ჩვენ ყველას შეგვიძლია ინტუიციურად ვიცოდეთ, რომ სტრესმა შეიძლება შეინარჩუნოს ჩვენი ჯანმრთელობა, მაგრამ სტრესი და ჯანდაცვის კვლევა გვაძლევს ნათელს სურათს, თუ როგორ არის სტრესი და ჯანმრთელობა უკავშირდება და რა კონკრეტული არჩევანი შეგვიძლია უკეთესად შევქმნათ სტრესი და შევქმნათ მეტი ჯანმრთელობა.
ბოლო წლებში სტრესზე ბევრი საინტერესო და ინფორმაციული კვლევითი კვლევა ჩატარდა და ამ თემასთან დაკავშირებით ბევრი სტატია დაკავშირებულია დამატებით რესურსებთან, რათა დაგეხმაროთ, რაც გაიგებთ იმას, რაც გაიგებთ თქვენს ცხოვრებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ არც ერთი კვლევა არ იძლევა სტრესსა და ჯანმრთელობას შორის კავშირის მთელ სურათს, კვლევის შემდეგ სიაში მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც ახლა შეგიძლიათ გამოიყენოთ. მოდით ეს სტრესი და ჯანმრთელობა კვლევის იყოს თქვენი გზამკვლევი ცვლილებები შეგიძლიათ გააკეთოთ დღეს ჯანმრთელი ხვალ.
მოკლევადიანი იოგა შეუძლია მოიტანოს რეალური სარგებელი
იოგას აქვს რეპუტაცია ჯანმრთელობის ხელშეწყობის პრაქტიკაში და კვლევა უკავშირდება ამ რეპუტაციას. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს დოკუმენტური ჯანმრთელობის სარგებელი , ეს კვლევა გვიჩვენებს, რომ თუნდაც მოკლევადიანი იოგას პროგრამა შეუძლია რეალური სარგებელი საერთო კეთილდღეობა და პროდუქტიულობა ასევე.
სტრესი იღებს სიას, როგორც ყველაზე ბავშვობის ჯანმრთელობის პრობლემა
მიჩიგანის უნივერსიტეტი CS Mott ბავშვთა საავადმყოფოს ეროვნული გამოკითხვა ბავშვთა ჯანმრთელობა ადგილზე 23 ჯანმრთელობის შეშფოთება ბავშვებისთვის და ვხვდები, სადაც სტრესი ადგილზეა? შეიტყვეთ უფრო მეტი სტრესი და ბავშვთა ჯანმრთელობა და როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი ბავშვები ნაკლებად აღინიშნება, ასევე ჯანმრთელი და ბედნიერი.
ქრონიკული დაავადების 80% შემცირდა? აქ რა უნდა გააკეთოს!
რა სტრესი უნდა გააკეთოს იმ ფაქტორებთან, რომლებიც ხელს უწყობენ ქრონიკული დაავადების 80% -ს? და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი? გამოდის, რომ ძირითადი ქრონიკული დაავადებების რისკის ფაქტორები შეიძლება შემსუბუქდეს ტექნიკამ, რომელიც ასევე შეამცირებს სტრესს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გარკვეული სტრესის მართვის მეთოდები დაგეხმარებათ უფრო ნაკლებად აღინიშნოს და შეამციროთ თქვენი რისკი სერიოზული ავადმყოფობისთვის, ვისთანაც პროცენტული მაჩვენებელია. დაწვრილებით შესახებ ქრონიკული დაავადების სტრესი და რისკი , და რესურსების პოვნა თქვენი რისკის შემცირების მიზნით.
სავარჯიშო შეიძლება გაიზარდოს მდგრადობა მიმართ სტრესი
ჩვენ ვიცით, რომ სწავლება კარგია ჩვენი ორგანოებისთვის, მაგრამ ასევე კარგია ჩვენი სტრესის დონეზე ! მკვლევარებმა შეისწავლეს სხვადასხვა სახის სპორტსმენები და აღმოაჩინეს, რომ ფიზიკური აქტივობა შეიძლება გახდეს ბუფერის წინააღმდეგ მუშაობა და სტრესის მთლიანი მდგრადობის გაზრდა.
საფრთხე Vs. გამოწვევა: როგორ ხედავთ რამე სხვაობა
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მნიშვნელოვანი განსხვავებაა, თუ როგორ მუშაობენ სტრესის მუშაკები ქრონიკული სტრესისადმი მუქარასთან მიმართებაში იმისათვის, რომ გააკეთონ მსოფლმხედველობა და როგორ ვხედავთ. თუ ჩვენ ვგრძნობთ გამოწვევას, ჩვენ ვცდილობთ უკეთესად, ვიდრე ჩვენ ვგრძნობთ საფრთხეს. შეიტყვეთ უფრო მეტი რამ, როგორც საფრთხე წინააღმდეგ გამოწვევა და იპოვოს გზები, რათა უფრო მეტი კონტროლის თქვენი ცხოვრება.
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილის რისკი
ლონდონის მეფის კოლეჯის მკვლევარებმა შეისწავლეს მონაცემები, რომლებიც აჩვენებს, რომ თვითშეგახებული სტრესი უკავშირდება მომდევნო 20 წლის განმავლობაში გაზრდილი სიკვდილიანობის გაზრდას - ეს სტრესი, ფაქტობრივად, სტატისტიკურად ასოცირდება სიკვდილის მაღალი რისკის მქონე სხვადასხვა მიზეზებით.
კვლევის ავტორები მიიჩნევენ, რომ ეს შეიძლება იყოს ერთი ან ყველა შემდეგი სამი მიზეზის გამო.
პირველ რიგში, ეს შეიძლება იყოს ის, რომ სტრესის ან უბედურების გავლენა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და კიბოსთვის ცნობილი რისკ-ფაქტორების შესახებ ქმნის ამ ბმულს. მეორე, შეიძლება იყოს პირდაპირი, ფსიქომოლოგიური გზები, სადაც სტრესი გავლენას ახდენს იმუნური სისტემის ან ავტონომიური ფუნქციის შესახებ.
საბოლოოდ, შეიძლება არსებობდეს საერთო ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ორივე საერთო გენებს ან ადრეულ მწვავე უკმაყოფილებას, რომლებიც პროგნოზირებას ახდენენ სტრესისა და სიკვდილობის სხვა მიზეზებისგან დამოუკიდებლად. ნებისმიერ შემთხვევაში, სტრესის მართვა ჯანსაღი ყოფნის მნიშვნელოვანი ასპექტია.
სიცილი შეიძლება დაეხმაროს სტრესს - სანამ ის ხვდება
სიცილი არის დიდი სტრესი reliever, რომ ეს fun, მარტივი და თავისუფალი.
ეს ასევე ეფექტურია, სანამ ეს მოხდება! ეს მართალია, ახალი კვლევა გვიჩვენებს, რომ თუნდაც მხოლოდ მოსალოდნელი სიცილი შეიძლება გავლენა მოახდინოს სტრესის ჰორმონების დადებითად. შეიტყვეთ უფრო მეტი სტრესი და სიცილი და ვნახოთ, როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
სამსახური სტრესი შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს გულს
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კონტროლის არარსებობა, სამსახურეობრივი ცნობიერების მოულოდნელი ცვლილებები, მოულოდნელი ცვლილებები, სამუშაო შრომა და სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი გულის ჯანმრთელობის მდგომარეობა. როგორ შეინარჩუნოთ სამუშაო სტრესი თქვენი გულის გავლენისგან? დაწვრილებით სტრესი და გულის ჯანმრთელობის შესახებ.
წონის დაკარგვა შეიძლება გაუმჯობესდეს ტვინის ფუნქციონირება
სტრესი და წონის მომატება უკავშირდება რამოდენიმე გზას - ახლა აქ არის კიდევ ერთი ფაქტი წონის შესახებ, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესს: შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი წნევა თქვენი ტვინის ფუნქციონირებაზე. შეიტყვეთ უფრო მეტი ბმული წონის, ტვინის ფუნქციონირებისა და სტრესის შესახებ, და იპოვოს რესურსები დაბალი სტრესის, მორგებული და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის.
სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და დაავადება
ხალხი ყოველთვის საუბრობს "ავად და დაღლილ" შეგრძნებაზე, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ ორი მათგანი შეიძლება წავიდეს და ორივე სახელმწიფო უკავშირდება სტრესს! ამიტომ ჯანსაღი ყოფნის ნაწილია ძირითადი სტრესის მართვა. დაწვრილებით სტრესი და დაღლილობა , და გაირკვეს, თუ როგორ უნდა მართოს ორივე.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ კონტროლი, შეიძლება გაცილებით უკეთესი იყოს
ეს არ არის მხოლოდ ის, რაც თქვენ განიცდი, ან თუნდაც როგორ გაუმკლავდეს იმას, რაც თქვენ განიცდიან - დონის კონტროლი თქვენ გჯერათ , რომ თქვენს ცხოვრებაში ასევე განსხვავებაა, თუ როგორ განიცდიან სტრესს. წაიკითხე კონტროლის ადგილსამყოფელი და გაიგე მეტი, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი ცხოვრების კონტროლი თქვენს სტრუქტურაზე და, თავის მხრივ, თქვენს ჯანმრთელობას. (არსებობს ძალიან საინტერესო გამოკითხვა, რომ შეამოწმეთ!)
შენი უარყოფითი ფიქრები ნამდვილად შეგიძულებთ
შენი აზრები შეიძლება გავლენას მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, რითაც შეიძლება არ გაითვალისწინოთ. ამის გამო, რაც მთავარია, თქვენი ჩვეულებრივი აზროვნებაა. (მაგრამ არ ინერვიულოთ - შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი!) შეიტყვეთ უფრო მეტი ოპტიმიზმი, პესიმიზმი და განმარტებითი სტილის შესახებ .
ერთი ცუდი ჩვევა შეიძლება გამოიწვიოს მეტი
რამდენიმე დღეში არ ზრუნავს თავს შეგიძლიათ დაამატოთ სტრესი, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაამატოთ ცუდი ჩვევები სხვა სფეროებში თვითმმართველობის ზრუნვა! ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში ძილიანად ჩამორჩენილი ადამიანები ცუდად ჭამდნენ და ნაკლებად ახორციელებდნენ - ყველაფერს, რაც სტრესს ქმნის და აძლიერებს! შეიტყვეთ მეტი, და გაირკვეს ჯანმრთელი ცხოვრება და სტრესი ნაკლებია .