Ნაბიჯები, რათა ავაშენოთ თვითშეფასების შემდეგ ნარკოლოგიის

ათწლეულების მანძილზე ჩამოყალიბდა დაბალი თვითშეფასებისა და დამოკიდებულების ურთიერთობა. 1970-იან წლებში ნარკოტიკების მომხმარებლებმა, განსაკუთრებით ქალებმა, მოიპოვეს დაბალი თვითშეფასება და უფრო მეტიც, კავშირი აჩვენა დაბალი თვითშეფასებისა და ქცევითი დამოკიდებულებების , მათ შორის ინტერნეტის დამოკიდებულების , კვების პრობლემებისა და სავალდებულო შესყიდვის შედეგად .

თავდაპირველად, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ან compulsive ქცევა შეიძლება ნიღაბი უსაფრთხოება და კიდევ უფრო მეტად დარწმუნებული ადამიანი.

ეს გრძნობები ხანმოკლეა, მაგრამ დამოკიდებულება შეიძლება თვითნებურად დაიცვას საკუთარი თავი.

აღდგენის თქვენი თვითმმართველობის პატივისცემა როდესაც ნარკოლოგიის

თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი დამოკიდებულების შესახებ რაღაცის გაკეთება ხარ, ან უკვე გაქვს გზაზე აღდგენის გზა, თქვენ ისარგებლებთ ამ მარტივი ნაბიჯების გადადგმაზე, რათა შეიქმნას თქვენი თავმოყვარეობა.

1. დაწერეთ თქვენი საკუთარი დამტკიცება . დადასტურება მარტივია, დადებითი განცხადება, რომელიც საკუთარ თავს იტყვის. მიუხედავად იმისა, რომ affirmations შეიძლება არ ჩანს ნამდვილი თავდაპირველად, დროთა განმავლობაში, მათ ვკითხულობთ მათ შეცვლის გზა გრძნობთ თავს. დაწერეთ დამტკიცება, რომელიც ასახავს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს საკუთარ თავზე; მაგალითად, "მე ვამაყობ თავს." მიეცით საკუთარ თავს ერთი თვის განმავლობაში, რომ ის ხმამაღლა თავს ყოველდღე.
2. წარსულის შეცდომების გასწორება. ადამიანები, რომლებიც ებრძოდნენ დამოკიდებულებას ხშირად ხშირია თავდაჯერებულობით, რაც თავისთავად დაბალი თვითშეფასებას უარესდება. დამოკიდებულება მართლაც გავლენას მოახდენს თქვენს განაჩენს და იმპულსურ კონტროლს, ასე რომ თქვენ ამბობთ და აკეთებთ იმას, რასაც მოგვიანებით ვნანობ. წარსულში რა გაგიკეთებიათ იმაზე, რომ მხოლოდ წარსულში მოხვედრილი იქნება მხოლოდ ზრდის რეციდივის ალბათობა, ახლა არის დრო, რომ აღიარონ და აღიარებ იმას, რაც გააკეთეთ, წავალ თავს და დასჯას გავაკეთებ სხვაგვარად მომავალში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არასდროს წართმევთ წარსულში შეცდომებს თქვენი საჩუქრის განსაზღვრა

1. კომპლიმენტების მიღება. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ხშირად დაკარგავენ თავიანთი თვითშეფასების შექმნის შესაძლებლობას, უბრალოდ, სხვების კეთილი სიტყვების აღიარებით. მომავალ დროს ვინმე მოგცემთ კომპლიმენტს , გააუქმოს სურვილი, გაათავისუფლოს იგი ან იფიქროს საკუთარ თავს, რომ ადამიანი ამას არ ნიშნავს. ამის ნაცვლად, წარმოიდგინეთ ეს სიმართლეა, და შეიძლება უბრალოდ იპოვოთ, რომ ის არის.

1. რაღაც სახის ყოველდღე. მადლიერების გაზრდის ერთ-ერთი საშუალება, რომლებიც თქვენს მიმართ გამოხატავენ, კეთილი საქმეების გაკეთებაა. არ გინდათ გრანდიოზული ჟესტი; რაღაც ისეთი მარტივია, რომ კარი სხვა ადამიანისთვის გახსენით, ავტობუსზე სავარძლის გაკეთება ან ვინმესთვის მიცემული მითითებები, თუ ისინი დაკარგულნი არიან, შეუძლიათ ნამდვილი "მადლობა" გამოიღონ. მაშინაც კი, თუ სხვა პირი არ გამოხატავს მადლობას , შეგიძლიათ კალათში გაატაროთ სხვა ადამიანი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ მოხალისეები, რათა დაეხმარონ სხვების აღდგენას.
2. ცვლილებების შეტანა დაიწყე. არაფერი დაგეხმარება თვითშეფასების თვითშეფასების შექმნა. ყველას აქვს ის, რაც მათ სურთ შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება, ან მათ გარშემო მცხოვრებთა ცხოვრება, მაგრამ დამოკიდებულების მქონე ადამიანებისთვის, ცვლილებები ხდება ეტაპად . თუ ძირითადი ცვლილება, როგორც ჩანს, ძალიან ბევრი, დაარღვიოს იგი ქვემოთ შევიდა პატარა აქტების, და აირჩიოს გააკეთოს ერთი დღე ან ერთი კვირის, რომელი გრძნობს თქვენ დაიცვას მეშვეობით. ყოველ მცირე ცვლილებასთან ერთად, თქვენი წარმატების inwardly აღსანიშნავად თქვენი მიზანი.

_{წყაროები:}

_{Gossop, მ. "ნარკოტიკული დამოკიდებულება და თვითშეფასება", ნივთიერება გამოყენება და ბოროტად 11 (5): 741-753. 1976 წ.}

_{ჰენლე, ა და ვილჰელმ, მ. "კომბინირებული შევიწროება: თვითშეფასების და ფულის დამოკიდებულებების კვლევა." ეკონომიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი 13 (1): 5-18. 1992 წ.}

_{მაიუი, რ და ედელმანი, რ. "თვითშეფასება, ირაციონალური შეხედულებები და დაძლევა სტრატეგიები კვების პრობლემების შესახებ არაკლინიკურ მოსახლეობაში." პიროვნება და ინდივიდუალური განსხვავებები 10 (5): 581-584. 1989 წ.}

_{Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "პათოლოგიური ინტერნეტის გამოყენების პრაქტიკა უნივერსიტეტის სტუდენტები და კორელაციები თვითმმართველობის, ზოგადი ჯანმრთელობის კითხვარი (GHQ) და Disinhibition." CyberPsychology & ქცევა 8 (6): 562-570. 2005 წ.}