატოვებენ საყოფაცხოვრებო საქმეს.
- მშობლები ხედავენ, რომ ბავშვს იმედგაცრუებული აქვთ, რადგან, როდესაც ისინი ჰიპერკომირებულნი არიან, მაგიდასთან არ მიდიან, სადილზე მზად არიან, გააკეთონ საშინაო დავალებების შესრულება ან სახლიდან გაცილებით ბევრი შეხსენებების გარეშე.
- ცხოვრება შეიძლება გავიდნენ ბალანსიდან, რადგან ადვილია დროის დაკარგვა, როდესაც თქვენ ჰიპერფოკუსი. შედეგად, არ არსებობს სხვა მნიშვნელოვანი ღონისძიებების გაკეთება, როგორიცაა ჯანსაღი მომზადება, წასვლა სპორტული დარბაზი, ან გაატარეთ დრო შენი საყვარელი.
- თქვენ შეიძლება გახდეს კრიტიკოსი საკუთარ თავს და ველით საკუთარ თავს ყოველთვის შეძლებს ფოკუსირება. მაგალითად, თუ ინტენსიურად გექნებათ 12 საათის განმავლობაში ერთდღიანი ვადის გასვლის შემდეგ, გაურკვეველია, რატომ არ შეიძლება ამის გაკეთება მეორე დღესაც.
5 მინიშნებები მისაღებად ყველაზე Hyperfocus
- მატჩი შენი კარიერა შენი ჰიპერფოკუსის საქმიანობასთან
არჩევა კარიერის გზა, რომელიც შეესაბამება იმას, რაც თქვენ გექნებათ ჰიპერფოკუსი. როგორც ნადეი განმარტავს, "აირჩიე ის, რაც გიყვარს თქვენი ცხოვრების მუშაობისთვის". ამგვარად, თქვენი ჰიპერფოკუსი კარგადაა გამოყენებული კარიერის წინსვლაში. გარდა ამისა, თქვენ ბევრად უფრო ბედნიერი იქნება, რასაც ისიამოვნებთ. - რას აკეთებს თქვენი ბავშვი ჰიპერფოკუსი?
იცი რა თქვენი ბავშვის ჰიპერკომიზმებს საშუალებას აძლევს გაიგოთ მათი ინტერესი და მოტივაცია . შეიძლება არ იყოს, რა არის ტიპიური 9 წლის დაინტერესებული? ამ ცოდნით შეგიძლიათ მოახდინოთ მათი საქმიანობის ადაპტაცია ამ ინტერესის სფერო. მაგალითად, როდესაც ოლიმპიური საცურაო ჩემპიონი მაიკლ ფელფსი ახალგაზრდა იყო, ის იბრძოდა სკოლაში. მისი დედა მორგებული მისი განათლება გარშემო მისი ინტერესი საცურაო. დაეხმარა მას წაიკითხა, მან მას გაუკეთა სპორტული სექცია და გააკეთა დარწმუნებული მისი მათემატიკის პრობლემები მორგებულია, რათა მათ საცურაო დაკავშირებული. - იდენტიფიცირება რა თქვენი ჰიპერფოკუსის საქმიანობაა
როდესაც თქვენ იცით ზუსტად რა თქვენ hyperfocus შესახებ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ყურადღებით, როდესაც ისინი. თუ თქვენ მხოლოდ რამდენიმე წუთით ადრე მიდიხარ პარტნიორთან, ან სანამ საწოლში უნდა წასვლა, არ დაიწყოთ ჰიპერფოკუსის აქტივობა. ნაცვლად აირჩიოს მათ შაბათ, როდესაც თქვენ გაქვთ დიდი მოცულობით დრო.
როგორც მშობელი, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს იგივე გააკეთონ. - მითითებული დროის ლიმიტები
ეს არის სასარგებლო მშობლებისთვის, რათა დაამყარონ დროული შეზღუდვები გარშემო "escapist" საქმიანობა, რომელშიც მათი შვილები ტენდენცია hyperfocus. იჯდეს თქვენი შვილი, განიხილეთ საკითხი და ერთად შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვრული ვადები.
მოზარდები ასევე შეიძლება გაქცევა ტელევიზიით, ვიდეო ან ონლაინ სტატისტიკა ჯგუფებსა და ფორუმებზე. შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი დრო, რომელიც მონაწილეობას მიიღებს გარეთ, რომელიც გამორიცხავს გარე სამყაროდან. გაითვალისწინეთ, რომ წინასწარ განსაზღვრულ ვადებში აქტივობებში ჩართვა და მასთან გამყარება. - შეხსენებების დაყენება
გაერკვნენ გზები, რათა შეიქმნას მინიშნებები, რომლითაც შეგახსენებთ, რომ დროდადრო აქტივობის შესვენების დროა. მოზარდები შეიძლება გვინდა განგაში დააყენოთ, რათა მათ დახმარება გაუქმდეს.
მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ თავიანთი შვილები. მშობლებს შეუძლიათ სიტყვიერ და ფიზიკურ შეხსენებებზეც. ზოგჯერ ვერბალური მიმართულება გამორთვა ვიდეო თამაში არ არის საკმარისი. მშობელს შეიძლება ჰქონდეს სურვილის დაკმაყოფილება მხარზე ან თუნდაც უშუალოდ მათი შვილისა და ვიდეოს ეკრანზე დავდგეთ, რათა ბავშვის ყურადღება დაიმსახურონ და დაეხმარონ მათ სხვა საქმიანობაში გადატანას.
> წყარო:
> Nadeau, Kathleen G., თავგადასავლები სწრაფი წინ: ცხოვრება, სიყვარული და მუშაობა დამატებითი ზრდასრულთათვის. ბრნერ-რუტლლეჯი, ნიუ-იორკი, 1996.