Როგორ გაუმკლავდეს მწუხარების ფიზიკური ეფექტები

ბევრი ფიქრობს, რომ მწუხარება ერთი ემოციაა, მაგრამ ნორმალური მწუხარება რეალურად ძლიერი, მრავალმხრივი და ხშირად უკონტროლო რეაგირებაა იმისა, რომ ადამიანები განიცდიან პირადად მტკივნეულ ან ტრავმატულ მოვლენას, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მწუხარება შეგვიძლია არა მხოლოდ ემოციურად, არამედ ფიზიკურად, გონებრივად და სულიერად.

სიკვდილის გამო სიყვარულის დაკარგვა გვაწუხებს ტკივილის ტალღოვანად, რომელიც ხშირად აბსოლუტურად გრძნობს თავს. ამ პერიოდის განმავლობაში, საერთო ფიზიკური ტანჯვა პასუხების შეიძლება შეიცავდეს რომელიმე შემდეგ, ინდივიდუალურად ან ერთდროულად.

საეკლესიო პრობლემები

ხშირად უკავშირდება ჩვენი ნორმალური ჭამა ჩვევების ან მარადმწვდომების დარღვევას, რომლებიც ხშირად განიცდიან დროებით პრობლემებს მათი საჭმლის მომნელებელ სისტემებთან, როგორიცაა ყაბზობა, დიარეა, კუჭის ტკივილი, კუჭში, ღრმა შეგრძნება, კუჭში ან შეგრძნება.

მართვის უნარი

საავტომობილო ავტომობილის საჭესთან ან მოტოციკლეტის მოტოვებით სავალდებულო კონცენტრაცია მოითხოვს ნებისმიერ დროს, მაგრამ მწუხარებისგან გატაცება ამ გამოცდილების გაუფასურებამ შეიძლება გაითვალისწინოს თუ არა. გაუმართავ საავტომობილო უნარ-ჩვევების ასეთი სიმპტომები შეიძლება ითვალისწინებდეს ფოკუსირების ან კონცენტრირების უუნარობას; შემცირებული საპასუხოდ დრო (ებ) ზე გარე სტიმულა ან გზაზე გზაზე; ან მოულოდნელი ემოციური რეაგირება საჭესთან, როგორიცაა ცრემლები ან გაღიზიანება, რომ ფიზიკურად ერევა ჩვენი მამოძრავებელი უნარი.

ენერგიის დაკარგვა

მწუხარება ძნელია და, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჩვენი სხეულის მსხვერპლი ხდება. მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის ცუდი კვების ჩვევები და ჩაიშალა ძილის ნიმუშები, grievers ხშირად განიცდიან დაბალი ენერგეტიკული დონეზე, გრძნობების დაღლილობის, ან სისუსტე მათი კუნთების.

დაავადება

სიკვდილის სიყვარულის დაკარგვა და შემდგომი ტკივილის შეგრძნება შეიძლება შეამცირონ ან დაამციროთ თქვენი იმუნური სისტემა, რაც უფრო მგრძნობიარეა ცივთან ან გრიპის დაჭერაში.

გარდა ამისა, არსებული ქრონიკული მდგომარეობის მქონე ადამიანები შეიძლება განიცადონ სიმპტომების გაუარესება.

სხვადასხვა

გარდა ფიზიკური ზემოქმედებისა, შეიძლება განიცადოთ სიკვდილის მწუხარების დროს, ზოგი მგლოვიარე ასევე იტყობინება მშრალი პირი, ხმაური მგრძნობელობა, გაღიზიანება ან შეგრძნება ყელის, გულმკერდის არეში, სუნთქვის დარღვევა და ალერგიის სიმპტომების მომატება.

ნერვიული

ნერვიულობის ან შეშფოთების გრძნობა ხშირად ხდის ფიზიკურ გზებს, როგორიცაა თითების დაჭერით, ფეხისა და უჯრედების გაჩენას, უძლურებას, იშვიათად იჯდეს და დაისვენეთ ერთ ადგილას ხანგრძლივი, sweaty ან clammy hands / feet, ან გრძნობების tingling ან numbness in იგივე კიდურები.

ტკივილი ან დისკომფორტი

ჩვენი სხეულები მართლაც სასწაულმოქმედია და მეცნიერების და მედიცინის ბევრ მიღებასთან ერთად მაინც ვერ გავიგებთ "ადამიანის მანქანების" საოცარი კავშირის ჩვენ ვიცით, თუმცა, რომ ჩვენი ტვინი შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი ფიზიკური რეაგირება რეალური ან წარმოსახვითი რამ, რომ ჩვენ აღვიქვამთ, როგორიცაა ტკივილი იგრძნო "phantom კიდურის" შემდეგ მისი ამპუტაცია.

ანალოგიურად, სიკვდილის მწუხარების გამოცდილება შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილის ან დისკომფორტის ნამდვილი გრძნობები ჩვენს ორგანოებში, როგორიცაა თავის ტკივილი ან მიგრირება, კიდურების სიმძიმე, კისრის მწვავე უკანა ან ჩონჩხის სახსრები, ან მთლიანად კუნთების ტკივილი.

გარდა ამისა, ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც უკვე მაღალია გულ-სისხლძარღვთა რისკზე, შეიძლება განიცადონ გულის შეტევით რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანების გარდაცვალების შემდეგ.

მძინარე ძალიან პატარა

ღამით ან აშკარა უძილობის ძილიანად ჩაძირვის პრობლემა შეიძლება გულისხმობდეს ღამის ღამის ძილის მიერ მოწოდებული აუცილებელი რეკუპერაციულ სარგებელს. ძილის ნაკლებობა შეიძლება გავლენა იქონიოს მათ გარეგნობაზე, როგორიცაა სახეზე შეშფოთება ან თვალების ქვეშ ჩანთები / წრეები, სხვა საკითხებთან ერთად. გარდა ამისა, მწუხარების გამო ადეკვატური ძილის არარსებობა ხშირად აისახება ინდივიდუალური ფიზიკური კოორდინაციის, ტვინის / შემეცნებითი ფუნქციებისა და რეაგირების და მისი სისხლის წნევაზე.

მძინარე ძალიან ბევრი

მიუხედავად იმისა, რომ ძილი არსებითი ყოველდღიური ადამიანის ფუნქცია, ძილის დროს ძალიან ბევრი საათის განმავლობაში, ან მთელი დღის განმავლობაში, შეიძლება რეალურად Sap თქვენი ენერგია და დატოვება თქვენ შეგრძნება lethargic. სამწუხაროდ, საძილე გთავაზობთ "თავშესაფარს", რომელიც ხშირად ეხმარება მწუხარებას მწუხარების ტკივილისგან დროებით გაქცევისგან, ამიტომ მიუხედავად იმისა, მწუხარებული ადამიანი ბუნებრივად სძინავს ძალიან დიდხანს ან ირჩევს კიდევ რამდენიმე ზზს, აიღოს nap, ბევრი გლოვა სიკვდილის გაღვივება რამოდენიმე საათის შემდეგ განახლებაზე ნაკლები განცდა.

წონაში

დღეებში, სიკვდილის შემდეგ კვირეულები და თვეები ხშირად ხშირად დასჭირდებათ რამდენიმე ფუნტი მათ ნორმალურ წონაზე. სხვა მიზეზებთან ერთად, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სწავლების ნაკლებობა; მწუხარება გამოწვეული ემოციური განადგურების მათი ფიზიკური კეთილდღეობის და პირადი ზრუნვა; overeating; ჭამა უფრო ხშირად; სულ უფრო მზარდი ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა უსარგებლო საკვები ან სწრაფი კვების; და / ან იზოლირება ახლობლებს, რომლებიც შეიძლება სხვაგვარად შეუწყონ ჯანმრთელი ან უფრო რეგულარული კვების ჩვევები.

წონის დაკლება

სიკვდილის მწუხარების დროს ბევრ ადამიანს "ჭამთ" არ უჭამია რეგულარული კვება, ან უბრალოდ არაფერი ჭამოთ. კერძოდ, სიკვდილის შემდეგ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში ან პირველ კვირას (შემდგომში) დაკრძალვაზე დაკრძალვა მოხდა დაკრძალვის, მემორიალის ან / და სამარშრუტო მომსახურების დაგეგმვისას, საჭიროებისამებრ საჭირო დეტალებისა და გადაწყვეტილებების, ასევე ნათესავებისა და მეგობრების შემოდინება და უბრალოდ აღმოჩნდეს ჭამა, როდესაც მათ შეუძლიათ, უცნაური ჯერ, ან უბრალოდ "გადასვლა."

გარდა ამისა, წონის დაკარგვა შეიძლება გამოიწვიოს griever შეგრძნება ზოგადი ნაკლებობა ენერგეტიკის საზ კვება სახლში, მივცე გარეთ ადგილობრივი რესტორანი, ან თუნდაც სატელეფონო ზარი შეუკვეთოთ შემოსული მწუხარება ხშირად ქმნის ემოციური განადგურების, რომ შეუძლია შექმნას ზოგადი შეგრძნება ავადმყოფობის შესახებ ფიზიკური და კეთილდღეობის შესახებ, ან / და პირადი შეხედულებისგან იზოლირების გრძნობა, რომელიც შეიძლება სხვაგვარად წაახალისოს მას ჭამამდე, მიირთვას ან შეამჩნია საჭმლის ნაკლებობა და გააკეთოს კომენტარი ან გააკეთოს რაღაც ამის შესახებ.

ტემპერატურის დაკავშირებული დისკომფორტი

მწუხარების დაძლევისას, არ არის იშვიათია, რომ ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი გრძნობით სხვადასხვა დროს, მაშინაც კი, როდესაც არ არსებობს აშკარა ახსნა. ასეთი ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს ჩვეულებრივს, უფროსებს, ღამით დაძინების დროს.

დაძლევა მწუხარების ფიზიკური ეფექტებით

სამწუხაროდ, არ არსებობს მეთოდი, რათა აღმოფხვრა ან თავიდან იქნას აცილებული ფიზიკური ეფექტი, რომელიც შეიძლება განიცადოთ დაკარგვის შემდეგ. რთული და ხშირად მტკივნეული დროს, მწუხარება ნორმალური და აუცილებელი რეაგირება სიყვარულის სიკვდილისთვის და ადამიანების უმრავლესობა იხილავს მწუხარების გამოწვეული ფიზიკური ეფექტების შემცირებას დროთა განმავლობაში.

თუ რომელიმე ფიზიკური ეფექტი თქვენ განიცდის დროს არ ჩაცხრიათ ან გაუსაძლისად გრძნობთ, უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის მიმწოდებელს. ეს განსაკუთრებით იწვევს ტკივილს ან ფიზიკურ დისკომფორტს, კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, ავადმყოფობას ან გრიპის, ან არსებული ქრონიკული ჯანმრთელობის გაუარესების შემთხვევაში.

გარდა ამისა, ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა შეგიძლიათ დაეხმარება თავს ხოლო grieving არის ზრუნვა საკუთარ თავს და თქვენს საჭიროებებს. ზემოთ ჩამოთვლილ მწუხარებასთან დაკავშირებული ბევრი ფიზიკური ეფექტი წარმოიქმნება ჩვენი ორგანოების მოსმენისა და ჯანსაღი ჩვევების პრაქტიკაში. აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი გზა grievers შეიძლება ზრუნვა თავს.

დატენიანება: წყლით მთელი დღის განმავლობაში სასმელი წყლის ალკოჰოლური სასმელების მიღება და თავიდან იქნას აცილებული ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება, რომელიც მოქმედებს როგორც დიურეზულ მოქმედებაში და შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი სხეული.

მიიღეთ სწავლება: თუ თქვენს სიყვარულში სიკვდილამდე რეგულარულად ხორციელდებოდით, შეეცადეთ გაგრძელდეს ეს რუტინული მაქსიმალურად. და თუ თქვენ გამოიწვია sedentary ცხოვრების წესი, მაშინ განიხილოს მოძიებაში გარკვეული დრო განახორციელოს ყოველ დღე, როგორიცაა აღების თქვენი ძაღლი სასეირნოდ, ცხენოსნობა თქვენი ველოსიპედით ან ითხოვს მეგობარს გასეირნება თქვენთან ერთად ადგილობრივ პარკში ან სავაჭრო ცენტრი. მაშინაც კი, ზომიერი ყოველდღიური ვარჯიშები დაგეხმარებათ უკეთესად სძინავთ, დაეხმარონ გარკვეულ კუნთების სიჯანსაღეს ან დისკომფორტს, და ხშირად გააძლიერონ თქვენი სულები და გააუმჯობესოთ თქვენი მსოფლმხედველობა.

ჭამე სწორად: როგორც ზემოთ აღინიშნა, მწარე ხშირად პოულობენ კვებასაც კი, თუნდაც ჭამონ. ამ დროს, როგორც ჩანს, ჭამის რამდენიმე მცირე კვება დღის განმავლობაში, თუ თქვენი გრაფიკი ერევა თქვენი ჩვეულებრივი საუზმე, სადილი და ვახშამი რუტინული. გარდა ამისა, საკვები თქვენ მოიხმარენ უნდა შედგებოდეს ჯანსაღი, nourishing ნივთები ვიდრე სწრაფი კვების ან რაღაც თქვენ შეიძინოთ მოვაჭრე მანქანა. სასურველია, რომ სასურსათო მაღაზიაში დრო და ენერგია არ შეგეპაროთ, გეკითხებით, რომ გიყვარდეთ ბაზარი.

დაისვენეთ: მწუხარება, როგორც წესი, არღვევს ჩვენს ნორმალური ძილის ნიმუშებს, სათანადო დანარჩენი მნიშვნელოვანია. ყოველ შემთხვევაში, ცდილობენ განავითარონ რეგულარული ძილის რეჟიმი და გრაფიკი; შემცირება distractions, როგორიცაა ტელევიზია, iPad ან ტაბლეტი, ან მობილური ტელეფონი; და შეინახეთ საძინებელი მუქი. გარდა ამისა, ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ caffeinated სასმელების მინიმუმ სამი საათით ძილის წინ.

_{წყაროები:
Siobhan Banks, Ph.D. და David F. Dinges, Ph.D., 2007 წლის 15 აგვისტო, "ძილის შეზღუდვის ქცევითი და ფიზიოლოგიური შედეგები". კლინიკური ძილის მედიცინის ჟურნალი .}

_{"მწვავე მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკი სიცოცხლის მნიშვნელოვანი პირის სიკვდილის შემდეგ: MI იწყება შესწავლის განმსაზღვრელი" ე. მატოფსკის, მ. მაკლორ, JB შერვუდი, და სხვ., 2011.}