მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ფსიქოლოგიური ტექნიკა ნარკოლოგიის ქცევაზე
რა არის კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT)?
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია დამოკიდებულება, ასევე ცნობილია, როგორც შემეცნებით ქცევა თერაპია ან CBT მოკლედ, არის ტიპიური "თერაპია" თერაპია, რომელიც ეფუძნება ქცევის პრინციპების ფსიქოლოგიურ პრინციპებს - რაც შეეხება ადამიანთა ქცევას შეიძლება აკონტროლებდეს ან შეცვალონ და შემეცნების თეორიები - რომლებიც ფოკუსირებულია იმის გაგებაზე, თუ როგორ ფიქრობენ ადამიანები, გრძნობენ და საკუთარ თავს და მათ გარშემო არსებულ სამყაროს.
ქცევის პრინციპი ყურადღებას ამახვილებს ქცევებზე ან ქმედებებზე ადამიანი, ხოლო შემეცნების თეორიები ფოკუსირებულია ხალხის აღქმაზე - რას ხედავენ, ისმენენ და გრძნობენ, მათ აზრებს და ემოციებს. CBT არის ქცევის თერაპიის ვარიაცია, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ცვალებად ქცევასთან ერთად დადებითი და უარყოფითი გაძლიერების გზით , ან ჯილდოს და სასჯელებით, ქცევებით, რომ ადამიანს სურს გაზრდის ან შემცირება.
ცნობიერების ადამიანის გამოცდილება მოიცავს ჩვენი აღქმა, აზრები, ემოციები და გაგება. ეს გულისხმობს ყველაფერს, რაც ჩვენს აზრს გონებაში ჩნდება, ან იმ გზით, რასაც ვფიქრობთ ან ვგრძნობთ ჩვენს წარსულ გამოცდილებას. ქცევის თერაპიისადმი შემეცნებითი ანალიზის შემუშავება გამოიწვია შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის განვითარება ხალხის აზროვნებისა და გრძნობების შესახებ მათი ქცევის გათვალისწინებით. იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ დაკვირვება და საკონტროლო ქცევები, ყურადღება მიექცევა იმას, თუ რა ხდება ადამიანის გონებაში და როგორ აღქმა, აზრები და შეგრძნება მათ უბიძგებს კონკრეტულ გზებს.
CBT განსაკუთრებით იკვლევს კონფლიქტებს შორის რა გვსურს და რას ვაკეთებთ. ნარკოლოგია ამგვარი კონფლიქტის ქცევის კარგი მაგალითია - შეიძლება ვიცოდეთ, რა არის ჯანსაღი და უსაფრთხო, რომელიც თავიდან აცილების მიზნით ნარკოტიკული ქცევები და ნივთიერებები, მაგრამ ჩვენ ვირჩევთ, რომ წავიდეთ წინ და ჩაერთოთ ქცევის ნებისმიერ შემთხვევაში, ზოგჯერ წამიერად თვითონ და სხვა ხალხი.
ხოლო ადამიანების დამოკიდებულების მქონე ადამიანებმა შეიძლება გამოიწვიონ ეს ქცევები, ძნელია შეაჩერონ მათი გამეორება, ხანდახან პიროვნების გარეშე, რატომ იციან.
შემეცნებითი ქცევა თერაპია ნარკოლოგიისთვის
ნარკოლოგია არის ნათელი ნიმუში ნიმუში ქცევის რომელიც ეწინააღმდეგება რა ადამიანი განიცდის მას სურს გააკეთოს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები ცდილობენ გადალახონ ნარკოტიკული ქცევები ხშირად ამბობენ, რომ მათ სურთ შეცვალონ ეს ქცევები, და ჭეშმარიტად შეიძლება დატოვონ ალკოჰოლური სასმელების, ნარკოტიკების, ან სხვა სავალდებულო ქცევები, რომლებიც პრობლემებს იწვევს. კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მიდგომის გათვალისწინებით, ნარკოტიკული ქცევები, როგორიცაა სასმელი, ნარკოტიკების მოხმარება, პრობლემა აზარტული თამაშობა, სავალდებულო სავაჭრო, ვიდეო თამაში დამოკიდებულება, კვების დამოკიდებულება და სხვა სახის მავნე ზედმეტი ქცევა, არაზუსტი აზრებისა და შემდგომი უარყოფითი გრძნობების შედეგია.
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია განმარტავს იმით, რომ ადამიანთა აზრები და ემოციები ურთიერთქმედებენ. ფსიქოლოგებმა მიხვდნენ, რომ ბევრ ჩვენგანს აქვს ფიქრები, რომლებიც საფუძვლიანად, არარეალურია, ან შეუძლებელია ცხოვრება, და ეს აზრები , თავის მხრივ, იწვევს უარყოფით გრძნობებს, რომლებიც იტანჯებიან შფოთვა, დეპრესია და დამოკიდებულება.
სისტემურად ჩაწერეთ ჩვენი აზრები და ასოცირებული გრძნობები, იმ მოვლენებთან ერთად, რომლებიც იწვევენ იმ აზრებს და გრძნობებს, და იმ ქცევას, რომელსაც ჩვენ ვასრულებთ, შეგვიძლია დავიწყოთ შეცვალოს ავტომატური პროცესები, რომლებიც ჩაშლას ჩვენი ძალისხმევა ჩვენი ქცევის შეცვლისას.
შევხედავთ აზრებისა და გრძნობების ნიმუშებს, რომლებიც ჩვენ განმეორებით განიცდიან, შეგვიძლია დავიწყოთ იმ აზრების შეცვლა, რომლებიც შეგნებულად უყურებენ სიტუაციებს უფრო რეალისტურ გზებზე, რომლებიც ავტომატურად არ იწვევს უარყოფით ემოციებს და რის შედეგადაც მავნე ქცევების ციკლები. ჯანმრთელი ქცევებისთვის ჩვენთვის დაჯილდოების გამო, ჩვენ ვცდილობთ შეცვალოს ის მავნე ქცევები, დროთა განმავლობაში ჯანმრთელი ქცევები უფრო დადებით ემოციებთან ასოცირდება და უფრო ავტომატური გახდება.
CBT- ს შესანიშნავი გამოცდილება აქვს, მრავალრიცხოვანი კვლევები, რომლებიც აჩვენებს ეფექტურობას დეპრესიის, შფოთვისა და სხვა პირობების მკურნალობაში, მათ შორის დამოკიდებულების ჩათვლით.
CBT მიდგომები, რომლებიც პოპულარული გახდა მე -20 საუკუნის ბოლომდე, თავად ხდება დახვეწილი და შეცვალა ქცევის თერაპიის ე.წ. "მესამე ტალღა", რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ყურადღების ცენტრში, მიღებასა და მომენტში. ეს მიდგომა მოიცავს მიღებას და ვალდებულებას თერაპიას (ACT), დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის (DBT), Mindfulness დაფუძნებული შემეცნებითი თერაპია და ფუნქციური ანალიტიკური ფსიქოთერაპია.
> წყაროები
> ბერნსი, დ იგრძნო კარგი: ახალი განწყობა თერაპია . (შესწორებული გამოცემა). ჰარპერ კოლინები: ნიუ-იორკი. 1980 წ.
> ბერნსი, დ . შეგრძნება კარგი სახელმძღვანელო . (შესწორებული გამოცემა). Penguin: Harmondsworth. 1999 წ.
> ლედლი, დ., მარქსი, ბ. და ჰეიმბერგი, რ.შ. შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის სამუშაო. ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა. 2005 წ.
> Linehan, მ . სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობის შემეცნებითი ქცევითი მკურნალობა. ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა. 1993 წ.