მოწევა შეწყვეტა არის პროცესი, არა მოვლენა
თუ ბევრ ადამიანს მოსწონს, სიგარეტი დატოვა მცდელობამ, რომელიც ფიქრობდა, როგორც მოვლენა, ამოცანა, რომელიც რამდენიმე კვირის განმავლობაში შეიძლება დასრულებულიყო, ან ერთი თვის განმავლობაში. მაშინ, როდესაც გაღიზიანების სურვილი კვლავ რჩებოდა იმის გამო, რაც შენ იგრძნო გონივრული, იმედგაცრუებული იყავით სიგარეტის გარეშე კომფორტულად და იმედგაცრუებამდე.
ფაქტია, რომ მოწევა მოწევის პროცესია და არა მოვლენა.
მიუხედავად იმისა, რომ უარყოფითი ნიკოტინის გაყვანის მეტი კვირის განმავლობაში, გათავისუფლების ჩვეულებრივი / ემოციური მხარეს მოწევის მოდის უფრო ნელა. აქ არის რამოდენიმე საერთო მცდარი თამბაქოს წასვლის შესახებ, რაც ხელს უშლის წარმატების მიღწევას.
მითი: სიგარეტის დატოვება ძალიან გვიანია. დაზიანება ხდება.
ფაქტია, რომ არასდროს არ გვიან მოწევის დატოვება.
თავდაპირველად დააყენა, ერთადერთი დრო, რომ ძალიან გვიან მოწევას ტოვებს მოწევის დროს, როდესაც თქვენ ექვსი ფეხები ქვეშ. მოწევის შეწყვეტისას, სარგებელი იწყება თქვენი ბოლო სიგარეტის 20 წუთში და გაგრძელდება წლების განმავლობაში. ადამიანის სხეული წარმოუდგენლად სტაბილურია, ხოლო ყველა მოწევასთან დაკავშირებული დაზიანების გაუქმება შეუძლებელია, ბევრად განკურნება შეუძლია და მოხდება.
ფსიქოლოგიურად, თქვენ გექნებათ უკეთესი მსოფლმხედველობა მაშინ, როცა ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან განკურნება. ჩვენი უმრავლესობა დახარჯავს წელიწადში სიგარეტებთან. ჩვენ უიმედოდ გვინდა შეჩერება, მაგრამ დრო გადის, რაც გვაიძულებს სუსტ, ძლიერ და სცემეს.
ეს იწვევს თვითშეფასების ნელი განადგურებას, როგორც წესი, თანდათანობით არ გვესმის, რა ხდება. გასაკვირი არ არის, რომ ამდენი გრძელი მწეველი იტანჯება შფოთვა და დეპრესია.
თამბაქოს გათავისუფლება გაცილებით ბევრს მოგცემთ, ვიდრე წარმოუდგენელია. მას შემდეგ, რაც ისინი დაჯექი, უმრავლესობა უარს იტყვის თავისუფლების დატოვებაზე, რომელიც მოდის იმ კონტროლისგან, რომელიც ნარკოტიკების მოპყრობას უკავშირდება .
მითი: ერთი სიგარეტის მოწევა შემიძლია და შეწყვიტო ჩემი გადაცემა.
ფაქტი: არ არსებობს ასეთი რამ, როგორც ერთი სიგარეტი.
მწეველთა დიდი უმრავლესობისთვის, ნიკოტინის ხელახლა შემოღების შემდეგ, სრული დროით მოწევას უკავშირდება. არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიც მხოლოდ ერთი სიგარეტი ნიკოტინის დამოკიდებულებისთვის. სიგარეტი, მაშინაც კი, როგორც პატარა, როგორც რამდენიმე puffs on სიგარეტი, საკმარისია გაღვიძებისა beast ფარგლებში. და სამწუხაროდ, ადამიანები, რომლებიც რეპეტიციას ხშირად ატარებენ წელიწადში, ცდილობს კიდევ ერთხელ მოახდინოს მოწევის შეწყვეტა.
თუ გინდა, რომ ნიკოტინის დამოკიდებულება თქვენს ცხოვრებას კარგადაა, ცხოვრობდით NOPE- ს ერთი ფიქრის ოდესმე .
მითი: გადატვირთვა შეიძლება გაფრთხილების გარეშე მოხდეს.
ფაქტი: გადატვირთვა არასოდეს ხდებოდა გაფრთხილების გარეშე.
გზის რეცეპტი ყოველთვის გონებაში იწყება. მოწევის არაჯანსაღი აზრები ნორმალურია, რადგან ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან აღდგენის გზით ვიღებთ, მაგრამ გათიშული დარჩა, მათ შეუძლიათ შეაჩერონ პრობლემები. ამბობენ, რომ ადამიანებს ყოველდღიურად 60 000 აზრი აქვთ. ალბათ გაგიკვირდებათ, რომ ბევრს ვამბობთ საკუთარ თავს უარყოფითად და თვითდაჯერებულს. ჩვენ ხშირად ჩვენი ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი.
მოუსმინეთ თქვენს აზრებს და გამოსწორებას, რომლებიც კონტრპროდუქტიული დაუყოვნებლივ. არ მივცეთ მათ შანსი, რომ მომაკვდინებელი და მომგებიანობის მიღება.
არ აქვს მნიშვნელობა, არის თუ არა სწორად სწორად სწორად, გონება გულისხმობს, და ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია. არასწორი აზროვნების გამოსწორება ხელს შეუწყობს მძღოლის ადგილსამყოფელის დატოვებას თქვენი დატოვების პროგრამაში.
მითი: მე ყოველთვის მენატრება მოწევა.
ფაქტი: ჭეშმარიტი თავისუფლება არის გონების მდგომარეობა.
ჩვენ ყველას გვაქვს შესაძლებლობა, რომ ცვლილებები შევიტანოთ ჩვენს ფიქრებში, რაც ხელს შეუწყობს ნიკოტინის დამოკიდებულებას. ადამიანები, რომლებმაც მოშორებით წლების შემდეგ უარი თქვეს ემოციურ ასოციაციებში, რომლებსაც აქვთ მოწევა და, როგორც წესი, ფიქრობენ, რომ ეს უყვარს, ნოსტალგიურ ან რომანტიულ სინათლეში. ისინი შეიძლება თვითონვე ეტყობოდათ ქვეცნობიერად (ან შეგნებულად), რომ დატოვებდნენ მსხვერპლს .
ისინი ტოვებენ მოწევას, რადგან მათ ჰქონდათ, მაგრამ უყვარდა მოწევა .
ამგვარი არასწორი აზროვნება შეინარჩუნებს საარსებო საშუალებების თესლს, მზადაა, კვლავ მიიღოს ფესვები, როცა შესაძლებლობა მიეცემა. მაგრამ არ შეცდომა, ეს თქვენი აზრებია, რომ პატიმარი გქონდეს და არა სიგარეტი.
ოდესმე გქონდათ ურთიერთობა შენი წელის გამო დამოკიდებულების გამო? ცვლა ხდება თქვენი აღქმაში და თქვენი გონება აქედან გამომდინარე, არ დაბრუნდება. ეს მსგავსია დამოკიდებულების ფსიქიკურ მხარესთან.
მას შემდეგ, რაც ჩვენ ნათელია ფიზიკური საჭიროება სიგარეტი, რა არის მარცხენა არის ემოციური ურთიერთობის მოწევა, რომელთა დიდი ეფუძნება რიტუალი. მოწევის ჩვევა არის ძლიერი, მაგრამ რეპროგრამირება. დაამატე გარკვეული განათლება ნიკოტინის დამოკიდებულებისა და მხარდაჭერის შესახებ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც გადიან თქვენს მიერ დატოვებულ პროგრამას. ეს გახდის ყველა განსხვავებას ეხმარება მუდმივად გათავისუფლების სურვილიდან მოწევა.
შეინარჩუნეთ დღევანდელი დღევანდელი მომენტები და მადლიერი იყავით ყოველი კვამლისთვის თავისუფალი დღისთვის. იყავი პაციენტი საკუთარ თავს და ვიფიქროთ დროს, როგორც ერთი თქვენი დატოვა მეგობრებთან. უფრო მეტად ის შენს შორის და შენც ბოლო სიგარეტი შებოლილი ხარ, უფრო ძლიერი გახდება.