მოწევა მოწევა 101 - გაკვეთილი 7
თამბაქოს დატოვების "სამუშაო" უმეტესობა შეწყვეტასთან დაკავშირებით ხდება. ნიკოტინის გამოსვლის სიმპტომები მერყეობს განცდადან, როგორც თქვენ გელით ცივი სიცხით, ასე რომ თქვენ გექნებათ ძილი.
მიიღეთ გული. მიუხედავად იმისა, რომ discomforts შეიძლება იყოს ინტენსიური, ნიკოტინის გაყვანა არის მოკლევადიანი მოვლენაა.
ამ გაკვეთილში ჩვენ დავფარავთ, თუ როგორ გაუმკლავდეს ნიკოტინის გაყვანის და გაზიარების რჩევები წარმატებულად.
მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, გაყინვა და გახსოვდეთ: ნიკოტინის გაყვანის დისკომფორტები ნამდვილად დროებითია. თქვენ გექნებათ გარეთ აღდგენის პროცესის ამ ეტაპზე სწრაფად გრანდიოზული სქემით. უკეთესი დღეები წინ არის - ბევრად უკეთესი!
როგორც იტყვიან ...
... თქვენ უნდა გაიაროს ეს მისაღებად მეშვეობით.
ნიკოტინის გაყვანის საფუძვლები
ნიკოტინის გაყვანა A დან Z
შეისწავლეთ, როგორ გაათავისუფლონ ნიკოტინის მუშაობა, რა სიმპტომები შეიძლება ჰქონდეს მათთან გამკლავებას.
8 სიმპტომები ნიკოტინის მიღებიდან
დაათვალიერეთ ნიკოტინის გამოსვლისა და მათი საშუალებების ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები.
Top 10 მინიშნებები დაძლევა ნიკოტინის გაყვანის გზით
ათი საუკეთესო სცადა და ჭეშმარიტების მეთოდების დასაძლევად მეთოდები.
8 ნიშნები, რომ თქვენ Nicotine გაყვანის
ნიკოტინის გამოსვლა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები, რომლებიც ტოვებენ ყოფილ მწეველებს, როგორც ფიზიკურად ავად და ფსიქიკურად ხაზგასმული და შეშფოთებულია.
სცემეს მოწევა მოწევა
ეს არის რატომ ფიქრობთ, რომ გიყვარს მოწევა
ყველაზე მწეველები მიიჩნევენ, რომ ისინი მოწევას მოსწონთ, მაგრამ სიმართლე "სიამოვნების შესახებ" სიამოვნებას ართმევს.
5 წუთიანი სამწყსო ბუსტერები
მიუხედავად იმისა, რომ მოწევის შეწყვეტის პირველი დღე იგრძნობა უსიამოვნო უსიამოვნო სიგნალის მოლოდინს, სიმართლე უმეტესი მოწევა მოითხოვს ბოლო 5 წუთს ან ნაკლები.
101 რამ გააკეთოს ნაცვლად მოწევა
ზოგჯერ საუკეთესო რამ შეგვიძლია გავაკეთოთ, როდესაც სიგარეტის მოყვარულს უბრალოდ გადავხედავთ ჩვენს ყურადღებას რაღაც განსხვავებულ და საინტერესოდ. ათიდან ცხრა ჯერ, მომენტია მომენტებში.
10 რამ თავიდან ასაცილებლად როდესაც თქვენ მოწევა მოწევა
არასწორი დამოკიდებულება დამოკიდებულების და თამბაქის დატოვების პროცესის შესახებ შეიძლება შეიქმნას ახალი ყოფილი მწეველები მარცხისთვის. გამოიყენეთ ეს რჩევები, რათა თავიდან იქნას აცილებული საერთო პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
მინიშნებები თქვენი პირველი მოწევა თავისუფალი კვირა
პრაქტიკული რჩევები დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებული პირველი რთული დღეები.
გამოიყენეთ ეს ჩამონათვალი როდესაც თქვენ ფიქრი განათების შესახებ
ნიკოტინის გაყვანა ადვილი არ არის ვინმესთვის, მაგრამ ეს რჩევები 7 რჩევაზე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ განათების გაკეთება, როდესაც მოწევის მოწევის სურვილია.
Memorize 5 D-Words დაგეხმაროთ ნიკოტინის გაყვანის
ეს 5 რჩევა დაგეხმარებათ სწრაფად გააზრებაში და რეაგირება ჯანსაღი წესით მოწევას მოუწოდებს, რადგან ისინი ნიკოტინის გამოსვლის დროს მოდიან.
ყოფილი მრჩეველი რჩევები
ნიკოტინის მიღება რჩევები წარმატებული ყოფილი მწეველთაგან
მიიღე ფასდაუდებელი რჩევა, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ ნიკოტინის გამოთავისუფლება ყოფილი მწეველთაგან, რომლებიც მოწევის შეწყვეტის ამ ეტაპზე იყვნენ.
როგორ ნიკოტინის გაყვანა არის ჭიდაობის ალიგატორები
ნიკოტინის გაყვანა არ არის ადვილი, მაგრამ მკურნალობის ნიშნები, რომელიც იწყებს წარმოქმნას, უფრო მართვადი გახდება.
სტუმარი Z- ი იზიარებს მის აღდგენას.
როგორ შეავსოთ ყველა იმ დროს, რომელიც იყენებთ სიგარეტს
განადგურების არის ძვირფასი ინსტრუმენტი ადრეული მოწევის შეწყვეტა. ყოფილი მწეველი ლესლი გთავაზობთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დარჩეს დაკავებული და მოწევა მოწევის გზით.
Inspirational Quit ისტორიები
მწეველი ჩვენს მეთაურებში
კევინმა თავიდანვე მოისმინა ეს ხმა, რომ მას ეუბნებოდა, რომ მას ვესაუბრე და გადაჰყავდა. მისი რჩევები დაგეხმარებათ ამასთან დაკავშირებით.
უკან დაბრუნება კონტროლი
კევინმა იზიარებს თუ როგორ გადაწყვიტა დატოვოს თუ როგორ დარჩა კვამლი თავისუფალი მისი inspirational quit ამბავი.
მოწევა მოწევა 101 - ინდექსი გვერდი | გაკვეთილი 8