თუ თქვენს ცხოვრებაში სტრესის სიაში მეტია, ვიდრე გსურთ (და ვისი არ არის?) მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ გზა ამ სიის შემცირების გზაზე. ნაკლებად სტრესული ცხოვრების წესის ერთი მარტივი მარშრუტია თქვენს ცხოვრებაში არსებული სტრესის ნამდვილ სიაში შესაქმნელად, რომელიც "ტოლერანტობას" იცნობს, ტოლერანტობის პრიორიტეტს ახდენს იმის მიხედვით, თუ რამდენად მარტივია ისინი აღმოფხვრა ან რამდენად იმედგაცრუებაა ისინი ამჟამად ისე, რომ მოაქვს ყველაზე მაღალი გადახდა.
თქვენ უნდა ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გამოავლინოთ ეს ტოლერანტობა თქვენს ცხოვრებაში , პრიორიტეტული ან წოდებები ამ სტრესის შემდეგ , შემდეგ კი გადაიტანეთ შემდეგი სტრატეგიები, რომლებიც გამოწვეულნი არიან თქვენს სიაში არსებულ სტრესებზე, გაათავისუფლებენ საკუთარ თავს ნაკლებად სტრესული ცხოვრებისათვის.
მიიღეთ მარტივი სირთულეების მოშორება
როგორც თქვენ გაივლის თქვენი ტოლერანტობის სიას, შეამჩნევთ იმ საქონელს, რომელიც ადვილად იზრუნებს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ რადიკალურად შეამციროთ თქვენი ცხოვრების ტოლერანტობის რაოდენობა, რაც შეიძლება სწრაფად აღმოფხვრის ტოლერანტობის ადვილად აღმოფხვრას. მარტივი შეჯახების ტოლერანტობა შეიძლება იყოს დაბინძურებული მანქანა, დამწვარი განათების ნათურა, შემაშფოთებელი თანამშრომელი, რომელსაც ადვილად შეუძლია თავიდან იქნას აცილებული ან რამე, რაც შეიძლება ადვილად დაიცვას და გაცილებით სტრესის გარეშე. შეხედეთ ყველა იმ სიას თქვენს სიაში, რომლითაც ხაზგარეშე ხართ (თუ დაასრულეთ ეს ტოლერანტობის რანჟირება) და დაამთავრეთ რამდენიმე დღე. სავარაუდოდ, თქვენ იპოვით ენერგეტიკის სტიმულირება იმ საგნების აღსადგენად, რომლებიც შეძლებენ თქვენს სიას, და გამოიყენოთ ეს მოტივაცია, რათა შეამცირონ თქვენი სია უფრო ხვალინდელ მომდევნო კვირებში.
გააკეთე გეგმა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ძვირადღირებული ტოლერანტობა
სტრუქტურების სიაში გარკვეული ელემენტი უფრო სუფთაა, ვიდრე სხვები. როგორც თქვენი ტოლერანტობის აღმოსაფხვრელად მუშაობს, გონივრულია, ყურადღება მიაქციოთ ყურადღებას ტოლერანტებზე, რაც ყველაზე ძვირადღირებულ დროს, ფულსა და ენერგეტიკას გულისხმობს. ეს არის კარგი იდეა გასაგები მიზეზებისა და ნაკლებად აშკარა მიზეზების გამო.
ცხადია, ყველაზე სადრენაჟო სტრესები და ტოლერანტობა უფრო მეტად ჩავწვარით და ჩვენი რესურსების ამგვარი სადრენაჟეების აღმოფხვრა უკეთესად იგრძნობს იმ დრტვინების აღმოსაფხვრელად, რომლებიც არ იმოქმედებენ ჩვენზე. სტრატეგიულად რომ ვთქვათ, ამ ტოლერანტობის შეწყვეტა შეიძლება, პირველ რიგში, ჩვენს ცხოვრებაში უფრო ადვილად აღმოფხვრას სხვა ტოლერანტებზე. მაგალითად, ფულის სადრენაჟო ტოლერანტობის შემცირება (ისევე, როგორც ელექტროენერგიაზე დამონტაჟებული კარი), უფრო მეტი თანხა გამოიმუშავებს რესურსების გამოყენებას სხვა ტოლერანტობის აღმოსაფხვრელად (ისევე, როგორც სამუშაო სახლიდან დამხმარე პერსონალის დასახმარებლად).
ენერგიის სადრენაჟო ტოლერანტობის შემცირება (როგორც სამუშაოების უკეთ შევსების სისტემა, ისე, რომ არ გაატაროთ იმდენი დრო, რაც გჭირდებათ) შეგიძლიათ დატოვონ მეტი ენერგია სხვა ტოლერანტების დასაძლევად, ან უფრო ნაყოფიერი მუშაობა. დროში შენახული თქვენი გრაფიკი შეიძლება მიეძღვნა შექმნას კიდევ უფრო გლუვი გაშვებული რუტინული. სილამაზით აღების ამ ძვირადღირებული ტოლერანტობის არის ის, რომ მათ საკუთარი ნაბიჯია იმპულსი.
სიცოცხლის სტრუქტურების შექმნა
როგორც თქვენ შეამცირებთ ზოგიერთ ტოლერანტობას და სხვების აღმოფხვრას, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ სხვადასხვა ცხოვრების წესის ცვლილებები დაგეხმარებათ თქვენი ტოლერანტობის მენეჯმენტთან და ცხოვრების წესის სტრუქტურებთან ერთად დაგეხმარებათ ამ ცხოვრების წესის შეცვლაში.
ცხოვრების წესის სტრუქტურა არის სისტემები, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებაშია, რომელსაც შეუძლია სხვადასხვა ამოცანების გამარტივება. მაგალითად, თუ თქვენი ტოლერანტობის რამდენიმე ცენტრი თქვენს სახლში ბინადრობს, რეგულარულად დასუფთავების დღეს ან დამქირავებელს აყვანა შეუძლია ამ ტოლერანტობას. თუ თქვენ გაქვთ ტოლერანტულობა თქვენს ჯანმრთელობაზე, მუშაობდნენ კვების მრეწველობით ან ტრენერებთან მუშაობისთვის საჭირო სტრუქტურები. ელექტრონული სტრუქტურების დახმარებით შესაძლებელია შემცირება დატვირთვა.
სტრუქტურები ბევრს იღებენ სამუშაოს მიღებაზე, რაც შეიძლება შეამცირონ იმ სტრესის შესახებ, რომელსაც ამდენი ფხვიერი ნივთი აქვს გასაკეთებელი. იდენტიფიცირება ტოლერანტულობა, რომელიც შეიძლება აღმოიფხვრას ან მოახდინოს სტრუქტურებთან ერთად და ამ სტრუქტურების დაწესება, შეიძლება იყოს აქტივობა, რომელიც ერთხელ დაუშვებელია და მას შეუძლია გააუქმოს უცნაური სტრესი მომავალში.
როგორც თქვენი სიბრტყეებისა და შემწყნარებლობის სიის ქვემოთ, თქვენ უნდა იგრძნოთ მეტი ენერგია და ნაკლები სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ეს დადებითი იმპულსი, რათა კიდევ უფრო ჯანსაღი ცვლილებები.