მოწევის მოშორება ადვილი არ არის, მაგრამ ეს არ არის მიზანშეწონილი და დროით ინვესტიცია, შეიძლება ადვილად შეინარჩუნოს მოწევა თავისუფალი ცხოვრების წესი. მე ვიცი, რომ ძნელი დასაჯერებელია, თუ კვლავ მოწევა, მაგრამ განათლებისა და მხარდაჭერისთვის, ეს შეიძლება იყოს ჭეშმარიტება თქვენთვის, ისევე როგორც სხვა ადამიანებისთვის, რომლებიც მოწევას წარმატებით დატოვებენ.
განათლება არის გასაღები. როდესაც თქვენ იცით, რა ელის, როდესაც ის იღებს მკაცრი, შეგიძლიათ შექმნათ გეგმა გამოწვევას გამოწვევებს.
ქვემოთ მოცემული გაკვეთილები დაგეხმარებათ ამ განათლებით. ისინი ივსება ინფორმაცია იმ თემებზე, რომელთა უმრავლესობა ზრუნავს, როდესაც დატოვებთ. აქ არის უამრავი მკითხველი რეალურ ცხოვრებაში ყოფილ მწეველთაგან.
გაახარეთ ეს ყველაფერი, და შეწყვიტოს მოწევა შეწყვეტის მხარდაჭერა ფორუმზე 24/7 დახმარება და camaraderie ადამიანი ყველა ეტაპზე მოწევის შეწყვეტა.
1 - რატომ გსურთ შეწყვიტოთ მოწევა?
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ამ კითხვაზე პასუხი არ არის brainer, მიზეზები ჩვენ მოწევას და მიზეზი ჩვენ გვინდა შეჩერება არის პირადი და ხშირად რთული.
ეს გაკვეთილი დაგეხმარებათ ამ მნიშვნელოვანი დაწყების იდენტიფიცირებასა და დეტალებზე.
2 - როგორ უნდა ავაშენოთ ძლიერი დატოვა კუნთების
ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ თქვენი უკანასკნელი სიგარეტის ჩაბმა და განაცხადო, რომ დასრულდა. ჩვენმა უმრავლესობამ სცადა ეს მიდგომა უშედეგოდ.
გაიგე, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დატოვონ პროგრამა, რომელსაც აქვს ძალაუფლება. თქვენ შეიძლება წარმატებული იყოს სწორი ინფორმაცია და მხარდაჭერა.
3 - მოწევა შეწყვეტის უპირატესობები
გაოცდებით, გაიგოთ, თუ რამდენად შეგეძლებათ თქვენი ცხოვრების ბევრი საშუალება დადებითად დაზარალებულს.
წაიკითხეთ რა სხვა მწეველები ამბობენ, რომ მოწევის მოშორებაზე და სარგებელს მიიღებენ.
4 - ჯანმრთელობა რისკები მოწევა
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მოწევა კლავს, მაგრამ ყველაზე მწეველები აქტიურად თავიდან აცილებენ თამბაქოს მოხმარების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სიახლეებსა და კვლევებს. ამის გაკეთება კიდევ უფრო არასასიამოვნო გახდება, ვიდრე უკვე არის.
თუმცა, თამბაქოს მოშორების შემდეგ, ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ ხელი შეუწყოს მყარი საფუძველი შეჩერებასთან დაკავშირებით, ამიტომ წაიკითხეთ ყველაფერზე, თუ რა სახის მეცნიერებას სწავლობს თამბაქოს მოხმარებასთან დაკავშირებით.
5 - დატოვა შიდსი
წახვალ ცივი თურქეთიდან ან გამოიყენე ერთ-ერთი ბევრი დატოვონ შიდსის თქვენთვის ხელმისაწვდომი? არ არის სირცხვილი პროდუქტის გამოყენებისას, თუნდაც ერთი ნიკოტინის, რათა შეწყვიტოთ მოწევა. ცივი თურქეთი კარგად მუშაობს ზოგიერთს, მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის.
შეარჩიეთ არჩევანი და შემდეგ ექიმთან დისკუსია, რის შესახებაც შეგიძლიათ დატოვოთ მეთოდი საუკეთესო თქვენთვის.
6 - დიდი დღე ემზადება
არმიიდან მოშორების დროიდან მოშორების შემდეგ, თქვენს სახლში და მოწევის სამკერვალო ავტომობილის გაწმენდით, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ მოემზადოთ იმ დღეს, რომ მოწევას მოერიდე.
მომზადება დაგეხმარებათ გადაიტანოთ თქვენი გონება თქვენს მიერ გაკეთებულ ვალდებულებაზე და გააკეთეთ გარდამავალი კვამლისთვის უფრო კომფორტული.
7 - ნიკოტინის გაყვანის ძირს და ქვევით
არავის არ უთქვამს, რომ ნიკოტინის გამოსვლა მარტივია. თუმცა, ეს არის გადარჩენა და ზოგიერთი რჩევა, თუ როგორ უნდა ნავიგაცია ups და downs, თქვენ შეიძლება გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად მართვადი ამ დროებითი ეტაპი მოწევის შეწყვეტა არის.
8 - სტრესის მართვა და წონის კონტროლი
ორი ყველაზე გავრცელებული საჩივარი ახალი ყოფილი მწეველი უნდა გააკეთოს სურვილი ჭამა და როგორ უნდა მართოს სტრესი გარეშე განათების.
ორივე მართალია შეშფოთება, რადგან სიგარეტი იყო ჩვენი წასვლა-პასუხის გაცემა ორივე საკითხზე, როდესაც ჩვენ შებოლილი.