მიმოხილვა
თუ პანიკის არეულობის დიაგნოზი განიხილება, ექიმს ან ფსიქიატრიულ სპეციალისტს შეიძლება მიმართოთ ჯგუფურ თერაპიას. შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ გვეხმარება ჯგუფური თერაპია თქვენს სიმპტომებთან გამკლავებაში. შემდეგ აღწერს პანკის არეულობის ჯგუფის თერაპიის მიმოხილვას.
რა არის ჯგუფი თერაპია?
როგორც სახელი გულისხმობს, ჯგუფური თერაპია გულისხმობს ფსიქოთერაპია ჯგუფურ გარემოში.
როგორც წესი, ერთი ან მეტი კვალიფიციური პროფესიონალი ხელს უწყობს ჯგუფის თერაპიის პროცესს. ხელშემწყობი პასუხისმგებელია ჯგუფის საქმიანობის დაგეგმვაზე, სკრინინგის წევრებისთვის, ჯგუფის განზომილებისა და მიზნების განსაზღვრისათვის და ჯგუფის ზოგად მიმართულებას.
ჯგუფის თერაპევტი ასევე გადაწყვეტს ჯგუფის თერაპიის სესიების ზოგად სტრუქტურას, როგორიცაა ვადები, დრო და ადგილმდებარეობა. ხელშემწყობი და წევრები ერთსა და იმავე ადგილს იკავებენ კვირაში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. ჯგუფური თერაპიის სხდომები შეიძლება შეზღუდული, გაშვებული ვადით, ან უფრო ღია. ყველაზე ჯგუფები შედგება სამივე წევრისგან, რომლებიც თხუთმეტი წევრისგან შედგება. ფასილიტატორი განსაზღვრავს, თუ ჯგუფი გაიხსნება ახალი წევრების გაწევრიანებასთან ან თუ ეს იქნება დახურული ჯგუფი, რომელიც შეინარჩუნებს იგივე წევრებს.
როდესაც ჯგუფი იკრიბება, ადგილების ზოგადად მოწყობილი წრე, რათა ხელი შეუწყოს დაკავშირებული და გაზიარება. ჯგუფური თერაპიის პროცესი ჩვეულებრივ ხდება ეტაპად.
კონცეპტუალიზაციის ერთი გზაა: ფორმირება, მუშაობა და დახურვა. ფორმირების ეტაპზე მონაწილეები გააცნობენ თავს და იწყებენ ერთმანეთის გაცნობას. ჯგუფური თერაპიის დაწყებისას, როგორც ჩანს, თავდაპირველად ჩანდა, მაგრამ თითოეული წევრისთვის საჭიროა თანმიმდევრობა ჯგუფური თერაპიის პროცესის მეშვეობით.
შემდეგი, სამუშაო ეტაპი გულისხმობს სიღრმისეულად სწავლის მდგომარეობასა და პრობლემის გადაჭრის შესახებ. ეს ხდება წვრთნების გაზიარების, უნარ-ჩვევების გამომუშავების, პროგრესის, მიზნის და სხვა ჯგუფის საქმიანობის შესახებ. ჯგუფის საბოლოო ან დახურვის ეტაპზე მონაწილეები იწყებენ გადასვლას მომავლისკენ გადახედვაზე და განსაზღვრავენ, თუ როგორ გამოიყენებენ ისინი, რაც მათ გაეცნენ ჯგუფის გარეთ ცხოვრებას. ეს დასკვნითი ეტაპი ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ აპირებენ წევრები მკურნალობის წარმატების შენარჩუნებას.
რა არის უპირატესობები ჯგუფის თერაპიის პანიკის განუკითხაობა?
არსებობს ბევრი სარგებელი დამსწრე ჯგუფი თერაპიის. პანიკის აშლილობის ჯგუფის თერაპიის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სარგებელია:
სოციალური მხარდაჭერა - პანიკის არეულობის მქონე ბევრი ადამიანი მარტოობასა და იზოლაციას გრძნობს. ოჯახი და მეგობრები შეიძლება ცდილობდნენ მხარდამჭერი იყვნენ, მაგრამ ვერ შეძლებენ მათი საყვარელი ადამიანის ბრძოლას. ჯგუფის თერაპია ითვალისწინებს კუთვნილების განცდას, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანებს, პანიკის აშლილობა, რათა მათ შეძლონ უნარების განვითარება. ყველა ჯგუფის წევრებს არ ექნებათ იგივე გამოცდილება, მაგრამ წევრებს შეეძლებათ გაიგონ ერთმანეთის ბრძოლა პანიკის არეულობის სიმპტომებით. ჯგუფის თერაპიის საშუალებით, წევრებს შეუძლიათ გრძნობენ უსაფრთხოდ და მხარს უჭერენ მათ პროგრესს, ნაკლოვანებებს, მისწრაფებებს და მიზნებს.
წახალისება და შთაგონება - არა მარტო ჯგუფი თერაპიის შეთავაზება მიღება, მაგრამ მას შეუძლია უზრუნველყოს წევრები ანგარიშვალდებულების. ხალხი ხშირად მიდრეკილია იმ მიზნების მისაღწევად, როდესაც სხვები მათ ანგარიშვალდებულებას იღებენ. ეს შეიძლება იყოს ძალიან მოტივირება იმუშაოს საკითხებზე ჯგუფის გარემოში. წევრებს შეუძლიათ თავიანთი შთაბეჭდილება მოახდინონ იდეების გაზიარებით და სხვების წარმატებაზე. ჯგუფურ თერაპიას შეუძლია შეინარჩუნოს იმედის გრძნობა, ხელი შეუწყოს წახალისებას და აღადგინოს შთაგონების გზაზე აღდგენა.
პერსონალური ზრდა და სიმპტომების მართვა - ჯგუფის თერაპიის მთავარი მიზანი არის სიმპტომების მართვაში დახმარება.
ჯგუფის მეშვეობით, ადამიანს შესთავაზებს შესაძლებლობას, ისარგებლოს და დაძლევის ახალი გზები. სხვა წევრების მიერ შემოთავაზებული კავშირი ხელს შეუწყობს თვით ცნობიერების ამაღლებას. ჯგუფის თერაპია ასევე საშუალებას აძლევს წევრებს გაეცნოს ემოციების გაღვივებას, სტრესის შემცირებას , თვითშეფასების გაუმჯობესებას და ახალი გზების შემსწავლელ გზებს.
გულის თერაპიისთვის გამოყენებული ფსიქოთერაპია დამოკიდებული იქნება თერაპევტის მომზადებისა და თეორიული მიდგომის საფუძველზე. ბევრი ჯგუფი ხელს შეუწყობს შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის ( CBT ) მეთოდების გამოყენებით, რომლებიც ეფექტური აღმოჩნდა შფოთვის დარღვევების მკურნალობაში. ბევრი CBT ტექნიკა კარგი ფორმაა ჯგუფის ფორმატისთვის, როგორიცაა როლური, შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია და ქცევის მოდიფიკაცია. იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ სესიების ჯგუფში გატარება, საშინაო დავალება, როგორიცაა წერა წვრთნები , ასევე შეიძლება ყოველ კვირას.
დავიწყოთ ჯგუფური თერაპია
ჯგუფი თერაპია ხშირად სთავაზობენ საავადმყოფოების, კლინიკების, კერძო პრაქტიკის და არაკომერციულ სათემო სააგენტოებს. ზოგიერთი ჯგუფი შეიძლება ფოკუსირება კონკრეტულად მართვის პანიკა არეულობის. სხვა ჯგუფები შეიძლება იყოს უფრო ზოგადი, რომელიც ეხება საერთო პრობლემებს მათთვის, ვისაც აქვს შფოთვა დარღვევები, როგორიცაა უარყოფითი აზროვნების დაძლევა , რელაქსაციის ტექნიკის შესწავლა და სტაბილურობის სწავლება .
ჯგუფის თერაპია, როგორც წესი, მხოლოდ ერთი ნაწილია პირის მკურნალობის გეგმაში. შენი მკურნალობის გეგმა შეიძლება მოიცავდეს სხვა ეფექტური მკურნალობის ვარიანტებს, როგორიცაა ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია და პანიკის აშლილობის მედიკამენტები . თქვენი მკურნალობის პროვაიდერი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, თუ რომელი მკურნალობის საუკეთესო ვარიანტებია საჭირო.
წყაროები:
კორი, მესი, კორი, გ. და კორი, C. (2010). ჯგუფები: პროცესი და პრაქტიკა. Belmont, CA: Brooks / Cole.
იალომი, იდ და ლესზცზი, მ. (2005). ფსიქოთერაპიის ჯგუფის თეორია და პრაქტიკა, მე -5 გამოცემა. კემბრიჯი, მაგ.