თვალის მოძრაობის დეზენსიბილიზაცია და რეპროცესირება (EMDR) არის PTSD და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა (იხ. ქვემოთ). მკურნალობა აერთიანებს თქვენს ტრავმატურ მოგონებებს და პოზიტიურ ფიქრებს და შეხედულებებს, რათა შეამცირონ თქვენი ტრავმატული მოვლენის შედეგად გამოწვეული უბედურება. ამ აზრებისა და სურათების გათვალისწინებით, თქვენ მოგეთხოვებათ ყურადღება მიაქციოთ გარე სტიმულს, როგორიცაა თვალის მოძრაობა ან თითიდამაგილი, რომელიც ხელმძღვანელობს თერაპევტის მიერ.
EMDR მკურნალობა ყურადღებას ამახვილებს PTSD დაკავშირებული ასპექტების ძირითადი დროის პერიოდებში თქვენს ცხოვრებაში:
- წარსული: შემაშფოთებელი, ტრავმის დაკავშირებული მოვლენები და მოგონებები
- წინამდებარე: ამჟამინდელი სიტუაციები, რომლებიც იწვევს თქვენ გაჭირვებას
- მომავალი: უნარებისა და დამოკიდებულებების განვითარება შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოზიტიურ ქმედებებზე
რა ხდება EMDR მკურნალობის დროს?
ნაბიჯი 1. თქვენი EMDR თერაპევტი დაიწყებს სხდომას და გთხოვს, რომ ემოციურად უსიამოვნო მოგონებები, გამოსახულებები, აზრები საკუთარ თავზე და სხეულის შეგრძნებები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენი ტრავმული მოვლენისგან. მაშინ, ამავე დროს, როგორც თქვენ ფიქრობთ ეს აზრები და სურათები თქვენს გონებაში, თქვენი თერაპევტი მოგთხოვთ ყურადღება მიაქციონ გარე სტიმულს. მაგალითად, შეიძლება თხოვეთ თვალების გადაადგილება და თერაპევტის ხელით გადაადგილება.
ნაბიჯი 2. თქვენ ღრმა სუნთქვა და შემდეგ განვიხილოთ თქვენი თერაპევტის ნებისმიერი ახალი აღმაშფოთებელი აზრები, რომ მოვიდა თქვენი აზრით დროს ნაბიჯი 1.
ნაბიჯი 3. თქვენ გაიმეორეთ ნაბიჯი 1, ამჯერად კონცენტრირება ახალი აზრები თქვენ იტყობინება ნაბიჯი 2, შემდეგ დასრულდება, როგორც ნაბიჯი 2.
როგორც წესი, ეს ციკლი განმეორდება, სანამ თქვენი უბედურება არ მცირდება. სესიების რაოდენობის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მოიძიოთ უფრო მეტი რისკზე, თქვენი ტრავმატული მოვლენა შენზე გავლენას მოახდენს, შეცვალეთ ზოგიერთი თქვენი ქცევები და შეძლებთ მომავალში უფრო პოზიტიურად გადავიტანოთ .
ვინ ეხმარება EMDR- ს?
თქვენ შეიძლება დაინტერესებული ვიცოდეთ, რომ 1989 წელს მისი ეფექტურობის პირველი კლინიკური შესწავლა, EMDR დაეხმარა არა მარტო ადამიანებს PTSD, არამედ სხვა სახის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ისინი შეიცავენ:
- მეორე მსოფლიო ომის საბრძოლო ვეტერანები , კორეის ომი, ვიეტნამის ომი და ომები ერაყსა და ავღანეთში
- ადამიანებს ფობიები , პანიკის აშლილობა , obsessive compulsive disorder (OCD) და განზოგადებული ბოიკოტი
- დანაშაულის მსხვერპლი, პოლიციელები და მეხანძრეები
- ხალხს უკიდურესი მწუხარება აქვს
- სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი
- ოჯახები, ოჯახური და სექსუალური დისფუნქციით დაზარალებულები
- დეპრესიის დიაგნოზი მოზრდილები და მოზარდები
როგორ მუშაობს
EMDR ითვლება მუშაობის ახალი კავშირების შენს მეხსიერებაში თქვენი ტრავმული მოგონებები და დადებითი ინფორმაცია, რაც საშუალებას მისცემს პოზიტიურ ინფორმაციას, რომ უფრო მეტი გავლენა მოახდინოს თქვენს ტრავმასთან დაკავშირებულ აზროვნებაზე.
თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ჯერ კიდევ არ არის დარწმუნებული, თუ როგორ მუშაობს EMDR. ეს შეიძლება იმუშაოს ისეთი მეთოდით, როგორიც არის ექსპოზიციის თერაპია , მაგრამ მკვლევარებმა ჯერ კიდევ გაურკვეველია. გარდა ამისა, არსებობს გარკვეული კრიტიკა კვლევების გაკეთდეს, რათა შეაფასოს მისი ეფექტურობა.
თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და რეპროცენტული თერაპია EMDR ინსტიტუტის ვებ-გვერდზე.
წყაროები:
ლილიენფელდი, ს., ლინ, ს. და ლოჰერი, ჯ. (2002). მეცნიერება და ფსევდოსიზმი კლინიკურ ფსიქოლოგიაში . ნიუ-იორკი, ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა.
ლილიენფელდი, SO (იან / თებ 1996). EMDR მკურნალობა: ნაკლებია, ვიდრე ხვდება თვალის? სკეპტიკურად მომხდარა.
მაქსფორდი, ლ. (2002). თვალის მოძრაობის დეზენსიბილიზაცია და რეპროცესირება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მკურნალობაში. CR ფიგლი (ედ.), მოკლე მკურნალობა ტრავმირებული (გვ. 148-170). Westport, CT: Greenwood Press.
"რა არის EMDR? ხშირი კითხვები". EMDR ინსტიტუტი, Inc. (2016).
"EMDR შეაფასა კლინიკური პროგრამები." EMDR ინსტიტუტი, Inc. (2016).