გაუფრთხილდით საკუთარ თავს: თქვენ იმსახურებთ ამას!
ბევრ ჩვენგანს აქვს ამდენი პასუხისმგებლობა ცხოვრებაში, რომ დავივიწყოთ ჩვენი პირადი მოთხოვნილებები. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ დედებს, რომლებსაც ბევრი მოვლის პასუხისმგებლობა აქვთ, მაგრამ დედაჩემს ნამდვილად არ აქვს მონოპოლია სიცოცხლის მისაღებად ცხოვრებისათვის. და როდესაც ძნელია პრიორიტეტული რაღაც ისეთი, როგორიც არის აბაზანის მიღებისას, როდესაც თქვენ გაქვთ ბევრი სხვა ნივთები თქვენს სიაში, თვითმმართველობის მოვლა არის მნიშვნელოვანი ასპექტი სტრესი მენეჯმენტი .
ეს იმიტომ არის, რომ ჩვენ ყველა ნაკლებად შეუძლია გაუმკლავდეს ხაზს უსვამს, რომ მოდის ჩვენი გზა, როდესაც ჩვენ უკვე ჩაკეტილი ფიზიკური და ემოციური ამოწურვის. ან უფრო დადებითი გზით მოვიყვანოთ, უფრო სტაბილურია და უფრო ძნელია ცხოვრების სტრესი, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ როგორც ფიზიკურად, ისე ემოციურად. მასაჟი, soak in tub ან სხვა სახის pampering აღორძინების თქვენ შიგნით და გარეთ. თვითდასაქმების შენარჩუნების დროა რამდენიმე სარგებელი:
თვითმმართველობის მოვლა და ფიზიკური ჯანმრთელობა
მიუხედავად იმისა, რომ თვითმმართველობის pampering ყოველთვის არ გამოიწვიოს ძირითადი გაუმჯობესების საერთო ჯანმრთელობის გზა ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში გავაკეთოთ, დასვენების მიიღოთ მას შეუძლია გამოიწვიოს დასვენების პასუხი , რომელიც ხელს უშლის ქრონიკული სტრესი საწყისი დაზიანების თქვენი ჯანმრთელობის, ასე რომ, თვითმმართველობის ზრუნვა კარგია შიგნით და გარეთ.
თავდაცვა და შენი ემოციური ჯანმრთელობა
თავის დროზე ზრუნვა შეგიძლიათ შეგახსენოთ და სხვებმა, რომ თქვენ და თქვენი საჭიროებებიც მნიშვნელოვანია.
კარგად ზრუნავდა სხეულისთვის, რომ შენს თავს და შენს სიცოცხლეს კარგად იგრძნონ და სხვებისთვის მივუდგე, რომ საკუთარ თავს აფასებ. ეს ხელს შეუწყობს კეთილდღეობის გრძელვადიან გრძნობებს.
თავდაცვა ხდის საუკეთესო მზრუნველს
ადამიანები, რომლებიც უგულებელყოფენ თავიანთ საჭიროებებს და დაივიწყებენ თავიანთ თავშესაფარს, საფრთხეს უქმნიან სიღრმისეულ სიხარულს, თავდაჯერებულობას და თავშეკავების გრძნობებს.
გარდა ამისა, ზოგჯერ ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ დროის გატარებას მხოლოდ სხვების მოვლაზე ატარებენ, შეიძლება რისკის ქვეშ იყვნენ ყველა დათმობაზე, რაც უფრო მეტად აწუხებს სხვებისთვის ან თვითონ. რეგულარულად იზრუნოს საკუთარ თავზე დროულად, რათა უკეთესად მოგიტანოთ სხვებისთვის.
არსებობს სხვადასხვა გზები, რომლებიც ყურადღებას გაამახვილებენ თვითდასაქმებულებზე , რომელთა დიდი ნაწილი მოიცავს საკმარის დროს ძილის მიღებას, ჯანსაღი კვების პრიორიტეტულობას, დროთა განმავლობაში ბალანსის უზრუნველსაყოფად და მეგობრებისთვის დროის გასატარებლად. თვითდასაქმებულთა უბრალო, მაგრამ ხშირად შეუმჩნეველი ფორმა საკუთარ თავშესაფრად რეგულარულად იგრძნობს გამოცდილებას. მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში საკურორტო გამოცდილებისა და თვითდასაქმებულთა თავშესაფრის მისაღწევად ასევე ეფექტური საშუალებაა სტრესის მართვა შემდეგი მიზეზების გამო:
დაარღვიე სტრესი
თბილი ბუშტების თბოში ანუ გამოცდილი თმაზე თბილი ხელის ქვეშ შესვენებისას შეგიძლია დაგეხმაროთ შესვენება სტრესულ რეალობასთან და ფსიქიატრიულ და ემოციურ დასვენებასთან ერთად. როგორც აღვნიშნე, ეს იწვევს რელაქსაციის რეაქციას და საშუალებას გაძლევთ დაბრუნდეს რეალობა თქვენი ცხოვრების განცდა განახლებული და მოდუნებული.
ახლა მარტო
მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა ადამიანს აქვს განსხვავებული ხარისხი ინტროვიზაციისა და ექსტრასივერის შესახებ, გარკვეული დროის განმავლობაში მნიშვნელოვანია ხალხის ფუნქციონირებისთვის მნიშვნელოვანი.
როდესაც თქვენ დასვენებაზე თავს, ეს ბევრად უფრო ადვილია გადაიჩეხო შევიდა სახელმწიფო მშვიდი მედიტაცია , სარგებლობენ თვითმმართველობის ასახვა, ან თქვენი პრობლემები მუშაობა საკუთარ თავს უკან თქვენი გონება, ყოველგვარი თქვენი კონცენტრირებული კონცენტრაცია.
დამამშვიდებელი გრძნობები
თქვენს სხეულს ანიჭებთ განსაკუთრებულ მოპყრობას სტრესის განმუხტვის ბუნებრივი საშუალება. გარდა იმისა, რომ შეინარჩუნოთ კანი რბილი და თქვენი სხეულის კარგი სარემონტო, სპა დაკავშირებული საქმიანობა, როგორიცაა მასაჟი და თბილი აბაზანები უკვე ცნობილია, რომ soothe პატარა colicky ჩვილი სხვა არაფერია. ასეთი საქმიანობა კვლავაც ეფექტური რელაქსაციისთვისაა გამოყენებული, როგორც ხანდაზმული, მაგრამ ზოგჯერ დაგვავიწყდება, რომ გამოიყენოს ისინი.
მას შემდეგ, რაც თქვენ გადაწყვიტა დროა დაიწყოს კვებავს საკუთარ თავს და თქვენი სხეულის, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაბლოკოს off გარკვეული დრო ამ. სცადეთ განლაგდეს ბლოკი, სადაც არ იქნება გაწყდება. საჭიროა მხოლოდ სველი წერტილი, რომ საკუთარ სახლში დასვენებოდეს გამოცდილება; შეგიძლიათ რამდენიმე დამამშვიდებელი მუსიკა და სცადოთ ზოგიერთი ან ყველა შემდეგი წინადადება:
- მიიღეთ აბანო : მიიღეთ ბუშტები, ზეთები და სურნელოვანი საპონი, და ამცირებთ სანამ არ წაიღებთ.
- Deep-Condition Your Hair: მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ tub, ჩაიცვი ღრმა კონდიცირების მკურნალობის თქვენი თმის, და მოდით ეს მუშაობა, როგორც თქვენ დაისვენოთ.
- ღრმა სუფთა შენი Pores: ლამაზი თიხის masque, შეგიძლიათ მიაპყროს მინარევებისაგან თქვენი კანის და ხაზი გავუსვა თქვენი სისტემის.
- ზრუნვა თქვენი ფეხები: მას შემდეგ, რაც თქვენ soak თქვენი ფეხები to არბილებენ calloused კანის, გამოიყენოთ pumice ქვის to slough off მკვდარი კანის, და დასრულდება მდიდარი ფეხით კრემი, და შესაძლოა პოლონური.
- კვებავს კანს: მდიდარი, ძვირადღირებული კრემები სასიამოვნო სუნი და ვგრძნობთ გლუვს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კანიდან გამოიწოვება კბილზე ადრე.
- ტენდენცია თქვენი ლურსმნები: შეასწოროთ ცემა თქვენი ფრჩხილების ალბათ მიიღოს თქვენი დაკავებული ცხოვრება (განსაკუთრებით იმ თქვენ, ვინც bite თქვენი ფრჩხილების!) შეტანის და buffing. ქურთუკი პოლონური შეგიძლიათ გრძნობს, როგორც პრინცესა რამდენიმე დღის შემდეგ. (ეს, ალბათ, უფრო მეტი ჩემი ქალი მკითხველი.)
- მიიღეთ მასაჟი: ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით ლამაზი. თუ თქვენი ბიუჯეტი არ იძლევა რეგულარულ მასაჟს პროფესიონალთან ერთად, იხილეთ თუ შეგიძლია მეგობრებთან ან მეუღლესთან ვაჭრობა, ან ელექტრონული მასაჟორის გამოყენება.
გარდა იმისა, რომ თავს გაუფრთხილდი, მნიშვნელოვანია თვითდასაქმების უფრო მნიშვნელოვანი ფორმები, რაც მოიცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანს. ჯანსაღი დიეტა , რეგულარული ვარჯიშის მიღება და დარწმუნებული იყოთ, რომ საკმარისი ძილის მიღება მნიშვნელოვანია გრძელვადიანი ჯანმრთელობისა და სტრესის მართვისთვის.
სცადეთ შემდეგი თავდაცვითი სტრატეგიები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნისა და სტრესისადმი უფრო მდგრადი განვითარებისათვის .