Გაცვლის ურთიერთობას, რომელიც გულისხმობს

1 - ურთიერთობები: შენი სოციალური წრე

კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენს ცხოვრებაში ცხოვრების ამბივალენტურ მეგობრებთან ურთიერთობა, როდესაც ურთიერთქმედებები ზოგჯერ მხარდამჭერი და პოზიტიური და ზოგჯერ მტრული ან უარყოფითია, შეიძლება უფრო სტრესს იწვევს, ვიდრე ისეთ ურთიერთობებს, რომლებიც მუდმივად უარყოფითია. ეს, ნაწილობრივ, იმიტომ, რომ არასდროს დაგიბრუნდებით ამ ხალხის გარშემო, მაგრამ არ დაიცავთ თქვენს დაცვას მთლიანად, ანუ უფრო დაუცველი ხართ, როდესაც კონფლიქტი არსებობს. ეს არის ქრონიკული სტრესი, სადაც თქვენი სხეული არასდროს სრულად აღდგება სტრესისგან, სანამ განიცდის მომდევნო სტრესის გამომწვევ მიზეზს. საბოლოო ჯამში, ეს ხდება საკმაოდ ზარი.

გარდა ამისა, ურთიერთდამოკიდებულება და სტრესი ნაჩვენებია მკაფიო უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე , რომელიც იწვევს სისხლის წნევას, ხელს უწყობს გულის დაავადებას და სხვა პირობებთან ურთიერთობას. შენი ურთიერთობა კონფლიქტებს ნამდვილად აწუხებს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და იმოქმედებს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე. ეს შეიძლება იყოს უხეში თქვენს ფსიქოლოგიურად, და შეიძლება დატოვოს თქვენ შეგრძნება frazzled და overwhelmed, და ნაკლებად დარწმუნებული in გატარება სხვა სტრესი თქვენ წინაშე ცხოვრებაში. სწორედ ამიტომ არის თქვენი საუკეთესო ინტერესი თქვენი ურთიერთობების დასადგენად, საგადასახადო ვალდებულებების იდენტიფიცირებაზე და ამ უარყოფით ურთიერთობებზეც კი. შემდეგი გეგმა დაგეხმარებათ, რომ მინიმუმამდე დავამატოთ ამბივალენტური ურთიერთობების სტრესი, როდესაც საჭიროა.

პირველი ნაბიჯი

ჩადება მეგობრობის სიაში თქვენს ცხოვრებაში. ჩართეთ ყველას, ვინც ფიქრობთ, როცა ფიქრობთ თქვენი "მეგობრების" შესახებ, მათ შორის, რომლებიც ხედავთ მხოლოდ სოციალურ მედიას , რომლებიც რეგულარულად ხედავთ და ყველას შორის. ასევე მოიცავს რომანტიკული პარტნიორების, თუ ისინი თქვენს ცხოვრებაში ახლა ან შეიძლება დაბრუნდეს თქვენს ცხოვრებაში რაღაც მომენტში.

2 - ურთიერთობის შეფასება: კითხვები დასვით

მე -2 ნაბიჯი

წრეების სახელები, რომლებიც თქვენ იცით, დადებითად: ისინი, ვინც მხარს უჭერენ, როდესაც თქვენ ქვემოთ და ჭეშმარიტად გაუზიაროთ თქვენი სიხარული, როდესაც კარგი რამ მოხდეს თქვენ. რაც შეეხება სხვებს, შეაფასეთ ურთიერთობა პატიოსნად დაინახავ, თუ ის სარგებელს მოგცემთ ან საზიანოა. შემდეგ კითხვებზე შეიძლება დაგვეხმაროს:

• არის თუ არა ეს ურთიერთობა იმ დროისთვის საჭირო სამუშაოების დასაკმაყოფილებლად?
• არის თუ არა ეს ადამიანი, რომელიც მე დღეს შევხვდი ჩემს ცხოვრებაში? ან ჩავვარდი ამ ურთიერთობის ჩვევაზე?
• ნუთუ ამ პიროვნებას თავს კარგად გრძნობ? მე მათ არასასიამოვნო მათ გარშემო?
• ეს მეგობარი ჩემთან კონკურენტუნარიანად არის უარყოფითი?
• მე მომწონს ვინ ვინ ვარ მე მათთან ერთად? ან ჩვენ, როგორც ჩანს, გამოვა ყველაზე ცუდი ერთმანეთისგან?
• რამდენად ღრმად შემიძლია ეს ადამიანი? შემიძლია დავანებ მათზე, თუ საჭირო იყო? შემიძლია ჩემი გრძნობების თავისუფლად გაზიარება?
• გვაქვს საერთო ინტერესები და ფასეულობა? თუ არა, მე სარგებლობენ განსხვავებები?
• მე მივიღებ იმას, რაც მე ვაძლევ?
• თუ ეს ურთიერთობა მიმეღო, ის იმსახურებს იმ ძალისხმევას, რომ ის მომხრეა და გამიდიდოს ჩემი ცხოვრება?

ამ კითხვებზე პასუხების შემდეგ, თქვენ უნდა ჰქონდეს ნათელი სურათი თუ არა ეს ურთიერთობა დადებითი ან უარყოფითი თქვენთვის. წრე პიროვნების სახელი თუ ფიქრობთ, რომ ურთიერთობა არის დადებითი და მხარდამჭერი, ან თუ ეს შეიძლება იყოს შესაბამისი დრო და ენერგია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გადაკვეთა სახელი.

3 - წინ გადაადგილება

ნაბიჯი სამი

ახლა უფრო მეტი ყურადღება გაამახვილეთ ურთიერთობებზე, რომლებსაც აქვთ სახელები, რომელთა სახელებიც შემოიფარგლება. გახსოვდეს, რომ ურთიერთობები, როდესაც ჯანსაღი და დამხმარე, ღირს დრო და ენერგია თქვენ შევიდა მათ და მისცეს დრო, რომ ისინი იმსახურებენ. რაც შეეხება იმ სახელებს, რომლებიც გადალახულია, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, შეინარჩუნოთ სადღესასწაულო ბარათები და შეინარჩუნონ მეგობრული შეშფოთება, როდესაც ხედავთ მათ შანსს, ან თუ სუფთა შესვენება გინდა. მაგრამ არ დაუშვათ, რომ გააგრძელოთ სტრესი და ნეგატიურობა თქვენს ცხოვრებაში. დაჯავშნეთ თქვენი ენერგია თქვენი ნამდვილი მეგობრებისთვის.

თუ რომელიმე დასახელებული გვარი ხართ, ოჯახის წევრები, თანამშრომლები ან ადამიანები, რომლებიც სხვა მიზეზების გამო ძნელია აღმოფხვრას ან თავიდან აიცილონ, ეს სტატია რთულ ადამიანებთან ურთიერთობისას დაგეხმარებათ რომ შეამცირონ სტრესი მათ შეუძლიათ თქვენს ცხოვრებაში.