ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ წარმატებული პროგრამის ჩამოყალიბება მოწევაზე წასვლა
მწეველები ხშირად არ საუბრობენ ამის შესახებ, მაგრამ ჩვენ ყველანი ვიტანთ იმ ზიანის შესახებ, რომელსაც ჩვენ მოწევა მიგვაჩნიათ მოწევაზე, დღეში და დღეს. კიდევ ერთი რამ არ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რამდენ დროს ვხარჯავთ ფიქრის დატოვებას ... მაგრამ ჩვენ, დღეს და დღეს გარეთ.
მე უნდა იცოდე.
ჩემი 26 წლის განმავლობაში 16 წლის გავატარე, როგორც მწეველი ოცნებობდა დღევანდელი დღით, მე გამომიძახებდი საკუთარ თავს და ვგულისხმობ ამას.
ეს საშინლად დიდი დროა, რომ გააგრძელოთ რაღაც სიძულვილი, მაგრამ ეს არის ნიკოტინის დამოკიდებულების ბუნება.
ნარკოლოგიის ამოღება
არც ერთი ჩვენგანი არ ფიქრობდა, რომ ფიქრობდა, რომ არჩევის უფლება დავკარგავდით, მაგრამ სწორედ ის არის, რაც ნიკოტინის დამოკიდებულება ჩვენთვისაა. ასოციაციები ჩვენ დროთა განმავლობაში ვაშენებთ დროთა განმავლობაში ნელ-ნელა ყოველგვარ საქმიანობას ჩვენს ცხოვრებაში, სანამ არ შეგვიძლია ვიფიქროთ ჩვენი სიგარეტის გარეშე. ეს ჩვევა არის მზაკვრული და მტკივნეული და ყოველწლიურად მილიონობით სიცოცხლე დაკარგულია.
თუმცა, აქ არის კარგი ამბავი, და ეს არის:
ათასობით ადამიანი წარმატებით ტოვებს ყოველ წელს.
ისინი დაარღვიეს ნიკოტინის დამოკიდებულების ჯაჭვებში და დატოვებენ მოწევას - მუდმივად . თქვენც შეგიძლიათ.
Quit მოწევა Toolbox
მოშორების სიგნალის ჩამკეტი გეძლევა საშუალებას მოგაწოდოთ ინფორმაცია და მხარდაჭერა, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ აშენდეს სიგარეტის მყარი პროგრამა . გაიგე რა ელის მოწევისას, როდესაც მოწევას შეწყვეტთ, და რწმენა და ნდობა ამ პროცესში.
გახსოვდეთ: უამრავი სხვა წარმატებით სცემეს დამოკიდებულება ნიკოტინის და შეგიძლია .
რატომ მოდი?
5 ძირითადი მიზეზები მოწევის დატოვებას
ყველა მწეველი იცავს საიდუმლო იმედს, რომ ისინი დაიშლება დაავადებასა და სიკვდილზე, რომელიც შემდეგნაირად იცვლება ნიკოტინის დამოკიდებულებაზე. ჩვენ თვითონ ვამბობთ, რომ ჩვენ დროში დავტოვებთ და რატომღაც ავუხსნათ ტყვია, რომ მოწევაა.
რატომ უნდა დავტოვო მოწევა?
გასვლის მიზეზების ჩამოყალიბება წარმატებული მოწევის თავიდან აცილების კარგი ნაბიჯია. რა მიზეზები გაქვთ?
მკითხველი პასუხია: რატომ მოდიხარ მოწევა
ჩვენი მოწევის შეწყვეტა მკითხველებს გაუზიარებენ პირადულ მიზეზებს, რომლებსაც ბოლო სიგარეტის ჩაბარება მოჰყვა.
მოემზადე...
როგორ განვითარდეს ნება მოწევისგან?
თამბაქოს გასვლა რთულია ადამიანების უმრავლესობისთვის. მიზნად ისახავს მოთმინებას, ნდობას და ვალდებულებას. შეიტყვეთ, როგორ განაპირობებს თქვენი გონების აშენებას, რომ სჭირდება თამბაქოს მოწევა წარმატებით დატოვოს.
გაგება ნიკოტინის ნარკოლოგიის
ნიკოტინის ეფექტი ადამიანის ორგანიზმში ქმნის დამოკიდებულებას ტვინის ქიმიურ რეაქციებზე.
წარმატების მისაღწევად
ზოგიერთი ადამიანი, არსებობს ჯადოსნური დაჭერით, სადაც ყველაფერი ჩამოსვლამდე ან მხოლოდ ამის შემდეგ იცვლება, მაგრამ უმეტესი ჩვენთვის, "სწორი" აზროვნებისადმი დამოკიდებულების თანმიმდევრულობა თანდათან მოდის ერთ დღეს.
მისაღებად შეიქმნა...
თქვენი გათიშვის თარიღისთვის ემზადება
მომზადება საკუთარ თავს, თუ რა დევს, როდესაც თქვენ ტოვებს მოწევას დავუმატებთ თქვენი უნარი წარმატების თქვენი ძალისხმევა.
პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სიგარეტს
გაიგეთ ნიკოტინის პატჩი , რეზინი, ინჰალატორი, ცხვირის სპრეი და ნიკოტინის ლაზენდები . თქვენ ასევე იპოვით ინფორმაციას NRT- ის ალტერნატივების შესახებ, როგორიცაა bupropion ( Zyban ან Wellbutrin ), ვარენიკლინი tartrate ( Chantix ), acupuncture და hypnosis.
შევიკრიბოთ თქვენი წყაროები
პირველი რამდენიმე კვირის მოწევის შეწყვეტა შეიძლება იყოს რთული. მნიშვნელოვანია, რომ რამე გააკეთოთ, რათა განზრახ გადაიტანოთ საკუთარ თავზე დროში ... სანამ მოწევის მოწევის სურვილია.
წადი!
ბოლო სიგარეტის შემდეგ
რა ხდება ჩვენს ორგანოებში, თამბაქოს გამოყენებისას? თამბაქოს მოხმარების მთელი წლის განმავლობაში ძალიან დიდი ზიანი მიაყენა რაიმე სარგებლის მიღებას? არაფერს. ადამიანის სხეული საოცრად სტაბილურია. პირველი 20 წუთიდან გამოსვლის შემდეგ, ფიზიკური შეხორცება იწყება.
8 სიმპტომები ნიკოტინის მიღებიდან
მოდი განვსაზღვროთ ნიკოტინის გატანის ყველაზე უფრო ხშირი სიმპტომები და რა უნდა გააკეთო მათზე, რომ მოხდეს მათი მართვა.
10 რჩევა დაგეხმარებათ ნიკოტინის გაყვანის მიზნით
უმრავლესობამ ნიკოტინის გამოსვლის ზოგიერთი სიმპტომი განიცდის, მაგრამ ზოგადად, ამ ფაზის აღდგენასთან დაკავშირებული ტკივილი ხანმოკლეა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ადვილად მართოთ.
მოწევა შეწყვეტის დახმარების ფორუმი
მხარდაჭერა, ვინც იცის, რას აპირებს, არის ფასდაუდებელი. შეაჩერე და დაათვალიერეთ ჩვენი აქტიური მოწევის შეწყვეტის მხარდაჭერა. შეგიძლიათ სტუმრად სტუმრად და წაიკითხოთ შეტყობინებები, ან დარეგისტრირდეთ (უფასო) დისკუსიებში მონაწილეობის მისაღებად და თქვენი საკუთარი კომენტარების გამოქვეყნება.
მოწევის თავიდან აცილების მიზნით
5 ნაბიჯი, რომელიც გამოიწვიოს მოწევა გადატვირთვა
გააზრება ფსიქოლოგიის, რომ მივყავართ მოწევის relapse არის საუკეთესო გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ მქონე ერთი.
რატომ ხელახლა გადადიან ხალხი?
ნიკოტინის დამოკიდებულების გრძელვადიანი თავისუფლების გასაღები იმაში მდგომარეობს, რომ შენი ურთიერთობა მოწევას შეცვლის. თუკი თამბაქოს მოწევისგან დატოვებთ ძალაუფლებას, სჯერა სადღაც თქვენს გონებაში, რომ რაღაც კარგი სწირავთ, შანსი ძალიან მაღალია, რომ საბოლოო ჯამში დაისვა.
არ არსებობს ასეთი რამ, როგორც მხოლოდ ერთი სიგარეტი
ადამიანების უმრავლესობა, ვინც მოწევას ტოვებს, რომანტიკულ აზრებს აქვს მხოლოდ ერთი სიგარეტის მოწევა და შემდეგ. ეს არის ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენის ნორმალური ნაწილი , მაგრამ ვერ მოხერხდა ამ არასასურველ აზრებთან გამკლავება.
არ შეგეშინდეთ მოწევის დატოვება .
გააკეთე მუშაობა ის, რომ მიიღოთ მაიმუნი, რომ ნიკოტინის დამოკიდებულება თქვენს უკან. ჯილდოები გამორჩეული და თქვენ მიყვარს ადამიანი თქვენ გახდეს გარეშე ჯაჭვების ამ მკვლელის ჩვევა წონაში თქვენ down.
გჯერა საკუთარ თავს და შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ საკუთარ თავს.