1 - მოძიებაში ბალანსი - მნიშვნელოვანია ქალთა (და მამაკაცები!)
ისევე, როგორც ბიუჯეტის ხარჯვის ხარჯზე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბიუჯეტი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუ როგორ გაატაროთ თქვენი დრო. ეს არ ჩანდეს, როგორც არა-ტვინერი, მაგრამ ბევრი ჩვენგანი კვლავ უბედურებას უწოდებს "არა", როდესაც ვინმე გვთხოვს, რომ დრო დაესვას ღირსეულ მიზეზს. ყველა ეს ღირსეული ვალდებულება შეიძლება დაამატოთ ბალანსის ნაკლებობისა და ქალების მიმართ გადაჭარბებული სტრესის შესახებ. შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს იმის თქმა , რომ სხვებისთვის სარგებლობენ ვალდებულებებზე, რომ ისაუბრონ ჩვენს იდეალებზე, ან ეს შეიძლება დაგვჭირდეს სხვა სფეროებში. მართლაც, ხშირად ის ვალდებულებები, რომლებიც უნდა ითქვას, უნდა ითქვას, მაგრამ ძალიან ბევრი ამ ვალდებულებების შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი სტრესი. ქვემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი სტრატეგიაა, რომ ქალებს შეუძლიათ გამოიყენონ ბალანსი, შეაჩერონ თავიანთი გრაფიკები და ყოველდღიური სტრესის გათავისუფლება . (შენიშვნა: ეს სტატია უფრო მეტ ქალებს ატარებს, რადგან ისინი უფრო მეტ როლს თამაშობენ, მაგრამ მამაკაცებიც ამ სტატიის დახმარებას შეძლებენ.)
2 - De-Clutter შენი ცხოვრება
გინახავთ იმ სახლში makeover გვიჩვენებს, სადაც ისინი გასარკვევად ყველა clutter ოთახში და შემდეგ რეორგანიზაცია ოთახში დაბრუნების მხოლოდ იმ რამ, რაც სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს ბედნიერება homeowners? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე პროცესი თქვენს ცხოვრებაში რეორგანიზაციისთვის. თქვენი აზრით, გაწმენდილი თქვენი გრაფიკიდან და წარმოიდგინეთ, რომ ეს ცარიელია. შემდეგ მხოლოდ დაბრუნებას, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი გადარჩენისთვის - თქვენი სამუშაო და ძილი, მაგალითად. შემდეგ სხვა რამეში გადატანა თქვენს გრაფიკზე მათი მნიშვნელობის მიხედვით, ასევე მნიშვნელოვანია ისეთი ახალი რამ, რაც მნიშვნელოვანია (ისევე, როგორც წვრთნებისთვის ) და დატოვებთ იმას, რაც იშლება თქვენ ან ხაზს უსვამს, როგორც ვალდებულებებს, . ეს სწავლება მოგცემთ უფრო დიდ იდეას იმის შესახებ, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, და რა რამ შეიძლება დაგჭირდეთ. (შენიშვნა: ზოგიერთი უფრო პოპულარული ცალი "გრაფიკი clutter" მოიცავს უღიმღამო სატელევიზიო შოუები, გატარებული დრო, ვინც გადინების, დროის გატარებული აკეთებს ამოცანები, რომელიც შეიძლება გაამარტივა.)
3 - დაიმახსოვრეთ ვაჭრობა
ჩვეულებრივ, როცა ჩვენ დროზეა მოთხოვნილნი, ჩვენ ვფიქრობთ, შეგვიძლია შევაფასოთ ეს ახალი აქტივობა ჩვენს მიერ უკვე შეფუთულ გრაფიკში, და თუ არა ღირს. ეს ხშირად მივყავართ კიდევ უფრო შეფუთული გრაფიკით. როდესაც გადაწყვეტთ, რა თქმა უნდა დიახ და არა, მე ეს ძალიან სასარგებლოა გვახსოვდეს, რომ ყველა 'არა' არის 'დიახ' რაღაც სხვა და პირიქით. თუ ამბობ დიახ, PTA- ში პოზიციის მიღება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვარჯიშის , მედიტაციის , დროთა განმავლობაში თქვენი შვილებისთვის ან სხვა რამეც მნიშვნელოვანია. ალბათ ღირს, ალბათ ეს არ არის, ან იქნებ ნეტავ ამოიღო რაღაც თქვენს გრაფიკი. მაგრამ, ყოველი ახალი ვალდებულება, როგორც რაღაც სხვა რამეზე, რომელსაც უნდა მივუდგეთ (თუნდაც ჰიპოთეტური რაღაც), შეუძლია დაბალანსდეს მოძიება.
4 - დელეგატის მსგავსად პრო
კარგი მენეჯერები იციან პასუხისმგებლობის დელეგირების ღირებულების მქონე ადამიანების დასაქმებით, რაც მათ შეუძლიათ კარგად გააკეთონ, დაამახინჯონ გარკვეული წახალისება და წასვლა. ბევრმა ქალმა მოიყვანა "თუ მე მინდა ამის გაკეთება სწორი, მე გავაკეთებ თავს" ხაფანგში და აღმოვჩნდე ყველაფერი . ნუ დაივიწყებთ, რომ ოფისში სხვა ადამიანები შეძლებენ გაუმკლავდეთ (ან დახმარებას) იმ პროექტებს, რომელთაც აკეთებთ და რეალურად სურთ ამის გაკეთება. ბავშვები შეიძლება ბევრად უფრო მეტად იყვნენ მუშაობდნენ, ვიდრე მათთვის საკეთილდღეოდ აძლევდნენ და შეიძლება გაეცნოთ სიამაყეს, რომ შეძლონ ასეთი სამუშაოების გაკეთება. ყველაზე მეუღლეებიც შეიძლება უფრო ეფექტურად გამოიყენონ, ვიდრე ხშირად. (ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მთავარ განსხვავებას შორის მამაკაცი, რომლებიც ჩართული იყვნენ ჩვილ ბავშვებთან ერთად და ისინი, ვინც არ იყვნენ დედის დამოკიდებულება, წამახალისებელი დედები უფრო მეტად დაეხმარნენ!) მაშინაც კი, დახმარების გაწევა - მობინადრეები, მებოსტნეები, პირადი თანაშემწეები და ა.შ. - როგორც დელეგაცია, და შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო და ღირს ფულადი სახსრები. მომდევნო დროს გრძნობთ, რომ თქვენ აკეთებთ ძალიან ბევრს, მიმოიხედე და დაინახავ, თუ შეგიძლია რაღაც დახმარება.
5 - კარგი საკმარისი სამსახური
ზოგჯერ რამ უნდა გაკეთდეს ზუსტი და სრულყოფა, მაგრამ უფრო ხშირად, ისინი არ. მიუხედავად იმისა, რომ მართა სტიუარტი ტიპის შეიძლება იყოს სწრაფი აღვნიშნო, თუ როგორ სპეციალური რამ, როდესაც თქვენ დამატებითი მილის და რამდენად ყურადღება დეტალურად ხდის ყველა განსხვავება, ამ ტიპის ფიქრი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სრულყოფილების, სტრესი, და ნაკლებობა ბალანსი. თუ თქვენ უკვე აღმოჩნდებით ძალიან დაკავებული, შეიძლება ისარგებლოს შესვენებისას. მიიღეთ კომბინაციები, თუ საბოლოო შედეგი ჯერ კიდევ ადეკვატურია. (თქვენი სტუმრები მართლაც ზრუნავენ, თუ იყენებდით ტრადიციულ სამოსს იატაკზე, ან სწრაფად გადავიდა მასთან Swiffer- სთან ერთად? 20 წესი, სადაც იდენტიფიცირებულია 20% მუშაობის შედეგი, რომელიც გამოიმუშავებს შედეგების 80% -ს და ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ რა მნიშვნელოვანია, თუ საჭიროა დანარჩენი გადანაწილება. გახსოვდეთ, ხანდახან სრულყოფაზე ყურადღების გამახვილება არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც სიჩქარეზე ფოკუსირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ეძებთ ბალანსს თქვენს გრაფიკში.
6 - ცოცხალია ახლა, მაგრამ მომავალში ნუ დაიცავი
გაქვთ სამომავლო გეგმა? ყველაზე ბიზნესს აქვს ერთი წლის გეგმა, 5 წლიანი გეგმა და 10 წლიანი გეგმა, და მათი ყოველდღიური საქმიანობა ამ მიზნებთან ერთად სადღაც გათვალისწინებით. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ქალებისთვისაც. მე არ ვამბობ, რომ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ იყოს უზარმაზარი სამაგისტრო გეგმის ნაწილი, მაგრამ ამ ტიპის ზოგადი აზროვნება ხელს შეუწყობს ბალანსისა და პერსპექტივის შენარჩუნებას. მაგალითად, არჩევის დროს თუ არა ტელევიზორის გამოყენება ან ფიქრი, ფიქრობდა გრძელვადიანი შეღავათების შესახებ, რაც ყოველივეგან ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ზომიერად გასართობი შოუ გადაადგილების სასარგებლოდ. ორივე საქმიანობა შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი, მაგრამ ერთი ხელს უწყობს საერთო გეგმა უკეთესი ჯანმრთელობის, ხოლო მეორე არ. ნახეთ, სადაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ანალოგი თქვენი საკუთარი გადაწყვეტილებების მისაღებად და უფრო მეტი ბალანსი იპოვოთ თქვენს ცხოვრებაში.
7 - იყავი ორგანიზებული
ორგანიზება მნიშვნელოვანია სიცოცხლის ბალანსის მოძიებაში. თუ თქვენ გაქვთ გრაფიკი, სადაც ყველაფერი შეესაბამება, თქვენ უფრო ეფექტური იქნება თქვენი დრო. და თქვენ გექნებათ დაისვენოთ არა მარტო ცოდნა, რომ თქვენ მიიღებთ რამ გაკეთდა, არამედ ის, რაც თქვენ მუშაობს მოცემულ მომენტში არის ის, რაც თქვენ უნდა მუშაობა. არ შეინარჩუნოთ ონლაინ რეჟიმში მართვის ინსტრუმენტები, PDAs და სხვა დროის მართვის აქსესუარები. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი დროისთვის კარგი გეგმა და ნათელი ბიუჯეტი ფასდაუდებელია თქვენს ცხოვრებაში ბალანსის შენარჩუნებაში.
8 - კონსულტაცია შენი შიდა ბავშვი
გახსოვდეთ, როდესაც შენ ხარ ბავშვი, და წარმოიდგინა, რა იყო შენი ცხოვრება, როცა გაიზარდა? თქვენ ალბათ მხოლოდ წარმოიდგენდა თავს აკეთებს საინტერესო რამ, არა რამდენიმე minutia თქვენ ალბათ bogged ქვემოთ ახლავე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არარეალურია, მხოლოდ ისეთ რამეებს აკეთებს, რომლებიც "გართობა" (ხანდახან ჩვენ გვჭირდება შესვენება skydiving და აპირებს მხარეებს გავაკეთოთ რამდენიმე დატვირთვები კერძები და პაკეტი lunches მეორე დღეს), ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო უნდა გვახსოვდეს, რომ შეეცადეთ გაახვიოთ გართობა რამ თქვენს ცხოვრებაში და სტრესული რამ გარეთ.
> წყარო:
სკოპი-სალივანი, და სხვები. დედათა Gate- შენახვა, თანადაფინანსების ხარისხი და მამაკაცი ქცევა ოჯახებში შარვალი. ჟურნალი საოჯახო ფსიქოლოგია , ივნისი 2008.