ფაქტორები, რომლებიც დასრულებას თქვენი დამოკიდებულების გამოწვევას
თქვენ აღიარეთ პრობლემა, რომ თქვენი დამოკიდებულება თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილებზე გავლენას ახდენს - და გინდათ იცოდეთ, თუ როგორ უნდა დატოვონ დამოკიდებულება. შანსი, რომ თქვენ არ მოველით, რომ დაიწყეს დამოკიდებულება. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ უბრალოდ გართობა და შეიძლება დატოვონ ნებისმიერ დროს. ბევრ ადამიანს, ვისაც ემატება დამოკიდებულება, გაკვირვებულია, რამდენად ძნელია მათი პირველი მცდელობა დატოვონ და გაინტერესებთ, რატომ არ შემიძლია?
სასიხარულო ამბავი ისაა, რომ შეიძლება დატოვონ, თუმცა ეს რთული პროცესია. არსებობს ბევრი ფაქტორი, ფიზიკური, ფსიქიკური და ემოციური, რომ დატოვოს რთული. ამიტომაც ამდენი ადამიანი იპოვის მკურნალობას, რათა მათ უბიძგონ, რომ დატოვონ რთული პროცესი - მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი წარმატებულად ტოვებს თავს.
იმის გაგება, თუ რატომ არის გაძნელებული იმდენად რთულია, რომ დაინახავ, რომ დამოკიდებულების გადალახვა ყველას გარკვეულწილად გადის. ეს არ არის ის, რომ თქვენ განსაკუთრებით სუსტდება, ან, რომ თქვენ ვერ მეტი ვინმეს. როდესაც თქვენ ფიქრობთ, გრძნობთ, ან მოქმედებენ კონკრეტულ გზაზე, რომელიც ეწინააღმდეგება თქვენს გადაწყვეტილებას, შეიძლება უფრო თანაგრძნობილი იყოს საკუთარ თავს და შეინარჩუნოთ მცდელობა.
ტოლერანტობა
ტოლერანტობა და გაყვანა არის დამოკიდებულების მთავარი სიმპტომები. ისინი მჭიდროდ არიან ურთიერთდაკავშირებულნი და მთავარი პროცესებია, რომლებიც პირველ რიგში მოდიხარ.
თუკი ადამიანები ტოლერანტობისა და გაყვანის პროცესის განვითარებას ვერ შეძლებენ, ისინი ალბათ ბევრად უფრო ადვილად გამოდიან.
ტოლერანტობა არის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური პროცესი. როდესაც ნარკოტიკული ნივთიერება ან ქცევას პირველად განიცდი, ეს შეიძლება იყოს უზარმაზარი, უსიამოვნო ან შეიძლება იყოს რბილი და სასიამოვნო. თუ ეს ეფექტი ძლიერდება, შეიძლება ფიქრობთ, რომ საფრთხე არ არის საჭირო, რომ მას სჭირდება.
თუ ეს რბილია, შეიძლება, როგორც ჩანს, უვნებელი და უდანაშაულოა.
უფრო მეტიც, ქცევის მეორდება, ნაკლებად მგრძნობელობა გაქვთ, და უფრო მეტიც, თქვენ უნდა მიიღოთ იგივე ეფექტი. ნარკოტიკები, როგორიცაა ალკოჰოლი და opiates, მუშაობა კონკრეტული ნაწილების ტვინის შექმნის ფიზიკური ტოლერანტობის. ქცევები, როგორიცაა სექსი და სათამაშო, წარმოიქმნება შფოთვა შფოთვა, რომ მიიღოთ ნაკლებად ინტენსიური დროთა განმავლობაში. როგორც ტოლერანტობა ვითარდება, შეგიძლიათ უფრო მეტი გააკეთოთ ნარკოტიკების ან ქცევის მიღება იმავე ეფექტის მისაღწევად.
გაყვანა
როგორც გახდება დამოკიდებული, შეგიძლიათ განიცდიან გაყვანის როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ ნარკოტიკული ქცევის. ფიზიკური გამონაკლისი სიმპტომები შეიძლება მოხდეს ისეთი, როგორიცაა შერყევისკენ, შეგრძნება, კუჭის შეშფოთება და / ან ფსიქოლოგიური გამონაკლისი სიმპტომები, როგორიცაა შეშფოთება და დეპრესია . ეს ადვილად ადგენს უფრო დამოკიდებულ ნივთიერებას ან ქცევას.
ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოცილება საკმაოდ სწრაფად შეიძლება გადალახოს, თუმცა საკმაოდ უსიამოვნოა და შეიძლება საშიში იყოს. თუ გადაწყვეტთ დატოვებას, ეს არის საუკეთესო მეთოდი სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ. განიხილავს ფიზიკურ გაყვანა თქვენს ექიმთან საუკეთესო გამოსავლისთვის. მას შემდეგ, რაც თქვენ გაყვანის გზით, უფრო ღრმა ფსიქოლოგიური პროცესია, რაც ძნელია "უნივერსალზე" დარჩენა.
დაბლოკვის ბლოკირება: კონფლიქტი და ამბივალენტურობა
როდესაც თქვენი ნარკოტიკული ქცევა ხდება გადაჭარბებული კონფლიქტის შესაქმნელად, ეს თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილების ბალანსია. კონფლიქტი შეიძლება მოხდეს საკუთარ თავს - გინდა, რომ დაიბრუნოს ქცევის დროს, ამავე დროს, უფრო მეტი მოუწოდებს ამის გაკეთებას. კონფლიქტებიც სხვა ადამიანებთან ერთად ხდება: თუ უნდოდათ, დატოვონ თუ გინდა, რომ მათთან ერთად შევიდე ნარკოტიკული ქცევა.
მიუხედავად იმისა, რომ დატოვონ ვალდებულება და გაყვანის ეტაპზე გადის, კონფლიქტები უბრალოდ არ მიდიან. მოლოდინი უფრო მაღალია, ვიდრე ოდესმე. ერთი რამ, რაც დამოკიდებულია სტრესთან - ნარკოტიკული ქცევა - არის შეზღუდვები.
სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ისიც, რომ სხვაგვარად გაასწორონ მყარი დაძლევა, იდეოლოგიურად დატოვონ. თერაპევტი დაგეხმარებათ ამით. გარეშე სტრატეგიების დაძლევა, თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან ძლიერი მოუწოდებს დაბრუნდეს ნარკოტიკული ქცევის "კიდევ ერთხელ." ურთიერთდახმარების მხარდაჭერა დაგეხმარებათ კონფლიქტების მოგვარებისა და კონფლიქტების თავიდან ასაცილებლად კომფორტისა და გაქცევისთვის თქვენი ნარკოტიკული ქცევის გარეშე.
ამავტობლობა, როგორც შეგრძნებული შეგრძნებები ორივე მათგანისთვის მგრძნობიარე ქცევის გაგრძელებისა და დატოვების სურვილია, არის ექსპერიმენტების ადრეულ ეტაპებზეც კი ნარკოტიკული პროცესი. ხშირად, ეს "უფლება" და "არასწორია" იგულისხმება მორალური დილემის თვალსაზრისით, განსაკუთრებით სექსუალურ და უკანონო ქცევებთან დაკავშირებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, დანაშაულის გრძნობები სათანადოა; სხვათა შორის, ისინი არ არიან.
დანაშაული და გამართლება
დანაშაულის ამ გრძნობების დისკომფორტი, როდესაც თქვენი საქციელი არ შეესაბამება სწორი და არასწორია, შეიძლება იყოს ძლიერი მოტივატორი ცვლილებების შესაქმნელად. ხანდახან ისიც შეგიძლია მუშაობდეს შენს წინააღმდეგ, რამაც გაამართლოს თქვენი ქცევა საკუთარ თავს და სხვა ადამიანებზე. ეს შეიძლება მიიღოს გადაწყვეტილების დატოვების გზაზე.
ზოგიერთი საერთო გამართლებაა:
- უარი : "ეს არ არის პრობლემა."
- დემონტრირება ან მინიმიზაცია: "მე უკვე დავჭრა ."
- დერივაცია: "დაბინძურება უფრო სახიფათოა." "ბიძა ტუტზე გაცილებით მეტია, ვიდრე მე."
- დაპირისპირება: "მე უფრო ცოცხალი ვიყო ცხოვრება და ბედნიერი ვარ, ვიდრე დატოვონ და საშინელი ვარ."
- იდეალიზაცია: "მე უფრო სასიამოვნო ვარ, როდესაც მე მქონდა სასმელი."
- რაციონალიზაცია: "მე არასოდეს მოპარული ჩემი ჩვევა დასაფინანსებლად," "მე არასდროს მოხვდა ქალი."
- უმცირესი ორი ბოროტი: "მე უკეთესი, ვიდრე მე შეუძლებელი ცხოვრება."
- დეზინფორმაცია: "კირჩხიბი არ აწარმოებს ჩემს ოჯახში." "მას აქვს სამკურნალო საშუალებები, ასე რომ კარგია." "შოკოლადი ერთადერთი განკურნებაა PMS- სთვის."
- კონტექსტიდან გამომდინარე ქცევა: "ზოგიერთ კულტურაში, პოლიგალია მისაღებია".
- Glorification: "დედოფალი ვიქტორია გამოიყენება ..." "პატრიარქები ძველი აღთქმის ჰქონდა ბევრი ცოლები." "იესომ დალია ღვინო".
როგორ შეიძლება დატოვოთ?
თერაპია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს არასასიამოვნო გრძნობები და დაგეხმაროთ unravel ირაციონალური აზრები, რომ შეინარჩუნოს თქვენ დამოკიდებული. გასვლა არ არის ადვილი ან პირდაპირი, მაგრამ კარგი მკურნალობის პროგრამა დაგეხმარებათ, როდესაც თქვენ მზად ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობა გაადვილებს პროცედურის გამარტივებას, ეს არ არის მნიშვნელოვანი - ბევრმა ადამიანმა დატოვა დამოკიდებულება საკუთარ თავზე ან გამოიყენოს თვითდახმარების რესურსები.
> წყაროები:
> ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე -5 ედ.) ვაშინგტონი: ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. 2013 წ.
> მანიპულაციის მგრძნობიარე მგრძნობიარე სიყვარული, გაბრაზება, სიყვარული: გააზრება სექსუალური დამოკიდებულება და გზა ჯანსაღი ინტიმური. Naperville, IL: წყაროები. 2008 წ.