დაარღვიე თავისუფალი ფინანსური სტრესი
ფინანსური სტრესი არის ფართოდ გავრცელებული გამოცდილება. ამერიკული ფსიქოლოგთა ასოციაციის (APA) მონაცემებით, ამერიკელების 72% -ის ყურადღება ფულის ნაკლებზე მაინც ითვალისწინებს და 22% -ს მათი ფინანსური მდგომარეობის შესახებ ძალიან ხაზგასმით აღნიშნავს. ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანია, რადგან ფინანსური სტრესი უკავშირდება ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა დეპრესია და ძილის პრობლემები .
ცხოვრების ზრდის ხარჯზე ბევრმა ამერიკელმა განიცდიდა ფინანსური სტრესის კრიზს.
ფინანსური სტრესი გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე
ფულის შიში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობას რამდენიმე გზით:
- არაჯანსაღი დაძლევა ქცევები : ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ფინანსურ სტრესს, შეიძლება უფრო მეტად გამოეწერონ თავიანთი შფოთვა სასმელი, მოწევა, ცრემლი, ან სხვა არაჯანსაღი ქცევის ქცევებით . ეს, თავის მხრივ, იწვევს უფრო სტრესს.
- ნაკლებად ფული თვითდასაქმებულებზე: ბიუჯეტში ნაკლებად ფულით, ადამიანები, რომლებიც უკვე ფინანსურ სტრესში არიან, ხშირად განიცდიან კუთხეებს, როგორებიცაა ჯანდაცვა, როგორც ძირითადი საშუალებები, როგორიცაა საკვები. მცირე პრობლემები შეიძლება გადაუწყვეტელი და გადავიდეს უფრო დიდ პრობლემებად. ეს ასევე იწვევს უფრო სტრესს.
- ძილის დაკარგვა: როდესაც ფინანსური სტრესის პირობებში ადამიანები ხშირად განიცდიან ძილის მდგომარეობას , რომელსაც შეუძლია დაამატოთ ძილის დეფიციტი, რაც ხელს უშლის იმუნური ფუნქციონირების და შემეცნებით შესაძლებლობებს და იწვევს დამატებით განწყობას.
- არაჯანსაღი ემოციები: საკრედიტო ბარათის დავალიანება შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ემოციები, რომელსაც შეუძლია თქვენი ჯანმრთელობა. ადამიანებს შეუძლიათ განიცდიან შფოთვა, იმედგაცრუება და უიმედობის გრძნობა, როგორც ვალის ფირფიტები და ფულის გაზრდა საჭიროა მხოლოდ იმისათვის, რომ გადაიხადოს ინტერესი. ეს იწვევს დამატებით სტრესს, რომელიც შეშუპება ცუდი დაძლევისა და უგულებელყოფის სტრესით, რომ გახდეს სტრესი.
როგორ გაუმკლავდეს ფინანსური სტრესი
აქ არის ის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ გაუმკლავდეთ თქვენს ფინანსურ მდგომარეობას და გრძნობენ უფრო მეტ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაში, შეამციროთ თქვენი სტრესი და ავაშენოთ უფრო უსაფრთხო მომავალი:
- გაითვალისწინეთ ვალის ციკლი. სწავლა, თუ როგორ უნდა გავიგოთ დავალიანება და როგორ მივიღოთ ეს არის პირველი ნაბიჯი იმისათვის, რომ თავი მოიქცეთ ამ ხაფანგში. ეს დაგეხმარებათ არა მარტო ციკლის უკეთესად გასაგებად, არამედ მისგან თავის დასაცავად. მას შემდეგ, რაც თქვენ იცით, როგორ უნდა გატეხილი, შეგიძლიათ მუშაობა მოხსნის თავს მაღალი ზეწოლის ყოფნა ვალში და დაიწყოს მშენებლობა თქვენი მომავალი უფრო დადებითი გზა მარტივი ჩვევები, რომლებიც ადვილად შენარჩუნება.
- იცოდე, ფულს სჭირდება და როგორ მივიღო ეს. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ ფინანსები გაგვაჩნია, სავარაუდოდ უკვე ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ მეტი თანხა თქვენს ბიუჯეტში. თუმცა, იცის, თუ როგორ გაზრდის თქვენს ფინანსურ მფლობელებს გარეშე შექმნის მნიშვნელოვანი სტრესი შეიძლება იყოს სახიფათო, ძალიან. აქ არის რამოდენიმე აპრობირებული რჩევები გაზრდის თქვენი შემოსავალი, რომელიც დიდი გზა გაათავისუფლოს სტრესი.
- ვისწავლოთ ცხოვრებაზე ნაკლები. ბიუჯეტით კომფორტულად მიღება და ნაკლებად მცხოვრები თქვენი დანაზოგების გაზრდა. აქ არის რამოდენიმე მარტივი, დაბალი სტრესი რჩევები სწავლისთვის, რათა შეინარჩუნოს ბიუჯეტი, რომელიც დაიცავს თქვენს ცხოვრებას. როდესაც გეძლევათ გეგმა, თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტი კონტროლი განიცადოთ თქვენს ფინანსებზე, და ეს დაგეხმარებათ გაცილებით ნაკლები სტრესის გრძნობით.
- არ დაგავიწყდეთ ზოგადი სტრესის მართვა. თქვენი ფინანსური მდგომარეობის გაუმჯობესებისას მუშაობისას შეგიძლიათ სტრესი შეამციროთ სტრესის შემცირების მეთოდებით და სხვა ცვლილებების გატარება, რათა შეიქმნას დაბალი სტრესული ცხოვრების წესი .
ზემოთ მოყვანილი რჩევების გათვალისწინებით და ამ ცხოვრების წესის ცვლილებების გათვალისწინებით, ფინანსური სტრესის ტვირთი მალე წარსულს ჩაბარდა.
> წყაროები:
> ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია (APA). ჩვენი ჯანმრთელობისთვის გადახდა გამოქვეყნდა თებერვალი 4, 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, და სხვები. ფინანსური შტამპი არის გვიან უწყვეტი დარღვევების მნიშვნელოვანი კორელაცია გვიან-ცხოვრებაში. ბიოლოგიური ფსიქოლოგია . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.