ზოგჯერ ჩვენ ვგრძნობთ ხაზს, რადგან ჩვენ არ მივაღწევთ იმას, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, ან ჩვენი ყურადღება ექცევა არასწორი მიმართულებით. ყოველდღიური სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების წესიდან, რომელიც არ შეესაბამება ჩვენს ფასეულობებს და საერთო დაძაბულობის საერთო განცდას, როდესაც ჩვენი ნაწილი გრძნობს ჩვენ ცხოვრებას, რომელსაც ჩვენ არ გვსურს იმედი. მარკეტინგული მეთოდების შემდეგი მიზნის მიღწევა დაგეხმარებათ თქვენი მიზნებთან უფრო დაუკავშირდეს და რეალურად დაგეხმაროთ მათ მისაღწევად, და შეიძინეთ ცხოვრების წესი.
ჟურნალი შენი გზა უკეთესი მიზნები
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ ჯადოსნური ჯოხი ჰქონდა, რა გინდა იხილოთ მომავალში? იგნორირება იდეების შესახებ, თუ როგორ მიიღებთ იქ, აშკარად წარმოიდგენთ თქვენს იდეალურ ცხოვრებას და რა იქნება მასში. შემდეგ რამდენიმე წუთში ჩამოთვალოთ, ქაღალდზე ან თქვენს კომპიუტერში, ცვლილებები და მიზნები, რომლებიც ამ სურათში იქნება ჩართული. კონკრეტულად რა გინდა. ეს ნორმალურია, თუ გინდა რაღაც, რომ შენ არ გაქვთ კონტროლი, როგორიც არის მეუღლე, რომელიც თქვენთვის სრულყოფილია; დაწერე.
- თქვენ გინდათ, შეინარჩუნოთ გაშვებული ჟურნალი, თუ როგორ აკეთებთ თქვენს მიზნებს, როგორც გზაზე წარმატების მიღწევას, წარმატებულად მუშაობას, მუშაობის იმედგაცრუებას, და მუდმივი მოტივაციის ფორმას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მიზნები, რადგან ისინი შეიცვლება თქვენთან ერთად. (ზოგჯერ ერთი მიზნისკენ სწრაფვა გამოიწვევს ზრდას, რომელიც გამოიწვევს რეალიზებას, რომ სხვა მიმართულებით უკეთესი იქნება თქვენთვის).
- ჟურნალ-გაზეთმა კვლევამ აჩვენა უამრავი სარგებელი journaling- ს, რომელიც მოიცავს დამუშავების გრძნობებსა და გონებათა გადაწყვეტას. ეს შეიძლება არა მხოლოდ გაათავისუფლოს სტრესი, არამედ დაგეხმარებათ მიზნების მისაღწევად, რათა უზრუნველყოს პრობლემების მეშვეობით მუშაობა, იპოვოთ გადაწყვეტილებები და შეინახოს "დავრჩებოდით" არაჯანსაღი ნიმუშებით.
- თქვენ ასევე გვინდა, რომ მადლობა გადავუხადო ჟურნალს , სადაც წერენ ყველაფერს, რისთვისაც მადლიერი ხართ ყოველდღე. პოპულარობა Oprah და ბედნიერების ჩვევების ბოლოდროინდელი მომხრეები, ამ ფორმით journaling დაგეხმარებათ გაცილებით მადლიერება თქვენს ცხოვრებაში, როგორც თქვენ განვითარება ჩვევა დაენახა ყველა კარგი თქვენს ცხოვრებაში. ეს შეიძლება შეამციროს სტრესი, რომ გრძნობთ, ისევე როგორც დაგეხმაროთ გააცნობიეროს ყველაფერი, რაც თქვენ უკვე ხელმისაწვდომი.
- თქვენ შეიძლება დაიცვას მრავალი ბიზნესს და აქვს 1 წელი, 5 წლიანი და 10 წლის გეგმა თქვენს ცხოვრებაში. (ეს არ უნდა იყოს ქვაკუთხედი გეგმა , მაგრამ სურვილებისა და მიზნების სია). იმის გათვალისწინებით, თუ რა იმედი გაქვთ თქვენს მომავალში, შეგიძლიათ გაგიადვილოთ თქვენს შეშფოთებულ ნაწილებში ცხოვრება, და დაგეხმაროთ უფრო მეტი პარამეტრი ცვლილება, რადგან ისინი წარმოადგინოს თავს.
- ჩაწერეთ ყველა დამთხვევა (ან, რაც ჰენრიეტ ენნე კლაუსერი, როგორც "წადი, ინციდენტები, რომლებიც გულისხმობს მათი იმპულსური მშენებლობის ხარისხს), რომ თქვენ შეხვდებით თქვენს მიზნებს. თანხვედრაზე დამთხვევა გვეხმარება უფრო მეტად იცოდეს მათზე, როდესაც ისინი ხდებიან და უფრო მეტად გამოიყენებენ თქვენს უპირატესობას.
- ყოველ ღამის ღამის თავგადასავლების ყოვლისმომცველი "ოცნების ჟურნალი". თქვენ შეიძლება დაიწყოს შენიშვნა ნიმუშების, შეტყობინებები და სხვა მნიშვნელოვანი რამ თქვენი ოცნება შეიძლება გითხრათ, რომ თქვენ სხვაგვარად დაგვავიწყდეს. (გახსოვდეთ, რომ თქვენ ზოგადად საუკეთესო თარჯიმანი არის თქვენი ოცნების მნიშვნელობა).
- შეინარჩუნე "ოცნების ჟურნალი" სხვადასხვა სახის: იმის ნაცვლად, რომ ჩაწერის ოცნება გაქვთ, როდესაც თქვენ საძილე, ჩაიწეროს იმედები გაქვთ (ან კიდევ ჰქონდა) თქვენი ცხოვრება, რომელიც, როგორც ჩანს, მთლიანად მიუწვდომელია ან სასაზღვრო სასაცილოა. დაათვალიერეთ ის და წარმოიდგინეთ სად იყავი ცხოვრებაში, თუ შეიძლება იყოს სადმე ! ეს დაგეხმარებათ დაუკავშირდით იმას, რაც სინამდვილეში გისურვებთ ცხოვრებას და იპოვით ზოგიერთ ოცნებას, რომ მართლაც შეგიძლიათ.
- თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ რაიმე კონკრეტული რამ თქვენი ცხოვრების, წერდა ის მუშაობდა მრავალი ადამიანი. მაგალითად, თუ თქვენ ეძებთ თავსებადი მეუღლე, დაწერეთ ყველა ის თვისება, რომელსაც იმედი მაქვს, რომ იპოვოთ ადამიანი, ძალიან კონკრეტულად, ბევრ ადამიანს წარმატება მოუტანა. (თუ არა ეს პრაქტიკა სულიერ კანონით ითხოვს "ითხოვეთ და მოგეცემათ თქვენთვის", ან თუ ის იწვევს უფრო მეტად იცოდეს, როცა ხედავთ მას, როგორც ჩანს, მუშაობს!
- თუ არ ხართ რეგულარული წერილობითი ტიპი, თუნდაც ერთი სიის წერა კიდევ ერთხელ დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად. პროცესი დაგეხმარებათ გაიგოთ უფრო მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ მიიღოთ ცხოვრება, გაფრთხილებთ, რომ თქვენ არ უნდა იყოს "მოხდა" ნებისმიერ პირობებში განუსაზღვრელი ვადით და უფრო ხშირად შეამჩნევთ შესაძლებლობებს, რომ მოვიდეს თქვენი გზა, ან შეგნებული ან უგონო მდგომარეობაში.
რჩევები
სცადეთ ამის გაკეთება, როდესაც თქვენ არ ამოწურავთ, ან ასე რომ, ხაზგასმით გინდა, რომ ყვირილი , მაგრამ სერიოზული განწყობა; ამ გზით მიიღებთ უფრო მეტად შესაბამის შედეგებს.