ბოლოდროინდელი ყოფილი მწეველი ითხოვს:
მე მაქვს შიშველი შიში, რომ არ შემიძლია გამოვხატო. მე ახლავე სტაბილური ვარ, მაგრამ დამოკიდებული ჩემზე მეუბნება, რომ 5,6,7 ან 10 წლიდან ახლა მე უბრალოდ ვაპირებ ჩვევაზე წასვლას, რა არის ის, რაც აღინიშნება ის ფაქტი, არა მწეველი ახლა? მე განწირული ვარ საბოლოოდ? მე ვიცი ხალხი, ვინც წამოიწყო მოწევის შემდეგ, თავი შეიკავა. ეს ჩემზე მეშინია.
***
ჩვენი უმრავლესობა ვიცი, ვინც მოწევის შემდეგ რეციდივის შემდეგ დატოვა. ზედაპირზე, ის საშიშია, ვინც ნიკოტინის დამოკიდებულებას სძენს . ზედაპირზე , ის გრძნობს, როგორც მოწევა არის nasty მონსტრი, რომელიც შემდეგნაირად გვაძლევს სამუდამოდ, ელოდება pounce როდესაც ჩვენ ნაკლებად ეჭვი. ეს ასე არ არის, თუმცა მუშაობს. გადატვირთვა არასოდეს ხდება ლურჯიდან, მიუხედავად იმისა, რომ ხალხი ხშირად ფიქრობს, რომ ეს ასეა.
ამ დამოკიდებულების გრძელვადიანი თავისუფლების გასაღება იმაში მდგომარეობს, რომ შენი ურთიერთობა მოწევას შეცვლის . თუკი თამბაქოს მოწევისგან დატოვებთ ძალაუფლებას, სჯერა სადღაც თქვენს გონებაში, რომ მსხვერპლს აკეთებ ამ მსხვერპლზე, დაამთავრებთ ეტაპობრივი რეციდივისთვის.
ემოციურად, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ ვაძლევთ რაღაც კარგი, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მსხვერპლის მიღებისას. ეს არის გზავნილი თქვენი ტვინის მიღება და ეს არ არის ზუსტი ან ჯანსაღი. შესაძლოა, წლების განმავლობაში და წლების განმავლობაში თავი შეიკავოთ, მაგრამ თუ სჯერა მსხვერპლს ტყუილი, იპოვით მოწევას და ფიქრობთ, რომ ეს არის სტრესი ან სხვა პოტენციური იწვევს.
თუმცა, თუ საჭიროა სამუშაოს შეცვლა, თუ როგორ ფიქრობთ თქვენი მოწევის დამოკიდებულების შესახებ, თქვენ იპოვით თქვენს თავისუფლებას და არ დაიცავს ბრძოლას.
ეს ყველაფერი კარგად არის და კარგად ხარ, მაგრამ როგორ უნდა მოხდეს ეს ცვლილება?
იყოს Sponge
ყველა მწეველი იცის, რომ მოწევა ცუდია. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ის იწვევს emphysema, ფილტვის კიბოს და ათასი სხვა დაავადებები .
ამ მკაცრი სინამდვილის პირისპირ მოწევის გასაგრძელებლად ჩვენ ყველანი გვქონდა ჩვევების შედგენის გზები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოწევას შეეძლო ამდენი შიში და დისკომფორტი მოჰყოლოდა, ჩვენ არ შეგვეძლო ამის გაკეთება.
ჩვენ გვინდა გითხრათ, რომ ჩვენ გვქონდა წლების განმავლობაში, სანამ საჭირო იყო შეშფოთება. ჩვენ გვინდა რაციონალურად მოვამზადოთ, რომ სიგარეტის მოწევა უკეთესი იყო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ გვინდა ვთქვათ, რომ მოწევა დაავადება ხდება სხვა ადამიანებისთვის, არა ჩვენ. მოწევის რაციონალიზაციისთვის ასი გზა გვქონდა.
საბოლოო ჯამში, smokescreen ატარებს იმდენად თხელი, რომ სასწორები წვერი სხვა მიმართულებით. ეს, როგორც წესი, როდესაც ხალხი გადაწყვეტს გააკეთოს საჭირო მუშაობა დატოვოს. ერთხელ ეს მოხდება, დროა, კარგი ყურადღება მიაქციოთ ყველა საკითხზე მოწევას. ყველაფრის სწავლა შეგიძლიათ საფრთხის შესახებ, ისევე როგორც რას უნდა ველოდოთ, როდესაც დატოვებთ დიდხანს გზას დავეხმარებით, რომ დაიწყოთ ისეთი დამოკიდებულება, რომელიც ჩვენ ვსაუბრობთ.
განათლება არის პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც გათავისუფლდება ამ მკვლელისგან. იყავი სპონდი და გაახარეთ ყველაფერი, რაც შეიძლება მოიძებნოს სიგარეტის მოშორებასთან დაკავშირებით.
დამოკიდებულების რეგულირება
კარგი დამოკიდებულება გვეხმარება უფრო ცუდი დამოკიდებულებაზე. უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ პოზიტიური აზროვნება.
ჭეშმარიტად იცვლება შენი დამოკიდებულება, როდესაც ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენა ეხება გადამზადებას როგორ ფიქრობთ. ჩვენი უმრავლესობისთვის გულისხმობს ცნობიერ ძალისხმევას და უამრავი პრაქტიკა.
დაიწყეთ მჭიდრო ყურადღების მიქცევა სიტყვასიტყვით ათასობით მოსაზრებები ყოველდღიურად. ნეიტრალური აზრების ხელში ჩაგდება, როდესაც ისინი წარმოიქმნება და შეცვლიან ან "გადამზადებას" მათ ადგილზე. შეიძლება არ მჯეროდეს, რას აკეთებ შენზე თავდაპირველად, მაგრამ ამის გაკეთება მაინც. ერთ-ერთი ლამაზი რამ, რაც გონებაზე მუშაობს, არის ის, რომ ჩვენ გვწამს, რას ვამბობთ. ისარგებლეთ და მოვითხოვე დუღილის რეალობასთან დაკავშირებული ზუსტი ინფორმაცია.
ნუ სიგარეტებზე რომანტიზება. ისინი არ გთავაზობთ რაიმე ღირებულებას.
ასე რომ, მაგალითად, თუ ფიქრობთ მსგავსი რამ:
მე ასევე შეიძლება დათმოს. მე უკვე რამდენიმე თვეა ვეღარ მოწევა და ახლა მაინც მენატრება მოწევა. მე არასოდეს ვიქნები თავისუფალი სიგარეტისგან.
გითხრათ:
მე უნდა ვიყო მოთმინება . მე შებოლილი დიდი ხნის განმავლობაში და reprogramming ასობით ასოციაციები მოწევას მე აშენებული არ ხდება ღამით. მე ვიცი, რომ cravings არის ნიშნები შეხორცებას.
ან, თუ ფიქრობთ:
მოწევა ცხოვრება უფრო სასიამოვნო გახადა. ეს დამშვიდდა და დამეხმარა სტრესთან გამკლავება.
გითხრათ:
მოწევა ნელა მომკვდარა. ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულება ნამდვილად არ დაეხმარა სტრესთან - ეს რეალურად შეიქმნა ყველაზე მეტად შფოთვა ვიგრძენი. მოწევა მხოლოდ გათავისუფლდა ფიზიკური გაყვანის მე გამოცდილი, როდესაც ნიკოტინის დონე ჩემს სისხლძარღვში დაეცა. მას შემდეგ, რაც მე მიღებული მეშვეობით აღდგენა, მე შეძლებს გაუმკლავდეს იმდენად უკეთესი გარეშე მოწევა, ვიდრე მე ოდესმე გააკეთა იგი.
შეცვლის გზა ჩვენ ვფიქრობთ, არ არის სასწაული, რომ მხოლოდ ჩვენთვის. ჩვენ ვცდილობთ, რომ ცვლილებები შევიტანოთ ყურადღების გამახვილებასა და სათანადო კორექტირების თვალსაზრისით. თუ შეამჩნევთ, რომ შენი დამოკიდებულება უარყოფითად გადაიქცევა, ეს არის ის, რომ ის უკან გაიყვანოს.
მოთმინება საკუთარ თავზე და დაუშვებელია იმ დროისთვის, რომ მომაკვდინებელია ამ დამოკიდებულებისგან. პირველ ეტაპზე თქვენი გზავნილის გაკეთება გექნებათ ყოველდღიურ სიტუაციებში სიტუაციის უმრავლესობამ, რომელიც მოწევის მოშლას გამოიწვევს. ერთხელ აღმოჩნდა, ეს იწვევს დაკარგავს ძალა. ეს ყველაფერი სჭირდება დროსა და პრაქტიკაში.
თქვენ იმყოფებით მძღოლის სავარძელში თქვენი დატოვების პროგრამა. ჩვენი ქმედებები ყოველთვის ჩვენი კონტროლის ქვეშ იმყოფება. გააკეთე მუშაობა, რომ შეცვალოთ ურთიერთობა თქვენს მოწევასთან და გაეცნოთ გათავისუფლებას საჭიროებისგან, რომ გისურვებთ.