Როგორ სოციალური დახმარება ხელს უწყობს ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას

სოციალური მხარდაჭერა ხშირად იდენტიფიცირებულია როგორც მყარი ურთიერთობების და ძლიერი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ძირითადი კომპონენტი, მაგრამ რას ნიშნავს ეს? არსებითად, სოციალურ მხარდაჭერაში გულისხმობს ოჯახისა და მეგობრების ქსელი, რომლითაც შეიძლება საჭიროების შემთხვევაში. პიროვნული კრიზისის წინაშე დგას და დაუყოვნებლივ დახმარებას საჭიროებს ან გინდა დრო გაატაროთ იმ ადამიანებთან დროის გასატარებლად, რომლებიც ურთიერთობებს მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ეს არის სოციალური მხარდაჭერა, რომელიც აშენებს ხალხს დროს სტრესი და ხშირად აძლევს მათ ძალა განახორციელოს და კიდევ აყვავდებოდა. მაგრამ სოციალური მხარდაჭერა ნამდვილად არ არის ერთი გზა ქუჩაში. გარდა ამისა, სხვებისადმი იმედისმომცემია, თქვენს ცხოვრებაში ბევრ ადამიანს უჭერს მხარს.

ძლიერი სოციალური მხარდაჭერის ქსელის მქონე მნიშვნელობა

ფსიქოლოგთა და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები ხშირად საუბრობენ მნიშვნელოვან სოციალურ მხარდაჭერაზე. როდესაც ცდილობს ჩვენი მიზნების მიღწევას ან კრიზისთან დაკავშირებულ საკითხებს, ექსპერტები ხშირად ახდენენ ხალხს ხალხის დახმარებისკენ და მხარდაჭერას მათი მეგობრები და მეგობრები. კვლევამ ასევე აჩვენა კავშირი სოციალურ ურთიერთობებსა და ჯანმრთელობისა და ველურის სხვადასხვა ასპექტებს შორის.

ცუდი სოციალური მხარდაჭერა დეპრესიასთან იყო დაკავშირებული და მარტოობა აღინიშნა დეპრესიის, თვითმკვლელობის, ალკოჰოლური მოხმარების, გულსისხლძარღვთა დაავადებისა და ტვინის ფუნქციის შეცვლის რისკის გაზრდის მიზნით.

შუა საუკუნეების შვიდწლიანი პერიოდის ერთ-ერთი შესწავლის დროს, ძლიერი სოციალური და ემოციური დახმარების მქონე ადამიანები უფრო ნაკლები იღებდნენ სიკვდილს, ვიდრე მათ, ვისაც ასეთი ურთიერთობები არ გააჩნდა.

ასე რომ, ჩვენი სოციალური გარემოს ასპექტები იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ჯანმრთელობისთვის? და რამდენად ზუსტად ჩვენს სოციალურ გარემოზე გავლენას ახდენს ჩვენი საერთო კეთილდღეობა?

კარნეგის მელონის უნივერსიტეტის მკვლევარი შელდონ კოენი ვარაუდობს, რომ არსებობს ჩვენი სოციალური სამყაროს ორი ძირითადი ასპექტი, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას: სოციალური მხარდაჭერა და სოციალური ინტეგრაცია.

სოციალური მხარდაჭერა

სოციალური დახმარება ეხება სოციალური ქსელის მიერ მოწოდებული ფსიქოლოგიურ და მატერიალურ რესურსებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ინდივიდუალური სტრესის გატარებას. ასეთი სოციალური მხარდაჭერა შეიძლება სხვადასხვა ფორმით მოდის. ხანდახან შეიძლება ისარგებლოს ადამიანს ყოველდღიური ამოცანების დახმარებით, როდესაც ისინი ავად არიან ან საჭიროებენ ფინანსურ დახმარებას. სხვა სიტუაციებში, შეიძლება ისიც შეეძლოთ მეგობრისთვის რჩევის მიცემა, როდესაც ისინი რთულ ვითარებას განიცდიან. ზოგჯერ ეს უბრალოდ მოიცავს ზრუნვას, თანაგრძნობას და შეშფოთებას საჭიროებისთვის.

სოციალური ინტეგრაცია

სოციალური ინტეგრაცია არის ნამდვილი მონაწილეობა სხვადასხვა სოციალურ ურთიერთობებში, დაწყებული რომანტიკულ პარტნიორებთან მეგობრობასთან. ეს ინტეგრაცია გულისხმობს ემოციებს , ინტიმურობას და სხვადასხვა სოციალურ ჯგუფებს, როგორიცაა ოჯახი, პარტნიორობა, სოციალური აქტიურობა ან რელიგიური საზოგადოება. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ასეთი სოციალური ურთიერთობების ინტეგრირება მავნე ჩვევებისა და ჯანმრთელობის შედეგების დაზიანებისგან დამცავ სარგებელს ანიჭებს.

უფრო ახლოს შეხედავთ სოციალური დახმარების ტიპებს

მხარდამჭერი სოციალური ქსელები შეიძლება სხვადასხვა ფორმით მოვიდნენ და სხვადასხვა როლები ითამაშონ თქვენს ცხოვრებაში.

ზოგჯერ ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში ემოციურ მხარდაჭერას იძლევა. ისინი უკან თქვენ up როდესაც თქვენ გჭირდებათ და იქ მხრის ტირილი, როდესაც რამ არ წავიდეთ თქვენი გზა. ამ ტიპის მხარდაჭერა შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სტრესის დროს ან როდესაც ადამიანები გრძნობენ მარტოხელა.

სხვა შემთხვევებში, თქვენს სოციალურ ქსელში მცხოვრებ ადამიანებს შესაძლოა ხელი შეუწყონ ინსტრუმენტულ მხარდაჭერას . ისინი ზრუნავს თქვენს ფიზიკურ მოთხოვნილებებზე და ეხმარებიან ეხმარებოდნენ, როცა ეს გჭირდებათ. ეს შეიძლება ითვალისწინებდეს თქვენს ცხელი საჭმელს, როდესაც ავადმყოფი ხარ, ან გაატაროთ საჭე, როდესაც მანქანაში არის მანქანა.

ასეთი მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია, როდესაც ადამიანებს დაუყოვნებლივ უნდა მიმართავენ.

ადამიანს შეუძლია უზრუნველყოს, თუ რა არის ცნობილი როგორც საინფორმაციო მხარდაჭერა . ეს შეიძლება ითვალისწინებდეს ხელმძღვანელობას, რჩევას, ინფორმაციას და სწავლების საშუალებას. ასეთი მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია, როდესაც გადაწყვეტილებების მიღება ან ერთი მნიშვნელოვანი ცვლილებები. ამ ფორმის მხარდაჭერით, ადამიანები შეიძლება ნაკლებად შეშფოთებულნი იყვნენ და ხაზგასმით აღვნიშნოთ იმ პრობლემების შესახებ, რომლებიც ცდილობენ დაიცვან სანდო მეგობარი, მენტორი ან საყვარელი ადამიანი.

როგორც წარმოგიდგენიათ, თქვენს სოციალურ ქსელში მცხოვრები ადამიანები სხვადასხვა როლებს შეუძლიათ. მასწავლებელმა შეიძლება უზრუნველყოს საინფორმაციო მხარდაჭერა, ხოლო მშობელს შეუძლია სამივე სახე. მყარი სოციალური მხარდაჭერის ქსელის საშუალებით, უფრო მეტად მიიღებთ დახმარების ტიპს, რომელიც გჭირდებათ, როდესაც ნამდვილად სჭირდება.

როგორ სოციალური მხარდაჭერა უპირატესობები ჩვენი ჯანმრთელობა

ახლა ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენი სოციალური დახმარების სისტემები ჩართულნი არიან როგორც სოციალური დახმარების სხვადასხვა სახის, ასევე სხვადასხვა სოციალურ ჯგუფებში ინტეგრაციისთვის, დროა უფრო ახლოს გაეცნონ ამ სოციალურ ურთიერთობებს როგორც ფიზიკურ, ისე ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

სოციალურ ქსელში ჩართულობის მხოლოდ რამდენიმე სარგებელია.

სოციალურ ჯგუფებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ჯანსაღ არჩევანს და ქცევას. სოციალური ჯგუფების მონაწილეობა ნორმატიულ გავლენას ახდენს ქცევებზე, ხშირად აისახება თუ არა ადამიანი ჯანმრთელი დიეტა, ვარჯიში, მოწევა, სასმელი ან გამოიყენოს უკანონო ნივთიერებები. ცხადია, სოციალურ ჯგუფებს ხანდახან უარყოფით გავლენას მოახდენენ ამ თვალსაზრისით, როდესაც თანატოლების ზეწოლა და გავლენა იწვევს ცუდი ან საშიში ჯანმრთელობის არჩევანს. თუმცა, ჯგუფურ წნევა და მხარდაჭერა შეიძლება გამოიწვიოს ხალხს ჩაერთოს ჯანსაღი ქცევას ასევე.

თუ ოდესმე სცადეთ ცუდი ჩვევა, მაგალითად, მოწევა, ალბათ გაიგებთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს სოციალური დახმარება. თუ თქვენი სოციალური კავშირები მხარს არ უჭერს თქვენს მიზანს, ის ბევრად უფრო რთულდება. თუ თქვენი მეგობრები და ოჯახი მხარს უჭერენ თავიანთ მხარდაჭერასა და წახალისებას, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ თქვენი მიზანია თქვენი ჩვევების მიღება და თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

სოციალური დახმარება ხელს უწყობს ადამიანებს უკეთესად გააგრძელოს სტრესი. სოციალური დახმარება ასევე ეხმარება ადამიანებს გაუმკლავდეს სტრესს. სტრესმა გამოავლინა სერიოზული ჯანმრთელობის შედეგები, რომლებიც იწვევენ გლუკოზის მომატებულ რისკს. ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ და მხარს უჭერენ ხელს, ეხმარება ხალხს, რომ უკეთესად იმოქმედონ და ხაზს უსვამენ იმას, რომ სიცოცხლე მოაქვს. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ კრიზისის დროს ძლიერი სოციალური დახმარება შეუძლია ტრავმის გამოწვეული დარღვევების შედეგების შემცირებას, მათ შორის PTSD- ს.

სოციალური დახმარება ხელს შეუწყობს მოტივაციის გაუმჯობესებას. სოციალურ ურთიერთობებს შეუძლიათ დაეხმარონ ხალხს, რომ თავიანთი მიზნების მისაღწევად მოტივირებული დარჩეს . ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ წონის დაკარგვას ან მოწევის დატოვებას ხშირად პოულობენ, რომ ეხმარება ადამიანებთან დაკავშირებას, რომლებიც აქტიურად ცდილობენ ამ მიზნების მისაღწევად. ისეთ ადამიანებს, რომლებიც იმავე გამოცდილების გატარებას ეხება, ხშირად შეიძლება იყოს მხარდაჭერა, თანაგრძნობა და მოტივაცია.

ცხადია, ჩვენი სოციალური ურთიერთობები ემსახურება მნიშვნელოვან როლს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაში, მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სოციალური ქსელის გაუმჯობესება? დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ ეს ახალი რჩევები, თუ როგორ უნდა შეხვდნენ ახალ ადამიანს და შექმნან ახალი მეგობრობა , მეგობრობის ზოგიერთი მნიშვნელოვანი სარგებელი, ისევე როგორც სხვადასხვა გზა მარტოობასთან გამკლავება .

> წყაროები:

> კოენი, ს. სოციალური ურთიერთობები და ჯანმრთელობა. ამერიკული ფსიქოლოგი. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.

> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., და Stordal, E. ასოციაცია შორის სოციალური მხარდაჭერა და დეპრესია ზოგადად მოსახლეობაში: HUNT კვლევა, ჯვარედინამიკური კვლევა. ჟურნალი კლინიკური საექთნო. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.

> როზენგენინი, ა, ორთო-გომერი, კ., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). სტრესიანი ცხოვრება მოვლენები, სოციალური დახმარება და სიკვდილიანობა 1933 წელს დაბადებულ მამაკაცებში. ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალი. 1993; 307 (6912): 1102-1105.

> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. დეპრესიის და მდგრადობის ფსიქომოლოგია: ხაზს უსვამს პროფილაქტიკა და მკურნალობა. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.