პანიკის განუკითხაობის სიმპტომები, პანიკის შეტევები და აგორაფობია
პანიკის განუკითხაობა - განმარტება
პანიკა არეულობის არის ტიპის ბოიკოტი, რომელიც ხასიათდება შიში და ინერვიულოთ. ერთ-ერთი ყველაზე მგრძნობიარე სიმპტომია მუდმივი და ხშირად გამოუყენებელი პანიკის შეტევების გამოცდილება . პანიკის შეტევები, როგორც წესი, გამოცდილია საშიში ფიზიკური შეგრძნებების და შემაშფოთებელი აზრებისა და ემოციების კომბინაციით.
ეს თავდასხმები სერიოზულ საფრთხეს და დისკომფორტს მოაქვს, მიუხედავად იმისა, რომ საფრთხის ან საფრთხის არარსებობა არ არსებობს.
პანიკის აშლილობა დიაგნოზირებულია როგორც აგორფობიით ან მის გარეშე. აგორაფობია გულისხმობს შიში, რომ ერთ-ერთი ასეთი ინტენსიური პანიკის თავდასხმა ადგილი ან სიტუაციაში, სადაც ძალიან რთული იქნებოდა ან გაქცეულიყო. ხშირ შემთხვევაში, აგროფობიასთან ასოცირებული შიში შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი თავიდან აცილების ქცევას . გარკვეულ სიტუაციებში ყოფნის უნარი შეზღუდვის გზით, აგორფობიასთან ერთად ადამიანები ხშირად განიცდიან მარტოობის გრძნობებს, ასევე ცხოვრების ხარისხის შემცირებას.
ქვემოთ განვიხილავთ პანიკის შეტევებს, რომლებიც პანიკის არეულობის მთავარი მახასიათებელია. პანიკის დარღვევა შეიძლება განვითარდეს ან მის გარეშე აგორფობია, ასევე განიხილება აგორფობიის სიმპტომები. ჩვენ ასევე ვისაუბრებთ პანიკის არეულობის ზოგიერთი მეთოდის შესახებ და დახმარების გაწევის მნიშვნელობა თუ სიმპტომებს განიცდი.
პანიკის თავდასხმები
ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაავადებების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტების მიერ გამოყენებული სახელმძღვანელოს დიაგნოსტიკური მიზნებისათვის. პროფესიონალები, რომლებიც მკურნალობენ პანიკის აშლილობა, იყენებენ DSM-5- ში განსაზღვრული კრიტერიუმებს, რათა დადგინდეს პირის დიაგნოზი. პანიკის შეტევების დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები მოცემულია სახელმძღვანელოში.
პანიკის შეტევები , პანიკის არეულობის შემადგენელ ნაწილში, შედის ოთხი ან მეტი შემდეგი სიმპტომებით :
- გულის შეშუპება ან დაჩქარებული გულისცემის (პულსის)
- გადაჭარბებული ოფლიანობა
- შიშველი ან შერყევისკენ
- ჰაერის უკმარისობა
- შეგრძნება choking
- მკერდის ტკივილი
- გულისრევა ან მუცლის ტკივილი
- შეგრძნება თავბრუსხვეული, არასტაბილური, განათებული, ან სუსტი
- დერეალიზაცია ან დეპერსონალიზაცია
- შიში კონტროლის დაკარგვა ან გიჟები
- შიში
- Feelings of numbness ან tingling შეგრძნებები
- Chills ან ცხელი ციმციმები
პანიკის შეტევების სიმპტომები, როგორც წესი, სპონტანურად და პიკს ატარებენ, 10 წუთით ადრე თანდათანობით სუბსიდირება. თუმცა, ამ სიმპტომების პოტენციალი გრძელდება. გარდა ამისა, მრავალრიცხოვანი პანიკის თავდასხმები შეიძლება მოხდეს ერთმანეთის მიყოლებით, რაც ძნელია სრულად აღიარონ, როდესაც ერთი შეტევა დასრულდა და მეორე დაიწყო.
ის ფაქტი, რომ ამ სიმპტომების ბევრი შემთხვევა სპონტანურად ხდება, არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი არ იყო მოსალოდნელი. პანიკის თავდასხმების ორი ცალკეული ტიპი არსებობს მხოლოდ ამ ფაქტორზე:
- მოულოდნელი პანიკის თავდასხმები ხდება რაიმე აშკარა გამოიწვევს ან იწვევს. მათ შეუძლიათ, როგორც ჩანს, "ლურჯიდან" მოდიან, მაშინაც კი, როცა მოდუნებული და დასასვენებელი ხარ.
- მოსალოდნელი პანიკის შეტევები ისეთებიც არიან, რომლებიც წარმოიქმნება ერთ-ერთი თქვენი იწვევს. მაგალითად, თუ ფრენის შიში გექნებათ, შეიძლება პანიკის შეტევა, როდესაც თვითმფრინავით მგზავრობთ. მოსალოდნელი პანიკის შეტევები ისევ ორ კატეგორიად არის ჩამოყალიბებული: სიტუაციურად შეზღუდული (cued), რომელშიც ადამიანი წინასწარ აცნობიერებს კონკრეტულ ტრიგას (როგორც ჩვენი მფრინავი მაგალითით), ან სიტუაციურად წინასწარ, როდესაც პანიკის თავდასხმა ყოველთვის არ ხდება საშიში სიტუაცია.
აგორაფობია
პანიკის არეულობის მქონე ადამიანების დაახლოებით მესამედი ასევე განვითარდება აგროფობია . აგოროფობიით დაავადებული ადამიანები ეშინიათ, რომ მათ ექნებათ გარკვეული შფოთვა სიმპტომები ან პანიკური შეტევები იმ ადგილას, სადაც ეს იქნება ძალიან რთული ან უხერხული მათთვის გაქცევა. ეს პირობა შეიძლება გამოიწვიოს თავიდან აცილების ქცევას , რომელშიც ისინი ცდილობენ თავიანთ ადგილას ან სიტუაციებში ყოფნას, სადაც შეიძლება ჰქონდეს პანიკა შეტევა.
აგორაფობიასთან დაკავშირებული თავიდან აცილების ქცევას შეუძლია მნიშვნელოვნად შელახოს ადამიანის სიცოცხლე. აგოროფობიით დაავადებული ადამიანები ხშირად ქმნიან საშიში სიტუაციების ჯგუფებს.
მაგალითად, აგროფობიასთან ბევრი ადამიანი ძალიან დაარღვიოს და არასასიამოვნოა ისეთ ადგილებში, სადაც ბევრი ადამიანი შეზღუდულია სივრცეში. ეს შიში შეიძლება ზღუდავს მათ მაღაზიაში, რომელიც კინოთეატრში მიდის, ან თვითმფრინავზე მოგზაურობას. სხვა საშიში სიტუაციები აგორფობიით დაავადებულ ადამიანებს მოიცავს მოგზაურობის, მარტოობისა და ღია სივრცის ფორმებს. ეს შიშები შეიძლება გამოიწვიოს უსახლკაროდ დატოვოს საკუთარი სახლები .
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს აგორაფობიასთან აქვს შესაძლებლობა ეშინოდეს მათ საშინელ სიტუაციებში, იგი მოიცავს ინტენსიურ სტრესსა და შფოთვას. აგოროფობიის სიმპტომები ხშირად ზღუდავს პირის ყოველდღიურ საქმიანობას და ზღუდავენ იმას, რომ მათ შეუძლიათ მუშაობა, მაღაზია ან მოგზაურობა.
მკურნალობის პარამეტრები პანიკის განუკითხაობისთვის
პანიკა არეულობის არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მრავალი შემაშფოთებელი ფსიქიკური, ფიზიკური და ემოციური სიმპტომები. მიუხედავად ინტენსიური სიმპტომებისა, პანიკის აშლილობა, პანიკის შეტევები და აგორფობია ყველა მკურნალ პირობებშია. იმის გათვალისწინებით, რომ აგორფობია ჩვეულებრივ ვითარდება პირველი წლის განმავლობაში, პირი იწყებს მკვეთრი პანიკის შეტევებს, მნიშვნელოვანია დახმარება აღმოუჩინოს დახმარებას. თუმცა, მკურნალობა შეიძლება ბევრად გაუმჯობესდეს, თუნდაც გრძელვადიანი სიმპტომებით.
არსებობს პანიკის აშლილობის რამდენიმე ეფექტური საშუალება . ესენი მოიცავს:
- პანიკის აშლილობის მედიკამენტები ხელს უწყობს პანიკის შეტევების სიმძიმის შემცირებას და შეშფოთების გრძნობების შემცირებას.
- ფსიქოთერაპია შეიძლება დაეხმაროს ახალ გზებს აზროვნებისა და ქცევაზე, რაც ხელს შეუწყობს პირის სიმპტომებს
- რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვის წვრთნები , პროგრესული კუნთების რელაქსაცია , იოგა და ვიზუალიზაცია , რომელსაც შეუძლია შემოგვთავაზოს პანიკის შეტევების დაძლევა და საერთო შფოთვა.
- კარგი თვითმმართველობის მოვლა - ზრუნვა თავს, როგორიცაა exercise , ჭამა კარგად, და მართვის თქვენი ძილის ჩვევები ასევე შეუძლია დიდი ხნის ერთად ეხმარება თქვენ გაუმკლავდეს პანიკა არეულობის.
ქვედა ხაზი Panic განუკითხაობა
პანიკა არეულობის შეიძლება მნიშვნელოვნად აისახება ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე, ზღუდავს თქვენს ცხოვრებას და იწვევს ბევრ რამეზე გასვლას, მათ შორის თქვენს კარიბჭის მიღმა. რომ განაცხადა, არსებობს მრავალი ეფექტური მკურნალობა და სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ ხალხს გადალახოს პანიკა თავდასხმები. შეგიძლიათ ისწავლოს პანიკის არეულობის სიმპტომების მართვა და თქვენი ცხოვრების კონტროლი.
წყაროები:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N. და Y. Okazaki. აკორპორაციის არარსებობის გამო პანიკური განუკითხაობის სხვადასხვა ასპექტების განხილვა. ყოფითი ფსიქიატრია . 2016. 69: 132-5.
პომპოლი, ა., ფურუკვავა, თ., იმეი, ჰ., ტაჯიკა, ა., ეფთიმო, ო. და გ. სალანტი. ფსიქოლოგიური თერაპია პანიკის განუკითხაობისათვის ან აგორაფობიის გარეშე მოზრდილებში: ქსელი მეტა-ანალიზი. კოპრანის მონაცემთა ბაზის სისტემატური მიმოხილვები . 2016. 4: CD011004.