ავტომატური პასუხი, რომელიც ქრონიკულად არის გამოწვეული, მიუხედავად მუქარა
ყველამ უნდა გაატაროს რაიმე სახის სტრესული ან სახიფათო სიტუაცია სიცოცხლეში და საბედნიეროდ, ჩვენი სხეული ბუნებრივია, რომელიც სტრესზე პასუხობს საშიშ სიტუაციებს, რომელსაც ეწოდება "ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია".
სწავლის შესახებ ჩვენი სხეულის ბუნებრივი რეაქცია საფრთხეს და საფრთხეს შეუძლია დაგვეხმაროს უკეთესად გვესმოდეს , PTSD სიმპტომები .
განსხვავება შფოთვა და შიში
სანამ ვიმსჯელებთ იმაზე, თუ რა ხდება ბრძოლაში ან ფრენის სინდრომიში, მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, განსხვავება შიშსა და შფოთვათა შორის.
შიში არის გრძნობების თქვენ განიცდიან, როდესაც თქვენ რეალურად საშიში სიტუაცია. შფოთვა ისაა, რომ თქვენ განიცდიან წამყვან სახიფათო, სტრესულს და საშიშ სიტუაციას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიცდიან შფოთვა, როდესაც ფიქრობთ რაღაც სტრესული ან საშიში, რაც შეიძლება მოხდეს თქვენ. სხვა სიტყვები შფოთვა შეიძლება იყოს "საშიში" ან "გამოვლინება".
განსხვავება შფოთსა და შიშს შორის შეიძლება ნათლად ილუსტრირებული იყოს ამ გზით. დაფიქრდით უკანასკნელ დროს როლიკებით. შფოთვა არის ის, რაც იგრძნო, როდესაც თქვენ ხაზს ვხედავ მთებში, ციცაბო წვეთები და მარყუჟების, ასევე მოსმენის screams სხვა riders. თქვენ ასევე სავარაუდოდ იგრძნო შფოთვა, როდესაც როლიკებით coaster როგორც თქვენ მიუახლოვდა ზევით პირველი გორაზე. შიში არის ის, რაც თქვენ განიცადეთ, როგორც თქვენ წავიდა პიკი გორაზე და დაიწყო თქვენი შემოდგომაზე ქვემოთ პირველი გორაზე.
შფოთვა და შიში ადაპტირებადი, ავტომატური რეაგირება
გაგიკვირდებათ, გაიგოთ, რომ შფოთვა და შიში ხშირად ეხმარება ემოციებს.
სინამდვილეში, ადამიანთა რასის არსებობაც კი არ შეიძლება არსებობდეს, თუ ეს არ იყო ამ მყარი სადენიანი პასუხებისთვის საშიშროებისა და საფრთხის წინაშე. შფოთვა და შიში გვაწვდის ინფორმაციას. ანუ ისინი გვეუბნებიან, როდესაც საფრთხე არსებობს და ისინი მოქმედებენ.
როდესაც თქვენ ხართ სტრესული ან სახიფათო სიტუაციაში და განიცდიან შიში და შფოთვა, თქვენი სხეული გადის რამდენიმე ცვლილებას:
შენი გულისცემის მაჩვენებელი შეიძლება გაიზარდოს.
შენი ხედვა შეიძლება ვიწრო (ხანდახან " გვირაბის ხედვა ").
შეამჩნევთ, რომ თქვენი კუნთების დაძაბვა ხდება.
თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ოფლი.
შენი მოსმენა უფრო მგრძნობიარე გახდება.
ყველა ეს ცვლილება ბრძოლაში ან ფრენის რეაქციის ნაწილია. როგორც სახელი გულისხმობს, ეს ცვლილებები ემზადება თქვენ დაუყოვნებლივ. ისინი ემზადებიან თქვენ გაქცევაზე, გაყინვას (სახის მსგავსად ირმის დროს, როდესაც დაიჭირეს სხვის ფარები), ან ბრძოლა.
ყოველივე ეს ადაპტირებული სხეულის რეაგირება არსებითად შექმნილია იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ სიცოცხლე, რადგან ეს რეაქციები მნიშვნელოვანია ჩვენი გადარჩენისთვის, ისინი სწრაფად და აზრის გარეშე ხდებიან. ისინი ავტომატურად არიან.
ამ რეაგირების Downside
ძალიან კარგი იქნებოდა, თუ შფოთვა და შიში მხოლოდ იმ შემთხვევებში მოხდა, სადაც ჩვენ დაუყოვნებლივ ვიყავით. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ მუშაობს. მაგალითად, ბევრ ადამიანს აქვს შიში და შფოთვა, როდესაც სხვების წინაშე ლაპარაკობს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შიში და შფოთვა, როდესაც შეხვედრის ვინმე ახალი. PTSD მქონე ადამიანს შეუძლია შიში და შფოთვა განიცადოს, როდესაც ისინი გამოდიან ხალხმრავალ ან დაბზარული ადგილებში, როგორიცაა სასურსათო მაღაზია ან მეტრო. ეს სიტუაცია არ არის სახიფათო იმ თვალსაზრისით, რომ ისინი არ ემუქრებიან ჩვენს გადარჩენას. ასე რომ, რატომ შეიძლება შიში და შფოთვა ამ სიტუაციებში?
ამ სიტუაციებში ჩვენ შიში და შფოთვა გვყავს, რადგან ამ სიტუაციებს ვაფასებთ. ჩვენი სხეული ყოველთვის ვერ იტყვის სხვაობას რეალური და წარმოსახვით საფრთხეს შორის. ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ სიტუაციას, როგორც საფრთხეს, ჩვენი სხეული რეაგირებას აპირებს, თითქოს ეს საშიში და საშიშია, თუნდაც ის რეალურად არ არის რეალურად.
ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია და PTSD
როდესაც ადამიანები განიცდიან რაღაც ტრავმატულ და / ან აქვთ PTSD, ისინი შეიძლება აღარ გრძნობენ თითქოს მსოფლიოში უსაფრთხო ადგილია. შეიძლება გრძნობდეს, თითქოს საშიშროება ყველგან. შედეგად, ადამიანი შეიძლება მუდმივად იყოს შიში და შფოთვა.
ამ მიზეზით, PTSD- ის შემეცნებითი ქცევითი მკურნალობა ხშირად დიდ ყურადღებას აქცევს იმ გზების შეცვლის შესახებ, რომელთა საშუალებითაც ადამიანები თავიანთი გარემოს ინტერპრეტაციას ახდენენ. მუქარა შეიძლება იყოს სხვა ნაბიჯები "ნაბიჯების გადადგმა" ფიქრებიდან, ამცირებს მათ ძალას, გაააქტიურონ ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია.
წყაროები:
Fishman J. (2013). რა არის PTSD ზოგიერთი ფიზიოლოგიური გამოვლინებები? ფსიქიკური ცენტრი.
> Sherin JE. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა: ფსიქოლოგიური ტრავმის ნეირობიოლოგიური გავლენა. დიალოგები კლინიკა ნეიროზი 2011 სექ, 13 (3): 263-78.