გატარება სეზონი დროს მარტოობა
საკურორტო სეზონი ზოგადად ფიქრობდა, როგორც სიხარული და სიყვარულის დრო, მაგრამ ბევრად მეტი ადამიანი, ეს მარტოობის დროა. ზოგი ოჯახი შორს ცხოვრობს ოჯახში და კარგა ხნის მანძილზე მათ საყვარელ ადამიანებს ხედავენ; სხვები სადღესასწაულო პარტიებისა და საახალწლო დღესასწაულების გარეშე პარტნიორობის გარეშე დარჩებიან და სახლში ყოფნა დასრულდება. ეს ასევე საერთოა ხალხისთვის, რომ გრძნობენ ემოციურ დაშორებას იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ისინი გრძნობენ თავს, იმდენად, რამდენადაც ისინი სავსეა ხალხით სავსე ოთახში.
მათთვის, ვინც მარტოხელა შვებულების დროს გრძნობს, ამ წელიწადში შეიძლება იყოს დამატებითი სტრესის დრო. თუ თქვენ განიცდიან მარტოობას, რომელიც იწვევს თქვენს დასვენებას სეზონზე - ანდა დღესასწაულების დროს, რომელიც სხვა დროს ეცემა, როგორც ვალენტინობის დღე ან დამოუკიდებლობის დღეც კი, შეგიძლიათ დახმარება.
იყავი საკუთარ თავს
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეიძლება მთლიანად წაშალოს მარტოობის გრძნობა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ თავს, რომ უკეთესად იგრძნოს და ისარგებლოს თქვენი მარტოობით. თუ თქვენ მიიღებთ დასასვენებლად აბანოს და მისცეს თავს საკურორტო მკურნალობა, curl ერთად კარგი წიგნი, სარგებლობენ ჰობი , ან ისწავლოს რაიმე ახალი , აღების დრო, რომ გავაკეთოთ რამ, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი თავმოყვარეობა ან თუნდაც მოგცემთ კარგი დოზა გართობა არა მარტო შენი ყურადღების მიქცევა მარტო განცდა, არამედ მას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ალკოჰოლური სასმელები.
მესმის, რომ თქვენ არ ხართ მარტო
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება მარტო შეგრძნება თქვენს ცხოვრებაში ახლავე, იცის, რომ დღესასწაულების შეიძლება იყოს მარტოხელა დრო ბევრი ადამიანი შეიძლება დაგეხმაროთ იგრძნონ ნაკლებად.
(სინამდვილეში, გამოკითხულთა ნახევარზე მეტი აცხადებს, რომ ისინი "ჩვეულებრივ" გრძნობენ თავს შვებულებაში დასვენების დღეებზე და მხოლოდ მცირე პროცენტზე ამბობენ, რომ ისინი "არასდროს" აკეთებენ!) ბევრ ადამიანს სურს, რომ ისინი ოჯახთან ერთად იყვნენ, მაგრამ 't; სხვები გლოვობენ ურთიერთობას ოჯახთან, რომ მათ ჰქონდათ სურვილი, რომ სხვების მოსანახვის დღესასწაულის დროს.
ანალოგიურად, ბევრ ადამიანს ხანგრძლივი ურთიერთობა აქვს მეგობრებთან, ან სურვილისამებრ რომანტიკული ურთიერთობების დამყარებასა და დასვენების დროს იზოლირებულ გრძნობებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო გრძნობს მარტოხელა, ეს ასევე okay გრძნობს ამ გზით. ვისაუბროთ სხვები, რომლებმაც შეიძლება გაუზიარონ თქვენი გრძნობები (ინტერნეტით ან რეალურ ცხოვრებაში) დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენი სიტუაცია უფრო ნაკლებად იგრძნონ.
გაიმეორეთ შენი მოლოდინი
რატომ არის დღესასწაული დღესასწაულები ბევრს უფრო მეტად გრძნობს იმაში, რომ ჩვენი საზოგადოება ამ დროისთვის დიდი მოლოდინი აქვს. რომანტიკული პარტნიორის ან ახლო ნათესავის არარსებობა იშვიათად ჩანს უფრო არასასიამოვნო, ვიდრე მოსალოდნელი სოციალური აქტივობის დროს, როდესაც ჩვენ ყველანი უნდა მივმართოთ პარტიებს და გაცვლით საჩუქრებს და სიამოვნებით გრძნობენ საყვარელ ადამიანებს. მარტოობის გრძნობების მოგვარების ერთ-ერთი საშუალებაა თქვენი მოლოდინი. გააცნობიეროს, რომ რამდენიმე ადამიანს ცხოვრების წესები მართლაც შეესაბამება სრულფასოვანი ცხოვრების ფილმის "ფილმის სტანდარტებს" და გადააქცევთ თქვენს დიდ ყურადღებას თქვენს ცხოვრებაში. (სოციალურ მედიას შეუძლია შექმნას მნიშვნელოვანი რაოდენობა სტრესის ამ სფეროში, აქ როგორ გაუმკლავდეს .) ხვდებიან, რომ ეს მხოლოდ ჯარიმა მიიღოს კარგი მეგობარი (ნაცვლად "სრულყოფილი თარიღი"), რომ დღესასწაული პარტიის, ან რომ ყალბი სიყვარული რთული ოჯახის წევრი კვლავ ითვლის სიყვარულს, დაეხმარა ბევრ ადამიანს ნაკლებად მარტოხელა.
დაკავშირება
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, შესაძლებელია მარტოხელა იგრძნოს ადამიანი, როცა გარშემორტყმულია, მაგრამ ძნელია გრძნობს მარტოხელა, როცა მათ მიაღწევთ. თუ არა თქვენ ამბობთ მიესალმები მეზობლებთან, თქვენ, როგორც წესი, ძალიან სასწრაფოდ გაეცანით, მეგობრებთან ურთიერთობისას გადიხარ ოფისში ან ტელეფონის ჩამომსხმელზე და ხანდაზმულ მეგობრზე საუბრისას, ხანდახან არ ილაპარაკე ხალხში და გაძლიერების ობლიგაციები დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაკავშირებულია და ნაკლებად მარტოხელა. ეს შეიძლება იყოს დრო, რომ ხალხს სოციალური მედიის საშუალებით მივაწოდოთ ინფორმაცია, რომელსაც ჩვეულებრივ უბრალოდ "მოსწონთ" და ძველ მეგობრებთან დაკავშირება.
ამ სტატიაში მეტია ხალხთან შეხვედრისას და მეგობრების წრის შექმნა .
მადლიერების განვითარება
მადლიერებას ბევრი შორს მიმავალი სარგებელი აქვს . ნაკლოვანებათა გრძნობების ერთ-ერთი მარტივი ანტიდოტია, რაც შენ უკვე გაქვთ მადლიერების გრძნობის დამუშავება. რთულია ფოკუსირება როგორც ერთდროულად. თუ თქვენ გრძნობთ ნაკლებ სიყვარულს თქვენს ცხოვრებაში, გააკეთეთ ერთობლივი ძალისხმევა, რომ ყურადღება მიაქციოთ იმ სიყვარულს, რომელსაც თქვენ გაქვთ - მეგობრების, ოჯახის წევრების, მეზობლებისა და ცხოველებისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რა მნიშვნელობა აქვს თქვენს ცხოვრებაში თქვენს ცხოვრებას, ისევე როგორც თქვენი სამუშაო, ჰობია, ან თქვენი პოტენციალიც კი. მადლიერების შენარჩუნების ჟურნალი შეიძლება იყოს საოცარ სწავლებაში მადლიერების განმტკიცების საქმეში და შეგიძლია წაიშალოს ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში უნდა შეფასდეს, რომ წაიკითხოთ, როცა იგრძნობთ.
მიეცით სხვები
ხანდახან მარტოხელად ყოფნის სურვილია ისიც, რომ დრო დაგვიტოვოთ თქვენი სურვილის დასაკმაყოფილებლად. სხვების დახმარებით, რომლებიც გაცილებით ნაკლებად იტანჯებიან, ვიდრე სიყვარულისა და სიამაყის გრძნობით შეავსებთ, შეგახსენოთ, რომ ყველა მადლიერი უნდა იყოს ამისთვის, და კიდევ დააკავშირებს თქვენ სხვებთან, რომლებიც იზიარებენ თქვენი ვნება. თქვენ უნდა იყოს ნაწილი რაღაც უფრო დიდი ვიდრე საკუთარ თავს, და თქვენ უნდა immersing თავს ნამდვილი სულისკვეთება საკურორტო სეზონი.
შეამოწმეთ თქვენი გრძნობები
ეს, ალბათ, არ გახდის თავს კარგად გრძნობს, მაგრამ თუ მარტოხელა უმეტესობა გრძნობს, ეს შეიძლება იყოს გონივრული, რომ მომავალი წლისთვის გარკვეული ცვლილებებია. თქვენ შეიძლება შეამოწმოთ მარტოობის გრძნობები, თუნდაც საკუთარი ან თერაპევტის დახმარებით. გისარგებლებ თუ არა უფრო მეტ დროს თქვენს სოციალურ ცხოვრებაში, რომ უფრო ძლიერი ურთიერთობა გქონდეთ? რამე შიგნით შენ ხარ, რომ ხალხს შორიახლოს? თუ გსურთ თქვენი მეგობრების გაღრმავება, მას შეუძლია ცოტა დრო და ენერგია დახარჯოს, მაგრამ გადახდა ისიც გაიზარდა, რომ გაიზარდა და გაიგოს და გაიგოს. მეგობრებისთვის დროულად გააქტიურება, როცა შენს მეგობრებს ესაუბრებიან, და მათთვის მყოფი ყველა საშუალებაა მეგობრული მეგობრობის შესაქმნელად. ამ სტატიაში უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი მეგობრობა უფრო ხელშემწყობია . თუ გრძნობთ თავს მარტოობის გრძნობათა გრძნობის გრძნობით ან გრძნობენ თავს მთელი წლის განმავლობაში და ძნელია გაუმკლავდეთ, შეგიძლია გაიგო პროფესიონალი, როგორ გრძნობ ეს შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს, ვიდრე ხალხი ელოდება.