Როდესაც სტრესი კარგია თქვენთვის

ბევრი ფიქრობს, რომ ყველა სტრესი ცუდია, მაგრამ შეიძლება გსმენიათ, რომ არსებობს "კარგი სტრესი" და "ცუდი სტრესი". იცი რა ხალხი ამას? ჩვენ იშვიათად გვისმენენ ხალხს, "მე ნამდვილად გრძნობენ ხაზს, რომ ეს არ არის დიდი?" მაგრამ თუ ჩვენ არ გვქონდა გარკვეული სტრესი ჩვენს ცხოვრებაში - "კარგი სტრესი" ჯიშის - ჩვენ ვგრძნობთ rudderless და უბედური. თუ სტრესი განვსაზღვროთ, როგორც ის, რომ ჩვენი ჰომეოსტაზის შეცვლა, კარგი ან ცუდი, კარგი სტრესი, მისი მრავალი ფორმით, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

თუმცა, კარგი სტრესი შეიძლება გახდეს ცუდი სტრესი და პირიქით. აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ კარგი სტრესი.

კარგი სტრესი Vs. ცუდი სტრესი

ე.წ. "კარგი სტრესი", ან რა ფსიქოლოგები ეხება, როგორც " eustress " არის ტიპის სტრესი ჩვენ ვგრძნობთ, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ აღფრთოვანებული. ჩვენი პულსი აჩქარებს, ჩვენი ჰორმონების შეცვლას, მაგრამ საფრთხე ან შიში არ არის. ჩვენ ვგრძნობთ ამ ტიპის სტრესი, როდესაც ჩვენ ვისრიალოთ როლიკებით coaster, იარაღი ხელშეწყობა, ან გაგრძელდება პირველი თარიღი. არსებობს ბევრი ტრიგერები ამ კარგი სტრესი, და ეს გვაიძულებს შეგრძნება ცოცხალი და აღფრთოვანებული ცხოვრება.

კიდევ ერთი სტრესი არის სტრესი. ეს მოდის სწრაფი სიურპრიზებიდან, რომლებიც რეაგირებას საჭიროებს. მწვავე სტრესი იწვევს სხეულის სტრესის რეაქციას , მაგრამ ტრიგერები ყოველთვის არ არის ბედნიერი და საინტერესო. ეს არის ის, რაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვფიქრობთ, როგორც "სტრესი". მწვავე სტრესი თავისთავად არ იღებს მძიმე ზარი თუ ჩვენ გზები, რათა დაისვენოთ სწრაფად. მას შემდეგ, რაც სტრესის განხილვა მოხდა, ჩვენ უნდა დავიბრუნოთ ჩვენი სხეული ჰომეოსტაზის, ან მისი შემდგომი სტრესული მდგომარეობის, ჯანმრთელი და ბედნიერი.

გაცნობის სტრესი ჩვენ ნამდვილად უნდა ფიქრი არის ქრონიკული სტრესი . ამ ტიპის სტრესი მოდის, როდესაც ჩვენ განმეორებით ვიწყებთ სტრესებს, რომლებსაც მძიმე დატვირთვა მოუწევთ და გრძნობენ თავს. სტრესული სამუშაო ან უბედური ცხოვრება შეიძლება ქრონიკული სტრესის მოტანა. ეს არის ის, რაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვფიქრობთ, როგორც სერიოზული სტრესი . იმის გამო, რომ ჩვენი ორგანოები ქრონიკული სტრესისთვის არ არის განკუთვნილი, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ უარყოფითი ჯანმრთელობის ეფექტები (როგორც ფიზიკური, ისე ემოციური), თუ ქრონიკული სტრესით ვაწყდებით დროის გაფართოებულ პერიოდს.

კარგი სტრესის წყაროები

Okay, კარგი სტრესი. იცოდეთ სხვადასხვა სახის სტრესის შესახებ, აზრი აქვს, რომ უფრო მეტი სტრესი მიიღოთ თქვენს ცხოვრებაში. იმის გამო, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი თუნდაც კარგი სტრესი, მნიშვნელოვანია აირჩიოს საქმიანობა თქვენს ცხოვრებაში, რომ თქვენ გრძნობს კარგი, ბედნიერი და აღფრთოვანებული ცხოვრება. ასევე კარგი იდეაა, როგორც ბევრი საქმიანობა, როგორც თქვენ შეგიძლიათ გადინება, ან გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესის გამოცდილება. ერთი კარგი გზა, რათა გაირკვეს, თუ არა აქტიურობა ღირს თქვენი დრო არის ყურადღება მიაქციოს, თუ როგორ ფიქრობს ეს ხდის გრძნობთ. მიგაჩნიათ თუ არა აღფრთოვანებული აზრი? არის თუ არა "აქტივობა", ან "უნდა" აქტივობა? დარწმუნდით, რომ თქვენი "სურვილი" საქმიანობაა ყველაფერი რაც ნამდვილად გსურთ , და თქვენი "უნდა" საქმიანობა სრულიად აუცილებელია. (წაიკითხეთ ეს სტატია უფრო მეტი იდეების შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ კარგი სტრესი თქვენს ცხოვრებაში და ეს არის პრიორიტეტების განსაზღვრა და სიცოცხლის გეგმის შექმნა ან შექმნა.)

კარგი სტრესი შეიძლება გახდეს ცუდი სტრესი

ორჯერ უკვე მივხვდი: კარგი სტრესი შეიძლება გახდეს ცუდი, თუ ძალიან ბევრს განიცდი. ( ადრენალინი ჯუნსები იციან ამ თავდაპირველად.) იმიტომ, რომ თქვენი სტრესის რეაქცია გამოიწვია არც გზა, და თუ თქვენ დასძენს, რომ ქრონიკული სტრესი, ან სხვა სტრესები, ჯერ კიდევ კუმულაციური ეფექტი: ბევრი სტრესი!

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ იყოს სრულყოფილი თავს და შეძლებს გითხრათ, როდესაც თქვენ ჰქონდა ძალიან ბევრი. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლებთ აღმოფხვრას ყველა სტრესი, მაგრამ არსებობს ხშირად გზები, რომ თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმამდე ან თავიდან აცილება ზოგიერთი სტრესი თქვენს ცხოვრებაში, და ეს შეიძლება გაუადვილოს გაუმკლავდეს დანარჩენი. კერძოდ, თუ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესის უმეტესი საგადასახადო ფორმები , თქვენ გექნებათ უფრო მდგრადობა თქვენს სიცოცხლეში არსებული სტრესის მიმართ, რომელიც გარდაუვალია.

როგორ ცუდი სტრესი შეიძლება გახდეს კარგი სტრესი

ყველა ფორმის ცუდი სტრესი შეიძლება გახდეს კარგი სტრესი, მაგრამ შესაძლებელია შეცვალოს თქვენი აღქმა ზოგიერთი სტრესის თქვენს ცხოვრებაში, და ამ ცვლა აღქმა შეუძლია შეცვალოს თქვენი გამოცდილება სტრესი!

ეს იმიტომ, რომ სხეულის სტრესული რეაქცია რეაგირებს მკაცრი საფრთხის წინაშე; თუ საფრთხეს ვერ ხედავთ, ზოგადად არ არსებობს საფრთხეებზე დაფუძნებული სტრესული რეაგირება. თუ გაიგებთ, როგორც გამოწვევა, შიში, რომ თქვენი ჩვეულებრივი გამოცდილება შეიძლება გადაიქცეს შფოთვა და მოლოდინი, ან მინიმუმ steeled გადაწყვეტილება. თქვენ ხშირად შეგიძლიათ შეცვალოთ აღქმა რესურსების ფოკუსირება, ხედავთ სიტუაციის ფარული პოტენციურ სარგებელს და ახსენებთ საკუთარ ძლიერებას. ოპტიმისტის მსგავსად , ფიქრის ჩვევების მიღება ასევე შეუძლია დაეხმაროს. მას შემდეგ, რაც თქვენ პრაქტიკაში ეძებს რამ, როგორც გამოწვევები უფრო ხშირად, ეს ხდება უფრო ავტომატური.

საერთო ჯამში, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ კარგი სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. ძალისხმევას, რომ გაცილებით ქრონიკული სტრესის გახანგრძლივება შეძლონ, შეცვალოთ სტრესის აღქმა, სადაც შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე დადებითი აქტივობა, რომელიც ხელს უწყობს eustress- ს, შეგიძლიათ შექმნათ სასიამოვნო ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში.

უფრო კარგი სტრესი რესურსები

შემდეგი რეკომენდირებულია დაგეხმარებათ უფრო მეტი სტრესის შესახებ. იმის გამო, რომ ჰობია არის მშვენიერი განწყობა ამ ტიპის ჯანსაღი სტრესისთვის, შეგიძლიათ იპოვოთ უფრო მეტი ბალანსი, როდესაც გაიგებთ უფრო მეტს იმის შესახებ, თუ როგორ შეიტანოთ ჰობია თქვენს ცხოვრებაში და როგორ იმოქმედებს ეს. ამგვარი ჯანსაღი სტრესი კიდევ ერთი დიდი წყაროა. წაიკითხე და იპოვოთ მეტი ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში:

• მან ისაუბრა ჰობია სტრესისადმი დახმარებისთვის
• 10 დიდი ჰობიტი სტრესის დახმარების მიზნით
• მიზნები: როგორ დავაყენოთ მარჯვენა პირები და გამყარებაში?

_{წყაროები:}

_{გიბსონსი C, დემპტერ M, Moutray მ. სტრესი და მეძუძური საექთნო მოსწავლეებში. ჟურნალი მოწინავე საექთნო . 2008 წლის თებერვალი.}

_{გლეი დ.ა, გოლდმან ნ, ჩუანგ ილ, ვაინშტეინი მ. ქრონიკული სტრესის გამომწვევი მიზეზები ფიზიოლოგიურმა დიარეგულაციამ გამოიწვია? ალაოსტატიკური დატვირთვის თეორიის ტესტირება. ფსიქოსომატური მედიცინა 2007 წლის ნოემბერი.}

_{Li G, ის H. ჰორმოსი, ფიზიოლოგიური აქტივობის ყველატატაციური ბუფერირება და ფიზიოლოგიური მექანიზმი: ახალი თეორიული ჩარჩო. სამედიცინო ჰიპოთეზა , მაისი 2009.}

_{ლოგანი ჯ.გ., ბარქსსდელე დიჯ. ალოსტაზისა და ალოსტატის დატვირთვა: დისკომფორტის გაფართოება სტრესისა და კარდიოვასკულური დაავადებების შესახებ. ჟურნალი კლინიკური საექთნო აპრილი 2008.}

_{სიმონსი BL, Nelson DL. Eustress მუშაობა: ურთიერთობა იმედი და ჯანმრთელობა საავადმყოფოში ექთნები. ჯანდაცვის მართვის მიმოხილვა , შემოდგომა 2001.}

_{თეთრი JB. ვერ მიიღება ან აყვავება? შემეცნებითი შეფასება ზომიერების ეფექტურობის მოქმედებას ეფუძნება. პიროვნება და სოციალური ფსიქოლოგიის ბიულეტენი . 2008 წლის სექტემბერი.}