მკითხველს სთხოვს, თუ როგორ უნდა მიაღწიოს აზროვნებას, რაც ხელს შეუწყობს მოწევის წარმატებით დატოვებას:
ყველას საუბრობს იმის შესახებ, რომ სწორი აზროვნება მოახერხა მოწევის წარმატებით დატოვება. რა არის სწორი აზროვნება? არის თუ არა სიგარეტისთვის უსიამოვნო, როგორც არასდროს არ სურს, კიდევ ერთხელ, ან უბრალოდ ნებისყოფა? მე რამდენჯერმე წამოვედი და, როგორც წესი, ძლიერ სურვილს / განსაზღვრავს, როცა დავიწყებ, მაგრამ არ შემიძლია ამის შენარჩუნება.
***
ზოგიერთი ადამიანი, არსებობს, რომ ჯადოსნური დაჭერით, როდესაც ყველაფერი ჩავარდება, სანამ ჩამოსვლამდე ან უბრალოდ შემდეგ, მაგრამ ყველაზე მეტად ჩვენს, reshaping ჩვენი დამოკიდებულება გამარჯვებული აზროვნების მოდის თანდათანობით, ერთ დღეს დროს.
გავიხსენოთ წარსული
შემიძლია მახსოვს მოწევა, რა აღმოჩნდა ჩემი საბოლოო სიგარეტი. მე იმედი მაქვს, რომ ეს იქნებოდა ჩემი ბოლო, მაგრამ მე შორს იყო დარწმუნებული. მე უიმედოდ უნდოდა წასვლა, მაგრამ მე ვიყავი დამოკიდებული 26 წლის ტრენინგი. ეს სწავლება (მოჩვენებითი) მასწავლებოდა, რომ მე ვიყავი სუსტი და არ მქონდა ნება და დადგენა, რომ მოწევის დათმობა გრძელვადიან პერსპექტივაში. ასე რომ, როგორც მინდოდა შეჩერება, მე ვიყავი shaky და დარწმუნებული თავს როდესაც დავიწყე. ყველაზე ახალი ყოფილი მწეველები არიან.
მოწევა შეწყვეტის მხარდაჭერა
აღმოვაჩინე შესახებ მოწევა შეწყვეტის მხარდაჭერა ფორუმი 9 დღის განმავლობაში ჩემს დატოვა პროგრამა. ეს იყო იქ, რომ გავიგე, რომ მკურნალობის ნიკოტინის დამოკიდებულება არის პროცესი, არა მოვლენა. ეს იყო გამოცხადება ჩემთვის, რომ გავიგოთ, რომ ეს დამოკიდებულება ცოტა ხნის წინ წავიდა, და ის მოიცავს ჩვევების ფსიქოლოგიურ მხარეს - ყველა ასოციაციას, რომელიც აგებულია წლების განმავლობაში.
- მოწევა შეწყვეტის დახმარების ფორუმი
- 4 ნაბიჯები, რათა დაარღვიოს მოწევა მოწევა
პრაქტიკას მივყავართ სრულყოფილებამდე
შეადგინეთ თქვენი გონება, რომ მოაგვაროთ და შეასწოროთ იმ ბრჭყალებში ბმულების დარღვევის ამოცანა, რომელიც აკმაყოფილებს ნიკოტინის დამოკიდებულებას, ერთ დროს, მაგრამ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.
შეავსეთ თქვენი წასვლის პროგრამა განათლებისა და მხარდაჭერის ყოველდღიური დოზებით, რაც ყოველდღიურად დასრულდება იმისათვის, რომ მადლობა გადავუხადო მადლობას.
ეს ყველაფერი შენს ცხოვრებაში გააქტიურებამდე, სანამ არ გახდებიან ყოველდღიური ყოველდღიური რუტინული ნაწილის ბუნებრივი ნაწილი, მაგრამ ქვების გადადგმა, რომელიც ცდილობს განავითაროს - ერთი, რომელიც მუდმივად გადაგიყვანთ მოწევისგან.
ცოდნა არის ძალა
განათლება არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგვეხმარება შეცვალოს, თუ როგორ ფიქრობთ მოწევა. ყველაფრის კითხვა იწყება ნიკოტინის დამოკიდებულებისა და აღდგენის პროცესის შესახებ. როდესაც თქვენ იცით, რა უნდა ველოდოთ და აქვს გეგმა, რათა მართოს მუწუკები გზა, რომ მუწუკები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ up. განათლება გადაგიყვანთ იმის გამო, რომ ნარკომანია დაზარალებულის მსხვერპლშეწირვისა და მძღოლის ადგილსამყოფელის დატოვებასთან ერთად.
შეცვალოს ჩვენი ურთიერთობა მოწევა
ნიკოტინის მომაკვდინებელი უფროსების წინაშე კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სარგებელი აქვს. სიკვდილისა და სიკვდილის მოწევის მიზეზების მჭიდროდ ვიზრუნებით, ჩვენ ვიწყებთ სხვაგვარად ვიფიქროთ ჩვენი მეგობრის, სიგარეტის შესახებ და დავიწყებთ შეცვალოს ურთიერთობა ჩვენს მოწევასთან. როგორ შეიძლება ისეთი რამე, რაც ამდენს კლავს ამდენი ასე რომ? განათლება დაგეხმარებათ ბლაინერების მიღებაზე და ეს ძალიან კარგია.
- Goodbye წერილები სიგარეტებში
- როგორ მოწევა გვაშფოთებს ჩვენ - ხელმძღვანელი To Toe
ახლა არის ძალა
ჩვენი ძალაუფლება გავლენას ახდენს ცვლილებაში ჩვენს ცხოვრებაში ყოველთვის მდგომარეობს დღემდე. დღევანდელ დღეს ჩვენ დიდ გავლენას ახდენს ჩვენი ხრიკებზე - მნიშვნელოვანია, რომ გავიხსენოთ ამ პროცესში. შეინახეთ თვალი პრიზზე და დარჩე მყარად დგომა დღეში თქვენს წინაშე.
აღდგენა არის პროცესი
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ... ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენა არის პროცესი, არა მოვლენა. ეს პროცესი გულისხმობს განათლების, მხარდაჭერისა და მოთმინებას, რათა ახალი ხერხი აიღოს თქვენთვის. გამოიყენეთ ეს ინსტრუმენტები, რათა შეიქმნას გამარჯვებული დამოკიდებულება, რომელიც მოგცემთ მუდმივ თავისუფლებას თქვენ ეძებთ.
ნებისმიერი სამუშაო ღირს
დიახ, თამბაქოს წასვლა ძნელია, განსაკუთრებით ხანდახან, მაგრამ იწყება ფეხები და წაიღე.
გაახსენეთ ყოველდღიურად იმის შესახებ, თუ რატომ გსურთ თამბაქოს დატოვებას და სურათს, როგორც კმაყოფილი ნონსმოუკერი, ყოველ საათში საათის გასახსნელად.
ეს არ არის ბევრად უფრო მეტად მიღებული კონცეფცია - ეს არის გასაკეთებელი და თქვენ გაქვთ უნარი, რომ მოხდეს ახლა. მერწმუნეთ და გჯერათ საკუთარ თავს.
ჯილდოები ბევრად აღემატება სამუშაოს, რომელიც სჭირდება ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან თავისუფლების მიღებას, გპირდებით.