ჰიპნოზი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად გასაგებია თერაპიული იარაღები. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმრავლესობამ ვფიქრობ, რომ ჰიპნოზი, როგორც ვინმე მიიღებს, როგორც ძაღლი, თითქოს ძაღლი თქვენს თითების ან მიიღოს off მათი ტანსაცმელი, როდესაც ამბობენ, რომ მუშაობა "stupendous", hypnosis შეიძლება იყოს ღირებული ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება ადამიანებს გადალახოს შიში, გაუძლოს ტკივილი, ან გააუმჯობესოს მათი უნარი სტრესის მართვა ცხოვრებაში.
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, თქვენს თანხმობას ან ცნობიერების გარეშე ვერავინ გეტყვით. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ჰიპნოზით გაწვრთნილი პროფესიონალი, რომელსაც ენდობით, უფრო მარტივად მიაღწევთ საკუთარ მიზნებს. კიდევ უფრო უკეთესი, შეგიძლიათ დროისა და ფულის დაზოგვა და ისწავლონ საკუთარ ჰიპოთეზაზე საკუთარი ხმით ან თუნდაც მხოლოდ თქვენი აზრები, პრაქტიკა ცნობილია, როგორც "თვით-ჰიპნოზი" .
როგორ მუშაობს ჰიპნოზი
Hypnosis შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესი მართვის ორი გზა. პირველ რიგში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰიპნოზი, რათა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე, დაძაბულობის გამწვავება და რელაქსაციის რეაქცია . ეს ხელს შეუწყობს ქრონიკული სტრესის გამო ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. შემდეგი, hypnosis ასევე დაგეხმარებათ მივაღწიოთ სხვადასხვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომელიც შეიძლება შეამციროს ოდენობით სტრესი თქვენ ექმნებათ თქვენს ცხოვრებაში.
მაგალითად, შეგიძლიათ hypnotize თავს გამყარებაში სავარჯიშო პროგრამა, შეინახეთ თქვენი სახლის ნაკლებად cluttered, უფრო დარწმუნებული პარამეტრი საზღვრები სხვები და ა.შ.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰიპნოზი, რათა შეამცირონ შფოთვა, როდესაც გრძნობთ იმ სიტუაციებს, რომლებიც ჩვეულებრივ იწვევს სტრესს, როგორიცაა, მაგალითად, სოციალური სიტუაციების დაშინება. ამ ვენაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეფექტურად გამოიყენოთ ჰიპნოზი, რათა დავეხმაროთ ნებისმიერ ნეგატიურ ჩვევებს, რომლებიც იყენებდით სტრესს, როგორიცაა მოწევის ან compulsive ჭამა.
რა არის ჩართული Hypnosis
ჰიპნოზის პროცესი გულისხმობს ტრანზას, ან ღრმად მოდუნებულ, მაგრამ ორიენტირებულ მდგომარეობას (დღის განმავლობაში ან მედიტაციის მსგავსად) და მიიღოთ წინადადებები თქვენი ქვეცნობიერი გონების მისაღებად. თქვენ შეგიძლიათ წასვლა მომზადებული პროფესიონალი ჰიპნოზოთერაპიისთვის და ისინი გაგახსენებენ მას. ან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიგნების, ვიდეოების, ან მოკლე სტატიების გამოყენება, ვისწავლოთ რა არის ჩართული და ეფექტიან შედეგებს მიიღებთ სახლში.
უპირატესობები Hypnosis
Hypnosis არის უკიდურესად მრავალმხრივი ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველაფრისთვის მარტივი დასვენებისგან მშობიარობისას ტკივილის მართვაში. (მე შემიძლია პირადად დამოწმება ამ!) ადვილია ამის გაკეთება, შეიძლება საკმაოდ იაფია და შედეგები გრძელდება. თითქმის არ არსებობს პოტენციური უარყოფითი გვერდითი ეფექტები, და მას შეუძლია მრავალი სარგებელი ამავე დროს. იშვიათად, შეწუხებული ინფორმაცია შეიძლება გამოვიდეს თქვენი ქვეცნობიერი გონებით და შეიძლება განიხილებოდეს და მკურნალობა თერაპიაში. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ეს
ჰიპნოზის ნაკლოვანებები
ჰიპნოზი არ არის ყველასთვის. ზოგიერთ ადამიანს პრობლემები აქვს, რაც ზოგადად პრაქტიკაში თავდაპირველი ცრურწმენისგან წარსულს ჩაბარდება, ზოგი კი უფრო რთულ დროს იღებს ტრანსალის მსგავსი სახელმწიფოში, რომელიც საჭიროებს ჰიპნოზურ წინადადებებს ღრმად ჩანერგილი.
სხვები ირწმუნებიან, რომ უბრალოდ ვერ პოულობენ დროსა და ყურადღებას, და უფრო ადვილი დრო აქვთ სხვა სტრეს-მენეჯმენტის ტექნიკასთან.
როგორ Hypnosis და თვითმმართველობის Hypnosis შედარებით სხვა სტრესი შემცირების მეთოდები
მედიკამენტების მსგავსად, ჰიპნოზი საჭიროებს უფრო მეტ ყურადღებას და პრაქტიკას, ვიდრე ტექნიკას, როგორიცაა მარტივი წვრთნა ან მედიკამენტების გამოყენება და მცენარეული მკურნალობა და ჰიპნოზი ასევე საჭიროებს ტრენინგს ან მომზადებულ პროფესიონალთა დახმარებას.
თუმცა, hypnosis შეიძლება იყოს სასურველი ვარიანტი მათთვის ფიზიკური შეზღუდვები, რომ განახორციელოს როგორც იოგას უფრო რთული. არსებობს რამდენიმე (თუ რაიმე) პოტენციური უარყოფითი გვერდითი მოვლენები, ისევე როგორც ზოგიერთი მედიკამენტები ან მცენარეული საშუალებები.
გარდა ამისა, რამდენიმე სხვა ტექნიკას შეუძლია ისეთი მრავალფეროვანი სარგებელი შესთავაზოს. ტრენინგსა და პრაქტიკაში პრაქტიკულად ყველას შეუძლია გამოიყენოს ჰიპნოზი გარკვეული წარმატებისა და გამოცდილების შესასრულებლად ბევრი სარგებლის მიღება. ეს არის ხშირად შეუმჩნეველი, მაგრამ შესანიშნავად ეფექტური გზაა სტრესის განმუხტვისთვის.