თუ თქვენ ან ვინმე თქვენს ცხოვრებაში უკვე დიაგნოზი პანიკა არეულობის , თქვენ სავარაუდოდ განიცდიდა გამოწვევა მას აქვს ურთიერთობები. პირადი და პროფესიული კავშირები შეიძლება განიცადოს სოციალური ურთიერთობების შესახებ პანიკის აშლილობის გამო . თუმცა, მრავალი გზა არსებობს პანიკის არეულობის დროს ცხოვრების ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარებასა და შენარჩუნებაში.
პანიკის განუკითხაობა და სამუშაო ადგილი
სიმპტომები პანიკის არეულობის და agoraphobia შეიძლება განსაკუთრებით რთული მართვა ხოლო თქვენ სამუშაო. შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი თანამშრომლები შეშფოთებას იჩენენ და უარყოფითად გჯერათ. სავარაუდოდ თქვენც კი ინერვიულოთ , რომ მუშაობდნენ სრული პანიკის თავდასხმის დროს.
ბევრი ადამიანი პანიკის არეულობასთან ერთად აღმოაჩენს, რომ კონკრეტული ფობიები და თავიდან აცილების ქცევა უარყოფითად იმოქმედა მათი პროფესიული ცხოვრებით. მაგალითად, შეგიძლიათ შიშები, რომ თქვენი გადაუდებელი სამუშაო გაჭირვება, ან შესაძლოა დილით შეშფოთება უარყოფითად აისახება თქვენი მთელი სამუშაო დღე. მიუხედავად ამ გამოწვევებისა, არსებობს გზა, რათა გაუმკლავდეს პანიკის არეულობის ხოლო სამუშაო.
პანიკის განუკითხაობა და რომანტიკული ურთიერთობები
Dating შეიძლება იყოს ნერვული- wracking. ეს შეიძლება იყოს კიდევ უფრო დაშინება, როდესაც თქვენ უკვე დიაგნოზი შფოთვა დაკავშირებული მდგომარეობა. თუ თქვენ ხართ პანიკის არეულობის მქონე ერთი ადამიანი, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დროდადრო გამოწვევა. მაგალითად, შეიძლება ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამს სხვა პირი, მით უმეტეს, თუ აჩვენებთ პანიკისა და შფოთვის რაიმე ფიზიკურ სიმპტომებს . თქვენ შეიძლება იყოს შეშფოთებული მქონე პანიკის თავდასხმის დროს თარიღი ან მქონე ასახსნელად თქვენი თავიდან აცილების ქცევის თქვენი თარიღი.
მიუხედავად ამ პოტენციური პრობლემებისა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ პოულობენ ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი რომანტიული ურთიერთობები. არ დაუშვას პანიკის არეულობის სიმპტომები თქვენი მომავალი თარიღისთვის. ეს სტატიები გვთავაზობს რამდენიმე გაცნობის რჩევებს, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ და მეტი სიამოვნებით იგრძნონ რომანტიკული კავშირი.
პანიკის განუკითხაობა და მარტოობის გრძნობები
დეპრესია ან შეშფოთებასთან დაკავშირებული ადამიანებისათვის ეს არ არის იშვიათი და მგრძნობიარე და მძლავრი მარტოობის განცდა. პანიკის არეულობის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი საკითხი, რომელიც ხელს უწყობს მარტოობის გრძნობას. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შენახვა პანიკის საიდუმლო , რომელშიც თქვენ ცდილობთ თქვენი მდგომარეობის დამალვა სხვისგან.
გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ თავიდან ავიცილოთ მრავალი სოციალური სიტუაცია სირცხვილისაგან ან შიშისგან, რომ სხვების წინაშე პანიკის თავდასხმები. ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოს, რომ სხვები ვერ გაიგებენ იმას, რასაც აპირებთ, და ხშირად შეშფოთებულია, რომ ისინი გაკრიტიკებენ თქვენს მდგომარეობას.
მარტოობის საწინააღმდეგოდ, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მხარდაჭერის ქსელის შექმნა. თქვენი მხარდაჭერის ქსელი შეიძლება შედგებოდეს ოჯახის, მეგობრების, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკოსისა და სხვა ადამიანებისგან, რომლებიც ასევე განიცდიან პანიკასა და შფოთვას. ჩამოთვალეთ რამდენიმე ახლო ოჯახი და მეგობრები, რომლებიც მზად არიან მოუსმინონ თქვენს ბრძოლას და გაიზიარონ თქვენი პროგრესი. ეძებთ ფსიქიატრიულ ექიმებს, რომელთაც კომფორტულად გრძნობთ და ვისაც სწამთ თქვენი ჯანმრთელობისა და ველნესი.
გარდა ამისა, ეძებეთ შესაძლებლობები, რომლებიც დაკავშირებულნი არიან სხვა ადამიანებთან, რომლებიც გადიან მსგავს პრობლემებს და შეუძლიათ განიცდიან თქვენს გამოცდილებას, როგორიცაა ჯგუფური თერაპიის ან ონლაინ მხარდაჭერის ჯგუფების მეშვეობით.
როგორ შეუძლიათ ოჯახის და მეგობრების დახმარება?
ეს შეიძლება იყოს რთული ოჯახის და მეგობრების ეხება თქვენი დიაგნოზი პანიკის არეულობის . მაგალითად, ზოგიერთი ახლობელი შეიძლება დარწმუნდეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ "დაანებოს ის", ან რომ თქვენ გადაჭარბებული თქვენი სიმპტომები. სხვები შეიძლება დაგჭირდეთ, მაგრამ ცდილობენ ზედმეტად დამოკიდებულებას, რომ არ მოგცეთ სივრცე თქვენს სიმპტომებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს გამოწვეული გვიყვარს მიიჩნიეს თქვენი მდგომარეობა, მათი მხარდაჭერა შეიძლება დიდი დახმარება თქვენი აღდგენა. ოჯახს და მეგობრებს შეუძლიათ საუკეთესო მხარდაჭერა გაუწიონ მოთმინება, თანაგრძნობა და გაგება. თქვენი მოგზაურობისას მხარდაჭერით, ახლობლებს აქვთ პოტენციალი, რომ ხელი შეუწყონ თქვენს ურთიერთობაზე უფრო მეტ კომუნიკაციას, ნდობას და სიახლოვეს.