სტრესი Relief, ველნესი ხელშეწყობა და უბრალოდ Plain გართობა!
ჰობი ხშირად ფიქრობენ, როგორც ადამიანების საქმიანობა, რომლებიც წყნარ, მოდუნებულ ცხოვრებას ასრულებენ. თუმცა, სრული, დაკავებული და სტრესული ადამიანები შეიძლება ჰქონდეთ ჰაბები უფრო მეტად, ვიდრე საშუალოდ, და სარგებლობენ დიდი ხნის მანძილზე მათი ცხოვრების მანძილზე. Hobbies მოუტანს ბევრი სარგებელი, რომ, როგორც წესი, მათ უფრო მეტი ვიდრე ღირს დრო ითხოვენ. აქ არის გარკვეული უპირატესობა მქონე ჰობია.
შესვენება
ჰობია გთავაზობთ თქვენს სამუშაო გრაფიკზე თავისუფალი და პასუხისმგებლობის თავისუფალი დროის ნაზავს. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მივესალმო იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც თავს იგრძნობენ ყველაფერს, რომ მათ უნდა გააკეთონ და საჭიროა მათი ბატარეების შესავსებად იმით, რასაც ისინი სარგებლობენ. მათთვის, ვისაც პასუხისმგებლობა ეუფლება პასუხისმგებლობას, შეიძლება ძნელი იყოს დრო, რომ იპოვოთ ან ნება დართოს ნებართვას დატვირთული გრაფიკიდან და იჯდეს და დაისვენოს. თუმცა, აქტივობებში მონაწილეობის მიღება მიზნად ისახავს მიზანს, რაც ადამიანებს ეხმარება, რომ ისინი არა მხოლოდ "იჯდეს", არამედ იყენებენ დროდადრო რაღაც პროდუქტიულობას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ინტერესები უზრუნველყოფს მშვენიერ შესვენებას დატვირთულ კვირაში.
Eustress
მათთვის, ვინც არ არის ზედმეტად ხაზი გაუსვა და შეიძლება რეალურად იყოს სტიმულაცია, ჰობია სასიამოვნო სასიცოცხლო წყაროა , ჯანსაღი სტრესია, რომ ყველამ უნდა გაგვეგრძელებინა სიცოცხლეზე აღფრთოვანებული შეგრძნება. თუ დანარჩენი თქვენი ცხოვრება გარკვეულწილად მოსაწყენია ან უსიამოვნოა, ჰობია შეუძლია აზრისა და გასართობად უზრუნველყოს და გაიგოს მოსაწყენი გრაფიკი, ისეთი შეგრძნება, როგორიც არ არის.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჰობია მოგვცემს მხოლოდ უფლებას გამოწვევად.
სოციალური განყოფილება
ბევრი ინტერესები სარგებლობს ჯგუფის საქმიანობით: გოლფის როტაციები, ქსოვის წრეები და შემოქმედებითი წერილობითი ჯგუფები კარგი მაგალითებია. ჰობიები, რომლებიც შენს სხვებთან დაკავშირებას შეძლებენ, შეუძლიათ მიიღონ სოციალური დახმარების დამატებითი სარგებელი, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის გათავისუფლება და ცხოვრების წესი.
მეგობრებს, რომელთანაც სასიამოვნოა, შეიძლება თქვენი საუკეთესო მეგობარი გახდეს, ასე რომ, ჰაბები, რომლებთანაც უფრო ახლოს მიგიყვანოთ სხვები, ღირს თქვენი დრო.
სიამოვნება
დადებითი ფსიქოლოგია , ფსიქოლოგიის შედარებით ახალი ფილიალი, რომელიც სწავლობს იმას, რაც სიცოცხლეს იმსახურებს, აღმოაჩინა, რომ სასიამოვნო-აქტივობები, რომლებიც სიცოცხლისთვის სასიამოვნო გახდება. სიამოვნების მიღება შეუძლია თქვენს განწყობას. იმის გამო, რომ ინტერესები ზოგადად მოიცავს სიამოვნებას თქვენს ცხოვრებაზე, შენარჩუნება ჰობია შეიძლება იყოს კარგი თქვენი საერთო გრძნობა სიხარული ცხოვრებაში.
მადლიერება
ასევე პოზიტიური ფსიქოლოგიისგან, სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ისეთი აქტივობები, რომლებიც სიცოცხლის აზრს და სიამოვნებას მიიღებს. მადლიერებები წარმოადგენენ იმ სახის გამოწვევას, რომელიც მოითხოვს ჩვენი საუკეთესო პირადი უნარ-ჩვევების გამოყენებას და გულისხმობს ნაკადის გაგებას, რომელსაც შეუძლია დაგვაფიქროს უახლოეს მედიტაციურ სახელმწიფოში, სადაც დროა დავკარგოთ ტრეკზე ცხოვრება, და სრულად ჩაერთონ იმას, რასაც ვაკეთებთ. Gratifications შეიძლება გამოიწვიოს შემცირება სტრესი და გრძნობა კეთილდღეობა, და ინტერესები ჩვეულებრივ გამოცდილი როგორც gratifications. თუ გსურთ მეტი ბედნიერება და ნაკლები სტრესი გამოცდილება თქვენს ცხოვრებაში, ჰობია უზრუნველყოფს პირდაპირი მარშრუტი gratifications რომ შეიძლება გამოიწვიოს ეს.
შეაჩერე Burnout
ჰობია გააცნობიერონ გართობა და სიცოცხლის თავისუფლება, რაც ხელს შეუწყობს ქრონიკული სტრესის გავლენის შემცირებას . მათ, ვინც გრძნობს, რომ იგრძნონ სამუშაო, მაგალითად, შეუძლიათ ისარგებლონ ჰობიტებზე, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ სტრესის განმსაზღვრელობას და რაღაცის მოლოდინში, თუ მკაცრი დღე (ან კვირაში) სტრესულ რეჟიმში მუშაობენ. ზოგიერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ისინი, ვინც ჩვეულებრივ წონასწორობაში არიან (მაგალითად, დაბალი კონტროლი, მაღალი მოთხოვნათა სამუშაო ადგილები), ნაკლებად გრძნობენ თავიანთი დღის განმავლობაში ძილის დროს, თუ მათ აქვთ უფრო ფიზიკური ან სოციალური დასვენება საქმიანობა, რომელიც არ არის სამუშაოსთან დაკავშირებული - მეტი ჰობია.
(ამ კვლევაში, ვისაც ძილის დროს "აღდგენა" უნდა ჰქონოდა, უარყოფითი ჯანმრთელობა და ველნესი შედეგები, როგორიცაა ფსიქოსომატური პრეტენზიები და დაღლილობა) სხვა სიტყვებით, ჰობიბები ხელს შეუწყობს სტრესული სამუშაოს შედეგებს, და შემარბილებელი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ წვდომას.
ჯანმრთელობის უპირატესობები ჰობია
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, ვინც ფიზიკურ დასვენებას ატარებენ, კვირაში ერთხელ მაინც მინიმუმ 20 წუთი მაინც იტანჯებიან. სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ დასვენების დროს ჩატარებული სასიამოვნო საქმიანობა უკავშირდებოდა ქვედა არტერიულ წნევას, მთელს კორტიზოლს, წელის წრეწირს და სხეულის მასის ინდექსს და უკეთეს ფუნქციებს. ასეთი საქმიანობა ასევე იყო დადებითი ფსიქოსოციალური ქვეყნების უმაღლესი დონისა და დეპრესიის და ნეგატიური ზემოქმედების დაბალი დონე.
რესურსები ჰობია
თუ თქვენ უკვე გვინდა, რომ საყვარელი ჰობი იყოს, მაგრამ დრო არ აღმოჩნდა, ალბათ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიქრობდი და დრო უფრო ადვილად გაკეთდა, ვიდრე ფიქრობთ. თუ თქვენ ვეძებთ ჰობია დაამატოთ თქვენს ცხოვრებაში, შემდეგი რესურსები მოგცემთ იდეებს.
წყაროები:
ერიკსონი, ვ. და ბრიუსგარდი, დ. (ივნისი 2004). ფიზიკური დასვენების დროს მოქმედებს დაღლილობა? ექთნის თანაშემწეების 15-თვიანი პერსპექტივა. ბრაზილიელი ჟურნალი სპორტული მედიცინის . 38 (3): 331-336.
პეტერსონი, C. პრაიმერი დადებითი ფსიქოლოგია. ნიუ-იორკი: ოქსფორდის უნივერსიტეტის პრესა, იმეილი, 2006.
სელიგმენი, MEP ავთენტური ბედნიერება: ახალი პოზიტიური ფსიქოლოგიის გამოყენება გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენი პოტენციალის გააზრებაში. ნიუ-იორკი: თავისუფალი პრესა, 2002.
პრესმენი, SD et. ალ. (2009 წლის სექტემბერი). ფსიქოლოგიური და ფიზიკური კეთილდღეობის მქონე სასიამოვნო დასვენების ასოციაცია. ფსიქოსომატური მედიცინა , 71 (7): 725-732.
სონენტეგა, საბინე. (მარტი 2006). სამუშაოს მახასიათებლები და off- სამუშაოს საქმიანობის როგორც predictors საჭიროების აღდგენა, კეთილდღეობა და დაღლილობის. გამოყენებითი ფსიქოლოგიის ჟურნალი , ტომი 91 (2).