მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სიმდიდრე ინფორმაცია ხელმისაწვდომია ეფექტი სტრესი , ეს შეიძლება იყოს სტრესული ცდილობს Wade მეშვეობით ყველა! აქ არის ათი მნიშვნელოვანი ფაქტი, რომელიც ეფექტი სტრესი, რომელიც შეიძლება გრძელი გზა ეხმარება გესმით სტრესი და მისი როლი თქვენს ცხოვრებაში. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად და ადვილად შეისწავლოთ სტრესის ეფექტის შესახებ და იპოვოთ ეფექტური სტრესის მართვის მეთოდები თქვენს ცხოვრებაში.
1 - არასწორი დამოკიდებულება მნიშვნელოვნად ზრდის თქვენს სტრესს
ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ სტრესს, მაგრამ პესიმისტები, სრულყოფილების მქონე პირები და "ტიპის A" პიროვნებებთან (რამდენიმე სახელით) დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ სტრესის დონეს, რომლებიც განიცდიან მოცემულ მოვლენას და კიდევ უფრო აღელვებულ მოვლენებს თავიანთ ცხოვრებასთან საბოტაჟი აზროვნება და ქცევის ნიმუშები. თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული ტენდენციები, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ სტრესის დონე, რომელიც განიცდიან ამ რესურსებს სტრესისა და თვითმმართველობის საბოტაჟზე .
2 - ზოგიერთი სახის სტრესი შეიძლება იყოს სასარგებლო
გარკვეული ტიპის სტრესი, რომელიც ცნობილია როგორც " eustress ", აუცილებელია და სასარგებლოა დაბალანსებული და საინტერესო ცხოვრებისათვის. Eustress არის ტიპის სტრესი თქვენ განიცდიან, როდესაც თქვენ ცხენოსნობა როლიკებით coaster (თუ თქვენ სარგებლობენ სწრაფი RIDES), თამაშობენ გართობა თამაში, ან დაცემით სიყვარული. Eustress გვაიძულებს ვიგრძნოთ სასიცოცხლო და ცოცხალი. ( ქრონიკული სტრესი , თუმცა, კიდევ ერთი ამბავი!) თუ თქვენ დაინტერესებული სწავლობენ მეტი სხვადასხვა სტრესი და როგორ ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს ჯანმრთელობას, წაიკითხოთ ამ მუხლის სტრესი და ჯანმრთელობა .
3 - შეაჩერეთ თქვენი სტრესი რეაქცია ახლავე
4 - თუნდაც მცირე ზომის სტრესი შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე
შეიძლება იცოდეთ, რომ სტრესულ მდგომარეობაში მყოფმა თვეებმა შეიძლება ავადმყოფისთვის დაუცველი გახადოთ დაავადება, მაგრამ იცით, რომ სტრესის შედარებით ხანმოკლე პერიოდებმა შესაძლოა გამოიწვიოს თქვენი იმუნური სისტემა, რაც ავადმყოფობის რისკს გულისხმობს? სამწუხაროდ, მართალია. შეიტყვეთ უფრო მეტი გზები, რომლებიც სტრესის, განსაკუთრებით სამუშაო სტრესის , შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობას.
5 - გზა თქვენ ფიქრობთ შეგიძლიათ ავადმყოფი
უარყოფითი აზროვნების ნიმუშები და ემოციური სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოსომატულ დაავადებამდე , იმ პირობით, რომ სტრესმა მაინც გამოიწვია ნაწლავები, მაგრამ აქვს ფიზიკური სიმპტომები, რომლებიც მკურნალობენ როგორც ნებისმიერი სხვა დაავადება. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ფიქრები და ემოციები ფიზიკურ დატვირთვას იღებენ, უფრო მეტისმეტი ფსიქომატოლოგიური დაავადება და ჯანსაღი ყოფნა.
6 - შეგიძლიათ შეაჩეროს მნიშვნელოვანი თანხა სტრესი თქვენს ცხოვრებაში მერყეობს
ზოგიერთი სტრესი გარდაუვალია, მაგრამ შენ შეგიძლია სტრუქტურა თქვენი ცხოვრების გზაზე, რომელიც აძლიერებს სტრესს და სტრესულ მოვლენებს. მაგალითად, ჯანსაღი დიეტა, რეგულარული ვარჯიშის მიღება და სულ ცოტა ახლო ურთიერთობა აქვს ყველა მნიშვნელოვან გზას სტრესის შემცირებასა და ჯანსაღი ყოფნისთვის. იპოვეთ მეტი გზები, რათა გაათავისუფლონ ყოველდღიური სტრესი თქვენს ცხოვრებაში და თავიდან ავიცილოთ ზოგიერთი თქვენი სტრესი ოდესმე ხდება!
7 - სტრესი შეიძლება ასაკი თქვენ ნაადრევად ბევრი გზა
ეს შეიძლება იყოს გასაკვირი, მაგრამ სტრესი შეიძლება იყოს უფრო მეტი ფაქტორი განსაზღვრის თქვენი ფიზიკური ასაკი, ვიდრე ხმების სანთლები თქვენ აფეთქება ყოველ წელს. სტრესი რეალურად აჩქარებს აცვიათ და გაანადგურებს ბევრ, თქვენს სხეულს და ყველა დონეზე, რაც გულისხმობს იმას, რომ ბევრი ცვლილებაა, როდესაც ვსაუბრობთ "დაბერების შესახებ". დაწვრილებით შესახებ აქ ბოლო კვლევა.
სხვა
8 - არა ყველა გამოცდილების სტრესი იმავე გზით
გარკვეული მყარი პიროვნების თვისებები და გააზრებული ნიმუშები შეიძლება გამოიწვიოს ორი ადამიანი, რომელიც ცხოვრობს იმავე ღონისძიების განიცდიან ძალიან განსხვავებულად, ერთი ადამიანი მოძიებაში ეს ძალიან სტრესული და სხვა მოძიებაში მხოლოდ რბილად სტრესული ან საერთოდ. ზოგიერთი ეს თვისება ვერ შეცვლით, მაგრამ სხვები შეგიძლიათ შეცვალოთ დიდი ხარისხი. დაწვრილებით შესახებ ფსიქიკური თვისებები ხელს უწყობს burnout და სტრესი, და იპოვოს რესურსების შეცვლის თქვენი გამოცდილება სტრესი.
9 - ზოგიერთი "სტრესის შემსუბუქება" სინამდვილეში უფრო მეტ სტრესს იწვევს
უმრავლესობა გვყავს რამდენიმე ნაკლები, ვიდრე ჯანსაღი გზები გადამუშავება სტრესი. სამწუხაროდ, ამ " ცუდი ჩვევების " უმრავლესობა, რომელიც იმდენად კარგია, რომ რეალურად შეიძლება გამოიწვიოს გაცილებით მეტი სტრესი გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუ სვამს, სვამს ზედმეტს, გაატარეთ ზედმეტად ან უპასუხებთ სტრესს ისე, რომ თქვენთვის კარგი არ არის თქვენთვის სასარგებლო, იპოვოთ რესურსები იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ აისახებ შენს სტრესულ დონეებზე და იპოვოთ რესურსები ჯანმრთელი დაძლევისთვის.
10 - დაინახა შენი სტრესი წავიდა, შეიძლება იყოს
გარკვეული ფსიქიკური სტრესის შემსუბუქების ტექნიკა , როგორიცაა დამტკიცებები , მართვადი გამოსახულება და თვალსაჩინოება, მოიცავს წარმოდგენას, რომ თქვენი სტრესი გაქრა. ისინი მუშაობენ! შეიტყვეთ უფრო მეტი ამ და სხვა ფსიქიკური სტრესის შემსუბუქების შესახებ და დაინახავთ რომელია საუკეთესო თქვენთვის.