Განზოგადებული შფოთვა და კოლეჯში გადასვლა

კოლეჯის ცხოვრება წარმოგვიდგენს GAD- სთან დაკავშირებულ განსაკუთრებულ გამოწვევებს

თუ თქვენ ემზადებით უმაღლეს სასწავლებელში და ვაპირებთ კოლეჯში პირველად ან უბრალოდ დაბრუნების შემდეგ დღესასწაული შესვენების, კოლეჯის ცხოვრება შეუძლია თქვენი გენერალიზებული შფოთვა არეულობის (GAD) უარესი. სტრესი და ცვლილებები თქვენს საცხოვრებელ ოთახში გადადიხართ, პირველ რიგში ახალი კლასების შესვლისას ან მშობლების სახლში წასვლაც შეიძლება იყოს სტრესული და რთული.

შემდეგ არის მოკლე მიმოხილვა ზოგიერთი საერთო საკითხები კოლეჯის სტუდენტებს GAD სახე და რჩევები, რათა დაეხმაროს მართოს თქვენი სიმპტომები, ხოლო სკოლაში.

Anticipatory შფოთვა

ერთი ტიპის შფოთვა, რომელიც საერთოა ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ შეიძლება იყოს უფრო გამოხატული და არასასიამოვნო, რომ განზოგადებული შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის არის "წინაპირობები". ეს არის ერთგვარი წუხილი, რომელიც იწვევს გარკვეულ წინასწარმეტყველებულ მოვლენებს ან მოვლენებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მოულოდნელი შფოთვა ნებისმიერ დროს, რასაც ელოდებთ რამეებს, როგორიცაა რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიც არის სატელეფონო ზარი რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი, როგორიც თქვენს ქორწილის დღეს. კოლეჯი არის ახალი და ამაღელვებელი ეტაპი, ამიტომ საკმაოდ გავრცელებული აქვს წინაპირობების შფოთვა კვირების განმავლობაში, სანამ სასაქონლო off კამპუსში.

წინადადების შეშფოთების ერთ-ერთი წინაპირობაა უბრალოდ ცდილობენ და ისიამოვნეთ. ბევრმა თქვა, რომ ისინი "ცოცხალს" გრძნობენ, როცა ელოდება რაღაცს და თუ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, რომელიც ცდილობს გაქცევას ან სიტუაციასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ სენსაციაზე, ვიდრე შეეცადეთ ეს დასრულდება.

სხვა სტრატეგიებისთვის ვხედავ 5 გზას, რომ გაუმკლავდეს შფოთვა " .

თუმცა, ანტიკოაგულენტული შფოთვა შეიძლება ბევრად უფრო სერიოზული იყოს, თუ გ.ა. ზოგიერთისთვის შეიძლება ეს იყოს გატაცება, თავიდან აიცილონ სკოლის მოსამზადებლად, ან საერთოდ არ გაითვალისწინოთ, რომ სკოლაში არ მიდის. თუ თქვენი შფოთვა მიღებული ისე ცუდია, რომ ის ხელს უშლის თქვენს გეგმებსა და ცხოვრებას, ისაუბრეთ თქვენს მშობლებთან და თქვენს ექიმთან დაკავშირებით დახმარების მისაღებად თერაპიის ან მედიკამენტების საშუალებით .

დაშორიშორების შფოთვა

კიდევ ერთი მთავარი ფორმა შფოთვა, რომელიც შეიძლება ასოცირდება კოლეჯი არის გამოყოფის შფოთვა. მოზარდები, რომლებიც სახლში მიდიან, შეუძლიათ ბრძოლაში პირველად ყოფნის შფოთვა. ეს ხშირად ხდება პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა თვეში გამგზავრება კოლეჯში. ბევრ ადამიანს გაუმკლავდება ეს ხშირად მოუწოდებს ან სტუმრობს სახლში ხშირად და სხვები სახე homesickness. ეს არის ბუნებრივი განვითარების პროცესი, რომელიც შეიძლება დაეხმარონ რეგულარულ და თბილი საუბრებში ოჯახთან და მეგობრებთან, რომლებსაც მოგცემთ მხარდაჭერა.

სტუდენტების უმრავლესობა ამას გადალახავს, ​​როდესაც მათ შეუძლიათ თავიანთი კამპუსისა და სხვა მოსწავლეების დასაკავშირებლად, მაგრამ არსებობს გარკვეული მოსწავლეები, რომლებიც შეიძლება არ იყოს სოციალურად ან ემოციურად მზადყოფნა ნახტომი. თუ ფიქრობთ, რომ ვერ მიდიხართ სახლში, თერაპია ერთი ვარიანტია, მაგრამ სკოლაში ადგილობრივ სკოლაში კიდევ ერთი სწორი მიდგომაა. კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ ღირებული განათლება, მაგრამ დარჩეთ სახლში, სანამ გადიხარ მკურნალობას.

კონსულტაციის ცენტრი

თითქმის ყველა კოლეჯსა და უნივერსიტეტს აქვს გარკვეული სახის საკონსულტაციო ცენტრი კამპუსში, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ყველა ამ საკითხთან დაკავშირებით. თუ გრძნობთ განსაკუთრებულ შეშფოთებას, კოლეჯის მრჩეველთან დანიშვნა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. GAD- ის მქონე ადამიანებისათვის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ეს მხარდაჭერა ხელს შეუწყობს განსხვავებას სასიამოვნო და მღელვარე კოლეჯის გამოცდილებას შორის.

წაიკითხეთ ეს სტატია უნივერსიტეტის საკონსულტაციო ცენტრებსა და შფოთვაზე .

_{წყარო:}

_{"კოლეჯის სტუდენტები". შფოთვა და დეპრესიის ასოციაცია ამერიკა, 2016.}