Არაჯანსაღი რეაგირება სტრესი და საერთო ცუდი ჩვევები

აქ არის 5 ყველაზე გავრცელებული ცუდი სტრესი ჩვევები:

სტრესის ეფექტურად მართვა მრავალი გზაა, მაგრამ ხანდახან ჩვენი ყველაზე ავტომატური გამონათქვამები არ არის საუკეთესო გამოსავალი. თუ თქვენ გექნებათ სტრესის მოგვარება ნაკლებად ჯანმრთელ გზებზე, ალბათ უკვე გააცნობიერებთ, რომ შენს ჯანმრთელობაზე სტრესის უარყოფითი ზეგავლენის შესამცირებლად. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენი რეაგირება სტრესის გამოწვევები თქვენ წინაშე ... უფრო რთული; ეს აძლიერებს თქვენს სტრესულ დონეებს და ქმნის ახალ პრობლემებს თქვენს ცხოვრებაში და ჯანმრთელობაზე.

შემდეგ არის გარკვეული არაჯანსაღი გზები დაძლევა სტრესი, ერთად ზოგიერთი უარყოფითი ეფექტი თითოეული და იდეები, თუ როგორ უნდა ასალაგმად ან შეცვალოს ცუდი ჩვევა თავად ან შეამციროს მისი გავლენა.

ცუდი ჩვევა # 1 - Consuming Too ბევრი კოფეინს:

ხალხის უმეტესობა სარგებლობს ყოველდღიურ კოფეინს, რაც დასტურდება Starbucks- ისა და სხვა ყავის სახლების უკიდურესი პოპულარობით. ხოლო ზოგჯერ ყავის არ არის დიდი ზიანი მიაყენოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კოფეინს, სინამდვილეში, ნარკოტიკების, და შეიძლება ჰქონდეს სრული გაბერილი კოფეინს დამოკიდებულების. უფრო სავარაუდოა და საერთოა, რომ კოფეინის დამოკიდებულებაა, სადაც ადამიანები გამოიყენებენ კოფეინს, რომ დაიწყონ თავიანთი ენერგია დილით, გამოიყენონ მთელი დღის განმავლობაში "კოფეინის ავარიის" გამოტოვება, შემდეგ კი გაიგონებენ კოფეინს დაღლილი დაღლილი და საჭიროა კოფეინის ჯოლტი, რომ კვლავ მომდევნო დღეს გავიდეს. როგორც ციკლი გრძელდება, კოფეინი გავლენას ახდენს სტრესის დონეზეც.

თუ ეს ნაკლებად იცნობს, აქ არის გარკვეული რესურსი, რათა დაეხმაროს კოფეინის ჩვევას.

ცუდი ჩვევა # 2 - მოწევა:

მწეველთათვის სიგარეტი იგრძნობა კარგი სტრესის შემსუბუქების მსგავსად. სინამდვილეში, დროს სტრესი, სიგარეტის გრძნობს თითქმის საჭიროა, და ტოვებს ჩვევა შეიძლება ჩანს პრაქტიკულად შეუძლებელია.

(იმის გამო, რომ ფიზიკური დამოკიდებულების ნაწილი და სხვა ჩვევები და სხვა სოციალური და ცხოვრებისეული ფაქტორების გამო, თამბაქოს მოწევის გამო, როგორც ძნელია, ჰეროინს დატოვება). სამწუხაროდ, ყველამ ვიცით, რომ სიგარეტი შეიძლება იყოს ძვირადღირებული ფინანსურად ლაპარაკი და განსაკუთრებით ჯანდაცვა, ბრძენი და რადგან მოწევის ქმნის ბევრად უფრო სტრესი, ვიდრე ეს alleviates, ეს უფრო მეტია, ვიდრე ღირს გამოაგდონ ჩვევა.

ცუდი ჩვევა # 3 - სასმელი გადაჭარბება:

ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ ჭიქა ღვინო შეიძლება იყოს კარგი გზა, რათა შეჩერდეს სტრესული დღე, და ყველაზე ექიმები და მკვლევარები თანხმდებიან, იმ მოტივით, რომ აჩვენებს, რომ წითელი ღვინო სარგებლობს გულის ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასმელი შეიძლება იყოს slippery ფერდობზე, რადგან გადაჭარბებული სასმელი შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები პრაქტიკულად ყველა სფეროში პირის ცხოვრება, რამაც გაცილებით სტრესი გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუ თქვენ ხართ ის, ვისაც აქვს ერთი ალკოჰოლური სასმელების ალკოჰოლური მოხმარების შეზღუდვა, და მაშინაც კი, თუ შეგიძლიათ დალიოთ ძალიან ზომიერად, მაგრამ იპოვით, რომ ეს არის თქვენი ერთადერთი რეგულარული სტრესის მართვის პრაქტიკა, სავარაუდოდ, რელიეფი. სტრესის შემსუბუქების პრაქტიკის დამატებითი იდეების შესახებ, აქ არის სტრესის შემსუბუქების ხანგრძლივი და მრავალფეროვანი სია.

ცუდი ჩვევა # 4 - compulsive ხარჯები:

ადამიანებს ბევრი საშუალება აქვთ სტრესის განმუხტვა ან შიგნით თვითნებურად შევსება.

მიუხედავად იმისა, რომ ყიდულობთ საკუთარ თავს სასიამოვნო საჩუქარს , მაშინ შეიძლება იყოს ლამაზი პიქტოგრამა და ეფექტური თვითმმართველობის მოვლის სტრატეგია, რაც თავისთავად შევიძენთ სტრესის შემცირებას ან თავს კარგად გრძნობს თავს, ფულის დახარჯვა, რაც არ გაქვთ თქვენთვის არ უნდა დაგჭირდეთ, გრძელვადიან პერსპექტივაში მხოლოდ უფრო მეტი ფინანსური სტრესი შეინარჩუნოს და გამოიწვიოს სირცხვილის გრძნობები, გაბრწყინებული სახლი და დაამატოთ სტრესი, რომ შეეცადოთ შემსუბუქება. (დაწვრილებით საცალო თერაპიის სანახავად სად და როგორ უნდა მიაპყროს ხაზი.)

ცუდი ჩვევა # 5 - ემოციური ჭამა:

ჩვენი უმრავლესობა ჩვენს მეგობარს ბენ და ჯერი დაგვეხმარება ნაჩქარევი ნაყოფის შემცირების შემთხვევაში (ან იმ ადამიანთა უმრავლესობა, ვინც ამ გამოკითხვას ემოციურ ჭამაზე უთქვამს), მაგრამ თუ ცუდი რამ ჭამს, ძირითადი კოპირების მექანიზმი სტრესი, შეიძლება გამოიწვიოს კომპრომეტირებული ჯანმრთელობის, გადაჭარბებული წონა და დამატებითი სტრესი გამომდინარე ამ ეფექტი.

ცუდი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი სტრესი ასევე გამოიწვიოს სისხლის შაქრის დისბალანსი, რომ სტრესული სიტუაციების ჩანს უფრო overwhelming. თუ აღმოჩნდება, რომ სტრესი ემოციურ ჭამაზე ან სხვა მიზეზთა გამო ცუდი საკვები ჩვევების გამომწვევი მიზეზებით მიდის (როგორც თქვენ ხართ ძალიან დაკავებული, ჯანმრთელი ვახშმის სახლში ), შეგიძლიათ ისწავლონ ჯანსაღი კვების ჩვევები ამ რესურსებით .

დამატებითი არაჯანსაღი რეაგირება და ცუდი ჩვევები მოიცავს თვითდასაქმებულს და სხვებს აწვდიან, იმუშავეს იმ წერტილამდე, რომ თქვენ ცხოვრობთ არასტაბილურ ცხოვრებას და სხვა რამეს. ცუდი ჩვევებისა და ზომიერად არაჯანსაღი რეაგირებისადმი უფრო მეტი დახმარებისთვის, ამ სტატიის წაკითხვა ჯანსაღი ჩვევების შესანარჩუნებლად !