სამუშაოს სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი და სიცოცხლისთვის საშიში ჯანმრთელობის საკითხები
სამუშაოს სტრესი ფართოდ განიცდის და ამდენად გავრცელებულია, რომ ის იმოქმედა ადამიანებზე, რომლებიც ყველა ინდუსტრიის, დონისა და შემოსავლის დონიდან იმოქმედებს. და იმიტომ, რომ იმდენად, რამდენადაც ჩვენი სიცოცხლე გაატარა სამუშაოზე, სამუშაო სტრესი შეიძლება შექმნას საკითხები სხვა სფეროებშიც. შფოთვა სამსახურში შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ განიცდიან burnout ან დეპრესია. მნიშვნელოვანი ცვლილებების გარეშე, ხანგრძლივი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფიზიკური პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება.
სამსახური სტრესი და ქრონიკული სტრესი
არსებობს რამდენიმე ტიპის სტრესი, რომ ხალხი განიცდიან, და ისინი თითოეული იმოქმედებს ხალხს განსხვავებულად. არსებობს eustress , სახის განცდა თქვენ მიიღებთ rollercoaster ან აპირებს ქვემოთ სათხილამურო ფერდობზე; ეს საინტერესო და გამამხნევებელია. არსებობს მწვავე სტრესი , რომელიც მოდის და სწრაფად მიდის. ამგვარი სტრესი არ არის განსაკუთრებით საზიანო მართვადი დოზებით, თუმცა ძალიან ბევრი შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესის შემდგომი უფრო დიდი რისკი. ქრონიკული სტრესი მოდის სიტუაციებიდან, სადაც თქვენი სტრესის რეაქცია გამოიწვია ისევ და ისევ დაუშვებელია დაისვენოთ და დაისვენოთ. ამ ტიპის სტრესი ხშირად მოდის კონფლიქტურ ურთიერთობებში, ზედმეტი შეფუთული გრაფიკითა და სამუშაო ადგილების მოთხოვნით.
ეფექტი Job Stress
სამუშაო სტრესი ქრონიკული აღმოჩნდება, მას შეუძლია ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის საფრთხე შეუქმნას:
- ერთი კვლევა, რომელიც შეფასდა 11 000-ზე მეტმა ადამიანმა, აღმოაჩინა თანამშრომლებმა მაღალი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სამუშაოს მოთხოვნები და დაბალი სამუშაო ადგილების კონტროლი გაზარდა ემოციური ამოწურვის, ფსიქოსომატური და ფიზიკური ჯანმრთელობის საჩივრების რისკისა და სამუშაო უკმაყოფილების რისკი.
- ბრიტანული მედიცინის ჟურნალის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ქრონიკული სტრესი უკავშირდება გულის დაავადების განვითარებას და 2 ტიპის დიაბეტის ტიპს, ისევე როგორც სხვა პირობებს. ეს იმიტომ, რომ მათ აღმოაჩინეს კავშირი ქრონიკული სამუშაო სტრესი და მეტაბოლური სინდრომი, რომელიც არის ჯგუფის ფაქტორები, რომლებიც გაზრდის რისკებს მაღალი არტერიული წნევის, ინსულინის წინააღმდეგობის და სიმსუქნე. მათ აღმოაჩინეს, რომ უფრო მეტი სამუშაო ადგილი სტრესმა გაიზარდა ხალხის შანსი განვითარებადი მეტაბოლური სინდრომი.
- მშრომელთა მაღალი დონე, რომლებსაც აქვთ საერთო სტრესი, უფრო ხშირად განიცდიან საერთო ცივი და უფრო ხშირია ავადმყოფი.
- არსებობს ასევე დოკუმენტირებული კავშირი მაღალი სამუშაო სტრესი და გაზრდილი რისკის ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა დარღვევები.
სამუშაოს სტრუქტურის წყაროები
გარკვეული სამუშაო სტრესი წყაროები ხელს შეუწყობს ქრონიკული სამუშაო სტრესი და burnout:
- სამუშაოს დაძაბულობა, ნაკლებად დამოუკიდებლობა, დაბალი სოციალური დახმარება, მაღალი ფსიქოლოგიური მოთხოვნები, ძალისხმევის ჯილდო დისბალანსი და მაღალი სამუშაო დაცვა იწინასწარმეტყველა საერთო ფსიქიკური აშლილობების შესახებ სხვადასხვა სამუშაო სტრესული კვლევების მიმოხილვაში.
- ეს სამუშაო სტრესის ფაქტორები, როგორც ჩანს, გავლენას ახდენს ყველა ასაკის მამაკაცებსა და ქალებზე.
მართვა სტრესი
იმის გამო, რომ სამუშაო სტრესი არის ქრონიკული სტრესის წამყვანი მიზეზი, ჩვენ ვმუშაობთ მამოძრავებელ ფაქტორებზე, შეიძლება შეწყვიტოს შფოთვა და გამოიწვიოს უფრო დიდი ველნესი და ბედნიერება. მნიშვნელოვანია გადადგას ნაბიჯები ზრუნვა საკუთარი თავისა და სხეულისაგან. შემდეგი სტრატეგიები დაგეხმარებათ ჯანსაღი დარჩენა და პოტენციურად შეცვალოთ სტრესის უარყოფითი ზეგავლენა საოცრად მოკლე დროში:
- ყოველდღიური სტრესის შემცირება შეგიძლიათ სტრესის შემცირება ცხოვრებისეული ცხოვრებისეული ცვლილებების შესამსუბუქებლად, როგორიცაა უფრო ორგანიზებული , უკეთესი მართვის დრო და სხვა ცვლილებები სამუშაოზე. საკმარისი ძილი, ჭამა საკვები საკვები და პოზიტიური მსოფლმხედველობის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობაში.
- Learn Stress-Reducing პრაქტიკა სწავლისა და პრაქტიკის გატარება სტრესის მართვის მეთოდით ან ორივეს ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ჯანმრთელობას თქვენი სხეულის დასვენების რეაქციის გააქტიურებით. აქ არის ათი სტრესის შემსუბუქების პრაქტიკა ; ერთი ან ორი შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი ნაწილი თქვენი ცხოვრება და ღირებული ინსტრუმენტი დარჩენა ჯანსაღი.
- მოძებნა გზები შემცირება სტრესი სამუშაო და ისიამოვნეთ თქვენი სამსახური მეტი ნაწილი სამუშაო სტრესი რელიეფის მოიცავს ცვლილებების შეტანა სამუშაო, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს კმაყოფილება და მოჭრა ქვემოთ ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ სტრესი და burnout. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სტატიის წაკითხვა, რათა გაახანგრძლივოთ კმაყოფილება თქვენს მიმდინარე სამუშაოში , შექმნას გართობა სამუშაო გამოცდილება , და შეაფასონ და აღმოფხვრას წვდომასთან დაკავშირებული სტრესები.
ცვლილებების განხორციელება, შესაძლოა, პირველ რიგში გამოწვეული იყოს. ამ სტატიაში დაგეხმარებათ თქვენი არჩეული ცვლილებების მიღებისას, რომელიც მალე გაღიზიანებული იქნება, რის გამოც გაცილებით ნაკლები ყურადღება გამახვილებულია და წლების მანძილზე ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა იზრდება.
წყაროები:
შანდალა, თ., ბრნერი, ე., მარმოტი, მ. ქრონიკული სტრესი სტრესი და მეტაბოლური სინდრომი: პერსპექტიული კვლევა. ბრიტანული მედიცინის ჟურნალი . 2006 წლის 20 იანვარი.
Stansfeld S, Candy B. ფსიქოსოციალური სამუშაო გარემო და ფსიქიკური ჯანმრთელობა - მეტა ანალიტიკური მიმოხილვა. სკანდინავიური ჟურნალი სამუშაო, გარემოს დაცვა და ჯანმრთელობა , 2006 წლის დეკემბერი. დე იონგ ჯ, ბოშმა ჰ., პიტერ რ, სიგიჟრი ჯ . შრომითი შრომა, ძალისხმევა-ჯილდოს დისბალანსი და თანამშრომელი კეთილდღეობა: ფართომასშტაბიანი ჯვარი სექციური კვლევა. სოციალური მეცნიერებები და მედიცინა , 2000 წლის მაისი.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. სამუშაო კმაყოფილება, საერთო ცივი და სიმძიმის არარსებობა თეთრი საყელო თანამშრომლები: Cross-sectional კვლევა. სამრეწველო ჯანმრთელობა , სექტემბერი 2010.