1 - შესავალი: როგორ უნდა იყოს ბედნიერი
მიუხედავად იმისა, რომ ხალხს ბევრი და მრავალფეროვანი მიზანი აქვს, რომ ისინი განაგრძონ, არსებობს თითქმის უნივერსალური ძირითადი მიზანი პრაქტიკულად ყველა pursuits: მიზანი უნდა იყოს ბედნიერი. ადამიანები, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ ფულს, ზოგადად აკეთებენ ფულს, რადგან მათ მიაჩნიათ, რომ ფული თავად გახდის მათ ბედნიერებას, ან დაიცავს მათ, რაც მათ უბედურებას მოუტანს. თუ ფოკუსი არ არის ფულით, მაგრამ იმ სამუშაოზე, რომელიც ფულს მოიტანს, ეს სამუშაოები ზოგადად ფიქრობენ ხალხის ბედნიერებას. ადამიანები ცდილობენ ამ სრულყოფილი ურთიერთობის, სრულყოფილი სახლის, ლამაზი სხეულის, სხვების დამტკიცებას, ყველა ბედნიერი მცდელობისთვის. ზოგჯერ ეს ყველაფერი გვაიძულებს ბედნიერებას; სხვა დროს, ჩვენ ხაზგასმით აღვნიშნავთ, რომ არ მიაღწია ჩვენს მიზნებს, ან მივაღწევთ მათ და ვნახავთ, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვართ ბედნიერი. სხვა დროს, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ერთ-ერთ მიზანს, რომელიც გულისხმობს ბედნიერებას, რომ ჩვენს ცხოვრებაში სხვა რამ არ გვაქვს დრო, რაც ნამდვილად ბედნიერი გახდის. ეს ყველაფერი შეიძლება გაუგებარია და სთხოვოს კითხვა: როგორ მიაღწევს ბედს?
ბედნიერება შეიძლება მართლაც იყოს რამდენიმე გზით. გარდა ამისა, ბედნიერების სტიმულირების ელემენტები თქვენს ცხოვრებასთან ერთად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს ჩვეულებრივ აზროვნებაზე და სხვა. შემდეგი არის ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ შეისწავლოთ თქვენი ცხოვრების ამჟამინდელი მდგომარეობა, შეაფასეთ რამდენად ბედნიერი ხართ და იპოვით მიმართულებას იმ მიმართულებით, რომ სავარაუდოდ უფრო მეტი ბედნიერება მოაქვს. თქვენ ასევე იპოვით რესურსებსა და რჩევებს თქვენი ბედნიერების მიზნების მიღწევისა და ახლის შექმნის მიზნით. ეს გვერდი არის კარიბჭე სიცოცხლე, რომელიც ნამდვილად ხდის ბედნიერი.
2 - შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას: შენი ცხოვრების წესი გიხარია?
დადებითი ფსიქოლოგიის ექსპერტები - ის ადამიანები, რომლებიც სწავლობენ ადამიანის ბედნიერებას და ფაქტორებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მას - ცხოვრების რამდენიმე მნიშვნელოვან სფეროს იდენტიფიცირებული, რაც, როგორც ჩანს, პირად ბედნიერებას უკავშირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აბსოლუტური იმის გათვალისწინებით, რომ ცხოვრების ერთ ან სამ ნაწილად უკმაყოფილება გამოიწვიოს პირად უკმაყოფილებაზე, ანუ კმაყოფილება უმეტეს შემთხვევაში ავტომატურად იწვევს ნებას, არსებობს კორელაცია: თუ თქვენ უფრო მეტი კმაყოფილი ხართ ამ სფეროში, ზოგადად უფრო ბედნიერი ხარ. რა არის რამ ცხოვრებაში, რომლებიც შეესაბამება პირად ბედნიერებას? ზოგიერთი მათგანი არის ის, რასაც თქვენ მოელით: ფული, მეგობრები, ჯანმრთელობა, საცხოვრებელი პირობები; სხვები რამ შეიძლება არ იფიქროთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორიც არის თქვენი სამეზობლო, სულიერობა, საზოგადოების ჩართულობა და სიცოცხლის აზრი. (როლი, რომელსაც ეს თამაში თქვენს ცხოვრებაში შეუძლია გავლენა იქონიოს თქვენს ბედნიერებასთან, მაგრამ უფრო მეტიც მოგვიანებით.)
ბედნიერებასთან დაკავშირებული ცხოვრების სრული სიისთვის, იხილავთ ამ სტატიას ნამდვილ ბედნიერებასთან დაკავშირებით ; თითოეული პუნქტი სიაში არის ბმული უფრო მეტი ინფორმაციისა და რესურსების ბედნიერება-სტიმულირების ცხოვრების წესის ფუნქციაზე.
ცხოვრების წესი, თუმცა, მხოლოდ ნაწილი ბედნიერების განტოლება. შენი დამოკიდებულება სიცოცხლის შესახებ და ყველაფერი, რაც თქვენზე ყოველ დღე გექნებათ, ასევე დიდი გავლენა მოახდენს თქვენს ბედნიერებას და ცხოვრების კმაყოფილებას. შეიტყვეთ უფრო მეტი ბედნიერების განწყობის შესახებ . და ბოლოს, თქვენი ცხოვრების წესი ბედნიერი ხარ? თუ არ იცით, ეს ვიქტორინა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ!
3 - შეხედეთ თქვენს შეხედულებას: ნუ თქვენი ფიქრები ბედნიერი?
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ცხოვრებისეული თვისებები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს პირად ბედნიერებაზე, მაგრამ განტოლების მნიშვნელოვან ნაწილს წარმოადგენს ცხოვრებისეული დამოკიდებულება. ალბათ, საიდუმლო არ არის, რომ ოპტიმისტები ბედნიერი ადამიანები არიან, მაგრამ ვერ იგრძნობთ, რომ უფრო ოპტიმიზმთან შედარებით, ვიდრე "ბედნიერ სახეზე" ან "ნათელ მხარეს" ეძებს. არსებობს ოპტიმისტების კონკრეტული თვისებები, აზროვნების სასიამოვნოდ დამახინჯებული გზები, რომლებიც ოპტიმისტებს უფრო წარმატებას, უფრო ჯანმრთელობას, სიცოცხლის დაკმაყოფილებას, და სხვა სიკეთეს რეგულარულად მიიტანენ. ოპტიმისტის გონების განვითარება არა მარტო ბედნიერებას გულისხმობს, მიუხედავად თქვენი გარემოებისა, მაგრამ სინამდვილეში შეიძლება უფრო მეტი რამ შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაზე, (არ ხართ დარწმუნებული, თუ ხართ ოპტიმისტი ან პესიმისტი?)
ოპტიმიზმთან ერთად, ბედნიერი ხალხი, როგორც წესი, შიდა კონტროლის ადგილს იკავებს . მარტივად რომ ვთქვათ, ისინი იმედოვნებენ, რომ ისინი ბედისწერის ოსტატები არიან, ვიდრე გარემოების მსხვერპლნი. როდესაც თქვენ ხედავთ თქვენს ცხოვრებას, როგორც საფრთხეს, ვიდრე საფრთხეს, თქვენ უფრო ეფექტურ გადაწყვეტილებებს იძენთ და გრძნობენ უფრო მეტ გაღიზიანებას (ვიდრე დაიწია), რადგან ამ ვითარებას დაძლევენ. (წაიკითხეთ ეს სტატია უფრო მეტად შიდა კონტროლის ადგილის დამუშავების შესახებ ).
- Quiz: რამდენად ბევრი ოპტიმისტი ხარ?
4 - ბედნიერებისთვის სწორი მიზნების დაყენება
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბევრმა ადამიანმა განაგრძო მიზნები, რომ ისინი ბედნიერები გახდებიან, მაგრამ ბედნიერება ყოველთვის არ არის საბოლოო შედეგი. ყველამ ვიცით ადამიანები, რომლებმაც თავიანთ კარიერაში თავიანთი პირადი ცხოვრების ხარჯზე გაატარეს - მხოლოდ გასაკვირი, რატომ არიან წარმატებული და კვლავ უკმაყოფილონი. ეს ყველაფერი ძალიან საყოველთაოა, რომ ხალხისთვის ლამაზი სახლი, ძვირადღირებული მანქანა, დიზაინერი ტანსაცმელი (და ზოგჯერ ვალის დაფარვა) და კიდევ უფრო ნაკლებად პირადი კმაყოფილება აქვთ, ვიდრე მათ "პერსონალის" გარეშე. როგორ არის ერთი იცოდე, რა მიზნები იძენს პირად ბედნიერებას და რომელიც არ იქნება?
კიდევ ერთი სწრაფი შენიშვნა იმ ფაქტორების სიაში, რომლებიც ხელს უწყობენ ბედნიერებას, გვიჩვენებს, რომ ბევრი რამ შეუწყობს ხელს პირად ბედნიერებას; დაბალანსებული ცხოვრების წესის დამკვიდრება, რათა შეიცავდეს სოციალურ მხარდაჭერას, პირად განვითარებას, ფიზიკურ ჯანმრთელობას და მნიშვნელოვან მოღვაწეობას კარიერული წარმატებისა და ფინანსური უსაფრთხოების გარდა (თვისებები, რომლებიც უფრო ხშირად იპარავს ფოკუსი) ბევრად უფრო სავარაუდოა ბედნიერება, ვიდრე ცხოვრების წესი, სადაც მხოლოდ ერთი ან ორი ეს ფაქტი იღებს ენერგეტიკისა და რესურსების ლომის წილს, სხვა მნიშვნელოვანი ცხოვრების წესის ფაქტორების გამორიცხვაზე.
თქვენი მიზნების დადგენისას, გახსოვდეთ, რომ თქვენთვის მნიშვნელოვანია ცხოვრების ყველა სფერო. მოინახულეთ დეტალური აღწერა, თუ როგორ გსურთ თქვენი მთელი ცხოვრება გამოიყურებოდეს. გამოიყენეთ ტორტი ჩარტში თქვენი ცხოვრების წარმოსადგენად, და მიზნად ისახავს მიზნების სხვადასხვა სფეროს თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა "ცალი". ან, დასახული მიზნები და ჯანსაღი ჩვევების განვითარება თვეში თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროსთვის. იდეებისთვის, ეს სტატია ჯანსაღი ჩვევების შესახებ დაბალანსებული ცხოვრების წესის შესახებ . და არ უნდა დაგვავიწყდეს მნიშვნელობა, თუ როგორ იცის, თუ არა ვთქვათ არა ძალიან ბევრი საქმიანობის თქვენს ცხოვრებაში!
5 - თქვენი მიზნებისკენ სწრაფვა გზაზე
თუ მიზანშეწონილად მივიჩნევთ მიზანს ახალი წლის რეზოლუციებს, ანუ გაუმჯობესებული ცხოვრებისკენ სწრაფვის ნაწილად, ბევრს თავდაპირველად თავდაყირა ელოდება და ვერ შეძლებს საკუთარ თავს. მაგალითად, ბევრ ადამიანს ელოდა თავიანთი ჩვევების მყისიერ ცვლილებებს; ნებისმიერი ჩავარდნა განიცდის როგორც "ჩავარდნები", და ძალიან ხშირად წვლილს შეიტანს მიზნისა და დამარცხების გრძნობით.
თუ თქვენ ცდილობთ პოზიტიურ ცვლილებებს ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია, რომ დაამკვიდროთ წარმატების მიღწევა:
- პირველი, პატარა, მიზანდასახული მიზნები. იმუშავეთ თქვენი გზები ახალ ჩვევაში ბავშვებთან ერთად და თქვენ უფრო წარმატებულნი იქნებიან ყოველი ნაბიჯის გადადგმა და ნაკლებად იციან.
- შემდეგი, დააჯილდოოთ თქვენი პროგრესი ; თითოეული პატარა მიზნის მისაღწევად, საკუთარ თავზე იფიქროთ, რომ თავი მოიქცეთ და მცირე ჯილდოს მისცეს.
- ნუ დაივიწყებთ სოციალურ მხარდაჭერას! უთხარი მხარდამჭერ ადამიანებს თქვენს ცხოვრებაში, რასაც ცდილობთ აცვიათ და უთხარი მათ წარმატებებს. ეს მოგცემთ დასძენს ძალას და გახდის მას ნაკლებად გასაჩივრების დათმობას (და უნდა ახსნას თავს იმ ახლოს თქვენ)!