ნიკოტინის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები, რომლებიც ტოვებენ ყოფილ მწეველებს, როგორც ფიზიკურად ავად და ფსიქიკურად ხაზგასმული და შეშფოთებულია. ეს განსაკუთრებით ეხება თუ თქვენ ცდილობენ "ცივი თურქეთის" დატოვებას.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმრავლესობას ექნება გარკვეული დისკომფორტი ჩვეულებრივ უკავშირდება ნიკოტინის გამოყოფას, არსებობს ისეთი ნაბიჯები, რომლითაც შეიძლება სიმპტომების მინიმუმამდე შემცირება. ქვემოთ მოყვანილი რჩევები მოგცემთ უფროსს, თუ რა ელის მოლოდინს, მოწევის შეწყვეტის ამ ფაზის მეშვეობით.
ნუ შიშობენ, რომ ნიკოტინის გამოსვლა. ეს არ არის სახალისო, მაგრამ ეს დროებითია.
1 - ითხოვენ მოწევა
მოწევა მოვახდენთ იმ ტერიტორიას, როდესაც ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენა ხდება. სწავლა, თუ როგორ უნდა მართოს ეს იმპულსები დაგეხმარებათ გადაადგილება საწყისი უძლურია იცოდეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ეს მოკლე, მაგრამ ინტენსიური ეტაპი მოწევის შეწყვეტა.
2 - ითხოვენ სტეკას
ახალი ყოფილი მწეველები ღებულობენ სიგარეტს. ამის მიზეზი უფრო მეტად არის ჩართული, ვიდრე უბრალოდ ეძებს მოწევას ჩანაცვლებას. მოწევის შეწყვეტის გამო სხეულის ქიმიური ცვლილებები ნაწილობრივ პასუხისმგებელია. ისწავლეთ, როგორ შეიძლება თავიდან აცილება მოწევისას
3 - ძილის დარღვევა
ძილის პრობლემები ნიკოტინის გამოსვლის ნორმალური გვერდითი ეფექტია და შეუძლია გააგრძელოს გამორთვა, რომელიც დატოვებს უსიამოვნო უძილობას, რომელიც საჭიროა დამატებითი ძილის დროს დღის განმავლობაში. ნუ ის ჩააგდოს თქვენ. თუ მძინარე შეჩერდები, სანამ დრო არ გაჩერდებიან, ამ დროებით დაღლილი მალე გაახარებს.
4 - ახალი ხველა
ეს შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი განვითარება ხველა შემდეგ თქვენ შეწყვიტოს მოწევა, მაგრამ ეს არ არის იშვიათია. შეხედეთ, რატომ ხდება ხანდახან და როგორ უნდა შეაფასოს თუ არა ხველა უფრო სერიოზული, ვიდრე ნიკოტინის გამოსვლის სიმპტომი.
5 - გრიპის სიმპტომები
ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ნიკოტინის გამოყოფასთან დაკავშირებული ზოგადი დისკომფორტების აღწერისთვის, არის "Quitter- ის ფლუ", რადგან ის ხშირად გრძნობს თავს. ტკივილი და ტკივილი ყელის ტკივილისგან, შესაძლოა, გამონაყარი იყოს, თუ ცოტა ხნის წინ შეწყვიტე მოწევა.
6 - Quit დაკავშირებული სტრესი
მოწევა შეწყვეტა შეამცირებს სტრესს თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვნად, მაგრამ არა სანამ არ ამოიღეთ ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან . გარდა ამისა, ეს არ არის უჩვეულო განვითარება შფოთვა ერთხელ თქვენ შეწყვიტოს მოწევა. გაცივების ცივი თურქეთში შეიძლება გამწვავდეს მდგომარეობა. გაიგე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეწყვიტოთ სტრესთან დაკავშირებული სტრესის მოქმედება, როდესაც ნიკოტინის გასვლას აპირებთ.
7 - ყაბზობა
კუჭ-ნაწლავის სისტემაში დამნაშავეები, რომლებიც შეკრულობას იწვევენ, ახალი ყოფილი მწეველთა საერთო საჩივარია. გამოიყენეთ რჩევები ამ სტატიაში, რათა დაგეხმაროთ ნიკოტინის გამოსვლის ამ არასასიამოვნო სიმპტომების მართვა.
8 - Junkie ფიქრი
არსებობს შიდა ხმა, რომელიც batters ჩვენთან incessantly წავიდეთ წინ და უნახავს ერთხელ ჩვენ დატოვა. ეს ჰქვია junkie აზროვნება. ეს დროში გადის, რადგან ვსწავლობთ, როგორ აღიქვამს და გადააქვთ მოწევა ამ არაჯანსაღი აზრები .
9 - თავბრუსხვევა
ეს არის ნიკოტინის გამოსვლის ნაკლებად გავრცელებული სიმპტომი, მაგრამ ზოგიერთმა მწეველმა განიცადოს გამოცდილება განათებული / თავბრუსხვეული გრძნობები, როდესაც ისინი პირველად აჩერებენ მოწევას. გაიგე, რატომ ხდება ეს და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ, თუ ეს მოხდება.
10 - მედიკამენტები შეიძლება იყოს დაზუსტებული
ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელიც შეიძლება რეგულარულად მიიღოთ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს მოწევის შეწყვეტასთან. განაკვეთი, რომელიც თქვენი სხეულის მეტაბოლიზდება გარკვეული მედიკამენტები შეიძლება შეიცვალოს ერთხელ თქვენ შეწყვიტოს მოწევა, ასე რომ დარწმუნებული უნდა იყოს, რათა შეამოწმოთ თქვენი ექიმი თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება მიმართოს თქვენ.
11 - ბონუსი: სიგარეტის მოშორების შიში
ყველაზე გრძელვადიანი მწეველები სურთ დატოვონ, ბევრი მათგანი წლების განმავლობაში. რატომ ეშინიათ მოწევის შეწყვეტა იმდენად, რამდენადაც ისინი გაათავისუფლეს? თუ ეს კარგად იცნობს, თქვენ მარტო არ ხართ. ნიკოტინის დამოკიდებულება რამდენიმე უცნაური გონების თამაშია მწეველთათვის, მაგრამ თქვენ გაქვთ ის, რაც მათ გადალახავს და მასთან ერთად მიიღებთ.