მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უფრო ბედნიერება, ვიდრე უბრალოდ არარსებობის სტრესი, არსებობს ურთიერთობები სტრესი-შემწყნარებლობის საქმიანობა და ბედნიერება. დადებითი ფსიქოლოგიის პიონერად მარტინ სელიგმანმა გამოკვლევა და ვრცელი გამოწერა "ნამდვილი ბედნიერება", რაც ხელს უწყობს და გაძლიერებს ყველა იმ რამეს, რაც შეიძლება ინსტინქტურად იცოდეს კარგი სული: ძლიერი ურთიერთობები, რთული სამუშაო და სიცოცხლის აზრი.
ბაილორი უნივერსიტეტის პროფესორი და სხვა პიონერი პოზიტიური ფსიქოლოგიის სფეროში , იპოვეს 16 სხვადასხვა ცხოვრების სფერო, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ბედნიერებას და ამ სფეროში კმაყოფილების გაზომვას ხელს შეუწყობს ადამიანის ბედნიერებისა და ცხოვრების საერთო შეფასება კმაყოფილება. საინტერესოა, რომ ბევრი რამ, რაც ბედნიერებას მოიტანს, არის ის, რაც სტრესს გაათავისუფლებს, როგორიცაა სწავლება, შემოქმედების გამოხატვა, მხარდამჭერი მეგობრობის შენარჩუნება, ორგანიზებულ სახლში შენახვა და თქვენი სამუშაო.
როდესაც თქვენ გადაატვირთული სტრესი, ხშირად მხოლოდ გაათავისუფლოს გარდაუვალი ზეწოლა არის პირველ რიგში თქვენი გონება; თუმცა შემდეგ სტრესი რელიეფის პროგრამა, რომელიც ასევე აერთიანებს საქმიანობის ცნობილია გაზრდის საერთო ბედნიერება მოგცემთ მოკლევადიანი სტრესი რელიეფის და ხანგრძლივი მიღწევების ბედნიერი ცხოვრება. და როდესაც თქვენ გულისხმობთ თქვენს ცხოვრებას ბედნიერების ზოგად მდგომარეობასა და ჩვევების გამომუშავებაში, რაც ხელს უწყობს, თქვენ უკეთესად შეძლებთ თქვენი ცხოვრების მომავალ სტრესს.
როგორ შევქმნათ მეტი ბედნიერება თქვენს ცხოვრებაში
ქვემოთ ჩამოთვლილია 16 სხვადასხვა თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ბედნიერებას, რესურსების ამ საიტიდან და სხვებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების ამ თვისებების გათვალისწინებით.
- ჯანმრთელობა : შეინარჩუნე ჯანმრთელობა და შენს ბედნიერებას ინარჩუნებთ. ჯანმრთელობას შეუძლია დამატებითი სტრესის მოტანა და შეგიძლია გაგიადვილოთ ის, რაც შენს ბედნიერებისა და სტრესის გათავისუფლების საშუალებას მოგცემთ.
- თვითშეფასება : კარგია იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ არ არის მხოლოდ ჩხუბი-სასიამოვნო რამ, რაც ჩვენს ბავშვებს გვეშინია; მნიშვნელოვანია, რომ მომეწონა პიროვნება. დაბალი თვითშეფასება, როგორც ჩანს, იმოქმედებს თქვენს ცხოვრებაში.
- მიზნები , ფასეულობა და სულიერი ცხოვრება : ეს არის სამი განსხვავებული რამ, მაგრამ ისინი ქმნიან მნიშვნელოვან კატეგორიას, რომელიც მოიცავს შიდა და დადებით კონცენტრირებას, რაც უფრო დიდია, ვიდრე ვინ ხარ ახლა. ეს ყველაფერია, რაც თქვენს ცხოვრებას ნიშნავს და ეს შენს ბედნიერებას მჭიდროდ უკავშირდება.
- ფული : მართალია, რომ გარკვეულ პუნქტზე მეტი ფული არ არის უფრო მეტი ბედნიერება. ეს ასევე მართალია, რომ ძალიან ცოტა ფული შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და გამოწვევები თქვენი ბედნიერება. საკმარისი ფულით ცხოვრება კომფორტულად მნიშვნელოვანია.
- სამუშაო : სამუშაო, რომელიც შეასრულებს თქვენ იდეალურია. სამსახური, რომელიც არ გაგხდის შენს საშინელებას.
- თამაში : დასასვენებლად, გართობა, გაცილება ფხვიერი - ისინი ყველა მნიშვნელოვანია თქვენი ბედნიერება და სტრესი დონეზე. თქვენ არ უნდა ითამაშოს ყველა დროის, მაგრამ თქვენ ნამდვილად გვჭირდება გარკვეული დრო გასართობად თქვენს ცხოვრებაში.
- სწავლა: ახალი უნარ-ჩვევების მიღება და პიროვნება, რომელიც გულისხმობს გრატიფიკაციას , და მოგცემთ უფრო დიდ რესურსებს თქვენს ცხოვრებაში - ორივე დიდი სტრესი და ბედნიერება.
- კრეატიულობა : იგივე შეესაბამება თქვენს კრეატიულობას. სინამდვილეში, ხელოვნების საქმიანობა, რომელიც ქმნის შემოქმედებას, კარგია, რომ ჯანმრთელობა და ბედნიერება მათთვის, ვინც მიიჩნევს, რომ არა შემოქმედებითი სახეებიც არიან.
- დახმარება : გამოდის, რომ ჩვენ, როგორც ადამიანები, ნამდვილად გვიყვარს, რომ სხვებისთვის სასარგებლო იყოს, ერთი ხარისხით ან სხვა. თქვენი ალტრუისტის განხორციელების გზების მოძიება შეგიძლიათ ბედნიერი და ნაკლებად აღინიშნოს.
- სიყვარული : ეს არის ცოტა არეკლინერი, მაგრამ სიყვარულით თქვენს ცხოვრებაში დიდია იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ სიხარული.
- მეგობრები : დამხმარე წრის შენარჩუნება, მაშინაც კი, თუ ეს წრე მცირეა, შეგიძლია დაგეხმაროთ ბედნიერად გრძნობს ცხოვრების ყველა სფეროში და შეუძლია უზრუნველყოს შესანიშნავი ბუფერული სტრესი.
- ბავშვები: ბავშვები მოუტანს მნიშვნელობა ჩვენს ცხოვრებაში, ისევე როგორც ბევრი smiles და მუცლის იცინის.
- ნათესავები : თუ არ მოდის მძიმედ დრამა-ფრონეს ოჯახიდან, ახლო ნათესავებთან ყოფნა შეგიძლია გააგრძელოს თქვენი ცხოვრების გართობა, დამხმარე და მნიშვნელოვანი. მიუხედავად იმისა, რომ დრამის თავისუფალია, მნიშვნელოვანია, რომ ოჯახთან კომუნიკაციისას დაბალი სტრესული გზების მოძიება მნიშვნელოვანია.
- მთავარი : დღის ბოლომდე მნიშვნელოვანია სტრესისგან თავშესაფრის შენარჩუნება.
- სამეზობლო : მცხოვრები სამეზობლოში, რომელიც მჭიდრო და მხარდამჭერია, ან მინიმუმ ერთი, რომელიც არ მოიცავს ფუჭი ან საფრთხე, ხელს შეუწყობს ბედნიერება და შემცირება სტრესი სთავაზობს მხარდაჭერა და კავშირი.
- საზოგადოება : თემის ნაწილია თუ არა ფიზიკური საზოგადოება, როგორიც ცხოვრობს, ან ცხოვრობს თანამეგობრობას მეგობრების საფუძველზე, რომელიც ეფუძნება საერთო სულიერ შეხედულებებს, ცხოვრების მიზნებს ან საერთო მნიშვნელობას.
წყარო:
Frisch MB, Clark დეპუტატი, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, გრინსტონ A, Kopplin DA. სიცოცხლის დაკმაყოფილების და სიცოცხლის ინვენტარიზაციის ხარისხის პროგნოზირებადი და მკურნალობის მოქმედების ვადა. შეფასება , მარტი 2005.