Სტრესული შემცირების სავარჯიშოების საუკეთესო სახეები

შეკითხვა: "მე გავიგე, რომ ვარჯიში ეფექტური იქნება სტრესის შემცირებისთვის, რატომ არის ეს ჭეშმარიტი და რომელი სახის ვარჯიში საუკეთესოა სტრესის შემცირებისთვის?"

პასუხი: მართალია, ვარჯიში შესანიშნავი სტრესის შემცირების საშუალებაა და ეს ასეა რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. სავარჯიშო ეხმარება ორგანიზმში დაძაბულობის განმუხტვას.
2. სავარჯიშო მოგცემთ საშუალებას ემოციური დაძაბულობის გათავისუფლებისთვისაც.

1. სავარჯიშო რელიზები ენდორფინს და სხვა "ბედნიერ ჰორმონებს" თქვენს სხეულში, ხელს უწყობს კეთილდღეობის გრძნობა.
2. სწავლება ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობას, რაც ასევე შეამცირებს სტრესის გამოცდილებას.
3. ზოგიერთი სახის სწავლება საშუალებას გაძლევთ იყოს სოციალური, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს დიდი სტრესი შემცირება. სწავლის სხვა ფორმები საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მედიტაციური მდგომარეობა. სავარჯიშო ასევე შეუძლია თვითშეფასების გრძნობების გაზრდა და სხვა სარგებელი მოაქციოს ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.

ყველა ამ სარგებლით, ნათელია, რომ თუ თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ, თქვენ უნდა განახორციელოს! შემდეგი ნაბიჯი არის სწავლების სწორი ფორმა. ქვემოთ მოყვანილი მიზეზების გამო, სტრესი რელიეფისთვის შესანიშნავია და თითოეულს აქვს საკუთარი სპეციალური შეთავაზებაც.

• იოგა : ეს არის ფიზიკური ჯანმრთელობისა და მოქნილობისთვის და მას ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს მედიტაციური მდგომარეობა .
• კარატე : ეს დაგეხმარებათ თვითმმართველობის დისციპლინაში განვითარება, გახდეს საზოგადოების ნაწილი , გაათავისუფლოს იმედგაცრუება და დაძაბულობა, და კიდევ უფრო უსაფრთხოდ გრძნობთ თავს, რადგან უკეთესად დაიცავს თავს თავდასხმის შემთხვევაში.

• ცურვა : კომბინირებული დამამშვიდებელი თვისებები წყალი და სარგებელი exercise, საცურაო არის დიდი გზა მიიღონ ფორმაში, გაგრილებას და გრძნობს, დიდი.
• ფეხით : მხოლოდ ვინმეს შეუძლია გააკეთოს ეს, და მას შეუძლია შეესაბამებოდეს თქვენს გრაფიკს: შეგიძლიათ ფეხით თქვენს შესვენება, დააყენა პატარა ბავშვებს stroller და ფეხით, ფეხით დილით ადრე თქვენი შხაპი და ა.შ. ფეხით და საუბარი მეგობართან ერთად კი არ იგრძნობს წვრთნებს (ჩემთვის, მინიმუმ) და თვითონ ფეხით მოგიწევთ იმ ადგილისთვის, რომ შეგექმნათ პრობლემები თქვენს ხელმძღვანელზე ან შევიწვიოთ მედიტაციურ მდგომარეობაში.

თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა იმუშაოს რეგულარულ ვარჯიშზე თქვენს გრაფიკში , ბევრი რამ არის ამის გაკეთება ამის შესახებ. ასევე, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები, რომ შეინარჩუნოთ ახალი ჩვევები, რომლებიც კარგია თქვენთვის, შეგიძლიათ ისწავლონ აირჩიოთ ჯანსაღი ჩვევა და გაერთეთ მასთან .

_{წყაროები:}
> Fox KR. ფიზიკური აქტივობის გავლენა ფსიქიკური კეთილდღეობის შესახებ. საზოგადოებრივი ჯანდაცვის კავშირი სექტემბერი 1999.

_{რიტვანენი თ, ლუვევარას V, ჰელინ პ, ჰალონენი თ, ჰანინიინი ო. ეფექტი აერობული ფიტნესის შესახებ ფიზიოლოგიური სტრესის რეაგირების სამუშაოებზე. ინტერკულტურული ჟურნალი ოკუპაციური მედიცინა და გარემოს ჯანმრთელობა. 2007 წ.}