Ხატვა, ხელოვნება თერაპია და სტრესი რელიეფი

ხელოვნების თერაპია ფართოდ გამოიყენება მრავალი წლის განმავლობაში, როგორც ფორმალურად თერაპიულ კონტექსტში, და არაოფიციალურად მათ შორის, ვინც უბრალოდ გრძნობს თავს, როდესაც ისინი მიდიან. ათწლეულების წინ ფსიქოლოგმა კარლ იუნგმა რეკომენდირებულია ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ხელშეწყობის თერაპიული ინტერვენცია, როგორც მანდატებში (მრგვალი ნიმუშები, ან სიმბოლოები), როგორც მან მიანიშნა, რომ მანდალაზე მულტიპლიკაციური ეფექტი ჰქონდა პაციენტებს, რომლებიც ხელს უწყობდნენ აზრებისა და ემოციების დამუშავებას .

მას შემდეგ, ხელოვნების თერაპევტები უკვე დიდი ხანია რეკომენდირებულია ეს პრაქტიკა და დადებითი შედეგები გამოაქვეყნეს, თუმცა ეს შედეგები არ გამოვლინდა კვლევის შედეგად. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ბევრი დარბაზი სწავლობს mandalas და ნახაზი, ზოგადად, რამდენიმე კვლევის უკვე გვიჩვენებს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ეფექტურობის გამოყენებით ხელოვნების სტრესის რელიეფის. აქ არის ზოგიერთი ყველაზე ვეუბნებოდი დასკვნები.

ხელოვნების შექმნა შეიძლება შეამციროს შფოთვა და ლიფტის განწყობა

კვლევის მკვლევართა Chloe Bell და სტივენ რობინსი შემთხვევითად გადაეცა 50 მოზარდები 30 წლის და ქვეშ ან შექმნას ნამუშევრები ან დალაგების სერია ხელოვნების ანაბეჭდები. სანამ ჯგუფს სთხოვდნენ ხელოვნებასთან დაკავშირებულ რაიმე ქმედებებს, მათ სთხოვდნენ, რომ მოეხდინათ რბილი სტრესის შემუშავება 10-პუნქტიანი სიის შესაქმნელად მათი "ყველაზე მწვავე შეშფოთება და შეშფოთება", რომელიც შექმნილია რბილად უარყოფითი განწყობის შესაქმნელად და ზომიერი შფოთვა, რომ საქმიანობის შემდეგ კი პოტენციურად მინიმუმამდე.

შემდეგ მათ მიეცათ შეფასებები მათი განწყობა და შფოთვა დონეზე. საბოლოოდ, მათ მიეცათ ქაღალდი, ფერადი ფანქრები, ნახშირბადოვანი ფანქრები და ნავთობ პასტელები, ასევე 20 წუთი ხელოვნების შექმნას ან 60 ხელოვნების ნიმუშების დასამკვიდრებლად და ინსტრუქციები მათთვის "მათი ფერწერის შინაარსის მიხედვით" მომდევნო 20 წუთი, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ ჯგუფს გადაეცა ისინი.

ორივე ეს საქმიანობა ხელოვნების სუბიექტებს გამოავლენს, მაგრამ მხოლოდ პირველი ჯგუფი ჩართული იყო შემოქმედებით გამოხატულებაში.

უარყოფითი განწყობისა და შფოთვის სამივე ზომა შემუშავდა თითოეული ინტერვენციის დაწყებამდე და შემდეგ, შედეგები აჩვენა, რომ ჯგუფმა, რომელმაც შექმნა ნამუშევრები, მნიშვნელოვნად უარყოფით განწყობაზე უარყოფით განწყობასა და შფოთვათა ჯგუფთან შედარებით უფრო მეტად შეინიშნება ხელოვნების დახარისხების ჯგუფთან შედარებით, რაც გვიჩვენებს, რომ ხელოვნების შექმნის უბრალო აქტი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს უარყოფითი განწყობა და შფოთვა, სტრესის ზოგიერთი უარყოფითი ეფექტი. (თუ თქვენ აწუხებთ სუბიექტების განზრახ ხაზგასმით ხაზგასმით ფიქრი მათი ყველაზე მწვავე შეშფოთება გულისთვის კვლევის, მკვლევარებმა სთხოვა ყველას, რათა შეიქმნას სიაში მათი 10 ყველაზე დადებითი ან საყვარელი მოგონებები სანამ ისინი დატოვეს , რომელიც შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო თავისთავად.)

მანდალაების შექმნა შესაძლებელია ტრავმის სიმპტომების შემცირება

კიდევ ერთი კვლევა მკვლევარებმა პატი ჰენდერსონმა და დევიდ როზენმა ტეხასის A & M უნივერსიტეტისა და ემოლის უნივერსიტეტის მედიცინის მედიცინის სკოლადან Nathan Mascaro- ს მიერ ჩატარდა კვლევა PTSDდან დაზარალებულთათვის 36 სუბიექტად იყოფა ორ ჯგუფად: მათ, ვინც მანდალაებს 20 წუთი დასჭირდა სამი დღის განმავლობაში ზედიზედ და მათთვის, ვინც მითითებულ იქნა იმავე პერიოდში ობიექტის დასადგენად.

მათ, ვინც მანდალმა შენიშნა, ტრავმის სიმპტომების შემცირება ერთთვიანი შემდგომი პერიოდის მაჩვენებლით გამოიკვეთა, ხოლო მათ, ვინც არ შეიყვანა ობიექტი. (უნდა აღინიშნოს, რომ ჯგუფში სხვა პოტენციური განსხვავებები იყო შესწავლილი, მაგრამ ეს იყო ერთადერთი განსხვავება, რომელიც სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი იყო, ზოგიერთ მოსალოდნელ ცვლილებებს, როგორიცაა განსხვავებები შფოთვის დონის მქონე ადამიანთა შორის, ვინც მანდალები დაიმსახურა ნაკლებად ტრავმირებული სუბიექტების მსგავსი გამოკვლევებით დადგინდა, ამიტომ შესაძლებელია, რომ უფრო რბილი სახელმწიფო სტრესი უფრო ადვილად იმოქმედოს ნახაზზე.

უნდა აღინიშნოს, რომ ამ კვლევაში მონაწილეებმა მოითხოვეს საკუთარი მანდალის შექმნა სიმბოლოების გამოყენებით, რომლებიც წარმოადგენდნენ თავიანთი გრძნობების ან ემოციებს თავიანთი ტრავმისადმი, როგორც დიზაინის ნაწილად, ვიდრე შედგენილ ნიმუშებში, რომლებიც ადრე შექმნილი იყო.

აქედან გამომდინარე, აქ შეიძლება იყოს კათარზისის დამატებითი ელემენტი. თუმცა, შეღებვის მანდალის აქტი მსგავსია, რომ ფერების არჩევანისა და თავად შეღებვის აქტი არის იგივე.

საღებარი სურათებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ შფოთვა - არაფრის ამაღლების უნარი

საბოლოო სათანადო გამოკვლევა ჩატარდა მკვლევარებმა რენე ვან დერ ვენეტმა და სიუზან სერეზმა. კვლევაში მათ აჩვენა 50 სუბიექტების შეშფოთება, გამოხატეს შფოთვა სუბიექტებზე და ითხოვდნენ წარსულში საშიში ინციდენტის შესახებ ოთხი წუთი დასწონთ, კვლავ შეაფასეს მათი შფოთვა და შემდეგ გაყოფილიყვნენ სამ ჯგუფად: ერთი, რომ ფერადი მანდალები რომ ფერადი შეღებილი დიზაინი, და ერთი, რომ მიიპყრო თავისუფლად ცარიელი ქაღალდი. თითოეულმა ჯგუფმა გაატარა 20 წუთი ექვსი ფერის ფანქრებით.

მკვლევარებმა შეაფასეს შეშფოთება როგორც ნახატების საქმიანობის დაწყებამდე და შემდეგ, რომ მანდალამის შეღებვაზე მყოფმა ადამიანებმა განიცადეს გაცილებით მაღალი ხარისხის შფოთვა, ვიდრე ისინი, ვინც შეასრულა პლაკატის დიზაინში ან თავისუფალი ფურცელზე. განსხვავება შეღებვათა მანდატებსა და წინასწარ განსაზღვრულ (დიზაინერ) დიზაინს შორის შეიძლება იყოს შემოქმედებითი არჩევანით, საბოლოო პროდუქტის სილამაზეზე, ან რაღაც მსგავსი. მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ თავისუფალზე გათვლით, როგორც ჩანს, პაუზა განიხილავს, თუ რა უნდა მიაპყრონ და ზოგიერთები გაჩნდნენ ბრძოლაში ხატვის დავალების გახსნილად; ალბათ, ძალიან ბევრი არჩევანი იყო თავისუფალი ნახაზი, სადაც მანდალას ნახატს უფრო მეტი კონცენტრაცია, ფოკუსირება და დღევანდელი მოაზროვნე საშუალება მიეცა. (და ზოგჯერ ძალიან ბევრი არჩევანი შეიძლება იყოს სტრესული თავისთავად, თუნდაც არჩევანი შედარებით უმნიშვნელოა.)

ეს კვლევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც არ არის მთლიანად კომფორტული მათი მხატვრული შესაძლებლობები, მაგრამ სარგებლობენ doodling და შეღებვა (რომელიც დიდი ჯგუფი!), და lends მხარდაჭერა სტრესი რელიეფის საღებარი წიგნები , რომლებიც სულ უფრო პოპულარული პოპულარულია მოზარდები.

საბოლოო ფიქრები

ეს ყველაფერი დიდი ამბავია მათთვის, ვისაც სურს განრისხებისა და სტრესის განმუხტვა და განწყობა. თუ თქვენ ოდესმე გაოცდებით, თუ სურათის გადაღების რამდენიმე წუთს მივიღებთ, რეალურად შეუძლია დაეხმაროს სტრესს, ახლა იცით, რომ მას შეუძლია. (ალბათ ამიტომ ბევრი ჩვენგანი ინსტინქტურად doodle ჩვენს მხარეს ჩვენი სიები, ან რატომ teens ხშირად მიაპყროს სურათები კლასში.) თუ თქვენ გვაინტერესებდა, თუ სტრესი რელიეფის საღებარი წიგნი ღირს ცდილობენ (როგორც მე მქონდა), როგორც ჩანს, ისინი მართლაც სასარგებლო აღმოჩნდებიან, რადგან მესამე კვლევაში გამოყენებული მანდალები ძალიან ჰგავს პოპულარული წიგნების მაღაზიებში გაყიდული მანდალას საღებე წიგნებში. უბრალოდ ქმნის რაღაცას, რომ იყოს ლამაზი, ან გამოხატავს თქვენს ემოციებს, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს, ასე რომ, შენი შიდა შვილი ფხვიერი და ფერადი ფანქრები გამოვიდეთ! სცადეთ გარკვეული ხელოვნების მოქმედება, რომელიც შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი .

_{წყაროები:}

_{ბელი, ჩელო E .; რობინსი, სტივენ ჯ. (2007). ეფექტი ხელოვნების წარმოება უარყოფით განწყობაზე: შემთხვევითი, კონტროლირებადი სასამართლო. ხელოვნების თერაპია: ამერიკული ხელოვნების თერაპიის ასოციაციის ჟურნალი , v24 (2), 71-75.}

_{ჰენდერსონი, პ., როსენი, დ., მაკარო, ნ. (2007). ემპირიული კვლევა მანდალას სამკურნალო ბუნებაზე. ესთეტიკის, კრეატიულობისა და ხელოვნების ფსიქოლოგია , ტომი 1 (3), 148-154.}

_{ვან დერ ვენეტი, რ .; სერისი, ს. (2012). შეგიძლიათ Mandalas შეამცირონ შფოთვა? რეპლიკაციის კვლევა . ხელოვნების თერაპია: ამერიკული ხელოვნების თერაპიის ასოციაციის ჟურნალი, ტომი 29 (2), 87-92.}