დაძლევა და მკურნალობა
კვლევის წლების განმავლობაში გამოვლინდა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) რიგი სიმპტომები. ეს არის სიმპტომები, რომლებმაც შეიძლება განვითარდეს ტრავმული მოვლენის გამოცდილება და ჩამოთვლილია ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM-5), სახელმძღვანელო, რომელიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები იყენებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების დიაგნოსტირებას.
სიმპტომები
PTSD სიმპტომები იყოფა ოთხი ცალკეული მტევანი, მათ შორის:
1. ხელახლა განიცდიან
ხელახლა განიცდიან ან reliving, ტრავმატული მოვლენა მოიცავს ამ სიმპტომებს:
- ფსიქოლოგიური მოვლენის შესახებ ხშირად ფიქრობს აზრები ან მოგონებები
- მომდევნო კოშმარები
- მოქმედება ან შეგრძნება, თითქოს ტრავმატული მოვლენა კვლავ ხდება, ხშირად უწოდებენ ფრედბუკს
- ტრავმატული მოვლენის შეხსენებისას მწუხარების ძლიერი გრძნობები აქვს
- ფიზიკურად მგრძნობიარეა, როგორიც არის გულისცემის სიხშირე ან ოფლიანობა, როდესაც შეახსენა ტრავმატულ მოვლენას
2. თავიდან აცილება
აქტუალურად თავიდან აცილების ადამიანები, ადგილები, ან სიტუაციები, რომ შეგახსენოთ ტრავმატული მოვლენა მოიცავს ამ სიმპტომებს:
- ბედნიერი მოვლენის შესახებ აზრების, გრძნობების ან საუბრების თავიდან აცილების მიზნით
- ძალისხმევა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ადგილები ან ხალხი, რომ შეგახსენოთ ტრავმატული მოვლენა
- დარწმუნებული ხართ, რომ ძალიან დატვირთული გაქვთ დრო, რომ განიცადოთ ტრავმატული მოვლენა
3. ჰიპერარუსული
შეგრძნება გააღიზიანა ან ზღვარზე, რომელიც ცნობილია როგორც ჰიპერარუსული , შეიცავს ამ სიმპტომებს:
- რთულ დროში იძინებს ან იძინებს
- უფრო გაღიზიანებული ან აღშფოთების გამოვლენის გრძნობა
- სირთულის მქონე კონცენტრირება
- მუდმივად ვგრძნობ თავს საფრთხის ან საფრთხის მსგავსად ყველა კუთხეში
- როგორც jumpy ან ადვილად startled
4. უარყოფითი აზრები და შეხედულებები
ფიქრები და გრძნობები საკუთარ თავზე და სხვები შეიძლება უარყოფითი გახდეს და შეიძლება შეიცავდეს ამ სიმპტომებს:
- მძიმე პერიოდის განმავლობაში დამახსოვრების ტრავმული მოვლენის მნიშვნელოვანი ნაწილი
- ინტერესის დაკარგვა მნიშვნელოვან, დადებითად, საქმიანობაში
- გრძნობენ შორეულს
- დადებითი გრძნობების მქონე სირთულეები , როგორიცაა ბედნიერება ან სიყვარული
- შეგრძნება, თითქოს თქვენი სიცოცხლე შეიძლება შემცირდეს
ბევრი ამ სიმპტომების არის უკიდურესი ვერსია ჩვენი სხეულის ბუნებრივი რეაქცია სტრესი. გააზრება ჩვენი სხეულის ბუნებრივი რეაგირება საფრთხე და საფრთხე, რომელიც ცნობილია, როგორც ბრძოლა ან ფრენის საპასუხოდ , დაგვეხმარება უკეთ გვესმოდეს, სიმპტომები PTSD.
დიაგნოზი
PTSD- ს დიაგნოზით , არ უნდა დაგჭირდეთ ყველა ეს სიმპტომი. სინამდვილეში, იშვიათად აკეთებს პიროვნებას PTSD- სთან დაკავშირებული ყველა სიმპტომი. PTSD- ს დიაგნოზის მისაღებად საჭიროა მხოლოდ თითოეული კასეტურიდან სიმპტომების გარკვეული რაოდენობა .
საჭიროა შეფასდეს დიაგნოზის დამატებითი მოთხოვნები, მაგალითად, როგორ გამოეხმაურა ტრავმატულ მოვლენას, რამდენ ხანს განიცდიდით თქვენს სიმპტომებს და იმდენად, რამდენადაც ეს სიმპტომები ხელს უშლის თქვენს სიცოცხლეს.
სიმპტომების დაცვა
სიმპტომები PTSD შეიძლება იყოს რთული გაუმკლავდეს , და შედეგად, ბევრი ადამიანი PTSD განვითარება არაჯანსაღი დაძლევა სტრატეგიები, როგორიცაა ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად ან განზრახ თვითმმართველობის ზიანი .
ამ რისკების გამო, მნიშვნელოვანია, რომ განავითაროს ჯანმრთელი დაძლევა სტრატეგიები თქვენი PTSD სიმპტომების მართვაში. დაძლევა სტრატეგიები შეგიძლიათ მუშაობა ჩართვის თქვენს ცხოვრებაში მოიცავს:
- სწავლა, როგორ გაუმკლავდეს შფოთვა
- ემოციების მართვას ჯანსაღი გზების მოძიება
- სწავლა, როგორ გაუმკლავდეს არასასიამოვნო აზრები და მოგონებები
- მძინარე პრობლემები
- შეძლებისდაგვარად იდენტიფიცირება და გაუმკლავდეს PTSD იწვევს
- მართვა flashbacks და დისოციაცია
მკურნალობის პარამეტრები
რამდენიმე ფსიქოლოგიური მკურნალობა იქნა აღმოჩენილი, რათა დაეხმაროს ადამიანებს ეხმარება PTSD სიმპტომები. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:
- PTSD- ის შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება და პასუხობს სიტუაციები, აზრები და გრძნობები, ისევე როგორც არაჯანსაღი ქცევები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენი აზრებისა და გრძნობებისგან.
- ექსპოზიციის თერაპია არის ქცევითი მკურნალობა PTSD, რომელიც მიზნად ისახავს შეამციროს თქვენი შიში, შფოთვა და თავიდან აცილების ქცევის მქონე თქვენ სრულიად დაუპირისპირდებიან, ან ექვემდებარება, აზრები, გრძნობები, ან სიტუაციები, რომ თქვენ შიში.
- მიღება და ვალდებულება თერაპია არის ქცევითი მკურნალობა, რომელიც ეფუძნება იდეას, რომ ჩვენი ტანჯვა არ მოდის ემოციური ტკივილის გამოცდილებისგან, არამედ ჩვენი ტკივილის თავიდან აცილებისგან. მისი ყოვლისმომცველი მიზანია, რომ იყოს ღია და მზადაა თქვენი შინაგანი გამოცდილების გაცნობა, როდესაც ყურადღება არ მიაქციოთ ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ან თავიდან ასაცილებლად, რადგან შეუძლებელია ამის გაკეთება, არამედ ნაცვლად იმისა,
- თვალის მოძრაობის დეზენსიბილიზაცია და რეპროცესირება (EMDR) არის კიდევ ერთი ეფექტური მკურნალობა PTSD- ის მკურნალობისთვის, რომელიც გულისხმობს თქვენი ტრავმის შესახებ ფიქრს, როდესაც ყურადღება გამახვილებულია გარე სტიმულებზე, როგორიცაა მსუბუქი ან თითი მოძრავი უკან და უკან. ის დაგეხმარებათ ახალ ტრავმასა და უფრო პოზიტიურ აზროვნებას შორის კავშირები.
მკურნალობა მნიშვნელოვანია
თუ თქვენ განიცდის სიმპტომები PTSD, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დახმარებით გჭირდებათ. ბევრი ადამიანი გამოჯანმრთელდა PTSDდან მკურნალობის გზით. თუმცა, PTSD of unaddressed სიმპტომები შეიძლება უარესი დროთა განმავლობაში და ხელს შეუწყობს სხვა ფსიქოლოგიური დარღვევების განვითარებას, როგორიცაა ძირითადი დეპრესია , ნივთიერების გამოყენების დარღვევები , კვების დარღვევები , ან შფოთვა დარღვევები . ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას პროფესიონალური რეკომენდაციით ან რეფერალისთვის, ვინც სპეციალიზდება PTSD- ს მკურნალობაში.
> წყაროები:
> ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაცია (APA). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. მე -5 გამოცემა. ვაშინგტონი, 2013:
> Pai A, Suris AM, ჩრდილოეთ CS. Posttraumatic სტრესული აშლილობა DSM-5 : დაპირისპირება, შეცვლა და კონცეპტუალური მოსაზრებები. Hunter SJ, ed. ქცევითი მეცნიერებები . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
აშშ-ს ვეტერანთა საქმეების დეპარტამენტი. DSM-5 კრიტერიუმები PTSD დიაგნოზისთვის. PTSD: ეროვნული ცენტრი PTSD. განახლებულია 23 თებერვალი, 2016.
აშშ-ს ვეტერანთა საქმეების დეპარტამენტი. PTSD და DSM-5. PTSD: ეროვნული ცენტრი PTSD. განახლებულია 22 თებერვალი, 2018.
აშშ-ს ვეტერანთა საქმეების დეპარტამენტი. მკურნალობა PTSD. PTSD: ეროვნული ცენტრი PTSD. განახლებულია 18 აგვისტო, 2017.