ქცევების მიღება კონტროლის ქვეშ
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ვიფიქროთ "დამოკიდებულებაში", როგორც ადამიანები, რომლებიც კონკრეტულ ნარკოტიკზე არიან მიბმული, ბევრი ადამიანი დამოკიდებულია დამოკიდებულების პიროვნების იდეაზე, თუნდაც ის არასდროს არ გამოიყენა ნარკოტიკებით, როგორიცაა მარიხუანა და ჰეროინი. ეს ადამიანები რთულ დროს აკონტროლებენ ნებისმიერ სასიამოვნო საქმიანობას; მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ დატოვონ ერთი დამოკიდებულება, სხვა იღებს. აქ არის ათი რამ, რომ შეწყვიტოს აკეთებს თუ თქვენ გაქვთ ნარკოტიკული პიროვნება, ერთად წინადადებები ჯანსაღი გზები შეხვდება საჭიროებებს, რომლებიც underlie ეს ქცევები.
1 - კომფორტი ჭამა
კომფორტი ჭამა არის საერთო გზა, რომ ჩვენ თავს კარგად გრძნობს, როდესაც ჩვენ შეგრძნება იმედგაცრუებული, ხაზი გაუსვა ან overwhelmed. მიუხედავად იმისა, რომ კომფორტი ჭამა არ არის მავნე მოდერაცია, თუ ეს ჩვევა ხდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, საკვები დამოკიდებულების და binge ჭამა . იმის ნაცვლად, რომ overeating, ვისწავლოთ nurture თავს მეშვეობით აღდგენითი საქმიანობა, როგორიცაა მედიტაცია, აღების დასასვენებლად აბანო ან მიღების კარგი ღამის ძილის.
2 - ალკოჰოლის გამოყენება სოციალიზაციისთვის
სოციალიზება ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რომ მძიმე სასმელებმა ალკოჰოლზე ზედმეტად ახსნათ. ლუდი ან ჭიქა ღვინო შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც სწრაფი და მარტივი გზა ქვედა inhibitions და აქვს სიცილი მეგობრებთან ერთად. მაგრამ ძალიან მარტივად, ალკოჰოლი შეიძლება გახდეს ერთადერთი გზა ხალხთან ერთად, რის გამოც გაღიზიანებული ან შეშფოთებული ხართ იმ სიტუაციებში, სადაც ყველამ ფხიზელი ვარ.
ალკოჰოლთან დაკავშირების ნაცვლად, სხვებთან დაკავშირების ნაცვლად, შეუერთეთ საერთო ინტერესები ან საქმიანობა, რომელიც სარგებლობენ. და როცა ირგვლივ ყველას ირჩევთ, გაიგე , რომ ალკოჰოლს არ უთქვამთ და როგორ ატარებენ პარტიას თქვენი სტუმრების გარეშე მთვრალი .
3 - მდგრადობა Hyperconnected
შემოწმება თქვენი ელ ან Facebook ანგარიშზე ყოველ საათში ან მეტი, არასდროს გაქირავების თქვენი მობილური ტელეფონი მიუწვდომელია, surfing ინტერნეტში ყოველ ჯერზე გაქვთ სათადარიგო მომენტში? მიუხედავად იმისა, რომ ეს საქმიანობა შეიძლება, როგორც ჩანს, ნორმალურია ამ დღეებში, მათ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ინტერნეტ დამოკიდებულების . ინტერნეტის გამოყენება სქესის , აზარტული თამაშების ან შოპინგის საშუალებით შეიძლება უფრო რთული ნარკოტიკული საშუალებების გავრცელებაში.
ასე რომ, მიიღოს შესვენების ინფორმაცია superhighway. შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი არასრული სამუშაო ეკრანის დრო ორი საათის განმავლობაში. და დარწმუნდით, რომ, როგორც მინიმუმ, ძილის დროს, თქვენ მიუწვდომელია.
4 - სქესობრივი კავშირის შეცვლა
ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, ეწინააღმდეგებოდეს, რომ სქესის შეცვლის ურთიერთობა შეიძლება. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის სქესის ყველაზე ინტიმური აქტი ორი ადამიანის შორის? მაგრამ სქესობრივი დამოკიდებულება განსხვავებულ ამბავს გულისხმობს: მუდმივად ეძებს სქესობრივ აღშფოთებას და შეწყნარებს თქვენი პარტნიორისგან, რადგან შენ დაკარგავს საკუთარ თავს სექსუალური გამოცდილების შეგრძნებებში, ვიდრე სხვის გრძნობების შესახებ.
სქესობრივი დამოკიდებულების შემდეგ ინფიცირების აღდგენის 10 რჩევა შეიძლება სასარგებლო იყოს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იგრძნობთ სქესობრივ დამოკიდებულებას, სხვისი მოსმენას გამოთქვამს მისი გრძნობები, შეიძლება დაეხმარონ თქვენს ურთიერთობას, ან უფრო მეტიც, ვიდრე მათთან სქესობრივი ურთიერთობა.
5 - ვაჭრობა თვითმმართველობის პატივისცემით
Overshopping შეიძლება გამოწვეული ბევრი რამ. მაგრამ ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რომ მაღაზიები გაეშვათ , არის ის, რომ ახალი ტანსაცმელი, ახალი ფეხსაცმელი და ახალი გაჯეტები შეიცვლება, ვინ არიან ისინი და უკეთესად გახდებიან ისინი. მაგრამ როგორც კი თქვენ შეგეძლებათ, ობიექტი უღირსს გრძნობს და კუჭის უკან კი შეიძლება დადგეს, ვიდრე გამოყენებული და სარგებლობდა. ასე რომ, ნაცვლად იმისა, რომ თქვენი ეგო ქონებასთან ერთად, სცადოთ ჩემი რჩევა თვითშეფასების შესაქმნელად .
6 - აზარტული თამაშების მეშვეობით შფოთვა
ოჰ, დიდი გამარჯვების მღელვარე! რამდენად ხშირად ხდება ეს? თქვენ უფრო სავარაუდოდ მოხვდები მანქანით კაზინოს გზაზე, ვიდრე დატოვონ თქვენი ფულის პრობლემები . და მაშინაც კი, თუ თქვენ გაიმარჯვებთ, ალბათ, რომ გაეჯიბრებინათ ის დაშორებით ან გაატარეთ, რომ ეს სიღრმე მაღალია. ასე რომ, ნაცვლად იმისა, რომ ამდენი აზარტული თამაშების ფანტაზიაში ვცდილობთ, გააღიზიანოს რაღაც რეალური - მიზანი, კეთილმოწყობა, საქმიანობა - არ არის ოცნება, რომლითაც გამარჯვება დიდ პრობლემას გადაჭრის.
7 - ფიქრი სწორია
სცადა მოწევის დატოვება, მაგრამ ყოველთვის ვერ მოხერხდა? გრძნობთ, რომ მოწევა არის, რომ ვერავინ ვერ შეძლებს დაშორებით შენს უფლებას, უფლებას, გამოვხატო ინდივიდუალური თავისუფლება? შეიძლება გაგაოცოთ იმის გაგება, რომ თამბაქოს კომპანიებმა თამბაქოს კომპანიების მიერ გონივრულად გაამახვილეს ყურადღება, რომლებიც ათწლეულების მანძილზე იყენებდნენ რეკლამას.
მოწევა არ იყო თქვენი იდეა. ეს იყო იდეა, რომელიც ქმნიდა დიდ ბიზნესს, რომელსაც სურს, რომ გაბრწყინებული ადამიანებისგან სწრაფად გაეკეთებინათ. და ყველა ჯანმრთელობის განათლების გარშემო, თქვენ უნდა იცოდეთ ახლა, რომ მოწევა თავისუფალი საჰაერო და არა თავისუფლების დაბინძურების ჰაერი, არის რეალური უფლება. მიუხედავად იმისა, რომ თამბაქოს მოწევის ყველაზე რთული დამოკიდებულებაა, არსებობს დახმარება და მხარდაჭერა. შეამოწმეთ ჩვენი გაცილება-მოწევის საიტი დამატებითი ინფორმაციისთვის.
სხვა
8 - ნარკოტიკების მოხმარება მედიკამენტში
ტკივილი , ტრავმა , სირთულე სძინავს - ეს არის საერთო პრობლემები, რომლებიც ცდილობენ მკურნალობა ნარკოტიკებთან. ეს არ დაეხმარება, რომ ყველა ამ პრობლემას აქვს prescription მედიკამენტების ან 10, რომ აცხადებენ, რომ განკურნოს პრობლემა. მაგრამ ისინი არ არიან. საუკეთესო დროს, მედიკამენტები დროებითი რელიეფის საშუალებას იძლევა. თუ შენზეა დამოკიდებული, აჰა და აჰა, ძალიან სავარაუდოა, რომ ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულნი გახდები. ასე რომ, ფსიქოლოგიური დახმარება გჭირდებათ და მიიღოთ ის, რომ ამ სირთულეების მთლიანად გადალახვის გარეშე, თქვენი ცხოვრების ხარისხი გაცილებით გაუმჯობესდება იმ იდეის გაცემის გზით, რომ ის შეიძლება კურნავდეს აბი.
9 - მარიხუანას დასამშვიდებლად
დაძაბული? შეშფოთებულია? თქვენ შეიძლება დადგინდა, რომ ერთობლივი დაგეხმარებათ დაძაბულობის დასასრულს. მაგრამ იცით თუ არა, რომ სარეველას აქვს მოხსნა ეფექტი, რომელიც ზრდის შფოთვა მას შემდეგ, რაც ატარებს? ან ის შეიძლება სერიოზულად ჩაერიოს თქვენს მოტივაციას ცხოვრებაში. ან რომ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები. უმცროსი ხარ, რისკი არის ის, რომ ქოთანში მოწევა. მაგრამ ხანდაზმული ეგებისთვის, იდეა, რომ ბანკში დაგეხმარებათ დაისვენოთ, საერთო ჯამში, არასწორია.
10 - რწმენა ძალიან რთულია
თუ თქვენ გაქვთ ნარკოტიკული პიროვნება, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ყველაფერი ნარკოტიკული ნივთიერების წასვლა ძალიან რთულია. თქვენ შეიძლება გავიდნენ სასმელიდან ნარკოტიკებიდან, ნარკოტიკებიდან სექსიდან, სქესისგან და ცრემლიდან, ზედმეტი წამალიდან. ზოგი ადამიანი უბრალოდ ზომიერების ცხოვრებას გრძნობს, ძალიან ცარიელია, ძალიან ნორმალურია. მათ სჭირდებათ ჭარბი.
კარგად, თუ გჯერათ, რომ მაშინ შენი ყველაზე ცუდი მტერი ხართ. მაშინაც კი, ყველაზე მძიმედ დამოკიდებული შეიძლება დატოვოს. ბევრმა მათგანმა მოგვიანებით აღმოაჩინა, რომ მეგობრები, ოჯახი, სამსახური და ყველაფერი დაკარგა, მაგრამ მათი დამოკიდებულება. მას შემდეგ, რაც ისინი აღმოაჩენენ, რომ აღდგენა შესაძლებელია, ცხოვრება ხელახლა გაიხსნა და ისინი წუხს დაკარგულ წლებში.